蛙泳 脚出水面滑行时身体是平行水面还是稍有一点角度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-31 06:09 标签： 蛙泳头一直在水面上
||如何蛙泳
县级运动员应该没有统一的标准，所谓县级就是按你们县的标准来看的，而不同的县理应有不同的标准
自由泳最快，蝶泳第二，潜泳第三，侧泳第四，蛙泳第五，仰泳第六，反蛙泳第七，踩水最慢。还有比
您好，这个问题我特意问了一下游泳的教练，他说学游泳大约10节课就能学会一个泳姿，每节课1个
自由泳很耗体力~~你要经常游泳适应了才能一直游。蛙泳比较省力，但主要是锻炼胸肌和肱二头肌，
划水的时候鼻子慢慢吐气蹬腿的时候应该有节奏，不要太快，动作先要做好点头要后仰，不要害怕鼻子
不错了 我原来四川省队的国家健将 这样的成绩 完全可以在少年组别中拿奖了 要坚持啊 不要停
游泳很难瘦腿，首先你有误区，这么说吧，一个人，一个之前不怎么运动的人，突然间就高强度或低强
不会的，游泳不但能减肥，还能塑形。让你的体形变得更优美。
视频的话，其实我建议您直接观看世锦赛或者奥运会那些专业运动员的比赛录制，这些视频里的动作绝
自由泳 教你!其实你在左边换气!就把你的右手当做枕头!你的头离右手有1-2厘米!这样就换的
在海里联系使用自由泳，因为海里游泳不比泳池，有未知的危险性，而正规泳姿里只有自由泳是头露在
蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四个项目中，自由泳的速度最快
自由泳不受任何姿势的限制，爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿势，这种姿势结构合理，阻力
蛙泳、自由泳、蝶泳的转身方式是相同的，方法是“前滚翻转身”，就是手快要触壁的时候，面部朝下
正确顺序是 最快 自由泳 其次仰泳 再次蝶泳 最后是蛙泳 因为蛙泳是一次动作前进最慢的泳姿
50米泳池标准男子100米蝶泳一级1:00.00 二级1:11.00 健将56.45男子1
。。。。。。 4种标准泳姿不论学那一种都是从腿部开始学起的! 第一起到一个平衡的作用 第二
学游泳最好不要借助工具。借助工具后可能会离不开工具的。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳
正常人1天学会没问题。学蛙泳最重要的是手脚的配合，在不熟悉水性的情况下建议暂时埋头游泳，然
游泳时唯一一个可以锻炼人身体每一块肌肉的运动！
就是双脚不停的下蹬双手向下划水，蛙泳就是双手双脚同时向后用力头出水面吸气、头沉入水面呼气、
蛙泳换气是一个“门坎”~~~ 闯过去了，你就彻底会蛙泳了！蛙泳游起来是有节奏的：1 2 3
蛙泳:蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划. 两腿向后蹬夹水,臂腿伸直
主要是注意换气，下面有些小技巧，希望能帮上你的忙1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快
练蛙泳能矫正O型腿。蛙泳的好处：蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和
游泳只是锻炼身体! 可以试下玩瑜伽!看下能不能改善。 O型腿，也要看天生和后天。天生就很难
1.蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的。 2.臂腿变化方向多。 3.与其他泳式的差别
很多人都这样游,并不代表正确. 事实上,蛙泳头入水才是正确的游法,好多人不这样,原因有你说
应该是的吧，我今年暑假报的游泳培训班，就是从蛙泳开始的，蛙泳是最简单的一种了。 &
主要是注意换气，下面有些小技巧，希望能帮上你的忙 1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要
1234567891011121314151617181920关于蛙泳错误
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蛙泳常见错误&
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一& 头的位置：视线
