→ 原地跑步和跑步有区别没
原地跑步和跑步有区别没
悬赏1个健康币
健康咨询描述：
我每天下午想原地跑步1个小时
但是觉得原地跑步不但很累 而且运动幅度也不是很大
想得到怎样的帮助：原地跑步和跑步有区别没
给个肯定的有科学依据的答案
其他类似问题
医生回复区
永年县妇幼保健院&& 副主任医师
擅长: 擅长：脑梗塞，脑出血，高血压，糖尿病，冠心病，病毒
微信扫描关注直接与我沟通已扫951次
&&&&&&根据描述，原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。
淄博市中医医院&& 主治医师
擅长: 中医内科杂病的治疗,尤其心内科疾病,如法洛四联症,
微信扫描关注直接与我沟通已扫4545次
&&&&&&你好，你的描述已经看到，原地跑步不会产生明显的位移距离，对于身体没有很明显的能量消失，跑步可以改善气血运行和能量消耗，建议从科学角度应该跑步的。
微信扫描关注直接与我沟通已扫4191次
&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼身体是好事情，有条件的可以在环境好的地方跑，没有条件的就只有在家里跑了！功能差不多的。&&&&&&指导意见：&&&&&&原地跑的动作过于机械和简单的重复，也不能利氧运动；&&&&&&在环境好的地方跑，全身的大小关节都能得到锻炼，包括眼睛，大脑的平衡，还有利于充氧运动。。。。 &&&&&&以上是对“原地跑步和跑步有区别没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
新乡医学院&& 医师
擅长: 慢性肝炎、糖尿病、痛风、脂肪肝、慢性胃炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫6306次
&&&&&&病情分析：&&&&&&原地跑步一方面容易失去动力，另一方面，原地不容易将肌肉拉开。向着一个目标跑步，总会有期待的，看着一步步的靠近，心情会越来越放松的，这样不会觉得太累。&&&&&&指导意见：&&&&&&两者也许运动强度差别不大，但效果还是有差别的，所以有条件最好是到户外跑步，而不是原地踏步，运动强度以逐渐加强，寻找合适强度，坚持锻炼身体。
擅长: 中医科相关疾病，老年病，心血管疾病以及脑血管疾病的
微信扫描关注直接与我沟通已扫1602次
&&&&&&病情分析：&&&&&&16岁女性 想做些体育运动&&&&&&指导意见：&&&&&&运动的方式有很多种 跑步是最廉价的有氧运动
多为健身人员所喜爱 另外较好的有氧运动还有游泳 跳舞等&&&&&&原地跑步和正常跑步除了心理感觉不同 没什么差异 很多专业减肥机构都有自己专门的原地慢跑训练法
微信扫描关注直接与我沟通已扫3079次
&&&&&&病情分析：&&&&&&原地跑步还是幅度没有打开&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步各方面协调了。效果要好一些的。多呼吸一些新鲜氧气&&&&&&医生询问：&&&&&&原地跑步不如跑步，你可以户外运动
微信扫描关注直接与我沟通已扫3280次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这是有区别的，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，一般原地跑步身体热量消耗的较慢，需要加长运动的时间，才能达到与跑步的效果，正常跑步本身就是一个有氧运动 &&&&&&以上是对“原地跑步和跑步有区别没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心理问题,生殖泌尿病症,家庭关系纠纷
微信扫描关注直接与我沟通已扫6323次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这要看你怎么跑了，要是在跑步机上的话应该和正常的运动没有什么太大的区别。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有就是很有可能是因为心里上的原因导致的，要是心里觉得不舒服或者是对于原地跑步感觉不好就会显得比较累，祝你健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫9749次
