如何练手臂肌肉肉能练出来吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 11:24 标签： 肌肉多久能练出来
怎么锻炼才可以提升手臂的力量？不要肌肉！
本回答由提问者推荐胳膊练出肌肉块(图)_网易新闻
胳膊练出肌肉块(图)
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　　4月30日8时30分，中华人民共和国国旗在上海世博园中国馆正前方的旗林广场首先升起。武警上海总支队国旗班的战士和200多位身着白色连衣裙的世博小姐相继升起了国际展览局的旗帜、上海世博会会旗，以及本届世博会全部参展国和国际组织的旗帜。
　　在此后184天的进程中，飘舞的旗帜将见证整个世博会的精彩。
　　在200多位世博小姐中，一位身材修长的女孩，准确地将阿塞拜疆国旗高高升至旗杆顶部，她来自吉林。
　　她叫李晓慧，21岁，俊秀靓丽。
　　“我是通化人。”李晓慧面对采访从容镇定，“我是去年6月报名参加世博礼仪小姐选拔赛的，当时咱们吉林省没有赛区，我通过网络报的名。”
　　李晓慧是吉林艺术学院设计学院大二学生，“我在学校虽然学的是设计，但平时也兼修模特专业。”
　　“当时全国各地报名者超过万人，大会通过官方遴选和网络投票相结合的方式，最终选出约300名选手。吉林省有3名参赛者入选。”李晓慧说。入选世博小姐后，李晓慧还没有从喜悦中走出来，就进入了“魔鬼般”的训练中。李晓慧说，经过两个月的训练，有200多人被选为升旗手。
　　“升旗最关键的就是统一。”为了达到集体升旗仪式的完美统一，世博小姐们每天要举五六斤重的钢管3个小时，李晓慧的胳膊已经练出了肌肉块。“现在，我是一个胳膊粗，一个胳膊细。”李晓慧笑着说。
　　5月2日，李晓慧将回到长春。
　　本报特派上海记者胡晶
本文来源：新文化报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈怎么练手臂肌肉--四个动作让你拥有结实粗壮的手臂
责任编辑 : 001&&&加他微信
　　手臂是很多男士偏爱锻炼的一个部位，一个结实的手臂是男人的象征，会被女生打上安全的标签！
　　手臂部肌群虽然不大，但是数量不少。它是由上臂的、、肱肌和的肱桡肌、桡侧腕屈（伸）肌、尺侧腕屈肌及掌上肌组成。其中手臂锻炼基本上都是围绕着上臂的肱二头肌和肱三头肌。
　　肱二头肌和肱三头肌属于对抗肌！肱二头肌主要是负责弯曲肘关节，肱三头肌刚好相反：伸展肘关节！
　　要想有胀爆袖子和结实的手臂，那就快来试试这4个动作吧！
　　肱三头肌：
　　1.坐姿单臂屈伸：坐姿平视前方，双腿张开微微宽于肩膀，后背挺直，双手背向抓住哑铃，保持颈椎直立，利用肱三头肌的力量，举起哑铃过头。在身体后方将哑铃慢慢放低，最后回到头顶的起始位置。
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