高温天跑步,减肥效果更好吗?
炎炎夏日真的已经到来了，
依然想坚持跑步的你
应该注意什么呢？
首先要明白
夏天跑步，出汗越多越减肥？
在炎热的天气下跑步是不是更能燃烧脂肪，
从而减肥更快？
如果从你的常识来判断，你觉得会是这样吗？
答案是：然并卵！
研究表明，在相同的运动强度下，在40度的天气下锻炼相比在20度的天气下锻炼，身体会主动增加肌糖原的消耗，同时减少整个机体的脂肪消耗。也就是说，高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。所以，出汗多并不能代表什么哦！
上面说过了
高温并不会对跑步减肥有多大帮助，
不管是什么时候跑步都是可以减肥的哦！
夏天跑步，应该注意什么？
夏季，身体水分流失很快，即便是睡眠状态，早上起床时，身体其实已经处于缺水状态。如果不补水就出门跑步，加快进一步失水，很危险。
不喝水再加上跑步，大量水份流失，
血液粘稠度必然更高，运动后，
全身周围血管扩张，供应脑部和心脏的的血液减少，
心肌缺血更严重。
那么怎样跑步才安全？
八项注意保安全.
1.是对自己身体健康心中有数。
每个跑步的人都要有认真的体检，无论是老年人还是年轻人。尤其心电图，血压，最好要做平板运动试验，就是查运动时的心脏功能。
2.跑步时间选择。
选择早晚气温低，没有太阳的时间。避免太阳暴晒，气温高的时间。气温30度以上，太阳暴晒下实际温度可能超过四十度，跑步及其危险。很容易热射病。热射病夏季中暑后死亡率极高的突发疾病。35度以上，即便是安静状态下心脑血管意外明显上升。剧烈运动就更大的风险。
3.及时补充水。
夏季跑步，身体水分流失很快。一般至少5公里要喝水，累计超过15公里最好是补充含盐分的运动饮料。对于体重出汗多，自己有针对性及时补充。
起床时立即喝水1杯，再去做跑前排空穿衣等准备，准备过程中继续喝水，出门前至少喝2-3杯水。或带一瓶水出门，放在公园里重复经过位置的草丛中。
4.夏季跑步以慢跑为主，最好不要盲目练速度。
除非你很有经验或有专业指导。速度越快，心率加快更迅速，心肌缺血更严重，脱水也越严重，诱发猝死的风险就更大。
5.夏季跑步不要跑长距离，不要高温酷暑下跑30公里以上。
酷暑夏季长距离跑步危险大，大量失水，身体内核心体温更高，核心体温可能超过42度，容易发生热射病，也诱发心脑血管疾病。夏季跑步比赛都会谨慎参加。
6.跑步要适量，不要超负荷，不要一味拼跑量。
运动性猝死里有一部分是高水平的运动员，死后尸体解剖没有发现有任何心脏器质性病变。过量运动超过了心脏极限，心脏超负荷导致心力衰竭而死。
7.心理上要理智、冷静对待跑嗨的感觉。
运动中人会兴奋，尤其在比赛又有欢呼声鼓励下，强烈的兴奋会掩盖肌体的疲劳和疼痛感。这时超出身体极限，超常发挥。超常发挥带来意想不到的成就感，但对肌体是极度危险的。
8.充分的休息睡眠，保持身体的良好状态。
不过分熬夜，不要为了追求跑量而减少睡眠。晨起自测脉搏，加快超过正常的12次/分，表明肌体功能状况不良，已经处于疲劳状态。需要继续休息了。
所以要重视体格检查和健康检查，排出心血管疾病，制定理性合理的运动计划，根据个人的自身能力来决定跑步强度。
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今日搜狐热点夏天跑步减肥，流汗多效果好还是圈数多效果好_百度知道
夏天跑步减肥，流汗多效果好还是圈数多效果好
我有更好的答案
夏天要适量运动，否则会引起热射病导致死亡，建议去健身房跑步，或者去游泳。另外，跑步时间多才有用。
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核心提示：夏天跑步减肥吗？夏天跑步是能减肥的，所以想要通过运动来减肥的朋友，不妨坚持每天跑步，相信过不了多久，就能让你全身都瘦下来。其实，适合夏天的减肥运动有很多，除了跑步以外，大家还可以尝试游泳、跳绳、转呼啦圈等运动。
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跑步是一项常见的运动，很多人都坚持每天跑步，为的就是强身健体。其实，跑步除了能锻炼身体以外，还具有减肥的作用。很多人都想问夏天跑步减肥吗这个问题，接下来，本文就为大家介绍这方面的内容，并告诉大家夏天跑步减肥时需要注意的相关事项。
夏天跑步是能减肥的，而且减肥效果比其它的季节要好。因为夏天本就天气炎热，跑步时会大量排汗，能帮助身体排毒，而且跑步时会促进血液循环，从而提高新陈代谢水平，让体内脂肪的燃烧速度变得更快，所以在夏天跑步能减肥。所以，想要在夏天减肥的朋友，不妨每天坚持跑步，减肥效果是比较好的。
夏天跑步减肥时，需要注意一下事项：第一，要选择运动的时间，一般建议早上九点前或者下午太阳完全下山后跑步比较好。因为这些时间段，气温相对而言较低，不容易中暑。第二，跑步前，需要做一些伸展运动，这样可以避免拉伤。第三，跑步前和跑步后，都需要注意水分的补充，但是跑步后不能马上喝水，更不能喝冰水，否则易出现意外情况。第四，跑完步后，要及时洗澡和更换衣物，不然容易诱发皮肤病。
夏天跑步减肥吗?夏天跑步是能减肥的，所以想要通过运动来减肥的朋友，不妨坚持每天跑步，相信过不了多久，就能让你全身都瘦下来。其实，适合夏天的减肥运动有很多，除了跑步以外，大家还可以尝试游泳、跳绳、转呼啦圈等运动，减肥效果也是挺不错的。
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