健身时喝什么补剂使用哪些补剂较好

健身时使用哪些补剂较好? - 知乎2520被浏览299555分享邀请回答967148 条评论分享收藏感谢收起16831 条评论分享收藏感谢收起更多5 个回答被折叠()【营养补充】健身吃什么补剂最好?
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  懂得服用补剂的人对训练也有了基本的理解,我们用补剂的目的就是更好的达到增肌的效果,怎样才能增强效果?那就要先搞清增肌的过程。
  简要概述为:力量训练&刺激肌肉细胞代谢加速&合成代谢&分解代谢&肌肉纤维生长+补剂A+补剂B(补剂A:让训练更充分&&补剂B、营养更充足)
  俗话说,健身&三分靠练七分靠吃&,补剂就作用于&练和吃&两个环节
  1:让训练更充分,刺激更到位;
  2:让氨基酸更充足,肌肉蛋白代谢的合成大于分解。
  所以相对应的,补剂可分两类:
  1、对练起作用的;常见的包括:肌酸creatine、氮泵nitrogen pump;
  2、对吃起作用的;常见的包括:乳清蛋白粉 whey protain、增肌粉、BCAA支链氨基酸、L-谷氨酰胺;前两种提供多种氨基酸,后两种提供相对专一的氨基酸种类。
  让我们看看下面两张图,你对自己的健身需求也就有了答案。
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