身体免疫力低下怎么办 三种提高免疫力的小方法 - 七丽女性网
身体免疫力低下怎么办 三种提高免疫力的小方法
来源：七丽女性网
免疫系统是人体不可缺少的一种自我保护能力，当有一些小病小痛的时候，免疫力就会发挥抵抗病菌的能力。那么身体免疫力低下要怎么办，是不是就没救了？下面分享三种能提高免疫力的小方法。
免疫系统是人体不可缺少的一种自我保护能力，当有一些小病小痛的时候，就会发挥抵抗病菌的能力。一旦免疫力低下就会造成病菌大肆扩散，也就是生病的一种状态。那么身体免疫力低下要怎么办，是不是就没救了？下面分享三种能提高免疫力的小方法。一、均衡饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。二、增加体内益生菌群有研究表明，适当的增加益生菌族群对身体有好处，像肠道双歧杆菌、乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。三、有氧做起来现代人运动的机会越来越少，出门坐车，下楼坐电梯等。这些便捷的科技让原始运动机会变少，因此身体细胞的活性也在减弱。因此，有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是能提高细胞活性，促进新陈代谢的增强免疫力方法。拓展阅读：
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过除了早练除了体力锻炼！！啊
在寒冷的冬季，空气干燥、日照时间短、气压高、寒冷的刺激等使人体机能适应性收缩及调整，以减少热量消耗，人体处于一个闭藏状态，人体的生理机能表现为：冬季收缩型。那么到了春季,日照时间长（列四季之首），气温飙升，春暖花开，万物复苏。人体的生理机能及新陈代谢的速度会提速，生物钟节律比冬季大大加快，人体的生理机能表现为：春季亢进型。早春二月，春寒乍暖，气候处于冬春之交，时而出现冬令气候的特点，时而出现春日气候风光，冷暖气流交错活动频繁，反复多变。人体的生理机能一会儿表现为冬季收缩型，一会儿又表现为春季亢进型，需反复调整，与时俱进。一旦调整不及时，就极易患病。
　　■免疫系统是最好的“医生”
　　但同一片蓝天下，同样经受早春气候反复无常的变化，为什么有的人生病，有的人不生病？那是因为人体免疫系统的强弱不同。人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生———免疫系统。健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染，治疗伤口、杀死癌细胞。
　　人体的免疫系统是由三道防线构成。第一道防线：是一个机械...
在寒冷的冬季，空气干燥、日照时间短、气压高、寒冷的刺激等使人体机能适应性收缩及调整，以减少热量消耗，人体处于一个闭藏状态，人体的生理机能表现为：冬季收缩型。那么到了春季,日照时间长（列四季之首），气温飙升，春暖花开，万物复苏。人体的生理机能及新陈代谢的速度会提速，生物钟节律比冬季大大加快，人体的生理机能表现为：春季亢进型。早春二月，春寒乍暖，气候处于冬春之交，时而出现冬令气候的特点，时而出现春日气候风光，冷暖气流交错活动频繁，反复多变。人体的生理机能一会儿表现为冬季收缩型，一会儿又表现为春季亢进型，需反复调整，与时俱进。一旦调整不及时，就极易患病。
　　■免疫系统是最好的“医生”
　　但同一片蓝天下，同样经受早春气候反复无常的变化，为什么有的人生病，有的人不生病？那是因为人体免疫系统的强弱不同。人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生———免疫系统。健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染，治疗伤口、杀死癌细胞。
　　人体的免疫系统是由三道防线构成。第一道防线：是一个机械屏障作用。阻止病原微生物侵入。皮肤中汗液和皮脂中的抗菌物质会捉住病原微生物，阻挡它们侵入体内。气管、支气管的管腔黏膜分泌黏液分解侵入者的细胞壁，气管的纤毛摆动排除侵入者。胃酸、肠道正常菌群对抗进入消化道的病原微生物。血脑屏障阻止病原微生物进入脑组织，起到保护大脑的作用。孕妇的胎盘屏障，能够保护胎儿免受母体感染的影响。
　　第二道防线的成员是：吞噬细胞和各种抗体(免疫球蛋白)。各种抗体(免疫球蛋白)是体内搜索敌人的导弹，锁定入侵目标，触发免疫反应；再由吞噬细胞负责吞噬清理敌人。
　　第三道防线是由许多免疫器官组成，在这个家族成员中有集合淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺、扁桃体、阑尾等：它们具有淋巴液和血液，是一个可循环的通行系统，他们的任务是对进入的病原微生物在其繁殖前进行阻杀。
　　由此可见，你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。如果你的免疫系统功能减弱，你就容易遭受细菌、病毒、真菌及其他各种微生物的感染，你就是各种流行和暴发传染病的易感人群中的成员，也是肿瘤及癌症的高发人群中的成员。如果你的免疫系统过度活跃，就特别容易过敏，过敏是因为你的免疫系统对没有威胁的物质产生过度反应。免疫系统过度活跃，会敌我不分，攻击自己的细胞，就会得另外一类疾病，如关节炎、红斑狼疮、牛皮癣、胰岛素依赖性糖尿病等等。
