OnlyLady官方微信
有趣有范儿 全屏新风尚
OL优美妆 官方微信
美容资讯一手掌握
最优质移动美妆平台
美翻天 7个减肥黄金时间
1天24小时，想要提高减肥效率，哪个时间减肥最好呢？相信好多美眉都有这个困惑，把握好减肥时机，让减肥事半功倍。下面就一起来看看7个减肥黄金时间，赶紧找准时间练起来。
1天24小时，想要提高效率，哪个时间减肥最好呢？相信好多美眉都有这个困惑，把握好减肥时机，让减肥事半功倍。下面就一起来看看7个减肥黄金时间，赶紧找准时间练起来。
1、起床后：喝水减肥夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。
2、7点~8点：晨运减肥早上运动能够加快脂肪燃烧，因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物。如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象，所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是运动最好的搭档，结合运动瘦身效果1天减1斤，切忌空腹运动，运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。
3、7点后：吃早餐提高代谢经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。这时身体就如同一架快没油的机器，要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间，发现早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。
4、餐前：吃点零食增强饱腹感一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多，让减肥人士很长一段时间内不会感到饥饿。想要减肥每一餐尽量七分饱，所以最好选择那些增加饱腹感强的食物。
　5、饭后：靠墙站减肥午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸，这样能够有效解决腹部肥胖问题。
6、5点~7点：下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。
7、睡前：按摩缓解水肿一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩，睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。冬天皮肤比较干燥，美眉们可以涂点后在适当的按摩，听点舒缓的音乐，不仅助瘦身还能助睡眠哟！
找对时间找对方法，坚持下去，美眉们你想不瘦都难，赶紧行动吧！（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
我要分享：
您觉得这篇文章 ：
OnlyLady移动版
距离潮咖只有这一步
微信关注OnlyLady
福利天天撒
OnlyLady官方微信
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例？别告诉我你连护发素都不用，秀发和脸蛋同样需要用心
安全提问：
0) {$('#loginanswer_row_L9KF9').show();} else {$('#loginanswer_row_L9KF9').hide();}" name="questionid" width="213" id="loginquestionid">
安全提问(未设置请忽略)
母亲的名字
爷爷的名字
父亲出生的城市
你其中一位老师的名字
你个人计算机的型号
你最喜欢的餐馆名称
驾驶执照最后四位数字
输入下图中的字符
快速登录：
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
时间：10.20-11.10
时间：10.20-10.27
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia7个减肥黄金时间让你事半功倍！
1天24小时，想要提高减肥效率，哪个时间减肥最好呢？相信好多美眉都有这个困惑，把握好减肥时机，让减肥事半功倍。下面就一起来看看7个减肥黄金时间，赶紧找准时间练起来。1、起床后：喝水排毒减肥夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。2、7点~8点：晨运减肥早上运动能够加快脂肪燃烧，因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物。如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象，所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是运动最好的搭档，结合运动瘦身效果1天减1斤，切忌空腹运动，运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。3、7点后：吃早餐提高代谢经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。这时身体就如同一架快没油的机器，要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间，发现早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。4、餐前：吃点零食增强饱腹感一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多，让减肥人士很长一段时间内不会感到饥饿。想要减肥每一餐尽量七分饱，所以最好选择那些增加饱腹感强的食物。5、饭后：靠墙站减肥午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸，这样能够有效解决腹部肥胖问题。6、5点~7点：运动减肥下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。7、睡前：按摩缓解水肿一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩，睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。冬天皮肤比较干燥，美眉们可以涂点身体乳后在适当的按摩，听点舒缓的音乐，不仅助瘦身还能助睡眠哟！找对时间找对方法，坚持下去，美眉们你想不瘦都难，赶紧行动吧！
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：elizaliu
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
热门时尚资讯
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved减肥一定不能错过五大“黄金时刻”_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
减肥一定不能错过五大“黄金时刻”
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩1页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢原来这个时间减肥最好，养生保健的六大黄金时间，很多人都不知道!
