有什么健身方式可以缓解坐骨神经痛有什么症状

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 04:03 标签： 缓解坐骨神经痛
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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？
导语：坐骨神经痛一旦发病会影响患者的生活和工作，坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经，导致腰腿疼痛。
　　坐骨神经痛可以说是一种职业病，长期使用腰部力量的或者经常坐着的都容易患有这种疾病。一般患有坐骨神经痛医生都会建议保守治疗，服用药物、做运动、针灸等治疗方法治疗，通常不建议手术治疗，虽然手术治疗效果明显，可以减轻疼痛感，但是能不能一直持续就没办法肯定。很多人都会想，都患上这种疾病了，还怎么做运动?做什么运动可以帮助治疗坐骨神经痛呢?坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?下面就让我们一起来看看。
　　坐骨神经痛的锻炼方法
　　1、 吊杆
　　找一个单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
　　2、 脚尖踩书
　　地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。
　　3、 抬高腿
　　伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
　　4、 压腿动作
　　这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
　　在生活中还要注意腰部的保暖，现在市场上有很多护腰，有专门为坐骨神经痛病人设计的。
　　腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。而且要注意饮食合理膳食有助于病情的减轻。在生活中一定要改掉以前的那些不良习惯。如果患有坐骨神经痛切忌千万不要在睡软床，睡硬板床有助于脊柱复归正确的姿势，平时出门在外也不要穿高跟鞋也可以帮助纠正脊椎。
　　以上就是对坐骨神经痛的锻炼方法做了简单的介绍，相信大家看完之后对坐骨神经痛的锻炼方法有了更深入的了解和认识。在这专家提醒大家，如果患病一定要及时的到医院就诊治疗，不要轻易相信一些偏方或不科学的治疗方法。坐骨神经痛三大主要的锻炼方法
发布时间： 10:06&&&来源：未知&&&编辑：zhangjie
　　坐骨神经痛不仅会严重影响人们的日常生活，而且坐骨神经痛的治疗是一个漫长的过程，而如今一些锻炼方法对治疗坐骨神经痛是有帮助的，那么，是什么呢?具体如下：
　　一、坐骨神经痛的锻炼方法之站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
　　二、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。坐骨神经痛的锻炼方法为开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
　　三、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。这是坐骨神经痛的锻炼方法之一。
　　以上就是坐骨神经痛的锻炼方法的相关介绍，仅供大家参考，对于坐骨神经痛患者来说，日常的锻炼和护理是十分重要的，另外，若您对坐骨神经痛的锻炼方法还有什么疑问，请咨询在线专家!
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北京市海淀区花园北路51号三种效果很好的坐骨神经痛的锻炼方法
发布时间： 15:53&&&来源：未知&&&编辑：userd
　　过量的运动会加重坐骨神经痛患者的疼痛，但是如果完全不运动对患者也是不利的，需要适当进行锻炼。那常见的有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的坐骨神经痛的锻炼方法。
　　一般，常见的坐骨神经痛的锻炼方法有：
　　1、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。
　　2、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这种坐骨神经痛的锻炼方法较为常见。
　　3、坐位体操：这种坐骨神经痛的锻炼方法是坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
　　以上坐骨神经痛的锻炼方法是比较合适的，希望对大家有所帮助。一旦患上坐骨神经痛一定要积极进行锻炼，以免病情不断恶化。
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选择适合的运动非常关键
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语随着生活节奏加快，我们越来越多的工作都需要坐着完成，长时间的保持一个姿势对我们的坐骨神经伤害是非常大的。虽然坐骨神经痛的锻炼方法有很多，但并不是每一种运动都适合。
　　坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。它能引起压迫或者疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿，这就是坐骨神经痛。那么坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢？坐骨神经痛　　坐骨神经痛的锻炼方法 &选择适合的非常关键　　坐骨神经痛是21世纪的病，因为现在坐在办公室或坐电脑前工作的人越来越多。久坐不仅影响寿命，还可能会出现各种各样的。其中最容易出现的疾病就是坐骨神经。　　坐骨神经痛与体重无关，而且男女患病的几率都非常大，通常，这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。导致的。十年前患这种病的几乎都是人，而现在，，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。　　一般轻微的坐骨神经稍微治疗就会有好转，但是严重的最骨神经痛是很难治愈的。我想大家都知道，锻炼是最好的预防各种疾病的方法，但是对于坐骨神经来说，并不是每一种运动都适合。　　你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响坐骨神经，对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉，但是因为人和人的不同，大家可以通过一些身体延伸动作来减少疼痛和预防坐骨神经。　　长时间站、坐、躺对我们的坐骨神经都有伤害，有的时候你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。因此定期加强腰部肌肉锻炼是非常重要的。　　同时对于轻度坐骨神经的人来说可以适当做一些跑步运动、转体运动、伸展运动、弯腰运动等来帮助促进坐骨神经血液循环，增强坐骨神经周围的肌肉，这样就能减缓疼痛，达到治疗的目的。　　好了，通过老宗医在线小编为大家介绍的坐骨神经痛的锻炼方法你是否知道应该怎么治疗和预防坐骨神经痛了呢？
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擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
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