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经验分享：脂肪型小腿粗怎么减
导读：小腿太粗，夏天不能穿裙子，冬天不能穿靴子。瘦腿并不难，对症下药最关键。首先诊断一下自己是什么腿型。现在要说的是脂肪型小腿粗怎么减。今天将会有一位网友跟我们一起分享她的减肥经验——脂肪型小腿粗怎么减。
　　网友减肥心得：刮痧板瘦腿两个月瘦了2cm
点击图片，进入下一页 　脂肪型小腿粗怎么减
　　以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火，我就跟风了一段时间，敲出一脸痘，放弃了，但是发现了一个有意思的事。每天下班上网时，看康熙来了的时候，我就拿刮痧板刮腿，发现一刮肌肉立刻就软，比手按摩的力道、效果好多了，就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月，我觉着小腿貌似瘦了，就早晨起床时量了一下，33.5，天哪!坚持了三个月，现在有31.5了。身体没有什么不适的。
　　刮了3天，用的是梳子。今天量了下，俩小腿竟然都小了0.5!
　　我的小腿瘦了2cm，刮了2个多月了。不过我是从下往上刮，要不然腿肚下移，也很难看。而且要早上刮，最好不要中午以后刮，肝火太旺，不利于养生。刚开始刮得时候也就是二三十下，腿受不了，疼，现在，刮顺了，就很舒服了，我是早上有空就各刮200下，没空就刮100下，一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮而的，刮了2个月，我就觉得我腿细了，问别人都没这感觉，我就自己量了量，瘦了2cm，还是很高兴的，我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右，一点都不疼。不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑，我一开始干刮20下就得停手，疼的受不了。
　　不过话说在前头，这个健康有效的减肥方法坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。
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责任编辑：xucy
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整形相关视频拥有一双纤长的美腿在炎炎夏季就能穿上性感迷人的裙子!可以拥有着小粗腿的我们怎样快速瘦腿呢?怎样快速瘦腿，可以根据自己是什么星座的人去选择适合自己的减肥瘦腿动作。改善自己的腿部血液循环，放松肌肉，慢慢让肿胀的小腿变细!步骤/方法改善情绪、改善血液循环适合对象：风象星座(水瓶座、天秤座、双子座)影响如风象美女行迹来去不自如的原因，就在于“气血循环”的功力实在太糟糕了。或许你受情绪压力影响而使生理处于负面状态，积极改善血液循环，美腿指日可待喔。推荐好点子：1、促进循环可以做做水疗、雾化喷泉太空囊护理等……2、做个SPA也不错，就地取材自己就可以在家做SPA，这在冬天可是很舒服的哦……消水肿，促进水份代谢作用适合对象：水象星座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座太过柔情似水也不成的吧!阻塞你腿型不美的原因就是水份过度滞留。促进水份代谢作用，美腿可以看出效果哟。简单的伸展运动适合对象：火象星座(白羊座、狮子座、射手座)热情洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，让原本就属于你的美丽曲线走回来。媚力柳腰，边看电视边拥有。动作1、勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈动作2、双腿上，下交叉10下动作3、双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。脱脂紧臀运动适合对象：土象星座(金牛座、处女座、摩羯座)脚踏实地，一步一脚印的土象美人，真下决心运动肯定不会没有效果的，只怕没时间，MM们只要稍微用心运动，平日懒散时堆积起来的厚厚脂肪就会远离你了。脱脂紧臀的运动对土象美人可是最有效果的哦。看更多动作：大臀MM随时随地收紧臀肌a、手脚伸直伏在地上。b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。c、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。d、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流动作20次。怎样快速瘦腿，除了要保证一定的运动时间和一定的运动量以外，还要保证一个合理的运动减肥食谱，然后运动和饮食相结合，这样减肥瘦腿的效果会更好!注意事项注意适当运动，控制饮食，但千万不要影响自己的健康！
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怎么瘦小腿，是脂肪型。小腿快赶上大腿了
健康咨询描述：
我老是觉得我小腿一天比一天大，快赶上大腿了
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擅长: 月经不调,子宫糜烂,阴道炎等妇科疾病
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使用微信扫码支付1元腿太粗？推荐4个攻克脂肪型粗腿妙招
本文导读：下半身肥胖是很多妹子都会遇到的难题，那么怎么来击退这些赘肉呢？下面一起跟着小编来看下。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　攻克脂肪型粗腿妙招
　　一、美腿营养餐
　　自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐，有研究发现，维生素C和胡萝卜素不仅可以助消化防止，而且还可以消除水肿，对于脂肪型粗腿的，可以多食用以帮助瘦腿。
　　二、咖喱瘦腿
　　咖喱里面含有姜黄成分，姜黄成分能够提高身体新陈代谢、加快腿部脂肪燃烧和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱来瘦腿。
　　三、七分钟按摩
　　每天花那么7分钟的时间，有助于解决脂肪型粗腿问题。按摩手法，用两手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概两分钟即可。捏完之后接下来是拧，像平常拧衣服一样，从腿部的根部拧起，往膝盖方向拧去，拧两分钟，然后拍打大腿，拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。
　　四、温澡
　　27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。
　　不同类型粗腿的瘦腿方法
　　一 对于脂肪型腿：
　　脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动，脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
　　有效的瘦腿方法：燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了，没什么比避免糖分和油分高的更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳;时常跳绳;早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走;仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
　　二 对于水肿型腿：
　　身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做&空中飞人&的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。
　　有效的瘦腿方法：
　　少吃盐去水肿：经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
　　三 对于肌肉型腿：
　　肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
　　有效的瘦腿方法：肌肉结实的腿形，适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。
（责任编辑：张小凤）
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