健身多久玩100kg哑铃杠铃健身计划不费劲

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-12 03:38 标签： 健身房杠铃杆重量
64岁贵州省健身“达人” 还能举100公斤杠铃_本地社会_贵阳网
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64岁贵州省健身“达人” 还能举100公斤杠铃
来源：贵州日报&&
摘要：(记者　袁海涛　见习生　曾帅)两年前的全省健美大赛让薛笑喜这个名字火遍了贵州健美届。100公斤的卧推,100公斤的胸推,500公斤的倒蹬机……这些让许多年轻人都望尘莫及的力量训练,对于薛笑喜却是手到擒来。
　　本报讯　(记者　袁海涛　见习生　曾帅)两年前的全省健美大赛让薛笑喜这个名字火遍了贵州健美届。不仅是因为他获得了大赛第二名的优异成绩和健康达人的称号,更因为他62岁的高龄让大家惊讶不已。
　　100公斤的卧推,100公斤的胸推,500公斤的倒蹬机……这些让许多年轻人都望尘莫及的力量训练,对于薛笑喜却是手到擒来。
　　其实,年轻时的薛笑喜身体并不算好,还做过胃切除手术,但他坚信运动能够强身。于是,他从单杠、双杠、哑铃、杠铃基础性训练开始,慢慢地发展为系统性训练,并持之以恒地坚持了40余年没有间断。
　　薛笑喜告诉记者:“每天的训练量都是根据自己身体情况来制定,都是在身体可以承受的范围内进行科学、有效的锻炼。”
　　如今,已经年满64岁的薛笑喜依然活跃在健身房。“我希望通过自己的努力能够带动更多的人参与到健身行列当中来。”
责任编辑：胡丽涓
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39岁英国孕妇Katja Harjanne怀孕八个月仍然可以举起100公斤的杠铃，因为她认为CrossFit(综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习)可以让她保持孕期健康。
公司方面都尽可能照顾她，连换水这种活都不会让她干。但在健身房里，她对举起冰箱一样重的东西都觉得小菜一碟。她从三年前怀第一胎开始适量运动，生下孩子之后开始研究运动队怀孕的影响。在她第一次怀孕的时候就在网上找到很多运动之后顺利产儿的案例，然后对她的助产士询问运动的问题，得到的答案是听从身体的意愿。
于是Katja继续她的举重、有氧运动和体操等运动计划，随着妊娠反应进行调整。每周运动五次，举重100公斤还是她降下了运动强度的活动。她的未婚夫Jason也是CrossFit的粉丝，今年28岁，对她的持续运动计划十分支持。她说：“Jason甚至为她自豪，他自己也做CrossFit全能运动，觉得我一直坚持下来非常棒！虽然有时候他也会让我不要那么急，因为我对某些事情真的太要强。但最多的还是支持，为我所做的、收获的感到骄傲。”
Jason是个飞机激励器技师，不仅支持Katja的运动计划而且还帮忙研究、调整。他说：“我们最开始发现她怀孕之后坐下来好好讨论了，如何在继续训练的同时保证她和宝宝的安全。然后她开始躺在盒子上做俯卧撑以免肚子撞到地板，用衣带减少俯卧撑的拉力。”
不过，不是所有人都支持她的“危险”运动。比如，她未来的婆婆。Jason说，他的妈妈对Katja怀孕了还做这么多运动稍有忧虑，在她的眼里怀孕了就该待在家里好好休息。但是Katja用行动证明了这真的没问题，并且鼓励其他女人不用再怀孕的时候只干坐着。也可以精力充沛地散步、游泳。这些运动对孕妈妈和宝宝都是有好处的。
Katja说：“CrossFit的每个成员都对我的行为非常尊敬，因为他们了解我们的训练和我的奉献精神。不了解我们的训练内容的人则更多担心和怀疑。我的家人虽然支持我，却还是会提醒我要小心，不要过度了。”虽然很多孕妇在孕期都被警告千万不要做运动让身体太劳累，但是Katja却坚持觉得她现在做的无间歇练习对她和宝宝来说是正确的决定。
Katja认为，一百年前的妇女们不会因为怀孕而停止在田间的劳作，她们还干农活。她自己也差不多，一周训练四五次给她带来的感觉不是辛苦而是精力与能量，这些能量给她度过漫长孕期的动力。
她说：“我不是举着杠铃到处晃，也会在不舒服的时候换别的运动协调一下。我们有时候是不是忘了：怀孕并不是一种病，就算肚子里有个宝宝生活还是要继续。在一天的结束，我不是为了别人而做所谓的‘正确的事’而是做着我认为对自己好的事。这有哪里不对吗？”
本文译自 ，由译者
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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