昨晚男朋友说
????????????←_←你知道我最不喜欢你哪么
就是你的腿太弯≥﹏≤虽然我也知道我腿不直
可是我真的不知道什么方法有效
绑腿真的行么
大家给点意见
加上怎么合理减肥
晚上少吃点可以么
吃货真的很难做到不吃东西～。～附加又肥又弯的腿 。大家帮帮吧　　　　
楼主发言：18次 发图： | 更多
　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。
　　楼主走路内八字？　　
　　我是没救了么(#?Д?)　　
　　我觉得你的腿图片上看着还好啊不弯呀，是不是你走路有点内八？　　
　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　　　
　　@我会做水煮鱼
13:47:00　　楼主走路内八字？　　—————————————————　　貌似是
　　@lovecalovelive
13:51:00　　我觉得你的腿图片上看着还好啊不弯呀，是不是你走路有点内八？　　—————————————————　　不好
膝盖下面那突出来
应该是内八
是先矫正走路姿势么　　
　　@hkj86
13:54:00　　我4９天就减去2２公斤。我把过程拍了礻见步页，此视频被湖南台《新闻大求真》收录。　　想看视频，想真快冫咸重的，到我的惦金甫，能看礻见步页。　　táo宝惦金甫里扌叟；　　火焰中　　73197　　5391　　的宠儿　　(中涧的两行阿拉伯数字去掉，剩下６个汉字是枉枉号。你懂滴）　　—————————————————　　不要发广告好么，欺负我第一次发帖。　　
　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　　　-----------------------------　　　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。
　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　　　-----------------------------　　还有，大姨妈时期和前后两天不要盘。
　　@天天坐着打瞌睡
13:57:00　　不好 真的弯 膝盖下面那突出来 应该是内八 是先矫正走路姿势么　　—————————————————　　走路最好是注意下，虽然我觉得女生走路有点小内八还蛮可爱的哈哈～　　
　　不弯啊　　
，我试试。谢谢??　　
　　@lovecalovelive
14:05:00　　走路最好是注意下，虽然我觉得女生走路有点小内八还蛮可爱的哈哈～　　—————————————————　　额
，是么，哈哈哈　　
　　@滟阳了你的天
14:05:00　　就是坐着么一这样么　　　　-----------------------------　　还有，大姨妈时期和前后两天不要盘。　　—————————————————　　会注意的
，真细心你 。谢咯　　
　　@田田潇
14:15:00　　不弯啊　　—————————————————　　找到一个明显的
　　走路的时候用力往中间　　
　　我跟你的腿一模一样，感觉比你还弯，我也不知道怎么办，最近就每天晚上拉腿筋，以后我也盘腿试试　　
　　我小腿也很弯。。我也要试试盘腿~
　　@滟阳了你的天
14:04:12　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21 　　@滟阳了你的天 1楼
13:44:00 　　亲爱的，你试试双盘腿， 　　每天至少20分钟，一个月就能见效。 　　————————　　　　-----------------------------　　为毛我跟着学 脚脖子疼啊！腿没感觉　　
　　@滟阳了你的天
14:04:12　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　————————　　　　-----------------------------　　@月色黑天鹅
15:17:11　　为毛我跟着学 脚脖子疼啊！腿没感觉　　-----------------------------　　这是我亲身试验的哦
只是会很累，所以想要盘腿的亲们一定要悠着来，第一次可以盘1分钟，然后慢慢延长时间。
　　@说什么干你屁事儿
14:45:00　　走路的时候用力往中间　　—————————————————　　尽量。刚
，好僵硬的路姿
，哈哈哈。　　
　　@你么的
15:13:00　　我跟你的腿一模一样，感觉比你还弯，我也不知道怎么办，最近就每天晚上拉腿筋，以后我也盘腿试试　　—————————————————　　我现在每天90度压腿 ，不知道有没用　　
　　@月色黑天鹅
15:17:00　　@滟阳了你的天4:04:12　　@天天坐着打瞌睡3:54:21　　@滟阳了你的天1楼3:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　————————　　　　-----------------------------　　为毛我跟着学脚脖子疼啊！腿没感觉　　—————————————————　　这个不是 ， 哈哈哈 ， 不过也是减腿。　　
　　楼主内八，注意站姿和走姿吧　　要不然去学学芭蕾舞或者中国古典舞也行
　　@糖炒栗子壳儿
