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副主任医师【新人】晚上游泳完都吃什么_游泳吧_百度贴吧
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【新人】晚上游泳完都吃什么
本人游泳减脂
冬火锅，夏烧烤
还有，本人学游泳两周，感觉蛙泳差不多了，现在想学自由泳，不知道从何下手
水果＋牛奶
不吃 三月已减27斤 坚持不吃 打死也不吃
太饿就灌白开水
晚上游完泳？不吃豆腐吗！我吃豆腐！
游前喝瓶酸奶，其他跟平时一样
吃碗面睡觉了？
蛋白粉 水果 + 晚餐
告诉你个加能量又不胖的东西，就是不太好吃，
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使用签名档&&
保存至快速回贴晚上吃不胖绝招 教晚睡族吃什么减肥　　虽然知道想要的话晚上最好不要吃太多，但是现在都市人工作繁忙，晚饭都吃得比较晚，或者要熬夜无法避免宵夜，那该怎么减肥呢？今天小编请来专家教大家晚上吃不胖的饮食减肥绝招，教你晚上吃什么减肥。　　医院肥胖防治中心刘灿宏医师表示，晚上九点后，负责储存能量的副交感神经开始活跃，因此所吃进食物会较易被吸收，而转成脂肪，到时可真的是一眠胖一吋呢！但有人须在晚上工作，或吃饭不定时的人，还是根本就嘴馋想吃东西的人，总是在吃与不吃间挣扎。医师建议大家，晚上能够尽量不吃就不要吃。营养师高欣农表示，如果进食的东西不是蔬菜类的，也建议吃完东西后，3~4个小时再就寝会比较好一点。 　　part 1　晚上九点后吃正餐　　饮食原则：营养师高欣农表示，到晚上才能吃正餐的人，可要比白天吃的更低脂、更高纤。最好是清淡点，不要再像白天一样，来碗肉羹面就解决1餐喔！高营养师说以减肥1天所需的最低热量1200卡来看，每餐差不多要400卡，所以建议热量就以最低的400卡左右为主，不然很容易胖喔！
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网友关注热点减肥晚餐食谱吃什么好想要减肥，晚餐吃什么很重要，因为不少人在晚饭后没有运动。那么晚餐怎么吃才能瘦？减肥晚餐食谱有哪些？
减肥晚餐食谱1、栗子米饭材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许。做法：栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。2、番茄蛋材料：水煮蛋1个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是减肥者不可多得的减肥食品。3、百叶雪菜材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。做法：1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。起油锅加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪里蕻拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。4、炒合菜材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。做法：将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。5、乳香茄汁虾材料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。做法：草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。6、清蒸鲤鱼材料：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。配料：精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。做法：鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净，切去根蒂;番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽;菜心也用开水烫一下。炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料，放入另一个盆内。将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩清香。点评：鲤鱼的热量很低，选择清蒸的方式，更能减少热量。
