有什么健身方式可以缓解坐骨神经痛自我疗法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 03:47 标签： 坐骨神经痛自我疗法

是非常常见的一种神经性疾病症状，引起人们出现坐骨神经痛的原因是比较复杂的，无论是哪个原因引起坐骨神经痛疾病的发生人们都要及时的进行检查治疗，那么，有哪些按摩方式可以缓解坐骨神经痛呢？

1.典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时，病腿不能自如抬高。单纯的坐骨神经痛临床上少见，多数为继发性的坐骨神经痛，主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛，如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。

2.采用自我按摩对治疗本病有一定的作用，可以使肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环;也可以调节神经体液系统，提高痛阈(编者注：痛阈是指引起人体痛觉的刺激强度)耐受力，促进致痛物质的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩时，要注意手法轻柔、均匀、和缓，力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次，每次20分钟左右。

3.需要注意的是，引起坐骨神经痛的原因很多，也很复杂，有痛感时应尽早到正规医院作详细检查，必要时做腰椎CT或MRI检查，查出造成坐骨神经痛疼痛的真正病因，采用正确的方法对症治疗。否则会因治疗不及时或治疗不当，加重病情，造成终生遗憾。

孕妇发生坐骨神经痛的原因

1.腰椎间盘突出：由于孕妇体内各种韧带呈较松弛的状态，胎儿和胎盘、羊水等不断的发育，引起骨盆前倾，腰背肌松弛疲劳，从而诱发腰椎间盘突出。孕妇腰椎间盘突出后，引起水肿、充血等症状，压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。

2.腰椎过度劳损：胎儿在孕妇子宫内逐渐长大，加重了腰椎的负担，若孕妇不注意休息，从事过重的体力劳动，则可导致腰椎过度劳损，诱发坐骨神经痛。

3.怀孕期间特殊生理因素：怀孕期间内分泌激素发生生理性变化，如关节、韧带松弛，使孕妇腰部的稳定性减弱；胎儿逐渐增大增加孕妇背部压力，挤压坐骨神经，从而产生疼痛；怀孕期间会出现下肢凹陷性水肿症状，如水肿发生背部、小腿部及足部时，容易压迫坐骨神经，导致孕妇出现疼痛。

温馨提示：由于孕妇的体质是非常微弱，孕妇在孕期期间一定要格外关注生活的合理些，及时养成良好的生活习惯，培养良好心态是非常关键的，一旦孕妇发生坐骨神经痛疾病症状要及时的检查进行治疗，避免疼痛感炎症引起更加严重的后果。

坐骨神经痛怎么锻炼才能有效的缓解疼痛啊？... 坐骨神经痛怎么锻炼才能有效的缓解疼痛啊？

可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。

稀健生物科技专注化疗养生保健领域，为化疗人群提供在线解答、咨询，为互联网化疗养生问答服务平台。

您好，您的情况分析来看，适当的锻炼，可以促进血液循环，新陈代谢，锻炼肌肉，增强心肺功能体质等。 建议可以打乒乓球，篮球，羽毛球等，拉拉单杠，压腿，快走，慢跑都可以，每天半个小时以上。平时多喝水，适当增加蛋白质饮食，如鱼虾，鸡蛋等。保持好的心情和睡眠。

坐骨神经痛自我按摩疗法

1.拳揉腰背：以食指掌指关节由上到下点按脊柱两侧约5分钟。

2.仰卧抱膝：一腿伸直，另一腿屈曲，双手抱膝尽量使大腿紧贴腹部，大腿后侧牵拉极限后坚持5-10秒，再换另一侧，重复20次。

3.仰卧牵髋：仰卧位，一腿屈曲，另一腿与之交叉，上腿尽量向同侧牵压下腿，腰臀部牵拉至极限后坚持5-10秒，放松休息3秒后继续操作，重复10次后，换另一侧。

4.叩击环跳：侧卧位，下腿伸直，上腿极度屈曲，用空拳叩击环跳穴5-10遍，翻身后叩击另一侧。

环跳穴为足少阳胆经腧穴，位于下肢枢纽的髋关节部，为治疗坐骨神经痛，痹症，痿症等下肢疾病和腰脊痛的常用特效穴之一。

定位：在股外侧部，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。

按摩方法：患者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹用力按压两侧穴位，用力时下肢有酸麻感。也可先按压不痛的一侧，再按压患侧，每次3分钟。

秩边为足太阳膀胱经腧穴，具有行气活血，舒筋通络的作用，可用于治疗腰骶痛，下肢痿痹及坐骨神经痛，痔疮等症。

定位：在臀部，横平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。

按摩方法：用拇指指腹用力按压穴位，用力时下肢有酸麻感，先左后右，两侧穴位每次各按压3分钟，也可以先按压不痛的一侧，再按压患侧。

腰阳关位于腰骶部，为人体督脉阳气必经之关隘，是补充下焦及腰部阳气的要穴，常用于治疗腰骶疼痛，坐骨神经痛，急慢性腰扭伤等症。

定位：在腰后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

按摩方法：患者侧躺或俯卧，按摩者手握空拳，用拳背滚按穴位，力度适中，每次滚按10分钟。

1.在患者的整个腰部连续猛喷酒，连续用两手掌交替旋摩，手法自然轻缓，约3分钟，然后再连续喷酒，根据患者自述疼痛部位，以轻，重，缓，急的手法反复用拇指按揉，约10分钟。

2.在患者大腿前侧和小腿前侧连续猛喷酒，以轻，重，缓，急的手法交替抓捏，按捏，拍打，约5分钟。

3.在患者大腿和小腿后侧一顺线连续喷酒后，上下反复按揉，抓捏约5分钟。

4.在患者的两脚心连续猛喷酒后，用两拇指按揉，捏，然后以由轻渐重的手法按揉涌泉穴，以有钝痛热感向上为宜，约10分钟左右。

坐骨神经痛治疗注意事项

1.经常拍打患肢肌肉，以防萎缩。

2.急性期间应卧床休息，急性期过后，禁止绝对卧床休息，要适度活动患处。

3.注意保暖，避免感受风寒，潮湿。

我要回帖

更多关于 坐骨神经痛自我疗法 的文章

 

随机推荐