15:36:00　　楼主内八，注意站姿和走姿吧 　　要不然去学学芭蕾舞或者中国古典舞也行　　—————————————————　　打算去办健身卡，顺便减肥之类的。　　
　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　　　-----------------------------　　@滟阳了你的天
14:04:12　　　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　我尝试了一下，腿根本盘不上去啊QAQ
　　我也在用绑腿带，不过我腿比你粗太多了…　　
　　没事，好多明星腿也这样。。
　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　/img/static/2011/imgloading.gif　　-----------------------------　　@滟阳了你的天
14:04:12　　　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　@_小_米_
16:53:06　　我尝试了一下，腿根本盘不上去啊QAQ　　-----------------------------　　开玩笑！那么容易的话怎么可能改变腿型？？？！！！　　妹子，如果你有恒心的话慢慢来，每天使劲掰，直到掰上去，然后可能一开始你连一分钟都坚持不了。即使这样每天都练的话，也很快就上手啦！
记住，大姨妈时期和前后两天不要做哦。
　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　/img/static/2011/imgloading.gif　　-----------------------------　　@滟阳了你的天
14:04:12　　　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　 16:53:06　　我尝试了一下，腿根本盘不上去啊QAQ　　-----------------------------　　@滟阳了你的天
17:32:23　　开玩笑！那么容易的话怎么可能改变腿型？？？！！！　　妹子，如果你有恒心的话慢慢来，每天使劲掰，直到掰上去，然后可能一开始你连一分钟都坚持不了。即使这样每天都练的话，也很快就上手啦！
记住，大姨妈时期和前后两天不要做哦。　　-----------------------------　　估计是我腿太短上不去。。。今晚再试试！
　　不是说盘腿坐着会越来越弯吗。。　　
　　弄什么弄，换男朋友，难道以后你生孩子身材变形了他一句不喜欢你就去折腾自己了么？他既然爱你就要爱现在全部的你，既然不满意你这样哪样的要他赶紧走。还嫌弃你腿呢，你咋不嫌弃他不是王思聪呢
　　@_小_米_
16:53:00　　就是坐着么 一这样么　　　　-----------------------------　　@滟阳了你的天
14:04:12　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　我尝试了一下，腿根本盘不上去啊Q...　　—————————————————　　我也盘不上去??　　
　　@樱桃子同学y
17:13:00　　我也在用绑腿带，不过我腿比你粗太多了…　　—————————————————　　有用吗？？　　
　　@等花插的牛粪
19:02:00　　弄什么弄，换男朋友，难道以后你生孩子身材变形了他一句不喜欢你就去折腾自己了么？他既然爱你就要爱现在全部的你，既然不满意你这样哪样的要他赶紧走。还嫌弃你腿呢，你咋不嫌弃他不是王思聪呢　　—————————————————　　有道理，哈哈哈，今晚和他说说。　　
　　我这里有家店说可以做正骨，但是我怕做了会不会有什么影响，上天涯问又没人理我，就没敢去，我腿也是很弯　　
　　@_小_米_
16:53:00　　就是坐着么 一这样么　　　　-----------------------------　　@滟阳了你的天
14:04:12　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　我尝试了一下，腿根本盘不上去啊Q...　　—————————————————　　我也盘不上去啊啊（泪奔脸）　　
　　@夏露之夏
18:01:00　　不是说盘腿坐着会越来越弯吗。。 　　—————————————————　　就是　　
　　我能盘很久，腿还是弯的啊，看体质的吧
　　@滟阳了你的天 10楼
14:04　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　-----------------------------　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　我走路外八，腿不直这样也可以矫正么？　　
　　@yiyao1900
19:36:00　　我这里有家店说可以做正骨，但是我怕做了会不会有什么影响，上天涯问又没人理我，就没敢去，我腿也是很弯　　—————————————————　　手术有风险的，我不敢。　　
　　@天天坐着打瞌睡
21:08:10　　@yiyao1900
