腹肌每天练多久腹肌轮可以减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-05 00:18 标签： 腹肌每天都要练吗
腹肌轮对女孩子减肥有用吗
腹肌轮对女孩子减肥有用吗
腹肌轮对女孩子减肥有用吗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕症,卵巢功能异常综合征,子宫发育异常
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意见建议：要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感，
问跑步对减肥有用吗？
职称：医师
专长：女性不孕
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不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问哪些食物对减肥有用呢？
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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病情分析： 减肥的方法有很多，找到一个适合自己的才是最好的。
注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。
问吃钙片对青春期女孩子有用吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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意见建议：还是可以补钙的，您还要注意饮食营养，注意补充蛋白质，均衡饮食的。
问香蕉醋对减肥有用吗？
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：你好，就目前的减肥方
法来说既安
全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。
问震动减肥器有用吗
专长：中医、骨伤、按摩
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你好没用的以前报纸都有登过的如果你放在腿部手部的话还没什么损伤要是放在腰部那的话就不行了那边的器官很多都聚集在那想想看就知道女性会更糟的还是不要为了减肥而去做伤害身体的事好建议您还是自己多做运动比较好
问碧纤缘对减肥有用吗
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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病情分析：药物减肥对身体是没有好处的，如果没有良好的习惯肯定只减在一时，药物减肥就是容易引起反弹的。意见建议：在青春发育期长身体的时候不建议过度减肥，但可以建立良好的生活习惯，比如每天多吃水果蔬菜，每天坚持锻炼，跑步，游泳都是不错的选择。
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评价成功！腹肌轮可以减肥吗
腹肌轮的作用
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语腹肌轮可以减肥吗、。腹肌轮是一种锻炼身体的器材，人们经常用腹肌轮锻炼肌肉，腹肌轮对于减肥并没有什么作用，不过可以通过锻炼肌肉的方法来达到减肥的目的。
　　说到腹肌轮我想大多数朋友应该都知道，这是一种用于锻炼腹肌的器材，在健身房这是一种非常常见的器材。那么腹肌轮可以吗？腹肌轮可以减肥吗 &腹肌轮的作用　　腹肌轮可以减肥吗 &腹肌轮的作用　　腹肌轮是一种很好的锻炼器材，对于腹部的锻炼效果非常好，长期坚持用腹肌轮锻炼腹肌的话效果是非常明显的，并且还能有效的锻炼手臂的力量。　　腹肌轮主要是用于锻炼肌肉，对于减肥并没有什么明显的效果，不过如果你想达到锻炼肌肉和减肥的效果的话可以再锻炼腹肌轮之后慢跑30-40分钟，这样有助于减肥。　　慢跑是一种有氧，能有效的减肥，因此锻炼腹肌轮之后慢跑是非常适合的，所以想要锻炼肌肉和减肥的朋友们赶快使用这个方法吧。　　腹肌轮可以减肥吗？以上为大家介绍的就是关于腹肌轮能否减肥的内容，希望不了解的朋友们赶快了解一下，相信以上的内容对你会有一定的帮助。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
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科室：肾病科
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科室：针灸科
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老宗医养生在线官网微信腹肌轮多久练出腹肌,健腹轮多久能练出腹肌,腹肌轮多长时间出效果 - 七丽女性网
腹肌轮多久练出腹肌 关键还是看个人体质
来源：七丽时尚网
热衷于健身的人大多很熟悉腹肌轮这一健身器械，使用健腹轮肯定能够帮助锻炼腹肌，但是，健腹轮锻炼腹肌效果怎么样呢？到底腹肌轮多久能练出腹肌呢？
