求教～同一个人一般哑铃卧推比杠铃卧推重量是轻还是重？_健美吧_百度贴吧
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求教～同一个人一般哑铃卧推比杠铃卧推重量是轻还是重？
如题～标准动作～锻炼目的相同的情况下～
小言喜欢用淡彩表达，有...
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轻一点.水平越高,差距越大. 新手有的人说只能推空杠. 但是我想他20公斤一对的哑铃应该也能.
这俩动作锻炼的胸肌位置一样嘛？
回复：3楼不一样，哑铃卧推对胸肌内侧（乳沟~）有比较好的刺激，同时放下时尽量拉开也能对拉宽胸肌有帮助。杠铃卧推的话，杠铃卧推也分窄握、同肩宽、宽握……窄握就也是主要锻炼内侧，同时三头肌发力也比较多；同肩宽就练厚度比较好，宽握能尽量拉长胸肌。我一般练习是用哑铃飞鸟配合杠铃卧推来练的。
回复：2楼只能推空杆的很难搞起20KG的哑铃的，我有个同事经常到我家里来练，因为我有几副哑铃和卧推凳，他推12.5KG*2的做组刚刚好，一组能做6~8个，但起来时手直抖，看起来让人战战兢兢的，极限也很难过15KG。在健身房推杠铃他是30KG的水平。
懂了～谢谢楼上两位～
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或标准杠铃（棍）多重？大约多少钱？？
杠铃片都有多重的？大约多钱？_百度知道
标准杠铃（棍）多重？大约多少钱？？
杠铃片都有多重的？大约多钱？
杠杆和杠铃的详细数据 a.卡箍之间的最大距离1米31厘米 b.外面套管的总长度最大为2.20米。 c. 杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。 d.最大杠铃片的直径45厘米。 e. 最大杠铃片的重量45公斤。 f.最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。 g.杠铃片的重量应有以下重量 45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤 h.如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多0.5公斤，备0.5公斤 ，备0.5公斤片。 i.20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金黄色。 j.所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。自己买杠铃？你恐怕不知道吧，练深蹲有专用的杠铃，材料是弹簧钢，价格起码1000块，如果是普通钢的话，时间久了，会变形弯曲（因为杠铃深吨时应力集中点是在中间）你还是去健身房锻炼吧，更加合适。而且那里有专门的教练。人类最强大的力量第一是腿部的力量，其次是腰部的力量。但是这种力量太强大了，所以用杠铃深蹲锻炼更加合适。当你深蹲达到150KG，你就会明白的，深蹲可以同时锻炼这2个部位。建议你去健身房，自己买杠铃不合适，因为：1 练深蹲是需要一个深蹲架，现在都是住楼房了，你不可能在自己家里弄这么一个架子吧2：练深蹲有专用的杠铃，材料是弹簧钢，价格起码一千块。3 你不可能在家里放6个20KG的杠铃片吧。
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出门在外也不愁10kg哑铃是说一个重10kg还是两个加起来10kg 另外本人187适合多重的_百度知道
10kg哑铃是说一个重10kg还是两个加起来10kg 另外本人187适合多重的
提问者采纳
不要已开启就练高重量，一步一步加强锻炼，炼不还损伤肌肉哑铃侧面有数字，没有适合的重要循序渐进，表示单个重量，哑铃从5公斤高最高25公斤
哑铃单个的就没有50公斤的，我是做体育器材的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他2条回答
每个十kg,根据自身的能力比如能举50kg举三十kg分组做每组十。不受伤为严则。
嗯那么一对就20kg吗
举着吃力吗 我意思是有没有点压迫的感觉我对10kg没概念
我140举20的刚好
但我是练体的
那我买10kg够了吗
可以买那种好多配重的
可以随意加减重量
哑铃的相关知识
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出门在外也不愁杠铃上每边两个五公斤的和每边一个十公斤的哪个看起来重一点
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看起来？当然越大看起来越重了
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引用1楼 @ 发表的:
…………无语-_-||
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引用2楼 @ 发表的:
看起来？当然越大看起来越重了
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为什么要看起来，一样重不就好了吗
没搞懂LZ想表达什么
肯定是想装逼给妹子看
我就是来吐槽的r(st)q
