屁股没有弧度，怎么能快速拥有翘臀真的能练出来吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-28 07:52 标签： 每天练深蹲多久能翘臀
我有一同事,生完孩子后,臀部下垂了很多,以前的翘臀不见了,她问我有没有什么办法,我也不知道,故而请大家帮忙出个注意,谢谢!
　　美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！
　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优相关信息曲线。达到健美的目的。
　　二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
　　五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部...
　　美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！
　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优相关信息曲线。达到健美的目的。
　　二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
　　五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
　　七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
　　八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
　　九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
　　十、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次
其他答案（共1个回答）
，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
　而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
　　豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的...
你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。
　如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。
　　所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
　　朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常相关信息，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
　而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
　　豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
里面有各种美臀方法，图片，体操。
可以更好的帮助您解决问题！！
可以通过运动改变的啊,如果有时间和条件可以去练瑜伽,绝对有效果。
我也有同感,我的情人也快50岁了,她的性欲比30岁的女人还强,而且花样还多,我们每周总保持至少要做爱2至3次以上,因为她胸大腰细,加上做爱时阴道水份极多,每做一...
你所提的问题，差不多是每个妇女在产后遇到的问题。
防止产后乳房萎缩，可以采取以下几点措施：
①坚持做操，游泳等体育锻炼，使支撑乳房的胸部肌肉发达，延...
答: 怎样能使乳房变大？乳房发育不是很好
答: 假体隆胸术的迟发并发症及其预防与处理：(1) 纤维囊形成防止术中过多损伤、防止出血和血肿、防 止异物进入隆乳囊腔、防止术后乳房损伤等是防止以及减少包囊形成的有效...
答: 第一步：专家根据顾客的形体，年龄及胸部条件做个性化设计美胸方案。
　　第二步：通过国际先进的数字测试系统进行假体的定位设计。
　　第三步：专业麻醉师使用...
答: 您好，治疗上主要是消除感染、排空乳汁。早期应用抗菌药可获得良好的结果。主要应用青霉素治疗，或用耐青霉素酶的苯唑西林钠也用红霉素。脓肿形成后，主要治疗措施是及时作...
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怎么让臀线提高？10招拥有翘臀(2)
吐气，将伸直的左腿，由地面往上抬高。此时，要注意不要出现背部往下凹，往前凸的现象。
7、双腿后踢
手扶栏杆（窗台、椅背也可）站立，将右腿最大限度后踢，换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。
8、侧踢训练
双脚并拢，原地站立，抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动，换腿，右腿向右侧踢，重复15次。
9、单腿屈伸
把单脚放在一自上，站立的位置需要让身体和弯曲的呈直角位置。如果过度饿靠近或是远离椅子，腿部的弯曲角度会变的过大或是过小，那么就会起不到治疗的效果，甚至会伤害到腿部的。
把双手放在腰间，在上身挺直的情况下，对腿部进行曲伸运动。在弯曲的时候，中心必须要放在前脚掌。一般以10次为一个回合，每次做3个回合为宜。
10、屁股上撅
屁股要经常撅起来，才能保持美好的弧度。你可以在平时擦桌子，收拾房间的时候改掉弯腰驼背的坏习惯，刻意凹一个塌腰撅屁股的造型。
你也可以专门做一个撅屁股的动作，将双腿打开，笔尖稍宽的距离，脚尖略向外，然后屈腿，使大腿和小腿形成九十度，两只手压在大腿上支撑起上半身，屁股向上撅起，这种方法对避免臀部和大腿都有非常好的效果。
怎么让臀线提高，以上就是养生之道网为您总结的10个提臀运动操，供参考。
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　　　　有统计表明，在很多男士看来，细腰翘臀是美的标志。在女性看来，拥有窄小、略翘臀部的男人更具魅力。　　然而，翘臀也分真假好坏。笔者今天要讲的翘臀就是一种病态美，这个病叫骨盆前倾。　　　　正常人体的骨盆有一个15度左右的前倾角度，超过这个角度，就叫骨盆前倾。从外表上看，最典型的症状就是屁股（臀部）后凸，小腹前凸，腰臀比、体重和体重指数则都在正常范围。现实生活中，很多并不肥胖的女性朋友小肚子却挺大，或者有些减肥的女性发现肚子上的肉很难减下去，这个时候应该警惕自己是否得了骨盆前倾。骨头是支撑人体脂肪的，如果骨头倾斜，肉就会长在不该长的地方。不纠正骨骼的异常，很难把肉减下去！　　　　骨盆前倾是先天的吗？很少，大部分是后天形成。经常久坐、爱翘二郎腿的人容易引起骨盆前倾，穿高跟鞋也是一个重要的因素。穿高跟鞋时足跟被提高，身体为了维持平衡，骨盆就必须前倾，给人一种挺拔的感觉，看似在提臀，可惜提的不是真正的臀部肌肉，只是骨盆角度的改变引起的视觉效果而已。　　　　如何知道自己是否是骨盆前倾，有一个自我检测的方法：找一个平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁的中间。正常的腰椎弧度应该可以让拳头正好塞满腰椎和墙壁间的空隙。如果拳头放在腰椎和墙壁之间还有些空间，就表示你的骨盆可能前倾了。　　需要强调的是，骨盆前倾的明确诊断需要找专业医生通过症状、查体，结合腰椎X线片，才能最终诊断。而且，由于导致骨盆前倾的原因很多，比如肌肉痉挛、骨骼发育异常、身体力线不正等等。因此，无论是药物治疗，还是运动治疗，都必须个性化，针对性治疗。
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