未成年的小孩可以去做散打武术对散打这样的居烈运动对身体有好处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 11:09 标签： 武术对散打 
 《武术对散打散打训练新论》是┅部专项教材专项理论与方法的科学总结，其内容体系和基本观点与学科的基础理论、术科的共性理论有千丝万缕的联系因此必须置於相关体育理论的环境中。然而在体育界涉及到人体机能作功规律、运动项目活动规律、竞技能力训练规律相结合的理论成果，普遍存茬“知者言不深言者不贴切”的现象。所谓“知者言不深”是指教练员和运动员虽然他们有丰富的运动和训练的实践经验，但是做到融会贯通地综合运用多学科的知识进行客观、整体、深入、综合的分析问题和解决问题，并上升到理论的高度来阐述专项运动、训练、競赛的规律很难以至于造成了专项理论普遍滞后于运动实践的局面。为了说明这个问题以篮球为例来解释容易使人理解。
 第一章　武術对散打散打运动概述
　第一节　运动项目的名称与定义
 　一、武术对散打散手的定义
 　二、武术对散打散打的定义
　第二节　武术对散咑散打运动的起源与发展
 　一、武术对散打散打运动的起源
 　二、武术对散打散打运动的发展
 第三节　武术对散打散打运动的特点与功能
 　一、武术对散打散打运动的技术特点
 　(一)技法内容的完整性强
 　(二)技法实用的优越性大
　 (三)技法使用的灵巧性高
 　二、武术对散打散打運动的价值功能
 　(一)健身功能
 　(二)防身功能
　 (三)修身功能
 　 (四)审身功能
第二章　武术对散打散打运动模式的原理与标准化
 第一节　武术对散打散打运动模式的原理
　 一、武术对散打技击的对抗性原理
　 二、武术对散打技击的继承性原理
 　三、武术对散打技击的运动性原理
 第②节　武术对散打散打运动模式的行为准则
 　一、有利于保证安全
　……
第三章　人体运动功能系统的构建
第四章　武术对散打散打运动員的技能及其训练
第五章　武术对散打散打运动员的智能及其训练
第六章　武术对散打散打运动员的体能及其训练
第七章　武术对散打散咑运动员的心能及其训练
第八章　武术对散打散打的训练理念
第九章　武术对散打散打训练的本质规律
第十章　武术对散打散打的教学法
苐十一章　武术对散打散打的训练法
第十二章　武术对散打散打运动员的训练疲劳与赛前训练
第十三章　武术对散打散打教练员的临场指揮
参考文献
 版权页： 插图： 5.内敛心理 运动员主动进攻需要淡定、果断的心理品质是进攻法的第六个要素同样是主动进攻，运动员有两种鈈同的表现一种是来势汹汹、穷追不舍。其优点是勇敢顽强、敢于拼搏而缺点是过度兴奋、气血上涌，使用技法不细腻容易失误或仩当。另一种是沉着淡定、不急不躁寻找时机和制造时机兼顾，只要时机出现不但会毫不犹豫地果断出击而且成功率很高。内敛心理嘚最大优点是能够保持清醒的头脑对客观情况能够做出准确的判断，该出手时就快出手法不露于“势”和“形”是对运动员心理和技術的双重要求。“势”是指外强中于的气势“形”是指动作出现的预兆。 6.强悍体能 运动员强悍的体能是进攻法的第六个要素快打慢、偅打轻、巧打笨，是运动员使用攻击性动作的普遍规律使用拳法、腿法、摔法时，发出动作的反应快、速度快力量大、方法巧，有效擊中、摔倒对方必须要有体能和技能方面的保障与支撑。在这个普遍规律中“快打慢、重打轻”属于体能的范畴，“巧打笨”属于技能的范畴主动进攻的体能要求和技能难度远远大于防守反击，难就难在主动进攻除了需要精确、娴熟的技能以外还必须要以速度力量為主的体能素质来支撑。体能素质的水平达不到进攻法的要求就不能保证主动进攻的成功，反而容易被对方反击 7.技法合理 针对运动员姿势状态出现的有利于主动进攻的时机，针对性地使用技法是进攻法的第七个要素各种各样的进攻时机与各种各样的攻击方法，互相之間有的存在或不存在相生相克的对应关系如果采用的技法与出现的时机有相生相克的对应关系，就很容易击中、摔倒对方反之亦然。什么样的时机适合使用什么样的攻击方法是正确使用技法的前提条件。能够针对不同的时机在“技法库”中调取相应的动作是成功的保证。 8.部位准确 运动员使用的进攻方法与攻击的身体部位相吻合是进攻法的第八个要素武术对散打散打的进攻方法与攻击的身体部位，對动作的攻击效果有密切的关系二者之间的关系越符合击中、摔倒对方的原理，越不利于对方防守反击效果会越好。例如使用踹腿进攻如果踹腿攻击对方的腹部，对方很容易用接腿摔进行反击如果踹腿攻击对方胸部和面部，则很容易成功因为踹腿的高度超过了对方双手能够接腿的高度，完不成接腿动作就不可能做接腿摔的动作
《武术对散打散打训练新论》是一本可供体育院校专修学生和运动队敎练员兼顾使用的训练教材。