　　■不良相关信息方式危害免疫系统
　　让我们看看谁会破坏免疫系统：首先是我们周围环境的污染，这些有害的物质使人体产生损害健康细胞的自由基，自由基会破坏我们的免疫系统。吸烟、过量饮酒等不良嗜好会消耗体内大量的维生素B族、维生素C（1支香烟燃烧产生3万亿个自由基、消耗25mg维生素C）使身体的免疫力下降。生活不规律，不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。另外还有不适度的体育锻炼，运动过量产生的自由基对人体有杀伤作用，自然免疫系统会受到伤害。正确的体育锻炼应该是3-4次/周，20-40分钟/次的有氧运动。压力、精神抑郁，长期焦虑会削弱免疫系统抵抗疾病的能力。对免疫系统伤害最大的因素是营养不均衡。
　　■如何让免疫系统发挥作用
　　那么，如何让我们的免疫系统积极、有力地发挥作用呢？最关键的因素就是：均衡的营养。营养、免疫、疾病的关系是三角的关系,均衡的营养会使你的免疫系统充满活力，能够最大限度地保护机体不被入侵者杀伤。均衡的营养首先要做到每日营养素摄取的量和种类。每日摄取营养素种类应在40种以上。那么数量应该是多少呢？根据中国营养学会推荐：食盐少于6克；油脂少于25克；奶类200克；豆类50克；禽蛋鱼肉150-200克；蔬菜400-500克；水果100-200克；五谷根茎类300-500克。
　　有几种营养素对免疫系统来说是至关重要的：
　　蛋白质的重要作用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子；蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组织；蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发挥作用。
　　B族维生素的重要作用在于：是蛋白质在人体内发挥作用的重要物质；维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质；缓解压力，提高免疫功能。
　　维生素A能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会；它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。
　　维生素C构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素C的需求量增加。
　　维生素E保护维生素A、维生素C、避免它们受氧化作用的破坏；保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害；可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。
　　矿物质有钙，参与构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；另外一个是镁。参与体内蛋白质的合成；锌的作用是保证免疫系统的完整性、促进维生素A的代谢作用和生理功能。
　　生物类黄酮是一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。1.原花色素（OPC）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高，也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素C的20倍，是维生素E的50倍；2.柑橘类生物素，可从柑橘、柠檬中提取；3.多酚，存在于茶、橄榄油、红酒中；4.大豆异黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒。
其他答案（共1个回答）
当人们开始衰老的时候，身体一天天衰弱下去，时不时就会得这样那样的病，为什么会这样？
有两个原因可以解释。第一，我们体内的免疫系统从青春时期开始随着年龄的增大而退化（免疫系统的功能是抵抗病毒、病菌和癌细胞的侵袭）。第二，诸如糖的代谢、胆固醇的控制、肾脏清除毒素等各器官组织的功能随着年龄的增大也变得越来越差。结果造成慢性的、蜕化变质的、失去功能的各种老年性疾病。
HGH和IGF—1在上述两个方面都能加强身体抵抗病症的能力，也就是说，HGH和IGF—1能够加强免疫系统的功能和恢复已衰老器官的功能。可以说，HGH和IGF—1是目前抵抗疾病最强大的武器之一。
胸腺是免疫功能的主要器官。它位于胸骨顶端的后面。人大约从12岁时起胸腺就开始萎缩（原因尚不知），到40岁时就干的仅剩一残余组织，到60岁时，则已经无法辨认。
胸腺的基本功能是使T淋巴细胞成熟，T淋巴细胞就是人体内抵抗疾病的最基层“士兵”。艾滋病患者不能抵抗疾病只能等死，就是T淋巴细胞的大量丧失。人在衰老时胸腺萎缩，T淋巴细胞逐渐减少，使得与老龄相关的一些疾病，例如癌症、自身免疫病（免疫系统陷于紊乱的一种疾病）及各种传染病相继冒出来。从免疫功能丧失这一意义来看，衰老可以说是一种慢性形式的艾滋病。