19:36:00　　我这里有家店说可以做正骨，但是我怕做了会不会有什么影响，上天涯问又没人理我，就没敢去，我腿也是很弯　　—————————————————　　手术有风险的，我不敢。　　-----------------------------　　不是手术，反正也是推拿按摩然后器械矫正
　　我腿就是典型的X型。。超级丑，高中的时候觉得挺非主流挺好看，还故意走路更弯。现在看到这双腿，直接想吐好吗。不敢穿太紧身的腿子，有点自卑了都。　　绑过腿，压过腿，都没用啊，摔！！！！！！！
　　@yiyao1900 46楼
22:29　　@天天坐着打瞌睡
21:08:10　　@yiyao1900
19:36:00　　我这里有家店说可以做正骨，但是我怕做了会不会有什么影响，上天涯问又没人理我，就没敢去，我腿也是很弯　　—————————————————　　手术有风险的，我不敢。　　-----------------------------　　不是手术，反正也是推拿按摩然后器械矫正　　-----------------------------层主！背有点驼能做吗　　
　　@_小_米_
16:53:06.0　　我尝试了一下，腿根本盘不上去啊QAQ　　—————————————　　我也盘不上 可能是我腿太短。。 　　
　　@yiyao1900
22:29　　@天天坐着打瞌睡
21:08:10　　@yiyao1900
19:36:00　　我这里有家店说可以做正骨，但是我怕做了会不会有什么影响，上天涯问又没人理我，就没敢去，我腿也是很弯　　—————————————————　　手术有风险的，我不敢。　　-----------------------------　　不是手术，反正也是推拿按摩然后器械矫正　　-----------------------------　　@逍麦
22:53:15　　层主！背有点驼能做吗　　-----------------------------　　那家店说是可以的，很多人去做的就是驼背矫正。但是我没找到做过的人问，就一直没敢去
　　@滟阳了你的天 9楼
14:04　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　-----------------------------　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　这个是瑜珈里的全莲花，其实两条腿盘不上去的话可以先放一条但是左右一定要对称！　　
　　@滟阳了你的天 9楼
14:04　　@天天坐着打瞌睡
13:54:21　　@滟阳了你的天
13:44:00　　亲爱的，你试试双盘腿，　　每天至少20分钟，一个月就能见效。　　—————————————————　　就是坐着么 一这样么　　-----------------------------　　是这个样子，我去年试过，只盘了一个月，朋友都说好明显，自己也完全感觉的出来，第一次盘可以先盘几分钟然后歇歇再继续，时间慢慢往上加。　　-----------------------------　　这个是瑜珈里的全莲花，其实两条腿盘不上去的话可以先放一条但是左右一定要对称！即左右放的时间跟位置一定是要对称的　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)当前位置：
腿不直怎么矫正？O型腿X型腿最全矫正方法在这
腿型自测常见的腿型就是以上4组，先来测测看你是哪种腿型吧。a.标准腿型膝盖可并拢，膝盖朝向正面b.O型腿膝盖无法并拢，膝盖朝内（膝内翻）c.X型腿膝盖并拢时双脚无法并拢，并且多数大腿无缝隙，膝盖朝外（膝外翻）d.OX型腿较接近标准腿型，膝盖以上基本没问题，膝盖以下空隙大，小腿肌肉外翻导致腿型不正的原因有哪些？1.错误的走姿别不重视走路这件小事，不正确的走路姿势也会影响腿型。很多女生走路会有内八的习惯，久了后肌肉走向也会改变，导致双腿变弯。外八则会导致O型腿的产生，所以走路一定要调整正确的姿势。2.错误的坐姿正确的坐姿也是很重要的，坐着的时候双腿要自然垂直呈90度，不要有内八或外八现象，不然也会导致腿变型，变粗。3.骨盆不正骨盆不正也会影响腿型和身型，不少女生有骨盆前倾的现象，先来靠墙自测一下吧。身体直立靠墙，腰部与墙之间的距离为一个手掌的宽度是属于正常的，可以塞进一个拳头的属于骨盆前倾，腰部完全贴住墙壁没有空隙的，属于骨盆后倾。4.翘二郎腿跷二郎腿也是万万要不得的！长期翘腿不仅阻碍血液循环，造成腿部静脉曲张，还会使得腿部受力不均，向内偏斜，形成O型腿。怎么矫正腿型？日常美腿小窍门1.靠墙站每天靠墙站立15-20分钟，有很好的塑形效果，饭后靠墙站更是有瘦腰收腹的作用哦！靠墙站切记后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，脚后跟都要贴墙。全身保持紧张，臀部收紧，这样才有效果。2.腿靠墙90&晚上睡觉前，双腿靠墙，呈90度。然后想玩手机玩手机，该敷面膜腹面膜，不耽误。倒立的同时，腿部血液回流，在瘦腿的同时，还有很好的矫正腿型作用。3.调整坐姿走姿正确的站姿和坐姿对身型的影响也是很大的。坐着的时候切忌弯腰驼背，一定要保持上半身直立，双腿平行放置。走路时，注意身体保持中立位，重心不要偏移。史上最有效的腿型矫正操第一组第二组第三组第四组第五组第六组第七组以上7组腿型矫正操，每个动作15-20次，然后换边进行，重复2-3组。只有坚持才会有效果哦！想要性感大长腿，就赶紧趁现在练起来吧！
