一趟多天的户外活动 该准备哪些户外装备呢？
要走出户外享受大自然的洗礼，当然和参加旅行团有很大的不同。不同性质的活动都有所需要的专属装备，精良与否关系到行程的舒适、安全，进而影响整体的品质。尤其需要在野外过夜，衣、食、住、行等问题都得自己完成，所以，收拾行囊前必须先列出一张清单，然后逐一准备。
专业的户外装备都重视功能性，求轻量、坚固与耐用，设计上小细节都非常讲究，因此顶尖品牌的价格较高是必然的。现在的厂商对产品的定位已扩及一般日常生活，许多产品越来越有设计感与时尚感，漂亮的炊具与背包不再是登山者的专利，户外专用服装也不断追逐流行的趋势。
除服装外，进行一趟多天数户外旅行该准备哪些装备呢？
有人说二人帐的空间只够刚好躺二人，所以最好携带三人帐较舒适，其实不尽然。设计优良的二人帐一样可以睡二人，而且住的品质还不错，当然帐篷内的空间是有限的，但是只要每一样装备都能配合户外活动的需求，那么体积小、重量轻却具高效能，也就符合活动的要求。
最新轻量帐篷的特色就是讲究轻量、搭建迅速，因此杖杆少、地钉强度够、外帐覆盖面积大( 有利放置大背包或鞋子等不必收进帐篷内的东西) 与双门进出就成为设计重点；如果不是高山用的雪地帐，内帐与杖杆的结合方式一般以挂钩式的设计较方便。
除了帐篷，另外一个趋势是使用轻便的天幕外帐也越来越受到欢迎，利用外帐雨布搭设山野中的处所，是有经验者常用的方式；依据天气及地势，以雨布搭成各种不同形式及高度的「遮蔽凉亭」，不仅具备良好的遮蔽效果，也确保内部的空气流通。当然，这必须配合防风绳及地钉搭设外帐，需要一些经验的累积，并非人人都能顺利搭建好。
睡袋与睡垫
即使是夏季的夜晚，在户外过夜也需要使用睡袋与睡垫。睡袋的种类繁多，依季节或环境的差别有不同的设计形式以应付不同的目的。
其保暖原理，是利用睡袋内部的填充材料，将空气维持在其中，借助体内的温度，将这层不流动的空气层逐渐加温，达到保温的作用（注意：对于已经开始失温的人是没有用的）。
睡袋内的填充物区分为羽绒和人造纤维二种，羽绒材质保温性较好，可压缩率高，比相同保温效果的化纤製品更轻，但是一旦潮湿则不易干燥，也会丧失保温性，至于化纤制品正好相反。
睡袋形式大约区分为人形与四角形，前者展开面积较小，包覆性较佳，虽然不利于睡觉时翻身的动作，但是保温性佳。四角形睡袋多为夏季使用，收纳后体积较大，讲究舒适性，较不考虑重量，局限于自驾露营使用。
使用睡垫的目的在于增加舒适性与保温效果，即使地面是平整的，冬季时若不使用睡垫而直接睡在帐篷的地布上；那么来自地表的寒气会透过睡袋使人冻得睡不着。现在的睡垫多为充气式设计，表面材质、体积大小与充气厚度为选择重点。
想要享用一顿热腾腾的美食，并不是会烹饪就行了。由于野外总不比家中方便，加上必须考虑携带重量与使用便利性，所以户外炊具便根据其功能差异与环境需求，逐渐演变为专属的功能与用途。
分类炉具主要由燃料差异与用途区分，且购买价格、使用便利性、长期经济效益等，亦有所不同。市面上常见炉具分为使用去渍油的气化炉，与燃烧液态瓦斯的瓦斯炉两大类。虽然罐装瓦斯价格稍贵一些，但方便性优于汽化炉，所以仍然受到许多人欢迎。超小型的瓦斯炉头非常实用，甚至可以直接放置于口袋内。
但是瓦斯炉的便利、操作容易就是它的最大优点。干净、快速且使用过程中不会发生火烧炉的顾虑，也使得它相对较安全。前往高海拔地区活动时，也有高山适用的卡式瓦斯罐可以选择( 价格更高)，而且个人用的瓦斯炉极为轻巧，可以做为随身的紧急备用装备之一，所以瓦斯炉仍是当今最多人使用的炉具。
炊具须耐受炉火高温，故以金属为主；为了轻量化，除了不锈钢、铝合金，受欢迎的钛合金材质也非常普遍。不锈钢重量重，但坚固耐用，价格低廉，适用于不讲究轻量化的自驾露营活动。铝合金制品重量较轻一些，不过容易有撞凹变形的缺点。钛合金锅具重量最轻，强度高，清洗容易，虽然价格也最高，仍然受到登山户外活动者的喜欢。
偏好自驾露营的玩家，较不需要考虑用具的携带方便或重量等因素。可以选择大型与多样化的不锈钢锅具，这么一来便可以增加烹调手法，如汤锅、平底锅、盘烤等，也可以选择重气氛与情调的珐琅锅、餐具，甚至充满野性的铁锅。对于长距离徒步或露营活动来说，这类活动的体力负重极大，所有装备皆讲究性能与轻量化，应用在炊具上就是体积小、重量轻与高性能，最好可以一物多用。通常一只可在放入炉头或瓦斯罐的小型折叠汤锅既可煮汤也煮饭，必要时更可以是盛水的容器，十分要求耐用性。
此外；所有产品均需能够折叠收纳，清洗容易，尤其在温度较低的情况下，油脂会使清洁加倍困难，但不一定有机会或是时间再煮一锅热水来清洁这些餐具，所以通常用卫生纸擦拭后就要能够再次使用，这样才能快速解决吃的问题，再尽快休息或继续上路。
钛金属制品能够满足上述要求，已广泛应用山野活动的锅具、餐具，但是价格昂贵，而耐高温的塑胶制品餐具也是极佳的选择，价格比钛金属产品便宜许多。
