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王治郅:有小球员不会左手上篮 要教他们内线脚步
作者：北京体育广播
来源：网易体育
　　在本赛季CBA联赛中，35岁的胡雪峰本赛季场均出场32分钟可以贡献9分4.3个篮板5.3次助攻和5次抢断，助攻和抢断均是全队最高，其中抢断这项数据排在全联盟也排名第一位。这位依旧活跃在球场上的CBA历史抢断王和助攻王却还有另外一个身份——江苏男篮的主教练。而作为球员并且身兼教练的CBA球员还有很多，下面就让我们来一一盘点一番。
　　1999年徐强上调一线队，他从青年队提拔了得意弟子胡雪峰和唐正东，自此开启了江苏男篮辉煌的时代。入队第二年19岁的胡雪峰便一举拿下了联赛最佳新人奖和联赛抢断王，成为当时联盟最具潜力的组织后卫，次年胡雪峰入选国家队。胡雪峰球员生涯1999年至今，教练员生涯2013年至今。
　　2013年，江苏南钢俱乐部正式宣布新赛季胡雪峰将出任球队主教练一职。这位已经在队中当了三年助理教练的主力控卫也获得了俱乐部高层充分的信任和赞赏。为了帮助这位年轻的主帅成长，球队也请来了曾经帮助山东队打进总决赛的塞尔维亚籍外教莱登作为球队的执行教练。
　　2013年，江苏南钢俱乐部正式宣布新赛季胡雪峰将出任球队主教练一职。这位已经在队中当了三年助理教练的主力控卫也获得了俱乐部高层充分的信任和赞赏。为了帮助这位年轻的主帅成长，球队也请来了曾经帮助山东队打进总决赛的塞尔维亚籍外教莱登作为球队的执行教练。
　　胡雪峰在2013年出任江苏男篮主教练，之后一直以教练兼球员的身份征战CBA联赛。如今这个已经在联盟中历练了两个赛季的“新人”依旧以球员兼教练的身份率领着江苏男篮不停的前进。
　　作为中国篮坛历史上最为著名的运动员之一，这位15岁便进入八一青年队，17岁入选国家对的中国篮球进入NBA的第一人的篮球生涯始终充满着传奇的色彩。作为球员他的职业生涯可所谓是充满着荣誉。王治郅球员生涯1995年至2015年，教练员生涯2014年至今。
　　虽然13赛季就不断有消息称王治郅会在赛季结束后正式退役，但八一队14赛季注册球员和教练名单显示的内容却并非如此。王治郅在14-15赛季将担任教练兼队员的双重角色。
　　有意思的是王治郅在2012年全民星周末星锐赛上，以主教练的身份带领着南区的年轻球员们出阵。首次作为主教练的王治郅率领着南区队以105-88战胜了马布里指教的北区队，这次客串的经历也为大郅日后的教练工作打下了良好的基础。
　　“15-16赛季队员报名单里没有大郅。这个赛季大郅是助理教练，肯定是退役了。”八一队总经理在赛季前的发布会说到。如今已经38岁的大致已经坐在了八一队的教练席上。
　　“15-16赛季队员报名单里没有大郅。这个赛季大郅是助理教练，肯定是退役了。”八一队总经理在赛季前的发布会说到。如今已经38岁的大致已经坐在了八一队的教练席上。
　　胡卫东出生于1970年，身高1.98米，司职得分后卫。因为他身高和乔丹相仿，弹跳出众，得分手段多样，在中国属于出类拔萃的水平，所以有着中国乔丹的美誉。胡卫东球员生涯1995年至2005年，教练生涯2004年至2012年。
　　赛季，作为主帅的胡卫东带领着胡雪峰唐正东和他的江苏队，一路杀至总决赛。面对卫冕冠军广东宏远队，江苏队以2:1的大比分率先拿到赛点，但顽强的广东队拿下第四战将比赛拖入生死战。最后一战主场作战的江苏队在领先16分的情况下被广东队逆转，胡卫东也遗憾的与总冠军失之交臂。
　　胡卫东在2005年正式退役，结束了他二十多年的运动员生涯。此前他已经是江苏队的球员兼教练。其后，他在2009年卸任，又在2011年再次出任江苏队的教练一职。1年之后，胡卫东再次卸任。目前，他仍在江苏队效力，担任青年联赛领队的工作。
　　不上是江苏队的头号得分手，但是这位有着“胡卫西”之称的外线炮手也有着在新秀赛季砍下49分的壮举，在十多年的CBA生涯中也会时常上演砍下40+，30+的壮举。在职业生涯末端张成也与胡雪峰一起作为球员兼教练。2014年张成出任江苏男篮U18主教练一职。