腹肌轮多久练出腹肌一般情况下，正常人坚持用腹肌轮锻炼3个月左右，就能看到锻炼腹肌的效果。但是，由于每个人的体质或其他实际情况不同，所以所用时间也会不一样。比如像腹部赘肉少的人，使用健腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了。腹肌成型难易关键还是看个人体质上面说的时间，只是理想情况下的大致时间，然而腹肌锻炼本身就受很多因素制约，所以要说一个具体的时间是没有定论的，只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易，或者你练腹肌时比较努力，花的心血多，方法又对可能成效又会快一些等等。1、外胚型体质练腹肌比较容易外胚型体质的人练腹肌一般是比较容易的，有的可能一两个月见效，有的可能一个星期就见效。外胚型体质特征：一般上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织；此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。2、中胚型体质练腹肌相对容易中胚型体质的人体脂也比较低，有结实的肌肉结构，适合练腹肌，因此有人把中胚型体质称之为肌肉型。这种人练腹肌可能一两个星期或一两个月就见效了。中胚型体质特征：中胚型体型一般较健壮、肌肉发达，拥有宽阔的胸部，较长的躯干，对疼痛的反应迟钝，同时具有侵犯性，往往在交流中粗鲁无礼。这种人也被称为“体力旺盛型”。3、内胚型体质练腹肌比较难内胚型体质的人一般体脂高，难以练腹肌，还有练腹肌前最好先减脂，减脂周期一般是45天。其实，体脂率高于百分之十的人练腹肌前都最好先减脂。然后腹肌训练周期一般又会是一个45天。所以，内胚型体质的人情况好的话可能三个月后会见成效，差的话可能小半年吧。内胚型练腹肌前先减脂：多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。内胚型体质特征：内胚型体质一般表现为柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。腹肌轮怎么练能练出腹肌1、进行跪地式锻炼跪地式锻炼是可以增强腰腹部的力量，刺激腹部肌肉的。双膝跪在地上，开始时可以铺上垫子，双手紧握健腹轮的手柄，两手均匀用力，双将身体慢慢的向前推送出去，推送到极限的时候再慢慢拉回原处。熟练使用健腹轮之后，可以再尝试使用站立式的锻炼方法，锻炼腹肌的效果更好，不过难度会更大，将两腿分开比肩略宽，手持健腹轮向前推动。2、循序渐进增加数量想要能使用健腹轮锻炼出腹肌，需要保证每次做健腹轮的次数能达到一定的数量。刚开始时可以做5个为一组，一起做四组，后面熟练之后循序渐进的慢慢往上增加。3、配合呼吸进行在做健腹轮锻炼时，要配合呼吸，向外推出健腹轮时吸气，回拉时呼气。向外推时可以吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，并且有意识的收紧腹部肌肉，不过要以不影响动作进行为前提。tips：在健腹轮锻炼中，应该要根据自身的实际情况来设定锻炼强度，不要为了能锻炼出腹肌，而进行超出自身负荷的锻炼量。腹肌轮练腹肌效果好吗腹肌轮锻炼腹肌的效果比较好。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横机。而使用健腹轮锻炼时，其锻炼的目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是使用站姿式和跪姿锻炼时，对于腹部肌肉群的刺激是比较大的，从而锻炼腹肌的效果是比较好的。
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练腹肌前要减脂吗 男生体脂率高于百分之十建议先减脂
来源：七丽女性网
腹肌锻炼界似乎有这样一句俗语，要练腹肌需先减脂。这是为什么呢？练腹肌真的需要先减去腹部脂肪吗？
练腹肌前要减脂
对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待，即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。
而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。
但是，对于一个不怎么胖的人来说没有特别要求先减脂，而且先提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。综上所述，对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，脂肪是会盖住练出的腹肌，因此练腹肌前需先减脂。
（相关链接：）练腹肌前如何减腹部脂肪
可以选择每天慢跑40分钟左右，一周进行3到5次左右。如果没有办法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间休憩一下。然后再每天做3—5分钟的仰卧起坐、卷腹等局部锻炼腹部的运动。
注意，皮下脂肪并不是靠仰卧起坐等局部锻炼能够去掉的，要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。
（相关链接：；）
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