学习蛙泳，通常会将你的脸(眼睛)朝正前方，虽然这样你眼睛的视线有助安全感，但是这样的呼吸方式会让你的臀部在比较低的位置，当你的前进时体位是向上推，而不是向前，所以需要调整头部的位置。
改善方法：
身体滑行的同时，要将头夹在伸直的双臂之间，眼睛直视池底。让身体保持跟池底平行，并在接近水面的位置 二 身体位置：下沉的臀部
蛙泳时，一旦你的眼睛保持在正确的角度，如果能将眼睛的视线朝水看约45度角，会确保你的臀部位置，你的身体就比较能维持跟水面平行，但如果你的臀部是在下坠低的位置，那当你蹬腿后，身体滑行的距离就会变的非常短，没有效率。
&& 改善方法：
首先眼睛的视线位置要正确，接着感觉一下自己臀部的位置，如果臀部是下沉的，想一下你的背部在做什么？如果你的背部是拱起的，你的臀部自然是下沉的，相反；只要收紧你的核心动能(收紧小腹)，便可确保你的背部没有弯曲，提高你的脊椎贴近水面。
可先只单纯的练习蹬腿，只是注意到自己的身体是拉平的，就可感觉身体的滑行会比较轻松。稍微调整眼睛的视线、注意背部跟臀部位置，应该能稍微改善你蛙泳滑行的距离，增加蛙泳的顺畅感。
蹬腿：踢太开
多数人蛙式的蹬腿，通常蹬开的角度比较大，主要是希望可以尽可能的多蹬出一点力道，但这未必是比较好的蹬腿方式。(很多蛙式的初学者，腿蹬太开后收夹腿无力)
&& 改善方法：
利用浮板练习蹬腿，收腿时双腿伸直夹紧，(两腿膝盖骨贴近，可使小腿夹成内八)
收腿时，保持两腿膝盖的距离近一点，注意膝盖！是朝着池底的~如果朝外表示膝盖太开了！收腿后，脚跟是指向背部的(尽量贴近臀部)，两腿收起的脚跟，约跟你的肩膀平行，接着转开脚踝，脚踝跟肩膀平行向后蹬夹腿。
四 划手：划太开
划手太开跟蹬腿太开很类似，手划太开，感觉虽然划到比较多的水，同样的会有收回太慢跟无力的状况，而蛙式的划手，(抱水部份)其实是非常需要力量的，这需要很多的练习强化。
改善方法：
当你做划水时，双手伸直，拇指朝下、手腕用力，双手向外划开至45度角(V行的胜利角度)，手掌朝下向内抱水，收到胸部位置(肩膀出水面，双臂腋下收紧)。
五 节奏：同时划手收腿
蛙泳常见的错误，就是同时划手跟收腿，同时伸手蹬腿，将力道相互抵消。&&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。蛙泳详细介绍（附图）
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蛙泳详细介绍（附图）
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&&&&&&& 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。比赛项目有男女100米、200米等。
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熟悉水感初学者大部分对水有种恐惧，所以第一步就是要克服这个恐惧，首先带好泳镜，耳朵易进水的可以考虑戴耳塞。扶边下到水中，慢慢站立，扶边左右慢慢移动。扶边慢慢下蹲，憋气，头部进入水中，等待几秒后浮出水面。习惯了水中的浮力和阻力后，进入第二个环节。水中站立身体距离池边约一手臂距离，手不扶边，在水中走动，保持身体平衡。身体蹲下，头部进入水中，然后站立。反复练习。水中站立好，脚步不动，身体前倾，自然倾倒，身体平入水中后，曲腿，下蹲，站稳后起身。如身体前后倾斜，可适当划水保持平衡。蹬壁滑行身体贴住泳池边，双腿绷直，双手夹头向上，手掌叠加。手臂最好夹住耳朵，向下探身使身体平行于水面，曲腿，双脚动力均衡，等壁，使身体自然向前滑行。滑行时手脚绷直，成直线。注意：蹬壁时脚要稍微靠上蹬一点，尽量使蹬壁的点，和身体在一条线上。蛙泳腿蹬腿的时候手臂始终是前伸的。蛙泳腿三个要素：收，翻，蹬夹！“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收紧以后翻开脚腕：外八字），“蹬”“夹”（用力向后成弧形蹬腿，蹬的同时两腿夹紧）做完这些动作后，腿要绷直。蛙泳手双手手掌并拢向外，从正前方向两侧划水，至与肩部成30度时，向下屈肘抱水，（此时头部露出水面呼吸），双手迅速向前并拢伸直。

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