超量恢复理论作为运动训练的800钢支撑理论重量表之一,存在哪些不足

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超量恢复训练理论的探索研究(硕士论文)
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运动训练的周期性原则是依据超量恢复的原理提出的.这句话对吗
youlove3GX4
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这句话是错的,周期性原则是依据运动员机体的生物节奏变化规律,竞技状态的形成于发展的周期性规律来制定的.我专门找了书,运动训练学第110页.你可以看看.
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如何正确运用超量恢复理论提高运动水平?
如何正确运用超量恢复理论提高运动水平。
  人体在运动后的恢复过程中,体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平,而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象,称为超量恢复(如图1)。超量恢复的生理机制十分复杂,在一定的生理范围内,运动强度越大,造成能量短缺,继而就会引起相应的反射性能量补充,同时身体其他器官的机能状态也是如此。超量恢复是客观存在的规律,人体在进行运动健身、训练和比赛过程中,如何正确运用和掌握这个规律,也是目前正在不断探讨的课题之一。
  正确运用超量恢复原理,能使身体锻炼、训练的效果更佳。一般来讲在超量恢复阶段进行下一次锻炼或训练效果最好,运动成绩提高最快(如图2)。因为在这个阶段体内能量物质最充足,机能水平也高,并可以适当加大运动负荷,形成更高一层次的超量恢复。下次运动时间过早(如图3)或过晚(如图4)都会影响运动效果,甚至是无效。
  图1& 超量恢复
  图2& 正确运用超量恢复原理,才能达到最佳的运动效果。
  图3& 下次运动时间过早就会造成疲劳!练得&&&& 图4& &三天打鱼,两天晒网&式的运动,运动
  越多越努力,疲劳的程度就越深,就是通常说&&&& 水平得不到提高,基本处于原有水平。
  的&过度疲劳&或者&过度训练&。
关键词 :提高运动水平
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