那么，由衰老造成的胸腺能否恢复到年轻时候的状况呢？
相关信息研究结果发现，HGH和IGF—1可以恢复胸腺至年轻人的水平，并对免疫系统有许多方面的改善，包括生成新的抗体和T淋巴细胞；白血球增殖能力增加；红细胞的生成增加等等。
增强免疫力不仅意味着少生病，而且还意味着健康、长寿。许多老年学家认为，免疫系统是长寿的关键。
事实上，人的免疫系统在中老年身上急剧衰退，为各种传染病和癌症打开了大门。实验证明服用人类生长素后，一些免疫因子的生成量大量增加了，包括Cytokines、白介素1和2、免疫球蛋白G、肿瘤坏死因子等。其中Cytokines免疫反应方面起着中心作用。因此，科学家认为，人类生长素的进一步产品IGF—1能够使免疫系统“返老还童”而能延长人的寿命。
人类拥有一个预防和征服疾病的强大武器。它将彻底改变人类的医学观念，21世纪人均寿命达120岁将不在是神话。
--------美国前总统：克林顿
六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如...
生活习惯一、睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞...
怎样增强自身免疫力和抵抗力
人所以容易感冒或染上其它各种疾病，主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关。免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体...
空腹抽静脉血化验CD系列和免疫球蛋白系列。
免疫学已成为生物医学的一个重要分支，正在迅速地发展着；免疫的概念也已远远超出了预防疾病的范畴。免疫系统虽然有免疫器...
答: 精神分裂症发病有何表现？
为避免孩子过近视，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：
1.硬质食物　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进...
答: 病情分析：你好，按你描述的这种情况，你确诊不排卵意见建议：建议你最好中西药结合调理治疗，建议你不要单纯用中药，也不要单纯用西药调理，要多调理一段时间才...
答: 神经紧张.应吃中药
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区做什么运动最快提高身体的抵抗力_百度拇指医生
&&&网友互助
?做什么运动最快提高身体的抵抗力
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
打籃球吧...满意请采纳
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生不运动怎么提高自身抵抗力 免疫力【桦甸吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：84,704贴子：
不运动怎么提高自身抵抗力 免疫力收藏
没有时间运动
也不喜欢运动
假装自己没生病
和我舌吻，湿吻，各种吻。
跟小酸多运动运动！
吃增强免疫力的药 增强抵抗力的
跟我一起去学散打
毛毛，你家酸要抠死了！我的饭呢
登录百度帐号推荐应用【什么运动能增强免疫力】_增强免疫力_锻炼_怎么锻炼_如何锻炼-大众养生网
当前位置： >>
什么运动能增强免疫力呢?
每个人的机体免疫能力都是不同的，因此身体素质也存在明显的差异。对于机体免疫能力强的人们来说，还是很容易抵抗一些疾病侵扰的，即便是发烧，也能很快。然而机体差的人就很容易生病，而且治疗起来所需时间也是比较长的，那么什么运动能增强免疫力呢?
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，运动是其中一种方式。
比如说慢跑，，打羽毛球，篮球，这些都是可以的，但是需要长期的坚持的，而且每次锻炼的时间，都不能小于半小时一下，这样才有锻炼的意义的。
这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强，就可以满不在乎。
一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数量就会下降。因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的。运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。
通过上面的介绍，大家对什么运动能增强免疫力也都很清楚了。每个人都需要不断的调养自己的身体，提高身体的免疫能力，才能避免受到各种疾病的侵扰与伤害。事实上只要养成爱运动的好习惯，做到营养，完全可以让自己的身体更健康。
4048阅读3446阅读4727阅读4721阅读4488阅读3585阅读4457阅读
3509阅读3354阅读4454阅读4565阅读4422阅读3329阅读3902阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