损伤膝关节外侧副韧带损伤最小的运动器材那种最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-09 03:15 标签： 膝关节韧带损伤症状
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椭圆机会不会伤膝盖 椭圆机优于跑步机之一就是伤膝低
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很多人都会经常使用椭圆机锻炼身体，而众多运动都不得不得面临一个问题，伤不伤膝盖。那么，椭圆机会不会伤膝盖呢？
椭圆机会不会伤膝盖椭圆机也会伤膝盖，任何运动都会或多或少对关节、肌肉、韧带等部位带来伤害，任何下肢运动也同样会对膝关节及膝盖软骨造成永久性伤害。只要你要屈伸膝盖的动作，要完全不伤膝盖是不可能。不过，不得不承认，只要你科学使用椭圆机，它的伤膝盖程度远远低于跑步机，椭圆机对膝盖的冲击力小很多。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤，但尽管如此，上万元跑步机所带来的膝关节损伤都要大于最普通的椭圆机哦。当然咯，如果你在使用椭圆机时姿势错误、运动强度过大等还是会对膝盖比较大的损伤。椭圆机为什么对膝盖伤害小因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。而进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。所以，对于体重偏胖的人群朋友来说，如果选择跑步的话，特别选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。如何正确使用椭圆机避免伤膝盖1、脚跟不离脚踩板在使用椭圆机的过程中，要保证脚后跟不提起，即不离开脚踩板，同时不能膝盖和双腿的弯曲程度不能过大，不能会增加对膝盖的冲击。2、手臂要配合运动如果将椭圆机当跑步机那样，只有腿在用力，而手臂仅在腿的作用下起稳定作用或干脆没有扶扶手，可能会因动作不协调，使身体更疲劳，从而拉伤肌肉，对膝关节也造成损伤。正确的椭圆机使用方式是，双手轻握扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。3、运动前做热身运动在使用椭圆机之前，要先进行热身，让膝关节能活动开，能在一定程度上避免运动伤害。在运动之后，也要注意放松运动，这样能够帮助缓解运动中肌肉的紧绷感，能有效缓解肌肉酸痛。4、把握好运动强度在使用椭圆机时，不要一下子就使用高档位的阻力，根据自身实际情况，慢慢增加，让身体能够适应。（相关链接：）椭圆机玩多了也会损伤膝盖的情况只能说椭圆机相对于跑步机和跑步，对膝盖的冲击力小很多。但不要以为对膝盖完全没有伤害，有几种情况，椭圆机玩多了也会损伤膝盖（前提是你的动作正确）。1、手术后，股四头肌萎缩严重，支撑力很低时，这时恐怕你更适合的是负重直抬腿，或者慢骑的自行车。2、股骨或胫骨关节面软骨磨损过于严重，或髌骨关节面磨损太严重，那负重显然就是不适合的，椭圆机的运动原理其实就是负重。3、你的体重太大。
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