请问大家,这个是99个瑜伽体式 图 大全什么体式?

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陇南徽县党建s
推荐大家学习这下面这四个瑜伽体式,可以帮助缓解椎间盘紧张和疼痛,强加腰腹力量,保持腰椎的平衡性。船式 可以有效的加强腰腹的力量,如果腰腹力量不太够的话,可以选择屈膝,让小腿与地面平行。桥式 双腿尽量不要分开 保持脚的内侧始终压地 如果腰椎有压力 可以把尾骨主动向远处推 小腹部回收眼镜蛇式 脚趾向后延展 手肘夹向中线 腹部回收 双肩远离耳朵蝗虫式 腹部收住 强化身体后侧肌群 保护腰椎的稳定性
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作者最新文章【图片】03-06【求助】【每天瑜伽】请问这些体式叫什么名字?_瑜伽吧_百度贴吧
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03-06【求助】【每天瑜伽】请问这些体式叫什么名字?收藏
请按图片序号回答,谢谢了
还有这些…
群里问到了,谢谢潘老师耐心的解答群名称:中国瑜伽老师架着的阴瑜伽叫1穿针式,不过是个英文名称,不是原始的2仰卧脊柱扭转3古老的船式,现在不会这样练习,图中蓝色的,标注为主动肌4战士第一式的辅助练习状态5直角推墙的辅助练习,标明了主动肌和被动肌但也标注不全面6站立伸展的山式7束角式?
重点是髋外旋,图片却标注了肱二头肌三头肌的主动伸展,避重就轻喧宾夺主了8束角坐姿,要知道不是什么体式什么状态都需要躯干的主动伸展,所以躯干标注的蓝色多此一举,再者,束角式即便是放松,被动伸展的最大的是股内支肌,而图中却把股四头肌全标注红色被动肌了,错误一般我们用红色标注主动,蓝色被动,黄色协同这里全相反9 桥10放松猫式11简易坐姿,不看可能让斜方肌处于主动收缩状态,除非自己想劳损12 鱼13平板支撑 蓝色为主动肌14肘支撑下犬式,被动肌群没标注,但主动的标注也有错15…16 是半鱼王式17 站立双腿背部伸展18单腿加强背部伸展19单腿下犬 脚踝状态是错的20…21髋外旋梨状肌伸展,肌肉机群标注完全错了22和13相似 肘关节平板支撑23-24 仰卧手抓脚单腿伸展25 合十扭转三角侧伸展26 十分错误的扭转双角伸展27是圣哲玛里琪228坐角式29蛇式,被动放松的,腹部红色标注为被动伸展肌群30…31鳄鱼扭转严格的说,你这好多都不是标准瑜伽体式这很多都不是标准体式呀你这个应该是借用了一些瑜伽体式讲解牵伸的,因为很多不在重点上
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&&&&阴瑜伽
生活中,我们说的瑜伽都指的是阳瑜伽,也就是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。那么,阴瑜伽又是什么意思呢?
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。下面为大家介绍的是阴瑜伽的25个体式图。
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