【转】每天只要五分钟练就八块腹肌，屌丝逆袭【稷山吧】_百度贴吧
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【转】每天只要五分钟练就八块腹肌，屌丝逆袭收藏
我是一位健身教练，教大家练出8块腹肌。自己镇楼。
如果就单纯的仰卧起坐，在短时间内，很难达到预期的效果，除非你很有毅力，每天超强的做。不过这样很累，付出多，得到少。 我就讲一下系统的训练法。
每天5分钟的训练，这里的5分钟是指偏高强度的，如果毅力好一点的人，我相信这不是问题。毅力差一点，体能差一点的，就10分钟左右，把强度拉低一点。一个月，坚持每天都照着我的方法训练，一定会有很大的效果的。 下面就说说训练方法了。
我说的方法需要一个工具，打字实在是累，我直接把使用方法用图片发给大家。这工具也不是很贵，我发图大家自己看吧。
这是强化版，高强度用的，需要毅力
大家照着我说的方法去练习吧，我相信大家。
图呢，赶上直播了？
小伙伴觉得怎么样啊
这是你自己？？？吸血的女孩可舒服死了。
190斤186cm算胖吗？只有俩块腹肌。腿比较粗，在警校跑了三年。
从来没用过什么器材，六块，打篮球练出来的！
你这是印出来的吧。
你那器具是九块腹肌啊
腹肌撕裂者。　　　--　　　　　•﹏•世界上其实根本没有感同深受这回事，针不刺别人身上，他们就不知道有多痛。 　　
婶啊，你家猴搁哪买的？
楼主是不是玩穿越的
爱出者爱返，福往者福来。为别人着想，一定就有人想着你，这就是因果，这就是规律。记住这么一句话： 昨天，删去。　　　　今天，留给回忆。　　　　明天，争取。　　　　对的，坚持。　　　　错的，放弃”　　　　　　　 你再优秀也会有人对你不屑一顾，你再不堪也会有人把你视若生命。　　　　　　所以，牛逼时不要得瑟，落魄时不要堕落~　　　就算你瘦了，变好看了，你什么都好了，不爱你的人还是不爱你。　 　　 　　即使你再胖，再难看，再怎么不好，爱你的人永远不会嫌弃你。　 　　 　　谁若用真心对我，我便拿命去珍惜，这句话永远不会过期。　 　　 　　我只会对值得我付出的人付出，不管是友情还是爱情。
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【飓风信箱】
每天练习五分钟，轻轻松松写作文
作者/飓风（郭明晓）
什么叫写作文？写作文，在语文教材上叫习作――练习语言表达能力的一种方式。练习并习得表达能力，所以写作文是可以模仿的，上面老师的说法也是没错的。
一、模仿抄袭不一样
关键是怎样模仿？从上面描述中，我们可以看出，孩子的习作不是模仿，而是在变相抄袭。
模仿，是指个体自觉或不自觉地重复他人的行为的过程。习作模仿，那么就应该是习作者有意去重复原作者写作的行为过程。这个孩子的“模仿”仅是把网上的作文“改掉一些语句和词语”，根本没有去重复作者的写作行为，所以我们说他是在抄袭而不是模仿。
习作应该禁止抄袭。因为它不是习得行为能力的过程，它不仅不能帮助孩子提高写作能力，而且还涉及人品的培养问题了。但孩子抄袭，不是人品问题，与道德毫无关系。
那么，我们又要追问：这个孩子为什么要抄袭呢？因为她不会写作文又得完成作业。更重要的是她错误地理解模仿，老师又没有对其错误的“模仿”给予及时的纠正，让她误以为自己就是在模仿，而不是在抄袭。因此，妈妈阻止她抄袭时，她不听，以为是在用老师提倡和认可的学习方式学习。这就是与道德毫无联系的原因。
对六年级的孩子来说，要阻止她抄袭，不仅要她明白抄袭与模仿的区别，更重要地是让她学会真正的模仿。
二、说话模仿句段篇
在语言学习中，怎样模仿？
孩子学说话的过程，就在模仿模仿的过程：模仿用词，模仿说完整的句子，模仿不同的句式、语气，模仿说一段话，模仿篇章结构说几段相关的话（篇），以及模仿修辞方式说好话。
模仿的目的是说自己想说的话，模仿的过程是借用别人的方式说自己的话，而绝不是鹦鹉学舌重复别人的话。
这里用“说”不用“写”，其目的就是告诉大家作文很简单――把自己说的话写下来，就是作文。
这些模仿既在生活中进行，也在语文教学中进行。语言的学习，单靠语文课的训练是远远不够的。老师自然要布置孩子回家写作文，回家练习。
难就难在回家怎样练习。像上面这个孩子，如果这样练习，肯定不行的，又浪费时间，又没习得真正的本领。
三、作文练习很简单
告诉你一个简单的练习方法：每天5分钟的口头作文练习。
1、高效练习有保障
每天五分钟？口头作文？