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站矫正O型腿的五个有效方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
矫正O型腿的五个有效方法
你可能喜欢腿型不直，自我矫正方法有哪些？
X、O、XO、EXO……你是哪种腿型？当你穿短裙，短裤的时候，腿不直......无形中对你的颜值是大大的拉低。O型腿怎么破？性感坐姿帮你矫正O型腿！一大波美腿计划正在袭来！下面陆达君带你一起来看看吧！
你是哪种腿型？
●如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。
●如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。
●如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。
●如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。
O型腿的由来
O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。一般而言，生理性居多，很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，可以通过医美整形来实现（珠海陆达美容外科医院）。然而，我们今天要谈的O型腿，大多是由一些日常的不正常走路、站立姿势造成。
造成O型腿的原因有哪些？
●站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势。
●女明星长期高跟鞋也容易造成O型腿，所以我们经常可以看到女明星通过瑜伽、运动、医美、保养腿型。
●走路外八字脚，很多人觉得叉着腿走路叼叼的，走着走着就变成了O型腿。
●男同学爱踢足球、下象棋的，经常盘带，变向也很容易O型腿，也就是常说的罗圈腿。
O型腿常见形态：
●轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下
●中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间
●重度O型腿：常态膝距大于10厘米
O型腿改善的动作
●坐姿器械腿内收
坐姿器械腿内收，针对大腿内侧肌群，是最能找到训练感觉、最有效的训练动作，可以很好地强化大腿内侧，在健身房训练的同学如果想要改善O型腿，一定要把这个动作加入自己的训练计划。
目标肌群：大腿内侧肌群
动作描述：
1 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背；
2 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持2-3秒；
3 缓慢控制恢复初始位置，重复。
动作要点：
1 腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力；
2 动作过程保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作；
3 双腿外展打开后不要停顿太久，最好立即开始并拢双腿，进行下次动作。
●侧卧腿内收
侧卧腿内收，适合没有健身房条件，在家训练的同学，利用枕头作为阻力，可以比较好地训练大腿内侧肌群，在家随时来上几组，很好地改善O型腿。
目标肌群：大腿内侧肌群
动作描述：
1 身体侧卧在平地上，同侧单臂撑住上半身，两腿之间内夹一个枕头作为阻力；
2 身体外侧大腿向内夹紧，停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉完全收紧；
3 向上抬起大腿，重复。
动作要点：
1 动作过程中保持身体稳定，腰腹收紧；
2 建议可以选择厚一些的枕头，向内夹紧的时候更好的感受阻力和大腿内侧发力。
●坐姿臀中肌拉伸
上面我们说到，O型腿很多情况下是由于臀中肌和梨状肌绷直僵硬导致的，所以拉伸这些肌群可以很好地改善O型腿。坐姿臀中肌拉伸可以很有效地针对臀中肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很适合在办公室久坐的大家。
目标肌群：臀中肌；梨状肌
动作描述：
1 坐在椅子上，右脚踝关节抬起放置在左脚大腿部位，双手可以放在大腿上保持固定；
2 上身下压，将胸部靠近大腿处，感受臀部明显的拉伸感，保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧，重复。
x型腿的由来
型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。X型腿的肌力不平衡与O型腿相反，是由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致。
X型腿改善动作
●自重臀桥
臀桥是非常好的训练臀部的动作，因为在这个动作中，除了髋关节，没有其他关节有明显运动，是只针对臀部的高效动作，能充分的感受臀部发力，对于一般不容易找到臀部训练感觉的童鞋来说，比较推荐。 此外，由于臀桥只有髋关节动作，不用担心粗腿和其他的臀腿动作对膝盖节造成压力。