原来这个时间减肥最好，养生保健的六大黄金时间，很多人都不知道!
　　日常生活中，追求生活品质的中老年人，对养生保健的时间是很有讲究的，如果选择最佳的时间进行日常的饮食、起居保健，往往可以收到最佳的效果。那么在哪些时间进行最好呢?下面我们将从吃水果、喝水、锻炼、睡觉等六个方面来为大家详细介绍：　　1、吃水果的最佳时间　　在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。　　2、减肥的最佳时间　　减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。　　3、饮水的最佳时间　　饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。　　4、锻炼的最佳时间　　傍晚时锻炼最为有益。这是因为，人体的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。　　5、洗澡的最佳时间　　晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。　　6、睡眠的最佳时间　　午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时最佳。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 养生食，健康养生，职业病预防
作者最新文章女性的减肥的最佳黄金时间，你可能真的不知道
女性的减肥的最佳黄金时间，你可能真的不知道
武汉情感夜
夏天到了，街上各种长腿，各种好看的衣服，每个爱美的女孩子都翻腾倒柜的去找好看的衣服，站在镜子前面的那。感觉肚子上的肉肉怎么又多了。感觉我的腿不像我的。好看的衣服居然穿不上去。试了一个小时也没有合适的，烦躁死了，吃点薯片来安慰一下吧，逛街计划取消！女性减肥每当夏季来临的时候，本宝宝就不开心了，为什么我的衣服的尺码换了一茬又一茬呢？为什么我的小肚子感觉一天比一天大呢？为什么和别人出去聚会，人家体重没变，而我又涨了2量呢？说起来都是泪。为了能穿好看的衣服，我决定绝食一天，为了能穿好看的衣服，我坚持跑步一周，可是我的体重也好像的我的心情一样，今天瘦了2斤，过几天又回来了。算了，本宝宝不宜减肥，请勿打扰！女性的生理结构的原因，减肥的难度是男性的几十倍，男的去减肥，一个月轻松瘦10斤不在话下，而女性一个月瘦2斤自己都偷笑呢？为什么呢？因为女性的体重跟着大姨妈的规律去波动的，生理期来的时候，体重自动上升1-2公斤，这是身体的自然现象。因为大姨妈来的时候，身体要存储能量来对抗生理期。所以女性宝宝们，生理期的体重上升不要惊慌，多补充营养就好，切记不要暴饮暴食。女性的生理期非常的特殊，需要我们女性朋友自己的爱护好，做一些保暖的措施，晚上睡觉之前热水泡脚，尤其是夏天少吃生冷的食物或者是刚从冰箱里拿出的食物，多吃核桃、红枣、花生等零食。另外可以多喝玫瑰花茶有助于缓解烦躁的情绪！运动方面，可以做扭腰、拉伸。动作以轻柔为主。女性食谱我们女性的减肥最好的时间段是生理期后的一个星期，这个星期的减脂多少，决定你这个月的成果，但是也不要过量，一般情况下，这个星期做好减脂计划，能瘦2-3斤。而且是不反弹的。所以这个生理期后的这个星期要保证自己的运动量在一个小时，另外控制好晚餐的量，晚餐之后不要吃任何食物。晚餐建议吃，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋白、洋葱、圣女果，空心菜等绿色蔬菜！女性减肥食谱最糊总结一下，女性的如何更快速的减肥！1，早餐，鸡蛋白2个，燕麦25克，黄瓜：50克，苹果半个，牛奶豆浆等2，午餐，鱼类，虾类，肌肉类100克，红薯或着玉米100克，各类蔬菜200克3，晚餐：鱼肉或鸡胸肉100克，各种蔬菜类200克。三餐遵循，少油、少盐、少糖、少调料、多果、多蔬、多喝水！零食可以吃坚果类，每天分两次吃，但不能超过50克。以上食谱可以替换同种类的食物，另外注意，女性生理期间最好清淡少盐，否者身体会水肿的！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
武汉情感夜
百家号 最近更新：
简介: 武汉情感夜话与你分享情感路上的苦与乐！
作者最新文章