水果怎么吃可以减肥苹果地狱减肥法这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容柠檬富含维它命，减少斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都伤胃。
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你的美我最知道晚餐吃什么&减肥&曲立婷
地板，锅盖擦得再亮也没用，因为你老公不会亲它
“红酥手，黄藤酒，满城春色宫墙柳”。陆游的一曲《钗头凤》，传唱千古，在 完美
女声童丽的诠释下，更是将那种相思离别的无奈，展现得淋漓尽致。通过童丽的演绎，我们恍惚之间能看到一位窈窕、贤淑的宋代女子，“泪痕红悒鲛绡透”，倍有神韵。诚然，每一位男子心中，皆有一位令其为之动心的窈窕淑女。快速腹部赘肉？咱们来看一下：
地板，锅盖擦得再亮也没用，因为你老公不会亲它
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TITLE="晚餐吃什么&减肥&曲立婷" />
“多管齐下”让我华丽的穿上了婚纱
熟悉我的朋友都知道，裙子从来不是我的菜，无袖衬衫和短裤也不是我的菜，原因只有一个，我的手臂和大腿不是一般的粗壮，对于一个身高只有163，体重却达到150的人来说，这是一个无法言喻的痛，有时候感觉自己喝点水都会长胖，大学毕业后，在工作中我找到了一个比我还壮的老公，他很疼我，不会嫌弃我的胖是我选择他的主要原因，5月15是我们拍婚纱照的日子，于是怎么样减肥快那时成了困扰我最大的问题。
【我的瘦身记录日记】
以前听朋友说，曲立婷的瘦身效果非常好，带着对她的信任和对婚纱的迷恋，我买了一个疗程的曲立婷，在使用之前，我称了一下我的体重是153斤，随后，按照使用说明书，每天早晚服用，根据曲立婷的客服介绍，一个疗程就是一个周期，一个周期就是27天。在使用第一周后，感觉效果不是很明显，体重依旧是在150斤左右跳动，在接下来的日子，我继续饮用曲立婷，在服用期间我依旧保持者之前水果晚餐的习惯，晚上九点后基本不进食，就算平常也很少吃含脂肪和热量多的食物，只要看到那些油炸和烤肉类美食，我会想起我的婚纱，其实，表面上是意志力坚强的表现，其实内心已经和胃口展开了几次搏斗。
【真正的保护，坚实的后盾】
我的瘦身目标是115斤，只要达到这个数字，我就可以穿上那件洁白的婚纱。服用一周期后，除了感觉胃肠道比以前顺畅一些，至于体重什么的，感觉没很大变化，虽然平常同事会和我说，“哎呀，你怎么看起来瘦啦”，但我知道，那是客套话。直到去药店买感冒药时随意的站到电子称上时，上面的数字吓了我一条，天哪，140斤，瘦了13斤，一个周期就瘦了那么多，这是以前作死的跑步换不来的。二话没说，依旧到曲立婷的官网上订购了第二个疗程，客服还告诉我，由于曲立婷中含有特殊的活脂因子，随着长时间的服用，可以在体内形成抑油保护层，一旦保护层形成，就永远不会反弹。
【每个女人都有追求美的权力，曲立婷你值得拥有】
后来结果如我所愿，在第二个周期的时候，由第一个疗程的140瘦到125，紧接着第三个周期，我由第二周期的125斤降到了114斤，如期的达到了目标，这中间我有过起早锻炼，晚上节食的坚持，因为这些坚持不懈和曲立婷的相互配合，我成功的穿上了漂亮的婚纱，连老公都惊呆了我的变化，虽然瘦身是为穿一生一次的婚纱，但是瘦身的结果却受益终生，有了美丽的形象，在工作上的自信越来越高，干劲越来越足，让我相信，每个女人都有追求美的权力，曲立婷你值得拥有。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/005FXYKWjw1evg25w2g6pj309q0bdq3p.jpg"
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晚餐吃什么
减肥-为什么要减肥：
肥胖对健康的影响
　　肥胖在医学上是一种疾病的状态，对健康构成危险。肥胖人群心脏发病率是正常体重的2.5倍。高血压、糖尿病甚至高达3倍和3倍以上。据统计，我国肥胖的人口已经达到7000万左右。
肥胖对事业的影响　　肥胖不但影响人的健康，还会对生活造成很大的影响。如果是女生更加如此，肥胖会降低你获得工作的几率。肥胖者给人的印象是懒散、自我控制能力低、打瞌睡等。
肥胖对心理的影响　　有时肥胖会成为别人笑话你的把柄，而且在逛街购物的时候，肥胖还会影响你的自信心。当被告知没有合适的尺码或者自己喜欢的衣服穿不下的时候，容易产生自卑或者自我厌恶的情况。
肥胖对生活的影响　　肥胖者在生活上也会受到很大影响。肥胖者一般都比较怕热而且稍微运动就气喘等。肥胖者由于体型庞大，一般都懒于活动，这样会形成一个恶性循环，更加容易让脂肪堆积。另外，肥胖还会让你不敢参加游泳、舞蹈等集体活动。
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晚餐吃什么
减肥-脸大不是病，腿粗要人命
瘦腿的最快方法一、冷热水冲洗腿部
