这10个秘诀，让你的羽毛球技术“绝对”突飞猛进
一、握拍挥拍
▎握拍方式
以握手的姿势握住球拍，食指与大拇指分别握住与拍面平行的握柄面（即宽面），其余三指紧扣握柄，正手食指上提，大拇指微缩；反手握拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
▎正拍挥拍方式
后场击球，预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。
▎杀球及吊球
挥拍方式与后场击球大同小异，差别在于击球时拍面控制及力量大小。
▎反手挥拍方式
转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，运用手腕控制拍面击球角度，以打出合适的球路
二、凌波微步
▎跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，上网大约二至三步，后退大约三至四步，视个人步伐大小而定。若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上步法皆是针对右手持拍者，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
三、击球要诀
挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，发力最轻巧的击球位置，若是在后场球或杀球时正确击到该点，则会发出很脆的声音。在打球的过程中，正确找到击球点很重要，需要勤于练习掌握准确的挥拍时间及击球点。
击球时必须熟练掌握力量的大小，达到能控制球的程度后，可以找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
四‘’凝神注视
这是提高预判最重要的环节，也是从入门进入到高手行列的分界线。从自己回去开始就观察球的飞行及对手的跑动，凝神注视对手击球瞬间挥拍及拍面的控制，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作 ,以免被虚招所骗。
五、见招拆招
打羽毛球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能快速看出对手的破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以便找出防守的漏洞，给予痛击，若对方回防中场速度快或对手击球节奏快，则要利用眼角余光去注意对方的位置，打出的球尽量使对手跑最远的距离，多用吊球及平推球来破坏对方脚步与节奏。
六、赛前分析
赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手哪方面的球路比较弱，衡量一般对手打的好坏的重要条件是：他的反拍质量好与坏。若对手各种球路都很擅长则要看对方哪种球路比较不稳，多去吸引对手失误， 防守则要看对手在脚步方面在哪个位置不易到位，则多吊那个点；假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，这能让你事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，在对方两名球员中找出攻防最弱者予以痛击。
七、四方无定
▎单打方面
在赛前与对手练球时可先试打四角球与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球 单打杀球应多杀两侧边线，以拉大对方防守区域。在吊球时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己只能无可奈何。
▎双打方面
要诀在于使己方保持攻势，尽量迫使对方挑球，这样子己方才能掌握主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当的平快球可以破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，并且要多杀偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接)，球在来往间若非被压迫则要尽量少挑长球，接对方发球时，若要平推至后场只需轻推让球从中场就落下，这样对手除了挑球就只有从下向上扬的球可打，对方一旦仰角过高则可反攻。
八、防守严密
强化自己的防守达到滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚后跟虚提，重心在于臀部而非腿部。在接发球时，最忌两脚跟踩死而失灵活性。
▎体型不高的球员
由于脚步较小，因此必须以较快的速度，来弥补步伐上的差距，体型较小的优点在于身体重心低，对于较平或较低的球，能够以更有利的击球动作来处理对方来球，面对对手的两侧边线杀球，需将防守位置略偏向对方接球时的位置，也就是说当你将球击至左后方边角时，人也要略偏向左方防守，右方亦然。这样在面对直线杀球时，接球速度才来得及，纵使对手是斜角杀球，但因距离较长，反应快些也能应付。
▎身材高大的球员
身材高大的球员具有高空控制权，身高臂长是他们的优势，所以回球时尽量避免高空球。但对方打平抽球或者弯腰击球时就会增加难度，左右转身的回球也会较慢，所以尽量保持下压或者平抽左右两侧球，进而抓机会突击。
▎杀球落点的判断与处理
体型矮小的球员扣球角度小，所以从后场杀至己方的区域必定较平或者较后，所以预备位置在较后方，反之应付身材高大球员的杀球，需要站在较前方的位置来处理由高处下压的杀球。单打选手一般常会出现一种防守通病，就是自己打出的半高球，往往会习惯性地后退，一来怕被打到，二来企图拉开距离，以争取反应时间。但事实只要退后了，对手吊短球或杀球都会很难防范。在遇到这种情形时，仍需退回中场预备位置，将拍子护住颜面，专注对方直线击球的方向。因为对手若要杀球的话，必定以最短的时间笔直杀下去，而很少杀斜角球。因为杀斜角球，很容易出现处理不当而造成出界的情况，所以自己呀冷静处理减少失误，方是防守上策!