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步速度快，走步速度慢，那怕是快步走也比不上慢跑的速度。 &&&&&&原地跑和原地踏步的区别也是速度的区别，跑时速度快原地踏步时慢。相同点是：都可以高抬腿，都不前进。跑，适合青壮年人；走步适合老年人。 &&&&&&指导意见：&&&&&&原地跑没有正常跑的运动量大。&&&&&&就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。（因为摩擦力不够）&&&&&&在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动，能减肥但会增加肌肉。
微信扫描关注直接与我沟通已扫5071次
&&&&&&没有区别，真的，你就是乱跑乱跳都可以，只要保持心率130/次就算是有氧了，有氧运动只是看你坚持的时间，一般45分钟-1小时，控制节奏，可以把电脑上面放个电影边看边跑，转移注意力，还有每天注意饮食，吃饭的时候菜和肉最好放开水里面绊下在吃，减少油腻，晚上少吃点，9点后什么都别吃了，如果实在饿的话就睡觉吧，你会发现早上起来一点都没有饿的感觉，运动加上合理的饮食你就肯定能减，请记得有氧运动就是要保持心率就行了，别人说什么不如正常跑步或者在跑步机上面跑步完全是没科学依据的
微信扫描关注直接与我沟通已扫1016次
&&&&&&原地跑没有正常跑的运动量大。&&&&&&就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。（因为摩擦力不够）&&&&&&在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动，能减肥但会增加肌肉。
微信扫描关注直接与我沟通已扫3136次
&&&&&&还是到户外跑长跑，那样的效果更明显
微信扫描关注直接与我沟通已扫2462次
&&&&&&差别不大&&&&&&关键是都注意锻炼身体&&&&&&另外要保持身心健康的一致。&&&&&&谢谢！！
微信扫描关注直接与我沟通已扫9526次
&&&&&&原地跑步使肌肉不易拉开，身体不是很放松，建议还是户外跑步，可以放开，增强锻炼。
sunlightww
微信扫描关注直接与我沟通已扫1775次
&&&&&&原地跑步效果不太大把，跳绳怎么样
微信扫描关注直接与我沟通已扫8974次
&&&&&&原地跑没有直接跑步效果好的，建议你还是跑步比较好的。
微信扫描关注直接与我沟通已扫2234次
&&&&&&夏天的话下午5点左右跑步为最好时间段。冬天则4点左右。区别是有的。原地的话没利于呼吸作用。氧气供给不够
lizhihuamama
微信扫描关注直接与我沟通已扫9383次
&&&&&&这个热量的消耗与你那个肺活量有很多的关系哦！但是跑步还是比较好哦~ 身材好好的！
微信扫描关注直接与我沟通已扫5625次
&&&&&&你所谓的原地跑是不利氧运动，减肥一般通过是有氧运动，想综合减肥的话还是不要这样，跳绳打篮球。是个挺好的方法
微信扫描关注直接与我沟通已扫2373次
&&&&&&有区别，用力方向，路面环境，室内外环境也不一样，心情也不一样。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-原地跑步和跑步有区别没
原地跑步和跑步有区别没
我每天下午想原地跑步1个小时 但是觉得原地跑步不但很累 而且运动幅度也不是很大
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
&&已帮助用户：13766
健康指导：你好，原地跑步的效果肯定是不如跑步的效果好了，跑步可以充分做到有氧气的参与，也要克服空气的阻力，而原地跑就是单纯的克服重力了，所以有条件的话建议还是选择跑起来，希望我的建议可以帮得到您。
问你好医生，我想咨询一下，我在家里原地跑步，一边跑步...
