穿篮球鞋跑步可以吗？
第一：导致跑步伤病的机理
人在跑步时的致伤机理并不复杂。绝大多数人跑步时都是脚跟先着地，以后相继是脚中、前脚掌。在这个过程中，脚部的距下关节会产生外翻，这种动作又带来距上关节、小腿胫骨的向内旋转，从而引起膝关节内扣。又由于足部过度外翻使得大腿在发力时股骨外旋，与膝关节形成相反的扭动，时间久了损伤由此就出现了。
第二：篮球鞋适合跑步时穿吗？
1、跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强跟部的稳定性；后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。
2、篮球鞋则更适用于室内的木地板，木地板有很强的缓和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料制成，并没有在外侧强化减震功能。又由于篮球项目多使用跑、跳、急起急停、变向等动作，队员经常要用到前脚掌和脚中部，所以，篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能，减震系统一般分布在前脚掌和脚中部，同时也考虑到各个方向的稳定性。
3、综上所述，穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步，落地后产生较快较大脚外翻时，就会引起小腿旋内，两个膝关节负荷增加，受伤的风险自然会加大。
第三：选择跑鞋的方法论
先强调下原则：不要盲目跟着跑鞋制造商的宣传逻辑走。要完全从自身跑步的角度出发，比如：
1、如果平时只是慢跑，而且路况比较安全，比如普通的马路或者场地跑，那么建议选择轻薄的训练鞋，甚至极简风格的五趾鞋，因为距离短，强度低，更多重点可以放在正确的跑步姿势和运动习惯的养成，此时对跑鞋的要求并不高。
2、如果喜欢长跑，每次比如在10公里以上，或者参加马拉松或越野跑，那么建议选择跑鞋着重在缓冲性和包裹性，也就是要注重对脚的保护性。
3、到底选择公路跑鞋还是越野鞋，则根据日常训练习惯来进行针对性选择，这个大方向不能错。同时在购买时注意一个细节：公路鞋基本号码买到跟脚正合适就可以，而越野跑鞋一般都会选大一到一个半尺码。这其中的差别主要在于越野跑因为有爬升和下降，特别是在下降的时候，如果脚趾前面没有空间，在高速下坡时，对脚趾挤压的力会过大，很容易形成指甲的变形和坏掉。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。路走多了腿疼，跑步有时也腿疼，穿的不少，疼像骨头里疼很难受。谢谢各位...
路走多了腿疼，跑步有时也腿疼，穿的不少，...
路走多了腿疼，跑步有时也腿疼，穿的不少，疼像骨头里疼很难受。谢谢各位给个答案。
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
小腿肚发涨吗? 站的时间长了，小腿肚发涨是很正常的现象 ，站立的时间长了，要左右扭动一下腰,经常保持一个姿势站立,会得腰椎病的.
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
建议先去照个X光片检查一下。因为如果是骨骼方面的问题肉眼是看不出来的。
问路的走多了腿疼！
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：18671
“走多了就疼，膝盖以下酸疼”每个人都会有这样的症状的，建议您适当的加强锻炼！走多后泡泡脚就没事了！
问出去见了一下老师，裤子穿的少，在路上腿就有一点疼，...
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：17707
问题分析：您好，根据您的描述，这可能是有关节炎所导致的。意见建议：一般针灸是不能除根的，所以建议以后不要针灸了，要做好保暖措施，这个很重要，不要太劳累。
问今天穿高跟鞋，路走多了，小腿的骨头疼，怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23530
病情分析： 你好，突然加大运动量或者有创伤史很容易会得骨膜炎。意见建议：建议思华堂骨膜舒痛膏专门针对骨膜炎肿痛难忍的特点而研发，能够强效消肿止痛、祛除血瘀水肿，在短时间内消除因骨膜炎带来的肿胀、疼痛、肌肉萎缩等严重症状，令患者轻松摆脱骨膜炎病痛之苦。
问56岁女腿疼走不了路，拍片说是膝关节骨头磨穿，需要置...
