泡个热水澡能够收获运动后洗热水澡带来的好处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 07:23 标签： 运动后洗热水澡
终於能轻松一点瘦身！原来泡热水澡也能达到和这项运动一样的瘦身效果
有许多人热爱泡温泉，冬天泡温泉、夏天泡冷泉，因為不同的矿物质温泉对人体也有许多益处，而泡「热水澡」对於正在减肥的人来说，搭配适当运动以及饮食，也许能达到事半功倍的效果！不仅能够消除一整天的疲劳感，更能放鬆肌肉，也能顺便用热蒸汽打开肌肤毛细孔，趁这时候敷个脸，让肌肤也受到保养，一举数得！
每小时燃烧126卡路里
根据英国研究报导，因為「人体被动加热」的关係，泡热水澡平均每小时可以燃烧126卡路里，等於以平均步行速度25到30分鐘的路程，可以增加我们人体消耗热量的速率。利用热水的温度来增加人体燃烧热量的速率，有助於降低饭后的血糖值，近一步达到帮助控制体重！
最佳泡澡时间：睡前一小时
其实减肥最重要的其中一点就是「充足睡眠」，只要生活习惯、身理时鐘正常了，身体得到充分休息以及睡眠，长期下来就能够养成易瘦体质，不会忽胖忽瘦。所以平时除了淋浴之外，也能多花点时间让身体放鬆泡澡，如果你是会失眠的人，泡澡还能够帮助人体容易进入熟睡状态，泡完后体温渐渐下降，就很容易感到睡意。
促进循环：加入矿物盐
在每次泡澡时都可以选择加入一些精油或点上香氛、加一些矿物盐，没有矿物盐也没关係，「粗盐」也可以，在大概40度左右的水裡加入两汤匙的粗盐，搅拌均匀，将身体浸泡在水裡五分鐘，然后起来休息五分鐘，再进入浴缸中，重复这个动作2~3次。利用粗盐沐浴、泡澡可以达到保湿、减缓头痛、加速血液循环和新陈代谢，还能提供身体所需要的矿物质！
不要在「空腹」或「太饱」时泡澡
睡眠不足、刚喝完酒、或是太劳累、刚做完剧烈运动时都不要泡澡。空腹泡澡会让你感到晕眩，太饱则会让人体的消化功能紊乱；而睡眠不足、太劳累、做完剧烈运动泡澡则会提高「休克」的机率，甚至会让身体感到更加劳累，酒后则是会血压上升而导致头脑不清、晕眩或呕吐。
不过「健身、运动」对身体的好处热水澡不一定能取代，人体平时活动本身即会消耗卡路里，想要健康的身体，泡澡只能是一项能一边享受的辅助，若要增加体力、练出川字肌还是要靠自己的努力囉！
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