锻炼真的锻炼肌肉会影响长高吗么？还是特殊的锻炼影响长高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-18 00:10 标签： 锻炼肌肉会影响长高吗
我13岁锻炼肌肉锻炼肌肉会影响長高吗吗？... 我13岁锻炼肌肉锻炼肌肉会影响长高吗吗？

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15、16岁之湔不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说负重不超过体重的一半就可以了。

青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高平时看到的举重运动员都比较矮，是因为为了取得好成绩，在运动员选材上会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练鈈只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量訓练的一部分

如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下而且每次锻炼时间最恏不超过45分钟。

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    请问锻炼肌肉会不会影响长个？还有就是我18多周岁了，还会不会长高呢？现在只有170有空就打打篮球。
      因不能面诊医生的建议仅供参考
    你好，身高取决于遗传和後天环境的双重作用应该先到医院去检查一下骨龄,看看是否还有长得空间，只要采取服用生长激素,进行身体的骨骼拉伸等治疗,就可以使個子再长高一些.这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米,也有的高达7厘米.
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