　　1978年出生的张成曾经是江苏男篮最为犀利的锋线尖刀人物，虽然他算不上是江苏队的头号得分手，但是这位有着“胡卫西”之称的外线炮手也有着在新秀赛季砍下49分的壮举，在十多年的CBA生涯中也会时常上演砍下40+，30+的壮举。在职业生涯末端张成也与胡雪峰一起作为球员兼教练。2014年张成出任江苏男篮U18主教练一职。
　　刘玉栋，这个球风刚毅勇猛，投篮精准，技术全面的被称作“战神”的CBA历史上最伟大的巨星之一。他是CBA历史上惟一单赛季独揽“联赛MVP”、“常规赛最MVP”和“得分王”三大奖项的球员。在球员期间他也获得过无数荣誉，而在职业身涯的末端他也将工作重心转移到了培养年轻队员的身上。刘玉栋球员生涯1995年至2010年。执教生涯2009年至2010年（福建队）。
　　09年12月15日福建SBS男篮召开了09-10赛季发布会。在发布会上，SBS俱乐部经理许克宣布了新赛季，吕晓明将成为SBS队长，“战神”刘玉栋成为助理教练兼球员。
　　09年12月15日福建SBS男篮召开了09-10赛季发布会。在发布会上，SBS俱乐部经理许克宣布了新赛季，吕晓明将成为SBS队长，“战神”刘玉栋成为助理教练兼球员。
　　赛季，上海大鲨鱼在外援因伤离队和主帅因家事离任之后，突然宣布老将王勇成为球队的代理主教练，队长刘炜则担起了球队助理教练员的重任。刘炜职业生涯1996年至今，教练生涯年（上海队）。
　　实际上，作为一名有着丰富经验的老将在大多数的比赛中，刘炜也会提出一些自己的想法帮助球队，在比赛的时候以比赛为主，但如果被换下来，在场边的时候，看到什么多少会给教练一些建议。
　　04-05赛季，老帅蒋兴权出任辽宁队主教练，当时球队资历最老的郭士强已经被辽宁省体育运动技术学院提拔为年轻教练，不过由于他依然在场上打球，只能是球员兼教练，他的主要任务还是打球，不过也就是在这个时候他的自己的教练生涯开始起步。郭士强执教生涯2004年至今。
　　04-05赛季，老帅蒋兴权出任辽宁队主教练，当时球队资历最老的郭士强已经被辽宁省体育运动技术学院提拔为年轻教练，不过由于他依然在场上打球，只能是球员兼教练，他的主要任务还是打球，不过也就是在这个时候他的自己的教练生涯开始起步。
　　日，郭士强正式出任辽宁男篮主教练，开始了他教练员的职业生涯。现如今郭士强已经坐稳辽宁男篮主教练的位置，并在上赛季率领辽宁男篮闯进总决赛。
　　2015年九月，在CBA休赛期的龚松林作为主教练率领福州U16男篮出战全国青年运动会。首次当教练，龚松林表示自己需要学习的还很多，但这是他从职业球员向教练转型所必须经历的。
　　2015年九月，在CBA休赛期的龚松林作为主教练率领福州U16男篮出战全国青年运动会。首次当教练，龚松林表示自己需要学习的还很多，但这是他从职业球员向教练转型所必须经历的。
　　2008-09赛季,杜锋的角色变成了球员兼教练,该赛季,他场均依然可以得到14.8分和3.9个篮板。杜锋球员生涯1997年至2011年，教练生涯2008年至今。
　　日，广东队主帅李春江向俱乐部辞职。杜锋暂时担任广东宏远队主教练，前中国队主教练尤纳斯担任球队助理教练。
　　日，前东莞新世纪队外教戈尔加盟广东男篮，担任球队的助理教练，辅佐杜锋。杜锋现在仍然担任广东宏远队主教练。
　　2013年已经41岁的有着“CBA活化石”之称的陈照升作为香港队的球员兼教练,征战NBL联赛。
　　陈照升在第一次宣布退役后以浙江稠州男篮助理教练的身份继续征战CBA。
　　“CBA活化石”陈照升防守王治郅这也是联赛中少有的“70后”球员间的对决，如今这两位也都已经身着西装坐在场边执教了。
　　刘久龙出身CUBA联赛，武汉理工大学硕士毕业，2005年加盟陕西东盛，当时是球队的核心球员，刘久龙球风冷静果敢，技术扎实，不少人称赞“他打球智商高，用脑子打球。”是迄今为止CBA学历最高的球员之一。2012加盟NBL新军陕西信达男篮担任球员兼教练。