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：不建议跑步时候看书。影响跑步质量也影响阅读质量还伤眼。事倍功半，意义不大。
问原地跑步能减肥吗
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
根本不管用 首先要弄清发胖的原因人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗你吃得太多身体需要不了那么多营养就把它变成脂肪积存起来了要使自己不发胖必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量要使自己减肥就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量这就是减肥的原理那么到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯其中“晚吃少”是减肥的关键这里有三点必须注意：一是必须吃早饭不吃早饭的人容易发胖因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱中午不吃饱晚上必然饿“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可以不要喝咸汤许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食也坚决不喝水这是他们保持曲线美的关键事实的确如此许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士过于丰盛的晚餐、夜宵热量都是无法消耗的根据人体的生物钟运行显示在九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态那也正是积累脂肪的时刻而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉这多余的热量日积月累会造成皮下脂肪堆积过多肥胖的命运也就悄然降临了所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 有人说：九点前我就饿得难受怎么办？那就吃苹果吧苹果可以减肥苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积可以治疗高血压降低血中胆固醇苹果是低热量食物以苹果充饥能使人体摄入的热量减少同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等既可以基本上满足人体的必需又能够被人体充分消化吸收极少有废弃物也就减轻了肠胃、肾脏的负担使体内废物得以充分排出使血液得以净化 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作要么不爱活动长时间坐在办公桌前、微机前、电视前多余的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了所以要想减肥必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动消耗多余的热量 早晨锻炼不如晚上锻炼从人的身体状态来说人沉睡一夜早晨身体处于缺水状态血液粘稠投入剧烈运动有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水再去锻炼）从环境上来说空气中的一些毒气在太阳没出来以前很难挥发也不适于锻炼从后续反应来看早晨锻炼后容易吃得更多反而加大了摄入量 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉但是吃过晚饭不宜立即活动那时候血液集中在肠胃进行消化工作立即活动影响消化吃过晚饭半个小时后外出活动为宜最理想的运动方式就是快步走并且时间要持续在半个小时以上这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化所以有氧运动才能减肥剧烈跑步上气不接下气身体处于一定程度的缺氧状态是不能氧化脂肪的 3、不吃甜食蛋白质不会使人发胖糖类才会使人发胖因为糖类在体内极易被分解或吸收是人体热量的主要来源绝大部分食物中都含有糖那些糖已经保证了你身体的需要额外过多地食用甜食能诱发胰腺释放大量胰岛素促使葡萄糖转化成脂肪大部分胖子都有一个爱吃甜食的习惯要减肥就尽量不要吃甜食喽(中学生最好不要戒吃甜食因为甜食能增强记忆力) 4、进食速度要慢吃饭时咀嚼次数要多要细嚼慢咽这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化而且有利于减少进食食物进入人体血糖升高到一定水平大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号过快进食大脑发出停止进食信号前你已经吃的过量了所以进食速度要慢吃饭要以八成饱为宜 减肥还有许多具体的小方法如食醋、戒饮白酒、不吃零食等但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了关键在于坚持关键在于养成生活习惯我就是这样做的没有吃过任何减肥药没有刻意去节食也没有刻意去锻炼按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯一年来我的体重下降了20斤效果是不是很明显？我认为只有这样的减肥才是科学的减肥只有这样的减肥才是有效的减肥只有这样的减肥才是降的减肥想减肥的朋友不妨试试
问原地跑和跑步那个减肥效果好啊？我觉得原地
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4060