是的！别小瞧这五分钟，人的口头语速大概每分钟能说200字，5分钟就能说1000字。按《小学语文课程标准》的标准，五六年级40分钟内能写300－400字的习作。那么这五分钟，保证一篇作文的练习量是绝对没问题的。
你要孩子每天写一篇400字的作文，行吗？孩子即使愿意，又哪来那么多时间写呢？但是，每天练习5分钟的口头作文，就有时间了。而且口头作文，还可以在上学、放学的路上，行走的时候练习，等车时也能练习啊。
这样，你就能保证孩子每天都练习一篇作文了。
2、生活题材说不完
也许，又有老师和父母又要问了：“天天练习一篇作文，哪儿来那么多作文题材？”这个问题嘛，我们江苏淮安一直进行口头作文训练的王艳老师，有一句精彩的话：“只要有生活，就有口头作文的题材！”
是的，口头作文的题材，就是从生活中来的！孩子们天天都在生活，天天都有感兴趣话题，那么口头作文就说说他们感兴趣的话题了。
比如，我前几天写的文章《三招让孩子轻松背诵》，就来源于日常话题。一个老师问我：他儿子不爱背诵，因而语文考试成绩总不理想，甚至开始讨厌语文，该怎么办。
我回答她的问题，就直接用口头作文的方式录了下来。后来，想到许多语文老师和父母也有这个困惑，就用录音转换文字的方式，记录成了一篇文章，想把它发在公众微信号上，让更多的人得到帮助。
当我读记录的文章，发现只针对她的情况进行了回答，是不行的；公众微信号上的文章受众面应该更大，我就把它修改成能让更多老师、父母受用的文章。
OK，就这么简单，源于生活高于生活的文章就出来了。孩子们写活生生的生活的文章，这样也能写得非常好。
3、阅读写作一肩担
也许，又有老师要问了：“你本来就是老师，口头作文当然没有问题。可孩子的口头作文干巴巴的，怎么才能让他们说具体啊？”
这就是没有输入，怎么会有输出的问题。
更简单，引导孩子在阅读中口头作文就是了。一边阅读，一边亲子或师生讨论，再做口头作文。这样既有输入，也有输出，孩子的作文真就很生动、具体了。我们班级的孩子写得好的作文，大都是在共读讨论后写的。
当然，我们也可以专门买这种的书来训练学生的口头作文。童喜喜的《网侠龙天天》这套书，除了生动有趣的故事外，书上既有阅读思考的问题，每一个章节的后边，还有口头作文的题目呢。
像上面这个用网络来抄作文的孩子，我相信，如果看了《网侠龙天天》，父母、老师与她讨论讨论，她一定能思考应该怎样正确利用网络，并有自己的想法与行动。同时，再利用这套书来进行口头作文训练，阅读与写作都与她的生活密切相关，有写作的题材，按书上口头作文的提示，就能轻松写作，自然就不会再抄袭了。
4、看词说段连成篇
怎样进行口头作文训练呢？就是小标题说的“看词说段连成篇”这么简单。
具体做法，就是面对一个题目，让孩子先想好自己要说什么，用几个词来表示，把词写在纸上；然后，每一个词说几句话连贯的话（段），有几个词就说几段话，并用手机来录音；这几段话连起来就是一篇口头作文了。
父母、老师唯一要做的就是对孩子说的好的地方进行表扬，让孩子把说得好的地方再说一说。原则是对口头作文只表扬，不批评。
有了这样的录音，孩子可以自己听；听着听着，孩子就会发现自己哪里说得好，哪里应该怎样修改。
每天5分钟搞定一篇作文，是不是很爽啊！
在每周几篇口头作文中，选择一篇最好的整理成文，再把这篇文字进行精心的修改、打磨，一篇书面的作文就出来了。
告诉你吧，我这篇《每天练习五分钟，轻轻松松写作文》，也是这样写出来的哦。
有了每天5分钟的口头作文练习，孩子就再也不怕写作文了，自然也不会在网上去抄作文了，考试也不怕作文了。
亲爱的老师们、父母们，我们一起努力吧，带着孩子每天练习5分钟，轻轻松松写作文。
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童喜喜/儿童文学作家：中国作协会员，中国十大作家奥运火炬手，作品畅销数百万，获国家级奖十余次/教育研究者：新父母研究所创办人，新教育研究院副院长，新家庭教育研究院理事长，《教育读写生活》杂志执行主编/资深公益人：自1999年开始资助35位失学儿童，创始、资助并实施各类教育公益项目，带领团队举办公益活动5000余场......
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《网侠龙天天》童书：中国十大作家奥运火炬手、新家庭教育研究院理事长童喜喜力作
你想有一个隐形朋友吗？童喜喜就遇到了一位这样的神秘好友宝宝树。
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