职称：副主任医师
专长：外科,尤其擅长椎间盘突出等疾病
&&已帮助用户：5257
问题分析：你好 膝关节的疾病比较复杂，最好是能拍膝关节的核磁共振成像确诊。意见建议：现在要是疼痛的话可以局部热敷 烤电 吃非甾体类抗炎镇痛药--尼美舒利片打封闭治疗，平时坚持吃氨基葡萄糖片。
问小腿骨头一跑步就会疼！
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
病情分析： 像你诉说情况，如果是疲劳而言，先平时避免长时间站立，行走，自己多按摩，当然如果是疲劳而言，先平时循序渐进加大运动负荷，再者自己多按摩，热敷，综合起来都可以好转恢复。意见建议：建议去正规医院进行检查一下，确定是什么原因引起的，及时进行对症治疗即可，祝早日康复。
问腿上骨头发炎走起路来比较痛
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，对于这样的发炎的问题， 考虑可能是跟自身体质有关系，可能是神经炎引起的
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！后使用快捷导航没有帐号？
查看: 43481|回复: 49
Nike Running功能简介（已停用，见47楼说明）
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
本帖最后由 coke57 于
16:41 编辑
317.jpg (62.25 KB, 下载次数: 188)
14:05 上传
打开软件后首先进入主页。Nike主页比较简洁，显示的累计总里程以及与你相临的跑友情况。
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
500.jpg (77.06 KB, 下载次数: 165)
14:14 上传
点击中间的跑友数据，进入跑友界面，可以看到全部跑友情况和名次。
528.jpg (71.99 KB, 下载次数: 180)
14:16 上传
手机横过来，可以看到上月数据。
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
本帖最后由 coke57 于
14:36 编辑
637.jpg (41.25 KB, 下载次数: 168)
14:20 上传
点击主页右上角的小人，进行跑步准备页面。最上端可以设定3种跑步形式：自由跑、设定里程跑、设定时间跑。
GPS位置可以检查GPS连接情况。当变绿色，即连接正常。这个功能可以防止跑步中轨迹记录不全。
下端可以设定室外跑，还是室内跑。室内跑步机也可以使用该软件记录。
735.jpg (38.45 KB, 下载次数: 156)
14:27 上传
点击开始跑步，即倒读3秒钟（可以自己设定）。如果跑步中间临时有事（如接电话），按下暂停键可以临时停止跑步。
上滑锁可以锁住屏幕，防止跑步中误操作。跑步过程中可以播报距离。轻点手机屏幕可以随时播报距离、配速、跑步时间、消耗热量。
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
625.jpg (84.74 KB, 下载次数: 175)
14:40 上传
跑步结束后，记录了跑步轨迹和相关数据，这些数据同步到nike网站数据库，可以永久保存。在电脑端进入耐克网站，可以有更多的浏览、数据分析功能（在后面介绍）。
跑步数据可以发布到新浪微博和腾讯微博。
此软件引用的是谷歌地图，好处是在国外可以使用，问题是在国内GPS轨迹向左下偏移了约500米。此次跑步我是沿着京承高速和四环跑的，GPS轨迹明显偏移。
此软件可以在国外使用。当没有3G信号时，它仅记录GPS轨迹，待到酒店有wifi时，可以下载和上传地图和数据信息。下图是我在雅典围绕卫城的跑步记录。
347.jpg (85.75 KB, 下载次数: 153)
14:52 上传
参加活动: 33
组织活动: 107
厉害！谢谢分享~~~
[]: annseekgreen 乐于助人，奖励 2
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
本帖最后由 coke57 于
20:12 编辑
141.jpg (44.62 KB, 下载次数: 144)
15:14 上传
在主页点击手机左下的菜单键，显示上面画面。点击设定进入功能设置。
043.jpg (56.67 KB, 下载次数: 153)
15:15 上传
这是设置的上半部分，点击头像可以设定个人信息，这里可以设定计量单位；
分享是设定微博账号，在微博发布的缺省文字是：“我刚刚用 Nike+ 以 6'25''/公里 的速度跑了 5.12 公里。 ”，其中的网址是跑步中的动态配速图，很有意思；
语音是设定提示音语言；
跑步倒计时是设定按下开始跑步后的倒计时；
Feedback是提示音，设置内容如下：
135.jpg (53.27 KB, 下载次数: 141)
15:23 上传
反馈频率（即跑步中何时语音播报）有两种：距离（0.25-2公里），时间（1-15分钟）
112.jpg (56.19 KB, 下载次数: 152)
15:25 上传
上图是设置下半部分，文字一目了然，我也没设过，所以就不介绍了。
[]: coke57 奋不顾身的从怪叔叔手中救出小萝莉，奖励 2
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
本帖最后由 coke57 于
15:42 编辑
155.jpg (35.3 KB, 下载次数: 149)
15:34 上传
主页点击左上角的菜单键（三个横），进入上面信息功能选择界面。点击活动看跑步数据统计信息。
209.jpg (76.83 KB, 下载次数: 149)
15:37 上传
上图是我8月的跑步信息，点击具体数据，进入当天的跑步地图轨迹。
数据分析有两种，一种是列表，一种是柱状图（下图）
218.jpg (54.81 KB, 下载次数: 162)
15:40 上传
[]: coke57 发帖时在路边捡到 2
能量值，偷偷放进了口袋.