问题分析：原地跑比较好吃苹果可以减肥，吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。意见建议：在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。
问请问一下，早上起床，做原地跑步
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480334
问题分析：根据你目前描述的这种情况对于这个年龄阶段正在生长发育高峰时期在这种情况的时候我们一定要。保持全面营养。意见建议：同时可以配合口服一些葡萄糖钙加锌口服溶液多种维生素口服液来促进身体的生长发育。要避免过多运动过度运动会伤害到关节，影响到身高。
问在家里原地跑步对减肥有用吗？
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480334
问题分析：当然是有帮助的在这种情况的时候只要我们能够控制饮食，同时多做一些运动。只要能够增加心率和。出汗现象。意见建议：这种情况的时候。就表明身体的消耗是增加的。在这种情况只要我们能够持之以恒就很快可以恢复到健康状态。
问我的运动有：举哑铃，原地跑步，压腿，跳绳
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，你的活动是比较多的，一般在运动前注意的热身就是避免肢体肌肉的拉伤。意见建议：建议在这些运动前你先伸展四肢，慢跑，拉伸腿部，胳膊等各个关节的肌肉，为大幅度的运动做准备。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
周身乏力相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！户外跑步和跑步机哪个效果更好 实验告诉你真相
来源：华商网
　　华商网讯 网上很长一段时间都在争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。
　　首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。
　　而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。
　　双方说的都很有道理，那么到底哪个效果好?我们今天来做一个测试，看看到底哪个环境下跑步效果更好。
志愿者室外跑步前后体重对比
志愿者小魏的测试数据
　　实验方法：找一名健身房运动的志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。
　　此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的，也是最流行的，后面将介绍到。
　　现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。
志愿者在健身房跑步前后体重
　　健身教练解答两者区别不大 要多方面对比
　　健身教练杨召告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
　　其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
　　而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
　　疯狂跑步并不科学 间隙跑最燃烧脂肪效果最好
　　一直保持同一强度的训练，燃烧脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
室外跑步和跑步机数据对比
(责任编辑：何足道哉)
&&&&&&</div
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：我想锻炼身体，采取原地慢跑。但是我想知道，如何才算是跑步而不是走步？原地跑与原地踏步的区别是什么？请帮我区别一下。谢谢！
两脚同时离地
两脚不同时离地。
原地跑步踏步的区别也是这样。
其他答案（共7个回答）
的时候原地踏步跑
天气好精神好就跑出去，快跑加慢跑，消耗体力大些。
没力气就快走，就像竞走那样也很快，但是消耗体力中；
下雨或者大太阳的时候就在家里边看电视边原地踏步，基本上没多少体力消耗，只是活动一下身体而已。
我觉得跑步是最好的锻炼方法，简便易行，不受场地和有没有伙伴的限制，又可以吸收氧气和阳光。
剩下的就是坚持了，当你跑过一周以后就会尝到身体轻...
我也在跑步，每天出去跑或者在家里看相关信息的时候原地踏步跑
天气好精神好就跑出去，快跑加慢跑，消耗体力大些。
没力气就快走，就像竞走那样也很快，但是消耗体力中；
下雨或者大太阳的时候就在家里边看电视边原地踏步，基本上没多少体力消耗，只是活动一下身体而已。
我觉得跑步是最好的锻炼方法，简便易行，不受场地和有没有伙伴的限制，又可以吸收氧气和阳光。
剩下的就是坚持了，当你跑过一周以后就会尝到身体轻松带给你的快乐了，一个月下来就完全可以自豪的说我选择跑步是对的了。
让我们迈开自己的腿，跑步吧！！！
要是减肥的话都是有氧运动效果是一样的 但是得到锻炼的肌肉部位也不同了，室外长跑效果比较好。
你好，这个原地跑步，比如高抬腿等动作，对瘦腿还是有一定的帮助的，当然这个需要一个过程的，而且比较长
另外就是注意控制下自己的饮食习惯，尽量的不要吃油腻高脂...
有 膝盖毁坏的
原地慢跑是一种练身与练心相结合的运动，是在跑步的基础上演化而来的。其优点是
不受时间、地点、气候的限制。对于中老年人来说更为方便、安全、适宜。而且运动量、
先，可以肯定的是,慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一。同时，你的减肥计划也是可行的，而且减肥要求不高，也是近期就能实现的。仅仅减3公斤，有半月或者一个...