　　执教有烦恼 年轻球员基本功差
　　上个赛季的CBA球员注册名单上已经没有了王治郅的名字，这意味着征战20多年的王治郅终于退役了。退役后王治郅留在了八一队从事教练工作，干了一个赛季的教练王治郅感觉现在的年轻球员身体条件很好，但是基本功很差。就像盖楼一样，不打地基的话刚开始盖的很快，但是到了高层稍有风吹草动就会坍塌，而且小球员从小养成了许多不好的习惯。王治郅举了个很小的例子：他做教练带训练课时要求球员从篮框左边使用左手上篮，右边就使用右手上篮，但是很多球员完成不了，有走步的、有別腿的、还有不会用左手的，并且很多球员不理解为什么必须这么要求，王治郅只能耐心的解释：当防守人在你右侧时使用左手从篮框左侧上篮可以让球远离防守人更好的保护球。王治郅表示像这种好的篮球习惯如果不在球员小的时候养成，大了后就会影响球员的进步。说道自己教授的内线球员们王治郅坦言目前他们还只是角色球员，还不能成为球队支柱去决定比赛结果，但是例如背身单打、针对防守人位置的脚步移动这些内线技术自己还是会教的，也希望他们能尽快的成长起来。新浪广告共享计划>
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篮球进阶教程&突破第一步的技术详解（3）
。。第四例
。。乔丹单打“滑翔机”德雷克斯勒。这似乎是
1992年总决赛上的一个球。可以看到，防守人站的位置有些随意，身体的发力程度也比较松散，显然强度不大。乔丹突得很坚决，但是对手毕竟是老江湖，乔丹
也没有掉以轻心，突破第一步的外拉幅度很大，重心降低的程度也很到位，左手护球更是一直维持到开始上篮，左手压根都没摆臂一直在护球。而即使这样，我们看
乔丹最后出手之前，德雷克斯勒依然在乔丹左后方用左手试图断球。而这个动作，要是别的球员可能就被断球了。正因为乔丹在平日练习的时候养成了比较好的习
惯，也就是我们讲的时刻让球远离防守威胁的方向，乔丹在起跳的瞬间还下意识的把球往右侧举起。正是这个细节救了命，上篮成功的完成。但是各位在看这个细节
的时候，一定要知道，这个躲避不是偶然的，正是台下十年功的效果。
。。第五例
。。这个球是一个非同侧腿迈第一步突破的例
子。乔丹先是向习惯突破的右侧做了一个佯装突破的假动作，对手上钩，然后乔丹迅速向左突破迈步，这个球由于防守人已经被我们的假动作骗了，所以，脚踝和地
面的夹角没必要太小了，以速度为主了。但是乔丹依然谨慎的降低了重心，这说明对手也是速度很快的人，而这个球我们要重点注意乔丹的护球手，也就是右手。手
臂的摆动大的有些离谱且笔直。这是为了彻底摆脱防守人而做的动作。
。。第六例
。。这个球是比赛的最后关键时刻出现的。而乔
丹居然把这种绝杀演绎的这样写意甚至闲庭信步，这说明他的技术实在是太纯熟了。这个球是一个左手突破而后左手上篮的例子。乔丹先是一个胯下运球，换到左
手。对手明显站位出现漏洞，在乔丹换到左手运球以后防守人居然呆在原地而没有横向调整位置，于是乔丹顺势从左侧突破。虽然防守人站位出了点问题，但是由于
是超低身防守也就是主要防止突破的防守动作，所以，乔丹横拉的第一步外加上右手的护球动作，这次的护球有一些主动意识的阻挡对手移动的趋势，不过这个程度
裁判是不会吹的。利用右肩与右手的护球动作，乔丹始终把防守人压在身子斜后方且让对手难以起跳（有身体接触，并且有几次倚靠对方，让对方无法发力起跳）。
。。第七例
。。这个球是1997年的一次总决赛的绝杀。
乔丹在前些日子的进入名人堂的演讲时候，还提到了这个防守人拉塞尔。据说在1995年乔丹打棒球的时候，拉塞尔曾对乔丹大放厥词说，幸亏你退役了，你要是
出现在球场上我一定会防死你。于是97年，总决赛，乔丹说，你有机会防死我了。于是，这个球成为一个经典，也是第一次乔丹在总决赛以绝杀形式羞辱拉塞尔。
不过，拉塞尔确实是一个非常出色的防守人，从斯隆教练用他防守乔丹就可以看出来。另外，乔丹显然也知道拉塞尔防守很出色。所以，乔丹在奇才复出期间，还特
