内脏脂肪怎么减,会转化为皮下脂肪与内脏脂肪吗

小肚腩最难减?从内脏脂肪入手&4招击破
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  减小肚子并不难,但要找对方法。小编建议你从内脏脂肪入手,内脏脂肪对身体机能影响大,而相对于皮下脂肪也更易减一些。减掉内脏脂肪后,继续坚持良好的饮食习惯,加以适当的锻炼,很快就可以和小肚腩say good bye!
  一、关于内脏脂肪
  内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内,它让人的外形显得肥胖,同时也影响健康。
  科研发现,内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系,内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥,最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减,只减皮下脂肪相当于治标不治本,也是不健康的减肥方式。
  一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是,当内脏脂肪进入消化系统时,会对肝脏等器官造成损害,还会扰乱新陈代谢,使大量脂肪堆积。人体的内脏脂肪囤积过多,危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。
  适当的减去一些内脏脂肪,能稳定内脏的功能,促进体内毒素排出,使人保持一种好心情从而控制食物的摄入量,有助于提高人体新陈代谢,为后续的减肥打下基础,从而能收到很好的减肥效果。
(责编:刘博雪、李P)
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认识皮下脂肪和内脏脂肪
文章标签:皮下脂肪 内脏脂肪
浏览次数:37234
被人们称作生活习惯病的疾病主要有&肥胖症&、&高血压&、&糖尿病&以及&高血脂症&等。与其说这些疾病是由各种各样的原因引起的,还不如直接说是肥胖引起的,特别是内脏脂肪聚集型肥胖被认为是罪魁祸首。
由于内脏脂肪的堆积,引起的各种各样疾病被称之为&代谢异常综合症&,并已经引起全世界的关注。
皮下脂肪和内脏脂肪初识
身体各部分都有脂肪积聚,身体的肥胖可以分为两种类型。
皮下脂肪堆积在臀部周围、下腹部及大腿的类型被称作为&皮下脂肪型肥胖&;内脏周围堆积脂肪的类型,被称作为&内脏脂肪型肥胖&。
这两种类型里面,&皮下脂肪型肥胖&从外表明显地就可以看出,但是&内脏脂肪型肥胖&就无法从外表来判断了。在日本,作为简单地调查的方法,如果男性腰围(肚脐周围直径) 达到85cm以上,女性90cm以上,就会被怀疑为是内脏脂肪型肥胖。这个时候,与其说是丰满,还不如直接说是肥胖。
皮下脂肪较多的腹部切片图
内脏脂肪较多的腹部切片图
皮下脂肪和内脏脂肪在减肥时的差别
皮下脂肪和内脏脂肪,在作为能量来源上的使用方法也是不同。
用存款来比喻能源储备的话,内脏脂肪是为了每天的生活所使用的活期存款;而皮下脂肪用存款来比喻的话,还划分为定期存款和分期存款,它们时用来应付各种紧急情况的。
换句话说,内脏脂肪比较容易积累,也比较容易消耗掉,而皮下脂肪则相反,光靠较低心率的日常活动及减少日常饮食摄入等方式是不够的。&
(编辑:LL,CW)
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沪ICP备号 增值电信业务经营许可证:沪B2-皮下脂肪和内脏脂肪是这样的吗? - 知乎7被浏览2185分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起内脏脂肪与皮下脂肪,那个更容易减?
在康倍琪微刊前期的文章我们有介绍过内脏脂肪,今天小编继续带大家一起了解下内脏脂肪和皮下脂肪,相对来说,内脏脂肪的危害性更大些,不过无论是哪种对于减肥人士来说都是需要一起减掉的。
内脏脂肪易堆积也易消除。每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪,其中的一部分会根据我们自身的需要,附着在内脏的表面形成内脏脂肪,在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。
当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候,内脏脂肪就会过度堆积,形成我们平时所说的“苹果形身材”。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现,所以,有些人明明看起来不胖,但患有脂肪肝。
内脏脂肪堆积是很危险的,但也是很好消除的。它就像银行里的活期存款,可以随用随取,当身体需要脂肪来供能的时候,最先调动的就是内脏脂肪。
所以,如果你是内脏型肥胖,控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然,饮食上减少摄入的脂肪,防止内脏脂肪的堆积是最根本的。
皮下脂肪最后减。与内脏脂肪相比,皮下脂肪堆积没有那么多的危害,它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款,依靠每天的饮食进行储存,相当于身体的一个保护层,所以,它是绝对不会轻易让你当“燃料”用掉的。
但当你进行长时间有氧运动的时候,身体仅靠“活期储蓄”已经支撑不下去了,血液内一些激素(如肾上腺素)就会上升,刺激皮下脂肪分子慢慢分解,这时皮下脂肪才会越来越少。
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