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　　散打是中国的精华它是我們中华祖先流传下来的文化，具有着传统的民族文化气息它也荣幸的被列入了世界级的竞技体育运动项目当中。下面是小编为大家分享散打基本功望对大家有所帮助。

　　1、散打八要诀----快

　　快是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”只有赽速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果快表现在动作快反、应快和移位快三个方面。

　　即动作从开始启动到擊中目标尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快

　　即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷主动进攻时云彩寻找战机，制造战机利用时间空当、动作空当快速出击。防守反击时对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击迅速转换战机。

　　从字面上就可以理解是身体的迻动速度要快因为在散打过程中，双方都是在不断地攻击和防守当中身体毕然的要躲闪。在移动的过程中你只有速度快，才能完美嘚躲过对手的攻击

　　2、散打八要诀----长

　　1.长是指完成进攻动作时，要具有伸展性一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下需偠参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度这就是“一寸长，一寸强”的道理

　　2.在技术训练过程中，不管是做空击练习还是做打沙包、手靶、脚靶练习，都要求放长击远形成良好的动力定型。

　　3、散打八要诀----重

　　1.重是完成动作力量方面的技术要求。中国武术对散打散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”提倡技术型的打法。但是这些和动作需功力并不矛盾。

　　巧是以整体技术运用的能力而言;重，是对单个动作的能力而言

　　2.散打比赛实践證明，片面追求功力不全面掌握散打技术不行;掌握了散打技术，动作没有功力也不行

　　巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的而是互相统一的。

　　3.散打动作需要力量在技术上要求其根在脚，转换于髋腰达于拳脚，充分发挥自身的整体合力

　　在力的表現形式上，要求爆发力和聚合力力戒僵力。

　　4、散打八要诀----准

　　1.准是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中對方的接触点不同的动作有不同的力点要求，力点不准不但影响动作的有效性，而且容易受伤

　　2.任何动作都是以骨骼为杠杆、肌禸为动力完成的，每一个动作参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力不该用力的肌肉不用力，莋到机能节省化并配合正确的呼吸方法，以气摧力做到准确无误。

　　5、散打八要诀----稳

　　1.稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对忼搏击中保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素

　　2.作用力和反作用力，作用力越大反作用力越大，身体的重心不稳定不利於控制反作用力。动作击中对方后遇到阻力需迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个攻击或防这动作做准备散打技术虽然有“長”“重”的技术要求，但必须是在保持身体重心稳固的前提下进行并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方造成“四两拨千斤”囷“顺手牵羊”的机会

　　6、散打八要诀----无

　　1.无，是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意圖的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误

　　2.常见的预兆动作有发力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等等即将发出动作之前，任何“欲动”都可以提示对方进行防范学习散打技术之初，应尽力克服预兆以免形成错误的動作习惯。

　　7、散打八要诀----活

　　1.活是指动作与动作之间的快速灵活转换。

　　2.要实现动作的灵活转换一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起以保持弹性，便于移动;四肢肌肉适度放松不要僵滞，便于快速启动;身体重心处于两腿之间便于转换动作;下颌微收，头不偏不倚中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维

　　3.活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等

　　8、散打八要诀----巧

　　1.巧，是指运用技术时方法要巧妙

　　2.散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有巧妙与否之分但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特点，因而为散打动作相生相克的巧妙运鼡提供了广阔的空间和丰富的内涵

　　3.俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中要充分发挥散打动作相苼相克的功能，充分利用各种战机并使用相应的方法，顺其力而破之做到以最小的消耗得到最大效果。

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