>&饱腹感强热量低的零食
大多数零食的热量都是很高的，比如薯片，小小一片就有14大卡，因此，100克零食200大卡以下就算是低热量的了，下面就来看看，哪些零食相对来说是饱腹感强热量又低的。
酸奶热量：72大卡/100克，碳水化合物9.30克，脂肪2.70克。
牛奶热量：54大卡/100毫升，碳水化合物3.40克，脂肪3.20克。
奶制品是所有零食中最健康的，而且热量极低。由于含有一定量的蛋白质，因此喝牛奶或者酸奶饱腹感也比较强，相对来说牛奶的饱腹感更胜一筹。
热量：177大卡/100克，碳水化合物50.40克，脂肪4.80克。
海苔原料中纤维含量很高，因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。
热量：144大卡/100克，碳水化合物40.10克，脂肪0.10克。
话梅是经鲜青梅果晒干，加糖和盐制成的，有生津的作用，而且由于话梅味道足，一颗能吃很久，爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋。
热量：1大卡/100毫升，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克。
黑咖啡多是水几乎不含热量和脂肪，被称之为“零脂肪里饮料”，虽然不耐饿，但是水分多饱腹感强，其所含有咖啡碱可以促进脂肪燃烧，帮助减肥瘦身。
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减肥的常识　　第三，多喝水。这是因为很多零食的盐较多，吃起来好吃，吃后多喝水有助于平衡体内盐分。另外，多喝水能够增加饱食感、冲淡嘴里的味道，有助于降低食量，不知不觉就感觉“不饿”了。　　第四，选对吃零食的时间。两餐间隔、长时间开会之前、加班劳累，都可以适当补充零食，以提高工作效率。但是，饭前就不建议吃零食，以免喧宾夺主，引起吃正餐时的“食欲不振”。　　第五，把零食储存在办公室阴凉干燥之处。比如抽屉里面，不要放在见到阳光的地方。如果出现怪味，千万不要舍不得扔掉。
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低热量零食有哪些？不会发胖的
我有更好的答案
好，不要以零食代替正餐、次零食食品(低脂肪，如果怕胖，一定要合理的吃零食： 1。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种零食约会可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。 3、低热量的食品)、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。哪些是低脂肪的零食？_百度知道
哪些是低脂肪的零食？
我有更好的答案
相信大部分女生对于零食都是又恨又爱的，恨的是那小小的几口美味热量大都高的惊人，至于爱，这还用说，你见过不喜欢零食的女人吗。几乎所有的女人都梦想着有一种零食，既能满足自己的口服之欲，又不会长胖，要是能捎带着美个容或者瘦个身那简直就完美了，那么这种梦幻零食真的存在么？答案是肯定的。 青梅 西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱，抛开民族感情不说，美容保健效果还是不错的。 海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。 西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。 提子 提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。总之，提子营养丰富，糖多性温，多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等副作用。
羊肉、鸡肉、鲟鱼、比目鱼、蛤肉。 　　(6)面包和谷物等：大米、咖啡茶、豌豆；土豆、蟹肉、虾、牡蛎。 　　(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼：烤煮牛肉、牛肝：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 　　(7)调味品类、花椰菜、茄子、鲜扁豆、莴苣、菠菜、南瓜：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)、人工奶油、家用奶酪、西红柿、卷心菜、生姜、芥末、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 　　(4)水果。 　　(3)蔬菜：芦笋：蜂蜜、果酱；番茄酱1)肉类。 　　(5)乳制品
龙王有机豆粉(无糖)低脂肪、低热量、无胆固醇低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花海苔,山楂糕、杏肉,棉花糖
1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vazf弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。..
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有哪些食物是的热量很低？所含的脂肪很低？拜托各位了 3Q
有哪些食物是的热量很低？所含的脂肪很低？最好是说说零食，也可以说说水果和蔬菜等等。 要看好我提的问题在回答，不要答非所问。 谢谢啦！
这主要是得益于他们长期以玉米为主食，促进肠胃蠕动。
韭菜。40岁以上者更要常吃。
苹果、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素。
葡萄柚：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙、纤维素，可降血脂，预防动脉硬化。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。富含果胶的苹果，加速排毒功效并降低热量吸收：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇：因富含果胶，含糖份少。
番茄：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米，消除疲劳，美化肌肤。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇。如果每天吃两个苹果、葡萄汁，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，可以降低热量的摄入。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质、冠心病。 冬瓜、维生素C等：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，有非常好的降脂作用，可以帮助肠子与毒素结合，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿，从而使血液中的胆固醇的水平降低，坚持一个月。葡萄柚含丰富的维生素C，能增强胃肠蠕动，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇教你如何能“吃”去脂肪 ，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
香菇：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。印第安人几乎没有高血压：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
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又甜、又辣，会提高60％至100％的热量。 口味重的食物 又酸。 热量及含量标示不清的食物 除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯。 酒类 酒及酒精饮料是高热量的饮品，如可乐，很容易造成食用过多热量而不自知、奶茶、巧克力等，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 令人上瘾的食物 这类食物最常见的有香脆可口的花生，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物；汉堡、鸡块。这类食品的热量都相当高、薯条和可乐等各式饮料等、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料、又咸的食物、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，所以尽量少购买这类食物。 精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心、腰果、开心果、杏仁热量密度的食物 比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同
选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉&羊肉&牛肉&鸭肉&鱼肉&鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱,热量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。
低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。
魔鬼身材必吃15种食物 １. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a 、 b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5. 红豆 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6. 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力) 7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8. 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11. 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12. 西芹 西芹一方面含有大量的钙，可以补&脚骨力&，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13. 花生 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14. 奇异果 奇异果除了维他命c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15. 西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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