高尔夫球肘怎么治疗疼的不厉害需要照片子吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-08 06:01 标签： 高尔夫球肘能自愈吗
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高尔夫球肘的康复治疗
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打高尔夫球姿势不对 易患上“高尔夫球肘”
浙江在线03月30日讯
气温回暖，很多高尔夫球爱好者跃跃欲试，开始挥杆比拼。但因动作不够标准，身体就会出现一些不适反应。上周，杭州市红十字会医院就连续接诊了5位“高尔夫球肘”的患者。
　　今年52岁的徐先生，平时酷爱打高尔夫球。这几天天气好，不仅天天下场，而且还要到练习场上练习2个小时以上。但昨天早上起床时，他发现自己的右手和后背疼得提不起来，衣服都穿不进。到医院一检查，医生说是得了“高尔夫球肘”，这可把徐先生听得一头雾水。
　　“‘高尔夫球肘’是肘关节内侧的慢性损伤性炎症。”市红会医院副院长石仕元说，该病的诱因，是反复令前臂外旋和过多的屈腕动作。
　　一旦患上高尔夫球肘，患者会在某一受力点感觉特别疼痛，甚至无法使用手臂和手腕完成某些动作。
　　在石院长看来，姿势不正确，用力不当，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌肉与骨头的附着点发炎是导致“高尔夫球肘”的最普遍原因。
　　如果患上“高尔夫球肘”，石院长建议首先要让患肢休息，避免做一些会引起疼痛的动作；及时到医院骨科或针灸科进行正规治疗。自己在家可用热敷袋帮助减缓疼痛或用扶他林擦剂进行涂擦。另外还可以做做自我保健操：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。
浙江在线-今日早报
通讯员 张颖颖 记者 何丽娜
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高尔夫球肘VS网球肘　别傻傻分不清　
日前，台湾之光曾雅妮参加LPGA澳洲公开赛第二轮赛事时，被眼尖的场边记者发现右手肘贴有扎贴，追问之下证实为手肘旧伤复发，一遇场地较硬或天气冷就会酸痛，连带影响表现成绩。根据了解，曾雅妮的旧伤正是高尔夫球肘，其与网球肘并列为手肘部位最主要的2大运动伤害。
高尔夫球肘位于手肘内侧，网球肘则多位于外侧，两者并列为肘部2大运动伤害。（摄影／骆慧雯）
台大骨科副教授、骨科医师蔡文基表示，高尔夫球肘和网球肘分别属于手肘内外侧的运动伤害，以达文西绘制的人体比例图（维特鲁威人图）为蓝本，双手手心朝前，靠近身体内侧的肘部伤害就是高尔夫球肘，靠外侧者即为网球肘。如果高尔夫球运动员习惯使用右手挥动球杆，则其右手容易因不当或过度的重复推力，损伤手肘内侧部位肱骨上髁的肌腱附着处，造成肱上髁内侧发炎，形成高尔夫球肘；拉动球杆的左手，则因左手的肱骨外上髁处长期被强力拉张，肌腱出现弹性疲乏和撕裂伤，形成网球肘。
高尔夫球肘和和网球肘的发生原因相同，包括运动前热身不足，重复且持续进行手肘部位激烈运动，运动时缺乏保护机制以缓冲肌肉张力，以及运动姿势不正确或技术不佳。对高尔夫球选手和运动员而言，挥杆时的瞬间力量会随着球杆长度而变大，如果瞬间施力10公斤（kgw），杆长1公尺（m），当挥杆不慎而铲到土时，手肘瞬间所承受的反作用力和力矩伤害则为10公斤（kgw．m），长久累积之下，容易对手肘造成慢性肌腱炎，只要天气变冷就可能复发。
蔡文基医师表示，举凡拿取重物、搓洗衣物、扭绞毛巾或提水壶倒水、扫地和切菜等日常工作，皆会增加手肘受力机会，导致高尔夫球肘或网球肘的病症难以痊愈，因此除了服用药物减轻疼痛和复健治疗外，最主要仍以「预防复发」为原则。预防复发的方式，包括热敷促进血液循环，多摄取维他命C强化结缔组织，补充维他命B协调神经传导功能。
至于曾雅妮右手肘所贴的扎贴，其与包覆式护肘的作用雷同，兼具治疗和预防保护的功能，可稳定肌肉张力，缩小肌力伤害，避免肱骨上髁肌腱附着处承受过度或不当的牵拉运动，产生损伤。
除了高尔夫球肘和网球肘等肘部运动伤害之外，蔡文基医师提醒，高尔夫球运动员常见的运动伤害，还有因挥杆所造成的肩三头肌、手腕三角软骨受伤、弯身扭腰的腰部和背部拉伤、握杆手第4指韧带拉伤和屈指韧带断裂。建议运动前应先做好热身，运动时配戴护具、保持正确姿势，且量力而为，运动过后要适度休息。
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高尔夫球肘该如何处理和预防
核心提示：肱骨内上髁炎因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。
　　虽然身为选手患上肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害!尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎所致。因为挥杆姿势错误，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的。因此千万别忽略。
　　当你患上高尔夫球肘时，你应该如何处理?
　　一、请你一定要去看，切勿自行治疗或忽略不管，否则会越益严重喔!
　　二、定期回诊、按时擦药。
　　三、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。
　　四、可用热敷袋帮助减缓疼痛。
　　五、改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。
　　想避免患上高尔夫球肘，可透过下列预防方法：
　　一、先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。
　　二、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。
　　三、搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。
　　四、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。
（实习编辑：吕桂良）
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