九、截杀跳切
如果对手接网前球，挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲下去处理时，对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备截杀。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短球及挑球球两种选择，因为想打后场球必定不够高不够远，所以球一旦起高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扣球的举动。
▎有效的跳杀
跳杀的目的在于增加杀球力道以争取更高的击球点。跳杀的原理是利用跳起在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成。有人常常说直接杀球和跳杀威力差不多甚至还不如直接杀球，这是不准确的。因为在直接杀球中没有充分用利用到腰部侧转与下压的动作。目前在比赛中常见的跳杀有后退跳杀和垂直跳杀，后退跳杀机动性强，蹬地后的反作用力比垂直跳杀小，便于快速进行下一个动作，因此最为常见。跳杀是极为耗力的动作，若没办法掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力徒浪费体力。
后场吊球在羽毛球技巧中算是极其细腻的动作，由后方打往网前的坠球，一般有点杀和劈吊二种。点杀速度快易使对方措手不及，而劈杀本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速劈吊可以兼具速度与手腕的欺敌性，可使对手误为杀球而造成方向的判断错误。劈吊对双打来说要求更加细腻，所以劈吊若不能打得快又刁，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能，多练习打点且注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的吊球。
十、稳为基本
▎打羽球重在求稳而不在求强，稳自当变强。
滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费体力，所以单打应以防守为前提，再辅以杀球为辅，形成攻防一体。双打则需搭档间在不断沟通、形成观念和默契后，以穷追猛打为原则。单打选手一般体力都很好，因此黏性强的选手(打球较软防守佳)不应着急杀球而要将球打的略平来加强球速，拉快节奏。应付速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至后场时，需等数秒才还击，这段时间不但可使自己从容归位而且能打乱对方原先的节奏，有时还能因时间差使对手击球错误。
▎双打不需要重视体力，因此需要打出质感佳的球去破坏对方的移位、防守与默契是不二法门，所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知是由谁处理的球，这种球视对方位置而定。遇到比自己弱者最忌轻敌，一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的，打得稳失误少，便已掌握最佳胜机，发球权在对方时，要积极抢回，减少分数差，发球权在己时则与对手多磨球以便找寻最适攻击良机。遇到比自己强的对手，既然有心理准备，打球更应用心企图求胜，从对手的球路中找出对手不稳之处，最怕自己乱了阵脚，在疲于奔命之下忽略对手破绽，而失去攻击时机。若能如此，必能打一场没有遗憾的比赛。
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核心提示：&打羽毛球能让人练得“眼明手快，缘故原由很容易，&因为打球时两边要往往不有雅察对手挥拍姿势与高速遨游飞翔中的羽毛球，眼睛紧紧跟随高速航行的物体，眼部的睫状肌就会不休地收缩和抓紧，大年节大推进了眼球机关的血液循环。打羽毛球必知的6个技巧1、握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。正拍挥拍方式：长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。2、凌波微步、米字步法跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前&举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。3、击球要诀、力贯准点击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。4、凝神注视、眼观足动此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。5、见招拆招、趁虚而入打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。6、赛前分析、知己知彼赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便&招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。延伸阅读打羽毛球怎么热身才最科学？首先，先谈下几种热身上最常见的认识误区：1、拉伸韧带可以减少受伤--错!研究表明，拉伸韧带对于减少运动中受伤没有任何作用。2、拉伸韧带可以提高运动能力--错!研究表明，拉伸韧带会降低人的运动能力，因为拉伸产生的刺激会促使人体启动自我保护机制，强行进行自我放松，从而使运动能力不能发挥到最大。因此，正确的拉伸的时机是运动之后的放松时来做。3、羽毛球的热身应该主要针对相关关节与肌肉--错!热身虽然要活动各个关节，但最重要的是整个身体运动负荷的逐渐提升，从而给大脑一个信号，促使大脑对身体各个部分发出指令，做出相应调整，将身体从低运动负荷状态调整到高运动负荷状态。纠正了以上三点主要的错误认知后，下面来讲下比较好操作的简单易行又有效的业余羽毛球运动者的打球前完整热身方法：第一步：转动关节，以解除各关节僵硬状态，降低关节受伤概率。羽毛球运动主要需要用到一下六大关节：腕、肘、肩、髋、膝、踝以上六关节每个关节逐个做顺时针和逆时针的转动，每个关节1到2分钟。然后缓慢的做几下蹲起，以及大臂回环和手腕8字挥拍的练习。第二步：慢跑5到10分钟，速度逐渐由最慢速加快到中等速度。这个是启动整个身体运动准备状态的关键，全身的运动负荷的增加可以对大脑发出明确信号，刺激大脑发出指令调整整个身体各个部位的应对运动负荷升高的准备。第三步：空拍中速跑羽毛球全场步伐3-5分钟。如果你是初学者，还不会跑全场步伐，又或者没有足够的场地让你做这种步伐，那就用简单的左右脚交叉步直线跑动来替代。这是让你身体的各个部位(尤其是相关关节与主要肌群)适应一下羽毛球跑动的发力和受力特点。最后一步：上场进行强度逐渐增强的有球对练5-10分钟，顺序最好是先网前小球，再中前场对抽，最后高远对拉和杀接杀练习。作用同上，活动的更加全面了。整个热身时间大约在半小时左右，其中无球的热身练习20分钟左右，有球的热身练习10分钟左右。之后就可以开始高强度的对抗了。如何选到优质的羽毛球拍？首先，允许我解构一下您的需求之一“内置钛丝=韧性好”。韧性是碳素结构所带来的，镍钛丝只是“锦上添花”。打个比方，就像被子，让你暖和的是棉芯，而非被套上的图案，如果不看棉芯的性能，仅看图案很难判断保暖不保暖。从球拍解剖过程看来，几根钛丝，细得要很留心才能找出来。它能带来多大的性能提升，有很多人仍持怀疑态度。我个人认为，镍钛丝是“指示剂”，因为镍钛这种高级材料不可能用在差的碳素材料上，而且镍钛丝还要均匀规范地放置在拍杆里面，这种精密的技术也有指示作用。对于很多消费者来说，碳素质量是非直观的，而指示剂是直观的。从寻找这些“高端指示剂”入手，容易间接寻找到高级的球拍。&图文来自网络，由羽毛球之家整理发布
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