照明灯具可分为传统气化灯与电子式灯具二种，前者要以燃烧汽化瓦斯发光，后者靠电池电力。气化瓦斯灯用于大面积与吊挂的露营灯，亮度高，可与汽化炉使用同种燃料是这种灯具的优点。但体积上大。而电子式灯具轻便小巧，完全抗风。不过因为靠电池为原料，需要携带充足的电池。
LED灯是体积轻巧的照明工具，也最省电，现在高光度的LED灯有很多选择，且具有多段亮度，除夜间户外使用，也适合帐篷内照明。LED灯泡的掘起让照明装备设计有了更加不同的改变。简单来说，照明设备的发展趋势，可归纳为几个方向。
亮度增加 续电力持久
照明器具的亮度，与灯泡的瓦数有绝对的关系。而瓦数越大的灯泡虽亮度高，但也会增加电池耗电量与整体体积。近年的LED性能越来越好，加上电池的容量增加，同样体积的灯具可以有着更好的照明亮度，续航力也更持久。至于更新的HID，无论亮度与穿透力都更强，缺点为耗电量大，照明时间皆不长久，可携带式的产品若能持续照明六小时已算相当久了，但对于需要过夜者来说，并不实用。此外；结构複杂且精密度要求极高，使得製造成本居高不下，所以价格颇为昂贵。
拜LED灯泡及电池技术之赐，不但灯泡的体积大幅缩小，电池也不再像过去只能使用体积庞大的A3电池。如头灯、手电筒、单车头灯等需要随身携带的灯具，可以大幅的缩小体积，也让便利度相对的提高许多。
防水性提高
以往灯具设计多半简单，除了单纯的照明功能外，对于天候的防护力相对显的薄弱。而在橡胶材料进步及如灯泡、电池等主要组件体积缩小的状况下，防水能力也相对的提昇不少。 一般陆地上户外用的灯具，对于雨水已有相当不错的防护能力，有些甚至还可以容许短时间的浸入水中。
多样化配带位置
零组件的性能提升之外，户外灯具在配带设计上也有更多样化的改变。以往除了手持、头带、吊挂，几乎没有其他的配带位置。如今灯具设计因为体积与重量减少，配带位置则更为多样，不但可以头带，更可以夹、挂在身体与衣物的其他部位。可以与头盔、钓具、以及车辆等做更多的搭配，用途也更为广泛。
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夏季，阳光明媚、空气清新，适合参加徒步、登山、露营、溯溪等户外健身运动。其中徒步、登山就是一个很好的选择，它不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒解心理压力。很多人习惯早晨起来进行户外运动，但五味要提醒大家：一是由于夏季清晨空气中的二氧化碳浓度较高，导致含氧量低。二是清晨人体血液黏稠度较大，流动不畅，容易导致心血管疾病。因此，要把夏季进行徒步、登山等户外运动的时间合理的推迟，才是最佳选择。一、夏季徒步、登山必备装备清单1、速干衣裤或皮肤衣：要具备防风、防水和透气排汗的功能。2、户外帽子或者百变头巾：遮荫纳凉，防止中暑。3、手套：选择防风、防水、耐磨的。4、登山杖：登山杖是徒步、登山必备装备。5、高腰登山（徒步）鞋：防水、防尘、防风、透气性要高。6、袜子：保暖、防风。7、雨具：防风防雨，保护携带户外物品干燥。8、炉具和套锅：野外用餐必备之用具。9、背包：根据路线距离选择适合的背包。10、防风帐篷：起到防风保暖的作用。11、地垫、防潮垫和睡袋：要根据温度选择合适的防潮垫和睡袋。12、头灯、营地灯、帐蓬灯：野外照明必备。13、眼镜、救生哨、打火机、刀具、对讲机、身份证、高能量食品（如牛肉干、巧克力）等等都是必须准备的物品。二、夏季徒步、登山注意事项1、有备参加。夏季参加户外徒步、登山运动，一定要做到有备参加，注意安全，这样才能达到更好的运动健身效果。2、量力而行。徒步、登山时应根据自己的体能选择合适的距离、步幅、速度、高度。徒步、登山健身以达到出汗的程度为宜，但不宜大汗淋漓。3、掌握要领。徒步上山，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线。下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。下山时不能走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。4、选择路面。路面最好是山路或沙石路。提醒：混凝土或石面的路太硬，对关节的冲击力大。坡度不要太陡，上坡15至25度时，与平路相比能量消耗增加3倍，15至25度时，能量消耗则增加6倍。陡峭、坎坷不平的路面容易引起踝关节过度翻转造成扭伤。5、结伴而行。可以互相帮助，互相照顾。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。6、掌握步速。一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，后再加快速度。途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。7、适度休息。徒步、登山应根据自己的身体条件确定行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫处休息15分钟，以恢复体力。