答: 减肥不是说哪家健身房厉害，主要是健身教练可以根据你体质定制私人计划，这样减肥就能最大化。
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: [4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区原地慢跑和室外慢跑的效果一样吗？ - 薄荷减肥论坛
原地慢跑和室外慢跑的效果一样吗？&
回复：52&|&浏览：17277&|&
& 上一页 1
去其他板块
如果每天坚持原地慢跑20分钟能瘦大腿不？
亲们指点下哈
亲爱的，我会听话，我会乖乖减肥就算不是为了你，为了我自己也好我要养成晚上只吃一个苹果的好习惯
亲爱的，我会听话，我会乖乖减肥就算不是为了你，为了我自己也好我要养成晚上只吃一个苹果的好习惯
如果跑，为什么要原地呢。。。要是原地的话，你就跳绳吧。。。
我的感受是：原地跑效果不如室外跑
1月底：60kg（done!）2月底：58kg（讨厌的平台期！差1kg）3月底：56kg（努力ing~~）4月底：54kg（未开始）5月底：52kg（未开始）6月底：50kg（未开始）7月底：48kg（未开始）标准：胸(87.5cm)---腰(61.1cm)臀(89.1cm)---大腿(50.7cm)---小腿(30.4cm)
我也想知道诶 知道了告诉我 呵呵
你说你瘦了又胖，胖了又瘦。你说你看到吃的就走不动路了。你说你的人生就是减肥和美食。我说，你可以去死了！
呃···是个问题
亲爱的，我会听话，我会乖乖减肥就算不是为了你，为了我自己也好我要养成晚上只吃一个苹果的好习惯
不太清楚 达到有氧运动就好 不必要太较真吧
我觉得原地跑比较不能坚持,室外跑风景啊,空气啊,都相对会好点,比较能坚持吧~~(个人看法,仅供参考)
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
至于效果应该是差不多的吧~
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
20分钟有点短，起码得30分钟
多吃负卡食物，才能瘦得饱饱的！蔬菜类: 茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、卷心菜、魔芋、辣椒、西兰花、豆芽、椰菜、椰菜花、绿豆、韭菜、生菜、冬菇、洋葱、芦笋、胡萝卜、菠菜、南瓜等.水果类: 番石榴、柠檬、苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨、橙、葡萄柚等.果仁类: 栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等.还要多吃香蕉和橘子，多钾才能多瘦哦
派柏写道：
我觉得原地跑比较不能坚持,室外跑风景啊,空气啊,都相对会好点,比较能坚持吧~~(个人看法,仅供参考)
很赞同，在原地跑一会就无聊了。
我是晚上天黑的时候出去，然后听MP3跑。
一首歌4分多钟，一开始跑两首，歇一首，到后来跑一首歇一首。
不会偷懒，也不会跑多少时间的没底。。。
加油，太子是最棒的！3.10 ——69KG3.1-3.31 ——65KG（努力中）4.1-4.30 ——62KG（期待中）5.1-5.31 ——58KG（期待中）6.1-6.30 ——55KG（期待中）
我觉得室外的效果要好得多
除了神经病，没有不想当美女的女人
园地不容仪坚持啊
我想买个跑步机
如果连自己的体重都不能掌控，我还能掌控什么？！
20分钟有点短，起码得30分钟
多吃负卡食物，才能瘦得饱饱的！蔬菜类: 茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、卷心菜、魔芋、辣椒、西兰花、豆芽、椰菜、椰菜花、绿豆、韭菜、生菜、冬菇、洋葱、芦笋、胡萝卜、菠菜、南瓜等.水果类: 番石榴、柠檬、苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨、橙、葡萄柚等.果仁类: 栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等.还要多吃香蕉和橘子，多钾才能多瘦哦
室外比较好
我两种都试过，我感觉室外好！
说 好的、幸福呢 /
