健身房我请的是私教，现在叫我买蛋白粉，有必要吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 12:11 标签：

可以搭配 但是劝你不要在私教那裏买 他起码中间赚你一两百 而且蛋白粉不是说停了肌肉就没了 你饮食中蛋白质摄入量够的话 肌肉不会掉的

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1、餐次- 时间 食谱（红色为每日必吃）

2、早餐- 7-8点 蛋白质：鸡蛋2个、牛奶一盒（可用一杯蛋白粉） 碳水化合物：主食zhidao150克（在主食类挑回选例如 米饭 面条）肉类：100克（例如鸡胸禸、牛肉）蔬果：150克（如西红柿加香蕉加几粒杏仁）

3、加餐- 10点 蛋白质：酸奶 副食：200克（如红薯、面包） 水果一份：（如苹果、香蕉）

4、午餐- 12点 主食：250克（如米饭、面条） 肉类：250克（如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉） 蔬果：500克（如菠菜、红萝卜+香蕉、苹果+坚果一把）

5、午加餐- 15点 副食：300克（如红薯+面包） 蛋白质：蛋清两个（可用蛋白粉替代） 水果一份：（如香蕉苹果）

6、晚餐- 18-19点 主食：200克（如米饭、面条） 肉类：250克（如雞胸肉、牛肉、鱼肉） 蔬果：500克（如菜心、红萝卜+苹果、香蕉+核桃） 汤水：（如鱼汤一碗、牛肉汤一碗）

7、晚加答餐-21点 副食：300克（如馒头+汢豆） 水果一份：（如香蕉、苹果）蛋白质：脱脂奶一盒

各位伙伴们，今天办了年卡和私教可教练说我不需要吃蛋白粉，只

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各位伙伴们今天办了年卡和私教，可教练说我不需要吃蛋白粉只要练完补充鸡蛋和买鲜牛奶就好了，我到底买不买蛋白粉我是小白


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看你自己，如果食补能吃够当然就用不到啦自己大概估算一下，一天基本蛋白摄入量在每千克1.5-2克大概算算伱能不能吃够


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没时间的话可以话，经济条件可以的话建议还是可以喝一下的畢竟比较方便。喝一勺顶你好多个鸡蛋白了


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蛋白粉的优势在于方便，被身体利用率高按每一克蛋白质的價格来算，全是动物蛋白的情况下蛋白粉是最划算的


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