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。停下脚步好好观察，说不定有新发现。8、循序渐进。如果是进行长途徒步、登山，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。9、防止脚打泡。徒步、登山时穿专用的徒步鞋，因为轻便、透气、防滑，能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，防止脚打水泡。10、防止阳光直射。阳光直射会对皮肤造成直接伤害，可穿着户外皮防紫外线皮肤衣，戴眼镜、帽子等进行防护。11、适量饮水。夏季天气热，身体内的水分蒸发较多。要经常少量饮水，不要等到渴了的时候再喝，更不能狂饮。记住小口多喝，一次饮水过多，会产成尿意，造成“排水”，导致身体内的水分快速流失。一般来说，夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。12、不能喝冷水。夏季由于运动身体产生的热量大，很多人喜欢喝冷水或者饮料降温。冰冻的水或者饮料（含雪糕等冰冻制品）会对胃肠产生强烈的刺激，使胃血管收缩造成胃痛和消化不良，严重者会导致产生肠胃痉挛疼痛难忍。13、及时更换衣物。夏季户外运动大量出汗，衣服湿的快，很多人往往任凭衣服湿着，希望靠体温把衣服烤干，这样做会引发风湿或关节炎等疾病。要备更换的贴身干衣服，在风大和休息时，要及时穿上，否则风会把身体的热量大量带走，很容易引发疾病。14、温水泡脚。每天徒步结束后要用温水泡脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛 。15、防风邪侵袭。徒步、登山休息时，不要选择风口处和坐在潮湿的地上，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。16、躲避雾天。雾气中不但溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等，山间树木茂密，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中皆沉积于低空中。人在登山时呼吸频率高，吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，还可引起供氧不足，胸中憋闷。17、防止中暑。人的正常体温为36.5摄氏度。夏季徒步、登山人的体温会上升1摄氏度或者更高，因此容易引起中暑。中暑的症状：头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。因此，要选择遮荫的树林或者是山区进行徒步，一般阳光最强的时间段应当休息调整，宜多喝淡盐水或者绿豆汤。要携带仁丹、风油精等防暑降温药品以备应急之用。18、防蚊虫叮咬。许多传染性疾病的传染途径主要是由昆虫传播给人类。它们在叮咬发病的动物后，再叮咬人时，就会将病原体注入人的血液而发病。特别提醒2013年夏季林区蛇、蜱虫（俗称草爬子）较往年更多。防止叮咬，应穿长袖衣和长裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药。不要在潮湿的树荫和草地上坐卧。如果被昆虫叮咬，可用氨水、肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处止痒消毒。19、防止雷击。夏季降水较水，雷电天气较多。夏季徒步、登山谨防雷电：不使用手机和对讲机，远离水面以及其它空旷场地，切勿站立山顶或其它接近导电性高的物品，远离树木。20、防止热伤风。夏季人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，甚至会导致更严重的疾病。应对措施：夏季徒步、登山，大汗淋漓的情况下，如果有山泉、溪流或者是途经海边，不能贪图一时凉快而跳下去洗澡，要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。坐空调车时不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。三、不适合夏季徒步、登山的人1、腿部、腰部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。2、冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。3、眩晕症患者，容易摔倒。4、高血压患者（超过180mmHg），血糖很高的人（超过16.7mmol/1.300mg）5、有化脓性疾病或者外伤未愈的人。
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