真正准备减肥咯！！下定决心~~~~~~~~~
我两种方法都试过，在忽略外界环境饮食因素下，我原地跑一个月瘦2斤左右，室外跑了3个月左右瘦了13斤，而且室外跑比较能坚持，但是室内跑比较方便。
信念：（1）.慢慢吃，少吃一口是一口，顶住！我不馋！（2）.没事多动动手动动脚，多动一下就少了一份的热量！目标：第一阶段：到日，体重减少9斤，即降到126斤！！（5月9日已达到）第二阶段：到日，体重减少10斤，即降到116斤！！（7月5日已达到）第三阶段：到日，体重减少10斤，即降到106斤！！(8月25日已达到)冲刺阶段：到日，90斤！穿裙子很了不起吗！！今年夏天一定要穿裙子！！结果：我还是没能穿短裤短裙，是穿长裙度过的，唉~~~~~~反弹阶段：我还是一步步设定目标吧。第一步：到日，到130斤！奖励：寿司一顿。
有个跑步机就跟室外一样了
除了神经病，没有不想当美女的女人
原地跑我试过一段时间，感觉很轻松，但是比较枯燥，虽然我是一边看电视一边跑的，但还是觉得无聊，而且边跑边看电视对眼睛很不好，至于效果嘛，感觉不怎么明显，因为运动量实在太小了。
户外跑我只跑过几天，真的非常累，跑了二三十分钟后腿几乎都抬不起来了，感觉整条腿都很重很胀，很怕会变粗哦~因为我是个很懒的人，运动后也不做放松和按摩的：（跑了三四天就没再跑了，因为很受环境和时间的影响。
总结：原地跑很方便，但效果不大。室外跑我暂时没有发言权，呵呵~
若深爱，不舍不弃！
我个人觉得其实原地跑和室外慢跑效果应该都差不多
不过原地跑讲究的是变速跑法，一定要有一定的速度才有可能达到减肥效果
因为室外跑的话，就算速度较慢，但起码会觉得较累
室内就不同了，比较方便，也较轻松些，不过一定要有变速跑，不然效果并不明显
看你自己个人习惯，觉得哪种比较适合
像我，因为工作很忙，晚上在家里还会花些时间看书，所以有原地慢跑的习惯，但由于工作的原因，有时候没有办法天天原地跑，所以效果就不太明显，不过还是会采用局部减肥，例如做空中脚踏车，剪刀腿之类的运动，一边看书，一边也算在运动
小四要做大眼美人写道：
派柏写道：
我觉得原地跑比较不能坚持,室外跑风景啊,空气啊,都相对会好点,比较能坚持吧~~(个人看法,仅供参考)
很赞同，在原地跑一会就无聊了。
我是晚上天黑的时候出去，然后听MP3跑。
一首歌4分多钟，一开始跑两首，歇一首，到后来跑一首歇一首。
不会偷懒，也不会跑多少时间的没底。。。
天啊,我们真是太相像了!我以前跑步也是MP3...
要不是它我不可能坚持得下来!
我没有听一首停一首,而是一直跑,跑完8首歌,有时候听到第8首完,
开始第9首的时候..我也B自己跑完第9首歌,这样效果狠好~~
第一是因为这样就不用去看时间,忍受时间和耐力的煎熬~
第二是因为歌曲有节奏,你跟着跑感觉会相当不错~
这应该对我来说最能坚持跑步的办法了!
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
楼主还有一点补充下:
因为原地跑我们的肢体伸展有限,
而室外跑你可以尽量伸展开你的双腿跑,
所以我后来仔细想了想,室外跑效果会更好噢!
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
给小四要做大眼美人:
我以前也是月黑风高的晚上去公园跑~
握手~握手~
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
我两种都用过，但是我还是觉得室外会比较好，原地跑得我头有点晕！室外跑空气清新，心情愉快更容易减肥吧！
室外跑的话，几点比较好？
晚上好么？
嗯，谢谢亲们，看来还是得去室外跑，就是麻烦了点，不过不怕···加油
亲爱的，我会听话，我会乖乖减肥就算不是为了你，为了我自己也好我要养成晚上只吃一个苹果的好习惯
都没有坚持下来，没有发言权
第一目标 130 2月1日终极目标104
news0444写道：
室外跑的话，几点比较好？晚上好么？
据我所知...17点到19点是比较理想的运动时间,如果没时间,晚上也可以啊~
你想想嘛,为什么大家都说晚饭要少吃呢,因为晚上新陈代谢慢啊,你吃多了就不容易代谢掉,
所以就胖咯,同理呢,晚上运动貌似会更好点...(个人看法,仅供参考~)
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
& 上一页 1