参加活动: 28
组织活动: 2
科普帖，赞一个！
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
本帖最后由 coke57 于
20:59 编辑
Nike running的跑步数据全部存储到Nike公司服务器上，因此用PC登录到Nike网站，可以获得更多的功能。Nike网站网址是：，下图是登陆后的主页：
捕获.JPG (102.97 KB, 下载次数: 156)
20:41 上传
主页显示的主要是两个内容，上部为最近一次的跑步轨迹图，下部为跑友列表。
点击跑友可以获得其具体跑步信息。
点击左上角的活动，进入跑步数据列表（下图）
捕获1.JPG (88.24 KB, 下载次数: 151)
20:44 上传
上图的上部为数据区，数据可以分全部、周、月、年全屏显示
下部为所创跑步最佳记录信息，其中包括最长、最久、1公里最快、5公里最快等
点击具体某日柱状图可以进入下图
捕获2.JPG (108.58 KB, 下载次数: 155)
20:49 上传
上图上半部为GPS轨迹图和配速图（两图都是动态的）
下半部为配速列表
点击微博符号可以发布微博，有意思的是，这里发布的微博内容与手机发布的不一样，其缺省内容为“用Nike 跑了 5.1km。 不能停下来，也不会停下来。我跑过了漫漫长路。现在，用Nike绘制你的跑步地图。 #nike+:
”。这里的网址是一个GPS动态轨迹图，这显示了Nike公司的水平。
PC端的功能还有很多，但我基本没用过，所以这里有无法介绍。有兴趣的朋友可以上网试试。如果发现了新大陆，欢迎跟帖。
[]: coke57 发帖时在路边捡到 5
能量值，偷偷放进了口袋.
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
本帖最后由 coke57 于
22:05 编辑
以上是主要功能介绍。很多功能我没有开发，所以介绍得不全，也可能有错误的地方，请大家指正。我使用NikeRunning近一年，根据我的使用体会做个总结分析：
1、功能比较全
2、全中文版（语音和文字）
3、较易上手，使用方便
4、在没有3G信号时，GPS和地图跑步数据分别上传和下载
5、可以分享微博
6、建立朋友圈，分享和竞赛
7、大公司产品，软件比较稳定。我有几次在国外因为中途照相频繁切换，Nike死机过，除此之外没死机过
8、更新较快，大约一季更新一次
9、显示连星状态，避免跑步无轨迹
10、中途可以暂停，跑步中间有急事不影响整体跑步；11、可以在PC端分享跑步数据。
1、GPS偏移
2、连星慢，有时超过15分钟；3、个别手机无法安装，原因不明。三星手机常见；4、距离数据有时误差大，超出10%。我的几个最佳记录都是多算了距离创造的（我怎么把这个秘密说出来了）
全部介绍完毕。
[]: coke57 唱歌太难听，被揍到昏迷后，丢失了 3韧带拉伤,骨膜破裂 多久可以穿高跟鞋和跑步呢?
韧带拉伤,骨膜破裂 多久可以穿高跟鞋和跑...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：4月28号那天被车撞得,去查医生说右脚脚背韧带拉伤,骨膜破裂
曾经治疗情况和效果：前天去复查,医生说骨膜已经好了,韧带还有点压痛,蹲久了有点隐痛医生说还需恢复弄了副膏药现在贴着,现在穿拖鞋和平底走路基本正常,
想得到怎样的帮助：怎样锻炼韧带,怎样可以快点痊愈穿高跟鞋应酬呢?
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇科疾病，心脑血管病，消化疾病
&&已帮助用户：24259
病情分析： 您好，可以热敷，韧带拉伤引发骨膜炎症，需要休息，如果有关节积水，需要考虑穿刺抽液，再者外敷中药，内服消炎止痛药物等综合治疗才能痊愈。
问右脚心和脚背肿胀有压痛
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96740
病情分析： 您好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿。具体的还是建议你到医院检查一下。意见建议：也考虑与局部肌纤维织炎有一定关系，建议局部热敷、按摩，红外线等理疗，疼痛明显影响休息则可以适当口服镇痛剂、肌松弛剂、维生素等治疗。
问左脚背肿，压痛，一周
职称：护师
专长：老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,高血压,老年人高血压,冠心病,动脉硬化,老年人糖尿病,气管炎
&&已帮助用户：176
那你这个的话还是可能是血栓的啊。建议你做一个下肢的血管超声看一下的啊，希望对你有所帮助。
问韧带拉伤,骨膜破裂 多久可以穿高跟鞋?
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44476
病情分析： 韧带拉伤，骨膜发炎，这x光时不能看到的，只能x光排除骨质问题，再结合临床症状考虑。
意见建议：如果是韧带拉伤引发骨膜炎症，需要休息，再者外敷中药，内服消炎止痛药物等综合治疗才能痊愈。 建议最近不要穿高跟鞋
问脚背又肿又痒只有右脚
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409603
病情分析： 您好,很高兴回答你的问题,考虑过敏反应引起的症状。可以服用扑尔敏片和维生素C片或者服用肤痒颗粒。避免外界刺激物和局部刺激,不抓,不用力揩擦,不用热水肥皂烫洗.不饮酒,不喝浓茶,咖啡.不吃酸,辣菜肴或其他刺激性食物
问我的右脚小趾及周围（脚背巴掌心大）红肿.压痛，前2个...
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209911
指导意见：你好，是属于疖肿的症状，及时休息保养，继续红霉素软膏试试。
问右脚脚背磕了一下,然后过了两天右脚中指没太有知觉了,脚背有...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：是软组织损伤，用治疗跌打损伤中药接骨散外敷治疗意见建议：你想快好，那就去针炙治疗不但可愈，而且將來也没后遗症。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！