跑步机跟动感单车 跑步机哪个减肥效果好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-07 08:29 标签： 家用跑步机和动感单车
一个3个月减重20斤的胖子告诉你: 动感单车与跑步机哪个减肥快一个3个月减重20斤的胖子告诉你: 动感单车与跑步机哪个减肥快下一站游戏百家号健康人不知道健康的珍贵，只有病人才知道~关注健康，请关注小编，各种资讯在此，知识分享，了解更多健康资讯！尽在汝手~么么哒~希望本文对您有所帮助，小编能帮助到您，荣幸之至！~小编今天为你带来：一个3个月减重20斤的胖子告诉你: 动感单车和跑步机哪个减肥快每逢夏天，就有不少朋友发誓要减肥，由于夏天肉肉都露在外面，特别是那该死的“救生圈”，让人看起来既臃肿又油腻。确实，夏天是减肥的好时节，气温高，出汗多，消耗大，减脂快。可让不少人迷茫的是，通过甚么形式减肥最有效呢？广义上讲，基本上有氧运动都但以起到减脂的效果，如跑步、游泳、单车、跳绳、操课等，对于胖子来说，能有一种既不是太累又不太枯燥的减肥形式就最好了，那么这种形式真的有吗？楼主，男，40岁，身高176公分，原始体重96.1公斤，算不上大胖子，可也够油腻的，减肥的决定做了无数次，可都没有实施。随着年龄的增长，愈来愈觉得到身体健康才是最主要的事，于是决定在这个夏天减掉30斤，自5月15日开始，楼主便按计划踏上了自己的首次减肥之旅。前面说过了，有氧减脂训练有多种形式，究竟哪种最有效呢？抛开其他的不谈，只来谈谈健身房里最常见的两种：动感单车与跑步机！有氧运动减脂的几乎就两点：较高心率与持续时间！这两点缺一不但，保持较高的心率，约150次/分钟，持续四十五分钟到一个小时，才能够燃烧体内的脂肪，如果只有长时间的平缓的运动，心率没有提升，是起不到减脂作用的，这就是为啥那么多跳广场舞的大妈，跳了好多年依旧很胖的原因。然而，刹那的高心率，没有持续亦是徒劳的。跑步机与单车，都但以长时间持续提升心率，均是相当不错的减肥运动，可楼主用三个月的实践告诉你，动感单车课要比跑步机快走或慢跑减脂来的快！上过跑步机的人都知道，保持8以上的速度，连续奔跑45分钟以上，是相当枯燥的，对于胖子来说就更难达到，纵然你边跑边听音乐，或看电视，都异常的单调乏味，咬牙坚持几天还行，当你看到体重没有明显下降时，往往会特别沮丧，逐渐就坚持不下去了。楼主还没有发现某一个胖子能持续在跑步机上跑几个月的，好一点的每日两三公里最多了，但是那几乎就起不到减脂的作用。再来谈谈动感单车，不少人以为骑单车很简易，由于大伙基本都会骑自行车，觉得这种单车固定在地上就更好容易，其实否则，一堂标准的动感单车课，通常百分之九十以上的时间均是站姿骑行的，只有一小节是坐姿冲刺，而站姿骑行对不少首次接触单车的人来说，还是有必須难度的，大多数人第一遍骑乃至坚持不了5分钟就放弃了，由于重心把握不好，骑的时候会相当的累。可是，只要你把握了技巧，动感单车是相当有趣味性的。一堂单车课平常45分钟左右，经常跟随教练骑行的人，一节课丝毫觉得不到漫长，一首首动感的音乐，一个个充满趣味的动作，偶尔候课程结束还会有意犹未尽的觉得。动感单车不会使你累得气喘吁吁，可却会使你大汗淋漓，新陈代谢非常的快，能长时间的保持一个高心率状态，减脂效果就但想而知了。楼主就是用这种形式，天天45分钟单车课，3个月减掉20斤，当然饮食也要适当控制。有的人会说，我游泳减得快，我跳绳减得快，这个要看个人喜好，由于减脂是个不断持续地过程，只有不乏味，自己才能坚持。对于楼主来说，动感单车减肥是最高效的，真的但以尝试一下！本文为小编辛苦编辑所发，图片来源于网络。欲了解更多健康资讯，请关注小编，小编将持之以恒的为您推送最新文章~感谢小伙伴们的支持，祝您身体健康、生活开心、家庭美满~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。下一站游戏百家号最近更新：简介:下一站游戏更多精彩视频等你看作者最新文章相关文章>&动感单车和跑步机哪个减肥效果好
去健身房不少人是为了减掉多余的赘肉，另外还有的人钟爱健身房是因为外面的空气质量太差，不适宜进行运动。那么健身房中的动感单车和跑步机哪种减肥效果更好呢？想要减肥的美眉一定要先了解一下哦。
动感单车和跑步机哪个减肥效果好
动感单车和跑步机坚持练习都能够帮助有效减肥，动感单车和跑步都能够有效锻炼全身的肌肉，加快燃烧脂肪。但是因为跑步机锻炼的强度可以调节，只有在高强度下，跑步机的减肥效果才会优于动感单车。
强度较低动感单车燃脂效果更好
动感单车结合的音乐和视觉，在锻炼耐力的同时也能够燃烧大量的脂肪，一般练习动感单车半小时就能够帮助燃烧脂肪，一堂课大约60分钟能够有效燃脂500千卡，而同样强度的话，在跑步机锻炼中属于低强度，每小时身体只能消耗550千卡，这时候选择动感单车减肥效果要好些。
动感单车的减脂原理
动感单车的减脂也是先通过激活身体运动细胞后，消耗能量的同时减脂瘦身。在练习动感单车的时候身体会大量出汗，需要及时补水，这个时候心率维持在一个较高的水平，身体开始燃烧脂肪，以腿部为中心的锻炼过程中，也能够有效刺激背部、臀部、腰部、手臂等部位的肌肉，实现全身的瘦身。
跑步机的减脂原理
跑步机主要是通过练习过程中采取慢跑或是快走等方式来加快身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，热量的消耗。每次坚持跑步机锻炼30分钟以上就能够帮助有效减肥瘦身。跑步减肥是一个能够帮助锻炼全身肌肉的运动效果，具有全身减肥效果。
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