成年人跟腱手术后蹲起不方便怎么如何锻炼跟腱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-09 03:45 标签： 怎样锻炼跟腱
跟腱手术后三个半月。我终于又跑起来了。每天的康复锻炼会让我回到球场！
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七月六号。我这辈子最痛苦的日子。比赛中跟腱断裂，次日手术。真的伤心绝望。怕再也打不了球。半个月出院，一个月拆石膏，望着瘦成皮包骨的伤腿。真心酸。体重也由八十公斤降到七十二公斤。两个月脱拐，穿跟腱靴走路。两个半月脱拐脱靴走路。直到今天，踏上了跑步机。没办法，体重来到了八十四公斤～～～庆幸的是已经可以每天到球场投投篮了。只是不能对抗。保守估计。再过三个月可以进行低强度的对抗。现在每天在家顶墙。提踵。泡脚。跑步机～～健腹轮。希望体重减下来吧！球场，我回来啦！！！
加油吧，我恢复了差不多半年，打球没有问题，就是跟腱弹性不像以前了，很僵硬彻底地板流
再贴几张图最后媳妇合照镇楼。感谢媳妇在我生活不能自理时候的照顾。
引用1楼 @ 发表的:加油吧，我恢复了差不多半年，打球没有问题，就是跟腱弹性不像以前了，很僵硬彻底地板流
你也是断裂？弹跳和速度都没了？
引用3楼 @ 发表的:
你也是断裂？弹跳和速度都没了？
对啊，2012年断的也是手术，肯定是不如以前了，我现在都蹲下，断的那只脚明显感觉角度不如没受伤的那只脚大，感觉好像跟腱短了一截，被拉扯住的感觉，可能是我恢复的不够好吧，不过正常跑步打球一点问题没有，经常打比赛
引用4楼 @ 发表的:
对啊，2012年断的也是手术，肯定是不如以前了，我现在都蹲下，断的那只脚明显感觉角度不如没受伤的那只脚大，感觉好像跟腱短了一截，被拉扯住的感觉，可能是我恢复的不够好吧，不过正常跑步打球一点问题没有，经常打比赛
那就好，二断风险大不大？
楼主 加油！
这疤。。。触目惊心
引用4楼 @ 发表的:
对啊，2012年断的也是手术，肯定是不如以前了，我现在都蹲下，断的那只脚明显感觉角度不如没受伤的那只脚大，感觉好像跟腱短了一截，被拉扯住的感觉，可能是我恢复的不够好吧，不过正常跑步打球一点问题没有，经常打比赛
你是长沙的吗？
引用5楼 @ 发表的:
那就好，二断风险大不大？
如果恢复好了，我觉得同一只脚断的风险不大，因为明显感觉断的那个跟腱粗壮了很多，但是有很多人二断是另外一只脚也断了，因为受伤过的脚发力不好，力都吃在另一只脚上，所以还是要注意，我以前是跟腱发炎没注意，每次打好球跟腱那里都很痛，但是不上心，后来就断了，现在只要跟腱一疼，我就会休息一段时间。
引用7楼 @ 发表的:
你是长沙的吗？
浙江的
引用8楼 @ 发表的:
如果恢复好了，我觉得同一只脚断的风险不大，因为明显感觉断的那个跟腱粗壮了很多，但是有很多人二断是另外一只脚也断了，因为受伤过的脚发力不好，力都吃在另一只脚上，所以还是要注意，我以前是跟腱发炎没注意，每次打好球跟腱那里都很痛，但是不上心，后来就断了，现在只要跟腱一疼，我就会休息一段时间。
靠，我也是啊，今年五月份打比赛，每一场下来跟腱都痛，休息一晚就好了，第二天继续，自己没放在心上，～～七月就断了。
断之前还有征兆的吗?是什么啊
引用10楼 @ 发表的:
靠，我也是啊，今年五月份打比赛，每一场下来跟腱都痛，休息一晚就好了，第二天继续，自己没放在心上，～～七月就断了。
基本都是跟腱炎引起的，跟腱炎很麻烦的，看不好，要么就休息要么就手术
我是2月12做的手术 现在基本差不多了 昨天打比赛 感觉速度什么的下降不是太大 活动开了还试着摸了下篮筐 主要就是心理上还是很担心 实在是害怕，不敢完全做一些爆发性的加速过人什么的 不过平时打打玩还是没什么问题的 不要太担心 等恢复差不多了可以去健身房锻炼锻炼 脚没好彻底时候练上肢 稍微好点了可以慢慢试着来点深蹲
对恢复腿部力量很有帮助的 祝早日回到球场
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跟腱断裂该怎么进行康复锻炼
匿名用户&&&&
| &&&&浏览5819次 &&&&| &&&&提问时间： 12:30:38 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
手术后伤口部位比较硬,还肿胀发病时间及原因工厂铁销割断跟腱 曾经的治疗：医院手术 想得到帮助：怎么快速恢复
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
恢复锻炼时一个长期的过程,需要在专业医生的指导下进行.
指导意见：
针对还在石膏期阶段的朋友：1长石膏+短石膏情况下：还在长石膏期的康复训练以动脚趾为主（动脚趾从手术后第二天即可开始）,辅以大腿的抬起训练（伤者靠自己主动发力抬不动大腿时,可以以手为辅助或者请身边人帮助）,这两个锻炼的主要目的是减轻脚部的粘连以及防止大腿肌肉的萎缩.换掉长石膏,进入短石膏期以后,康复训练仍然以动脚趾为主,这时应加入膝关节的屈伸训练,（长石膏期刚结束的朋友可以先热敷然后再做动作）,臀肌和大腿肌肉的静力伸缩锻炼；到短石膏阶段的后期,可加入仰卧位空蹬自行车练习,坐位膝关节向上抬起练习,坐位膝关节作用下小腿直伸练习,这些都是起锻炼大腿肌肉作用的.2石膏拆除,大家的康复期不是结束了,而是刚刚开始.烫脚,滚瓶子练习：烫脚
是拆除石膏以后居首位的练习,方法：可以用一水桶,灌以38-42摄氏度的温热水.它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环,有利于伤处的康复（血痂未掉和手术创口没长好的朋友应谨慎,实在想做这个,就在脚背和小腿前部两侧进行热敷,注意,水不能碰及手术创口）.滚瓶子
应该是和烫脚同时开始的练习,方法：找到一矿泉水瓶,灌满42度左右温热水,放于地面,脚放置在上面,在全脚掌方
病情分析：
你好,跟腱断裂修复术后功能锻炼对于跟腱的功能恢复很重要.建议首先咨询手术医师,因为只有他最了解你的手术情况,从而针对性的指导你锻炼.
指导意见：
一般手术后小腿有石膏固定,可以从术后第1 天开始进行足趾关节的伸屈活动及股四头肌的等长收缩练习；1周左右患肢在不负重的情况下扶拐下地,注意是在不负重的情况下啊.3周开始进行踝关节主动跖屈和膝关节伸屈练习.6周后去除石膏托,利用滚筒练习踝关节屈伸活动,垫高鞋跟扶拐下地行走.8周后逐渐放低鞋跟直至全足平地行走,注意防止摔倒和突然的蹬地动作.生活护理：术后3 个月开始练习单足提踵及慢跑训练,恢复肌力,6个月后开始跳跃练习,恢复肢体柔韧性.这是一般情况下跟腱手术后的功能锻炼,希望对你有所帮助祝你早日康复
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擅长:内科护理综合
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