目标肌群：臀大肌
动作描述：
1 屈膝仰卧平躺，脚掌着地，双脚分开一点距离；
2 臀部收紧向上发力挺起，至膝、臀、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀部的顶峰收缩；
3 保持臀部紧张状态，缓慢有控制地还原，重复动作。
动作要点：
1 上挺臀部时，手臂和上背不要下压借力，尽量避免下背部弯曲；
2 整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态,躯干脊柱处于中立位，不要过度挺胸；
3 动作过程中，确保后脚跟着地，不要垫脚尖；
4 每次动作之间，尽量保证放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。
●单腿臀桥
目标肌群：臀大肌；臀中肌
动作描述：
1 仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；
2 臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感受臀部肌群的顶峰收缩；
3 控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成；
4 换另一条腿，重复。
动作要点：
1 动作过程中，手臂和上背不要下压借力，感受臀部单独发力；
2 髋关节不需要过度超伸，下背部不要太过紧张。
XO型腿的由来
由于一些外伤，肌力不平衡，坐姿不正确等原因，也很容易造成O型腿的问题这个咱们前面已经说过了。其实XO型腿，其实也算是X型腿的一种。不过XO型腿的问题，不止出在膝关节，还出现在踝关节。由于走路姿势、习惯等问题，出现膝关节和裸关节的问题这样就形成了XO型腿。
XO型腿改善动作
●器械腿外展
目标肌群：臀中肌
动作描述：
1.坐在臀腿训练机上，双手扶住固定把手，两腿放在阻力器侧板上，背部紧贴器械靠垫；
2.两腿向外用力展开，感受大腿外侧肌肉和臀大肌发力，稍停片刻；
3.缓慢控制还原，重复动作。
动作要点：
1.腿部要始终紧贴板面，上半身不要助力；
2.动作过程保持用力均匀可控，集中意念在臀部和腿部的外侧肌群。
●盘腿伸展
盘腿伸展可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。
目标肌群：大腿内侧肌群
动作描述：
1 采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；
2 双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒。
最后希望大家都能够跟自己的不良腿型说拜拜！ 记得关注下陆达君的公众号：zhludazx 么么哒！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
关注美丽资讯，分享美丽资讯！
每天分享美丽资讯，成就更美的您！
今日搜狐热点查看: 514829|回复: 35
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
LZ自小身体纤瘦，但是从来都有一双直直的美腿。但是，在那叛逆与缺乏自信的初二到初三，lz的美腿就一去不复返！lz老妈严厉呵斥了lz的走姿等等一系列毛病，在时隔9年后，lz都22岁了，决定把自己罗圈腿矫正过来。
lz每天都会绑腿，能绑多久就绑多久。目标是半年把自己的罗圈腿变成美腿。此乃 真正的 见证贴！
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
楼主打算做一件坚持的事情，对自己好，也可以让广大和Ｌｚ一样因为没有漂亮的腿的Ｍｍ们做个榜样，美腿是可以得到的　　
　　所以我打算好好盖楼。
　　做好ｂｅｆｏｒｅ和ａｆｔｅｒ哈
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
　　ｌｚ研究过，ｏ型腿和ｘ型腿其实根本就不是骨头歪了，是长年的各种姿势不正确或者该吸取的某种物质没有吸收到，就会变成外腿了。罗圈腿是它的经和肌肉歪了。所以，要矫正，绝对不是不可能滴！
　　　　人家陈红不也是进了那个军工文艺团（名字可能不正确）之后才把自己的罗圈腿绑回来的吗？还有好多好多现实中的例子阿。
ｌｚ变形之后
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
ＭＭ的腿如果不严重就加入我吧！如果非常严重也可以手术治疗，效果迅速但是创伤大，恢复慢。
　　不要灰心，我知道那种感觉，拍照的时候会担心自己的腿怎么办，买衣服的时候，正流行的铅笔裤就never mind了。
　　关于绑腿，我睡前也是绑着的，但是为了入睡，不久就踢掉了。建议平常在家看电视上网的时候都绑着，这个时候比较不注意自己的腿拉。加油ＭＭ！
ＭＭ还有阿，你说大腿也是弯的那是一定的阿，因为罗圈腿的学名叫作　膝内翻，大家一般可能只是看到小腿是弯的，其实这个时候大腿还有骨盆都已经变形了，也是为什么我们通常会看起来，下半身比较胖，或者　胯大　的原因拉。
　　哦，对了　忘记说
　　另外一个让我决定绑腿的原因是，如果Ｏ型腿矫正好了以后，身高还会再变高２－３公分，而且这２－３公分可是完全加长在腿上的呦～～