意把拉塞尔招致麾下增强防守。可惜的是拉塞尔确实被乔丹毁掉了，在奇才时期他就已经很平庸了。
。。我们来看这个球，这个球我们需要注意的是
乔丹的眼睛。在突破之前，乔丹一直在看着拉塞尔，并且注意力非常集中，显然，乔丹这个球打算针对防守来做动作而不是主动进攻。乔丹在挑逗拉塞尔，果然，拉
塞尔上钩，在超低身防守的过程中，一次急功近利的上抢。乔丹早有准备，在拉塞尔上抢的瞬间，迅速向左侧降低重心用左手横向向左前方运球，一大步直接过掉防
守人，完成投篮。
。。第八例
。。这个球我们前文曾见过一次，这次来分析突
破技巧。首先，防守人马丁防守动作很专业，半蹲动作且双手张开位于胸前外侧，并且随着乔丹的刺探步在不停的移动脚步。很显然马丁显得有些紧张，动作很敏
捷，注意力很集中。我们上几个例子就讲过，这种情况的防守人，最容易吃假动作。于是，乔丹在刺探步做完以后，左臂迅速横向向左侧运球，降低重心外加右手护
球。从图片角度看护球不是很清晰，不过很显然右臂整体把马丁挡在身后了。而马丁因为精力集中跟得很紧，这个时候乔丹一反常态的使用了一个后撤步，马丁判断
失误且后退防守过猛而摔倒。之所以说马丁会失误，这个球其实和之前的艾弗森单打泰伦卢那个球有异曲同工的地方，在正常说来，完全晃掉了防守人，应该是利用
大好机会突破到篮下才对。而乔丹此时居然一反常态的使用了后撤步来跳投，后撤步的意思很明显，乔丹显然知道马丁的弹跳很好盖帽能力强，另一方面，也说明乔
丹对自己的投篮极有信心。
。。第九例
。。这个球可以说是一个突破技术的经典范例。
尽管第一步因为有人掩护而迈步比较随意，但是也都把该做的技术做到位了，说明麦蒂的基本功非常扎实，这些突破第一步的技巧早已养成习惯。很显然，尽管有人
挡拆作掩护，麦蒂依然是降低重心横向运球来开始第一步。之后的第二步一直到最后一路杀到篮下一直到完成扣篮。麦蒂一直是很好的阐释了“绕”的理念，并且全
程超低身运球切脚踝和地面夹角很小，身体倾斜很厉害，并且始终左手在护球。整个突破几乎过掉了所有的湖人球员，在球场画出一个大大的半圆形突破轨迹。全程
没有用到假动作而只是依靠突破技巧就完成了一次进攻。
。。第十例
。。这个球和之前的乔丹的那次左手上篮有异曲
同工之处，放在这里可以对比一下。突破原理完全一样，突破前一个反方向的假动作让对方重心略微偏移，而后开始降低重心超低身突破，以左手扣篮完成进攻。也
要顺便注意麦蒂的右手护球技巧，让被过掉的防守人一直没找到几乎下手。
。。第十一例
。。这是一个典型的技巧过人案例。科比在上篮
之前在三分线附近，就利用横向带球等于连续过掉两个人，且让对方防守阵容乱掉了，然后在弧顶顺势杀入篮下，完成进攻。整个进攻科比都没有用到太快的速度，
就是利用突破技术顺理成章的杀到篮下了。而在过掉第二个防守人的时候，各位可以留意科比的左手护球动作。
。。第十二例
。。这是乔丹早年的一个球。很显然，乔丹很早
的时候过人就很纯熟了。这个球，防守人的站位其实距离比较远，属于不好突破的机会，不过乔丹早期喜爱突破，这个球如果换到后期乔丹就会中投了。于是，乔丹
决心突到篮下，一个大跨步降低重心横向体前放球，“绕”，两步直接过掉防守人，且在过人之后把他压在身后。这个球可以看到乔丹的步幅非常大。
。。第十三例
。。这个球，乔丹在三分线的底线附近，背身拿
球，先是一个常规的右腿横向迈步假动作让对方因为进攻方背对自己而瞬间犹豫，而后，乔丹突然由背对的姿态，直接转身超低重心+外侧运球+倾斜身体把对方挡
在身后+左手护球，一气呵成的过掉了对手。显然防守人被过掉以后连从背后断球的可能都没有的，防守人也明显放弃抵抗了。
。。第十四例
。。很多人说詹姆斯只是身体素质好，而这个球
的细节，就可以看出来詹姆斯的技术也很细腻。在突破到了罚球线附近，有人补防，詹姆斯突然利用突破第一步技术，横向带球降低重心迅速摆脱还在惯性中的防守
人，而直接去扣篮了。
。。第十五例
。。这个球除了突破第一步的技巧外，还为了让
