治腰肌劳损最佳方法有什么方法回复健康吗？还有能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-11 14:29 标签： 腰肌劳损的锻炼方法
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腰肌劳损做什么运动比较好，跑步可以吗？快
来自：陕西省 汉中
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提问时间： 18:34
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病情分析： 您好！腰肌劳损的话建议多卧床休息放松肌肉，避免弯腰持重及长时间保持一个姿势不变，经常起身活动，注意腰部保暖避免着凉吹冷风，每天睡前腰部按摩，促进局部血液循环，大约20-30分钟，疼痛明显时可以局部热敷或是烤电超短波理疗，一般2周就会明显减轻的。跑步的话，慢跑快跑都可以，只是每次不要超过30分钟就好。
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病情分析：
看了你的病情叙述，腰肌劳损表现为腰部疼痛，受凉劳累后加重，适合轻柔的运动，如游泳，瑜伽，腰背肌肉功能锻炼，如小燕飞，避免劳累受凉。长时间一个姿势可以按时活动腰部。建议不要跑步，对腰肌劳损意义不大。
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病情分析：
您好根据您的情况。腰肌劳损主要依靠修养治疗。要适当的运动。不能剧烈运动
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病情分析：
你好，根据您的问题描述，这种腰肌劳损，是不能跑步的，不管慢跑还是快跑。劳损性疾病，注意休息就是一种治疗。在不引起疼痛的情况下，可以考虑适当散步。但是不能做剧烈运动。这与其它活血止疼的药物治疗，跟当地骨科主治医师沟通吧！
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病情分析：
腰肌劳损的治疗方法：1.避免过劳矫正不良体位2.适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调3.理疗按摩等舒筋活血疗法4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药5.封闭疗法：有固定压痛点者可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭效果良好6.手术治疗对各种非手术治疗无效的病例可施行手术治疗
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病情分析：
腰肌劳损可以用祛湿止痛膏，就能很好的缓解腰肌劳损的疼痛，子啊有疼痛出现的时候尽量平躺着休息，这样疼痛的感觉会不那么强烈。
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病情分析：
你好，腰肌劳损如果吃药不管用，就用针灸和推拿的方法治疗。，
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病情分析：
腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.
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病情分析：
现在这样的手术是很成功的，一般是不会出现这么严重的后果的，严重的话，是可以考虑手术治疗的【腰肌劳损能跑步吗】_腰肌劳损_注意事项_禁忌-大众养生网
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腰肌劳损能跑步吗？腰肌劳损的护理
腰肌劳损引起的腰疼现象是很明显的，这一疾病最常见的病因就是长期的不良坐姿，劳累等，腰肌劳损的患者平时在运动时就要注意了，特别是跑步时还是进行慢跑好。
一、腰肌劳损能跑步吗
平时的话要多注意休息，不要干体力活，特别是弯腰，不要经常弯腰，不过休息的同时也不能忘了做腰部锻炼，多扭扭腰，也可以，骑自行车，登山等，这些都是可以做的运动。吃的方面也要注意，辣的，冷的，刺激性的东西少吃。可以多吃温补性的食物，也要注意腰部保暖。坐的时候也要注意姿势，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动。睡觉最好睡硬板床，而且侧着睡最好。跑步是可以跑的，不过只能慢跑。
二、腰肌劳损运动护理
1、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。这是腰肌劳损康复训练中最有效的方法。
2、腰部回旋运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次，可以促进腰肌劳损的康复。
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次
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腰肌劳损有什么症状可以跑步吗每天早上和晚上和慢跑一小时可以吗？可以打羽
问：腰肌劳损有什么症状可以跑步吗每天早上和晚上和慢跑一小时可以吗？可以打羽
病情描述：
腰肌劳损有什么症状。可以跑步吗，每天早上和晚上和慢跑一小时可以吗？可以打羽毛球乒乓球吗早上晚上各慢跑一小时算剧烈吗扭腰三个月不好是不是已经是腰肌劳损了我现在就是平躺起来之后弯腰会疼。好像并没有压痛点，是腰肌劳损 还是 扭腰尚未完全恢复？弯 好了之后稍微一用力就反复这个已经三个多月了我就是因为抬了重的东西
患者资料：
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中医科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长中医诊治胃肠道疾病、上呼吸道感染、支气管炎、肝胆病、胆肾结石、肾炎、关节炎、月经不调、痛经、产后关节痛、产后缺乳及乳腺小叶增生等妇科病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
主要是腰骶部不适，严重者向臀部下肢放射，一般久坐伏案加重，凌晨疼痛，活动后缓解，根据病情轻重时间长短表现不一，长距离行走慢跑是最好的锻炼方法，要避免受凉，不要剧烈运动，以防诱发急性发作
早上晚上各慢跑一小时算剧烈吗
扭腰三个月不好是不是已经是腰肌劳损了
慢跑可以，一般在无痛情况下锻炼。腰扭伤是原有腰部软组织潜在慢性劳损在一定诱因下急性发作
我现在就是平躺起来之后弯腰会疼。好像并没有压痛点，
是腰肌劳损 还是 扭腰尚未完全恢复？
什么情况下扭伤的
弯腰疼 好了之后稍微一用力就反复
以前有无类似扭伤史或慢性腰痛不适史
这个已经三个多月了
如果不是抬特别重的东西或用力过猛引起的急性软组织损伤，所谓的腰扭伤一般都是潜在劳损因用力等诱因后诱发急性发作
我就是因为抬了重的东西
我现在算是腰肌劳损吗
当时刚扭得时候拍过
去医院的话要拍片才能判断是否是腰肌劳损吗
前两天又去想拍个ct 但是医生压了压还让我弯腰 稍微检查了一下说没什么事
然后让我回家锻炼锻炼就好了。。
腰肌劳损诊断主要是根据症状，体检，拍片之类只是排除其他问题
有无下肢症状
奥。。那我这症状算不算。。
别的地方都没感觉
就是平躺之后弯腰疼，
然后如果弯腰稍微用力做点什么，再弯腰就会觉得疼
其实没有必要纠结于一个诊断名称，只要不是骨头神经问题，都可以归于软组织问题，也就是我们常说的劳损，筋膜炎，退变之类
好吧。我是担心以后会经常疼，
我才20呢，
虽然不会干什么重活，可是总有一些时候需要用力做点什么，要是总是反复疼不就麻烦了
急性损伤有症状应以休息为主，无明显症状才可适当锻炼，防止形成慢性疼痛
我现在这个不算急性了吧？
而且当时我都不知道我的腰扭了，我还跑了800米还跳远，后来特别疼我才意识到好像不太对。。
我现在平躺起来弯腰疼，是不是也不能跑步。。
暂时休息为主，也可以适当用些药，锻炼要循序渐进，以不引起症状出现或加重为主
行，明白了
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请问腰肌劳损患者还可以跑步吗？谢谢
病情描述：
你好，请问腰肌劳损患者还可以跑步吗？谢谢
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已回答1854条
医生建议：你好，可以适当跑步的。因为的患者多是，腰部长期固定在一个位置，得不到休息。跑步时全身运动，可以缓解腰肌的，缓解劳损症状。所以可以跑步的。祝你生活愉快
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