　　ｌｚ一直梦想身高变高，也不失为一个办法！
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
啊！好大的图阿！！　　
　　我把　直接关于O型腿的小运动 扫描了上来，虽然只有两张，刚刚花了我5分钟啊，彩色的就这么慢么。。。　　
　　明天闲得时候把相关矫正的一起发上来
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
其实我还是不太懂到底什么样算是O型X型腿=_= ？
　　　　lz你的那个是X型的么？
　　　　我的跟你的有点像诶
　　　　而且要怎么绑呢？时间长了不会有痕迹么？
　　　　上图可以么
　　--------------------------------------------------------------------------------
　　我不是x我是o
　　首先不管x 还是o都可以自己矫正
　　然后 你自己站直了看看你的两条腿的
　　脚跟，小腿肚，膝盖，大腿内侧有没有都可以碰到？
　　如果我说的有一个地方没有碰到，你的腿就歪了。
　　不过对于x我只知道是膝外翻，其他就不了解了。
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
我也是O型腿，但是我没有毅力，夏天绑了一次，生了一堆疹子；冬天又绑了两次，结果腿麻了，就没绑了，因为我没有注意绑的时间和方式，要么就忘了绑，绑上就忘了放开。
　　-----------------------------------------------------------------------------------
　　你绑麻了肯定是太紧了。我有时候半夜忽然很难受，其实就是太久了。
　　既然你的性格是容易忘记的，你就绑的松点，只有你的腿是并着的，都肯定有效果的。加油！
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
MMGG们我刚刚忘记说，睡觉的姿势也很重要，最好是平躺着睡，侧睡和其他方式都证明你的骨骼有变化了！一点点看不出来，可是你想想，姿势不对，胯骨就很大，就会有所谓的 梨型 身体。爬着睡得话 mm的胸部就变小，屁股就变大。我都是有看过书地。。
63kg60kg63kg
支持你啊！同意你的观点，腿型跟姿势有很大关系啊！平时走路靠脚外侧，坐着时两腿交叉都是O腿的元凶啊！
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 42, 距离下一级还需 158 积分
我的腿和楼主差不多
注册会员, 积分 49, 距离下一级还需 151 积分
曾经绑了有一段时间 　真的是效果 很直 而且 有变瘦。。。不过后来貌似又恢复原样了
59.2kg57.2kg59.2kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
很多姐妹搞不清楚自己的腿型，我来扫盲吧。左边的就是 O，右边的就是X
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
很多MM问得绑腿的地方，网上找的。和我的观点差不多
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
我之前说过O型腿和胯大，梨形身材都很有关系，这个图很好的说明拉
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
矫正操还漏了一个图
63kg60kg63kg
中级会员, 积分 399, 距离下一级还需 101 积分
63kg60kg63kg
注册会员, 积分 41, 距离下一级还需 159 积分
刚在TB买了矫正带~~
　　收到后开始记录~~~
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
我也是O型腿，我现在也在天天绑腿，大概有20几天了，真的有效果哦，不过这个过程真的是很痛苦，我都是睡觉时绑的，刚开始真的受不了，但是我还是比较有毅力，坚持了那么久了，我就是有时候晚上可能是太难受了竟然自己解开了都不知道，第二天早上才发现邦的皮带没了
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
我也是O型腿，我现在也在天天绑腿，大概有20几天了，真的有效果哦，不过这个过程真的是很痛苦，我都是睡觉时绑的，刚开始真的受不了，但是我还是比较有毅力，坚持了那么久了，我就是有时候晚上可能是太难受了竟然自己解开了都不知道，第二天早上才发现邦的皮带没了&
现在有效果了吗
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有65公斤，高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候，我每天抄写一遍小S语录打击自己，提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法：黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%