各位重视过掉对手以后的背后断球动作。仔细看这个球，乔丹过人之后，对方从背后下手断球，还是那句话，要是一般人就被断掉了。我们仔细看着时候乔丹的拿球
位置，这是很有学问的，显而易见是专门做过针对性练习的。乔丹把球举到了右侧肩外，远离了所有防守人。别看这只是一个小小的细节动作，但是在训练里面究竟
用了几个月才能养成这个习惯，我们只有自己去练了才会明白。
。。第十六例
。。这个球，是一个突破第一步的典范，由于韦
弗的防守很好，科比不敢怠慢，所以动作做得比较到位。第一步步幅很大，速度很快，也降低了重心，并且还有左手护球，一步直接过掉。
。。第十七例
。。这个球图片切的不太完整。不过我们主要是
为了看乔丹的那个“钻”的动作。让球完全的远离了防守人，并且超低身倾斜身体，让对方不敢做动作。顺便再来欣赏一下这个空中躲闪吧。
。。第十八例
。乔丹打皮蓬，这个球出现在1994年皮蓬的
慈善比赛上。乔丹一个小幅度的投篮假动作，皮蓬被晃，虽没有跳起重心已经失去了。乔丹了解皮蓬防守能力，即使晃了，仍不敢怠慢，仍然是超低身运球+右手护
球+倾斜身体+防止背后抄球举球动作。
。。第十九例
。。这个球无疑是最为经典的了。这个球很大一部分的
功劳，都要归功于乔丹的突破第一步的技巧。如果单从动作效果来看，我们很难分辨这究竟是一个有意识的假动作还是一个突破过程中的即兴变向运球。当然，根据
比赛的情势和前因后果我们可以判断出这是一个有计划的假动作。乔丹从运球过半场就开始做计划了。而拉塞尔为了报1997年的最后被绝杀的一箭之仇而哞足了
劲。这就又陷入了我们前面说的误区，这样的情况最容易吃假动作。果不其然，由于防守的速度太快，而被乔丹的假动作晃倒在地。
。。这个球，乔丹把突破第一步的技术表现到了
极致，也最完美的阐述了我们上文所讲到的全部技巧。无论是超低身幅度，还是左手护球，还是突破的脚步迈步幅度，还是放球的位置，都完全100%的吻合了我
们所讲解的技术，这正是我们在私下练习突破动作的完美模板。当然，由于第二步就是一个主动的假动作，所以，这个球，我们在这里也只能学习第一步了。当然，
这个球是一个经典技术打法，日后我们会在百种单挑技巧里面单独讲到的。
。。而最后我给出的这段视频，是我早在去年暑
假期间就录制完成的，因为我知道讲解突破最好还是短裤最为方便，所以我趁着夏天没结束的时候去录制的。由于我的身体机能这一年下降的比较厉害，这是我熬夜
工作的关系，所以，对于这些突破的练习动作我都有些力不从心了，我主要给各位演示的是突破之前的假动作和刺探步，还有就是突破第一步和第二步的的技巧，第
三步我就几乎不发力了。之后的上篮也是随手去投的，各位在训练的时候是不能这样的。因为身体较差，所以我每次只录制15分钟就不行了，累到眼睛看东西发
白，所以这些视频是分三次录制完成的。其中有次我是找朋友站在身前佯作防守，是为了作为一个参照物，看看我究竟迈步躲出去多远，还有就是超低身的幅度是什
么样的，是为了给各位一个比较直观的印象。录像机的摆放位置一直都不太理想，所以录制向左侧突破的时候只能录上前两步，后面的动作我都白做了没录上。这主
要是为了能录制出理想的地面夹角的缘故。
。。另外顺便说一下，由于我目前工作的计划又
增加了一些，所以以后工作会更忙，写文章会稍慢，回复评论肯定无法及时，希望各位理解。我一开始打算随机挑选一些评论回复，后来觉得欠妥，大多数朋友问问
题似乎都希望有答案，所以，我会在我休息的日子集中解答的，有些问题可能会拖延一个月才能回复，所以各位别太急于看到回复，安心练球就好。
。。最后再来综合全篇强调一
下。突破第一步的练习，最忌讳迈不开步，要大步，练习大幅度迈步，把超低身第一步的大幅度迈步炼成习惯并且熟练成为下意识的动作，要让突破第一步的技巧完
全发挥而且把速度提到最大。大幅度的快速带球技术一定要练成下意识的动作。也许日后不是每个对手都需要你这么去过人，不过这是你的基础，也是你的王牌，练
好了，即使乔丹在防守，你也一样突破过去。
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