引用5楼 @ 发表的:
为什么要看起来，一样重不就好了吗
两个当然一样啊…………
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引用6楼 @ 发表的:没搞懂LZ想表达什么
…………………我也挺没想法的…
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引用7楼 @ 发表的:
肯定是想装逼给妹子看
志同道合啊……
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建议换成泡沫的
看起来 哇塞 好大的力气。
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引用11楼 @ 发表的:建议换成泡沫的
看起来 哇塞 好大的力气。
用泡沫的肌肉都不一定能绷起来，尤其是楼主这水平的发自手机虎扑
LZ的深蹲重量暴露了。纯TX发自手机虎扑
引用11楼 @ 发表的:建议换成泡沫的
看起来 哇塞 好大的力气。
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引用12楼 @ 发表的:
用泡沫的肌肉都不一定能绷起来，尤其是楼主这水平的
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引用13楼 @ 发表的:
LZ的深蹲重量暴露了。纯TX
深蹲这重量的是残疾人…
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没边一片十公斤的发自手机虎扑
楼主想装逼吧，那当然越厚越好，最好一边整它20片0.5公斤的。。。发自手机虎扑
每边两个5公斤的，如果这俩有间隔的话，和一个十公斤的应该是不一样。发自手机虎扑
我买了一条狗，京巴和博美的串儿，养了挺大，后来出门让车撞死了，灵魂不散，活跃于键盘之上，自己起名为大死狗。擅咬人，性取向特殊，对牛B有独特处理方式。
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引用18楼 @ 发表的:
楼主想装逼吧，那当然越厚越好，最好一边整它20片0.5公斤的。。。
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引用17楼 @ 发表的:
没边一片十公斤的
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说法不对，不能说哪种更重因为质量相同。只能说哪种相对不费力，每边两个重，杠杆原理手握点到远端距离一个码片肯定长于两个码片，相同中奖的情况下距离更长是省力臂。发自手机虎扑
你也算一个小人才
我觉得我有天会开奔驰。
我一直也有这个疑问，感觉好像那块十公斤的比较重，可能心里作用吧！
引用4楼 @ 发表的:
五和十还不明显 要是两个十和一个二十 肯定二十看起来厉害 那么大一个 十比起来小多了
长期收纳什任何球衣 只求小码 大码无法驾驭 有愿意出的哥们站内pm
引用24楼 @ 发表的:
我一直也有这个疑问，感觉好像那块十公斤的比较重，可能心里作用吧！
两个五更重，杠杆原理
PG：Steve Francis
SG：James Harden
SF：Tracy McGrady
PF：Hakeem Abdul Olajuwon
C：Ming Yao
求问一百斤铁跟一百斤棉花哪个重~~~???
引用22楼 @ 发表的:
说法不对，不能说哪种更重因为质量相同。只能说哪种相对不费力，每边两个重，杠杆原理手握点到远端距离一个码片肯定长于两个码片，相同中奖的情况下距离更长是省力臂。
我说看起来啊………
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引用23楼 @ 发表的:你也算一个小人才
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引用27楼 @ 发表的:求问一百斤铁跟一百斤棉花哪个重~~~???
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单边十公斤。
爱火箭，爱太阳，更爱雷霆；
爱姚叔，爱老衲，最爱我杜；
不爱软软和小斯，但我喜欢西布。
爱帮主爱马龙也爱大梦。
我是雷密，一个普通的雷密。伪球迷，意识流，天哥是也。
引用31楼 @ 发表的:单边十公斤。
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引用30楼 @ 发表的:
………
不TX了~?中午刚练完~?撸主一边一个10的看起来比较重一些~~
引用33楼 @ 发表的:
不TX了~?中午刚练完~?撸主一边一个10的看起来比较重一些~~
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按照杠杆原理两个5重
引用35楼 @ 发表的:按照杠杆原理两个5重
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一边两个20公斤的重
越厚的越重，杠杆原理
引用38楼 @ 发表的:越厚的越重，杠杆原理
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