　　每天洗澡的时候，用冷水和热水交替冲洗腿部，不仅可以强化腿部血管肌肉还可以加快腿部血液循环，对于腿部浮肿有特别好的效果，消浮肿的效果很捧哦，还可以使腿部的肉肉变紧实
瘦腿的最快方法二、每天刮痧20分钟
　　坚持每天刮痧，先在腿部涂抹乳液然后再用刮痧板在腿部穴位刮20右，记住刮的时候要用点力还要快，直到腿部刮成红色为止，然后再换腿刮。最好就是每晚临睡前刮，刮好就睡觉。
瘦腿的最快方法三、做空中自行车
　　这个可以在每天睡觉前做，躺下，双脚抬起，然后像踩自行车一样在空中狂蹬，一般做几十次到一百次就可以了，做完就分腿，双腿打开80度左右，做80次左右，可以减掉腿部的肉肉哦。
瘦腿的最快方法四、粗盐瘦腿
　　在洗澡前先把用少量热水把粗盐拌成糊状，然后再把粗盐涂到身上至不可以脱落为止，记住，想瘦哪里就涂哪里，过了十分钟后再用热水把粗盐冲洗干净，在这期间你也可以做些按摩，如果你的肌肤是敏感肌肤可以使用一些比较细的盐。
瘦腿的最快方法五、消除膝关节脂肪操
　　临睡前或者是早上起床后，可以躺在床上和地上，先将双手放在身体两侧，此时上身要放松，然后双肘弯曲并且抬起，做蹬自行车动作，大概做50次就可以了。先向前再向后。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/005FXYKWjw1evg3qhd7amj30qe0agn21.jpg"
ALT="晚餐吃什么&减肥&曲立婷"
TITLE="晚餐吃什么&减肥&曲立婷" />
晚餐吃什么 减肥-减肥产品千姿百态
为何我独选曲立婷
　　理由1：
　　众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法也大不相同。一种产品，也只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥成功。盲目的去使用产品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
　　理由2：
　　曲立婷是根据不同客户的情况，为客户量身推荐不同的产品，提出针对性的减肥方案，以确保达到最好的效果。
　　理由3：
　　曲立婷已经帮助成千上万名女性朋友瘦身成功，有上万名朋友在网上分享减肥成功经验!还有什么不放心呢!
　　理由4：
　　只要您微信或者扣扣咨询，就可以获得奢华级vip服务,可以终身享受减肥咨询服务。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/005FXYKWjw1evg3qpgac1j31kw2fxh3d.jpg"
ALT="晚餐吃什么&减肥&曲立婷"
TITLE="晚餐吃什么&减肥&曲立婷" />
晚餐吃什么
减肥-关于曲立婷：
　　&#9670;1、你们的产品是正品吗?
　　我们的产品是由国家监督管理局批准的减肥产品，手续证件全部齐全，保证正品。
　　&#9670;2、产品是否有副作用?
　　本品是由国家卫生监督管理局批准，经过病理、临床人体试验等多项权威检测证明，绿色健康，可放使用。
　　&#9670;3、效果有多好?一个疗程能减多少斤?
　　三盒即为一个疗程，使用一个月左右，根据客户反馈来的情况，人均可以瘦8到15斤，完全是从顾客使用效果反馈统计出来的真实数据。
　　&#9670;4、使用后会不会减掉胸部?
　　抚退橘皮、瓦解脂肪、加速代谢并对抗水肿，瘦身均匀协调，修复肥胖橘皮纹/妊娠纹，紧致皮肤不反弹，同时使得肌肤富有弹性，改善肤色紧致焕白，是不会对女性胸部造成影响的。
　　&#9670;5、使用曲立婷时需要注意哪些方面?
　　饮食上要注意荤素搭配，如果副食能填饱肚子，尽量少吃主食、拒绝零食;吃饭后不要立即就坐，最好进行一些运动(散步、站着等)，但也不需要刻意加大运动量，注意休息。
<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/005FXYKWjw1evg3qgqjssj31kw2bn12z.jpg"
ALT="晚餐吃什么&减肥&曲立婷"
TITLE="晚餐吃什么&减肥&曲立婷" />
晚餐吃什么 减肥-贴心叮咛：
思考健康的问题，而不是瘦的问题。用一件比基尼坚定减肥信心的成功率到底有多大？大不了不穿罢了。减肥成功因素的调查表明，以健康为目的的减肥成功几率远远高于其他各项，因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的(除去一些极端的例子)。减体重10%会使你未来患心脏病、糖尿病、各类肿瘤的几率降低。将注意力集中于减重而不是他人的眼光。现在我们都提倡健康减肥，你的减肥方法是正确的吗？在瘦身的同时，你可要准备好这些心理问题，问问自己，不要过于冲动去减肥，头脑要清醒，知道自己的目标所在。
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