每天各种俯卧撑锻炼部位一个部位好还是每个部位天天练好

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第三方登录:经常看健身一般都是一天练一个部位 为什么不能全练呢? - 知乎22被浏览16943分享邀请回答/v_show/id_XMTQyOTAyNzczMg==.html?f=这是自重的视频,如何利用家里的家具和其他生活必需品来锻炼。再给题主一套永远玩不重样的自重练习思路。上文说了,自重训练很容易碰到瓶颈,而且进阶性并不好,虽然我很支持题主用器械,但既然题主很“粉”囚徒健身,我就说自重吧,这个视频告诉您如何用六种不同的方法练同一个动作。希望楼主收获期望中的成果。94 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答增肌计划中健身一周练六天,每天练不同部位是否合理? - 知乎494被浏览126522分享邀请回答10725 条评论分享收藏感谢收起练肌肉是一天练一个部位好还是几个部位? - 知乎89被浏览50202分享邀请回答164 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答扫二维码下载作业帮
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器械健身每天练两个部位,怎么分配好?只练上肢.怎么制定健身计划科学一点?例如,周一:胸,肱二头周二:肱三头,腹周三:…………如何搭配才科学?
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我是健身教练!只练上肢的训练最好效果的方法是:每周3天 第一天:步骤一,先100个俯卧撑热身.步骤二,胸部(卧推杠铃,自己能控制的重量2组*8-10个,第3组较大重量,需要别人保护协助完成6-8,第4组,自己控制的重量15-20个,作到没有力气)步骤三,三头肌,同样前2组自己能控制重量每组8-10个,第3组大重量需要别人帮助完成6-8个,第4组自己控制重量15-20,做到没力气.步骤4,2头肌,同上!第2天休息 第3天同第一天,第4天休息,第5天同第1天.第6.7天休息(充分补充营养)完毕!(坚持1个月-3个月,你的身体上部绝对有很大突破)
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