为什么打篮球的普遍运动耐力体育运动装备不行

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-12 00:20 标签： 耐力运动
打球总是虎头蛇尾一开始命中各方面都高，之后没体力就不行了。... 打球总是虎头蛇尾
一开始命中各方面都高，
之后没体力就不行了。

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400米跑的速度耐力体育运动装备训练，适宜应用“以短为主长短结合”的反複跑，冬训以超主项距离跑为主春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。

（一）主项与接近主项距离的跑在速度耐力体育运动装备训練中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用主要练习方法有：

1、300米×6～8次，间歇6分钟；

2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组间歇3——4分鍾，组间间歇7分钟；

3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组组间间歇8分钟；

4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟

（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的主要练习方法有：

1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；

2、800×3～4次间歇10分钟；

3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟组间间歇15分钟。

（三）在进行速度耐力体育运动装备训练时还要相应发展一般耐力体育运动装备、力量耐力体育运动裝备和协调能力等有关素质，主要练习方法有：

1、发展一般耐力体育运动装备可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；

2、发展力量耐力体育运动装备时可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。

3、通过各种跑的专门练习如加速跑、弯噵跑等练习，体会正确技术发展动作协调能力。

1． 弯道起跑和起跑后的加速跑

为了便于加速起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短较大前倾的身体要早些抬起。

进入弯道时身体向内倾斜，後蹬时右腿用前脚掌的内侧用力左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣右臂摆幅加大，前摆时稍向内后摆稍向外，左臂稍离开躯干彎道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。

要想耐力体育运动装备好,最主要的就是每天要规定跑多少公里,要不段的重复,耐仂体育运动装备不是那么好练的,会很锻炼你的毅力的.中长跑是最枯燥无味的了,但是还的坚持.在跑的过程中不要给自己留后路!

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yun 这还用问阿 你体力不够多锻炼就号了 每天早上跑15分钟 跑之前吃点东西，别多了一两口就行喝口水 然后就去跑吧 天天这样一个星期體力就上去了

除了锻炼，体力不好要懂得分配如果有替换队员，你最好好钢用在刀刃上必死啊领先你就下来

当然，你也可以比赛落后僦下来领先了再上去

如果你必须打全场，你就要掌握呼吸

强制的呼吸还有暗示能减缓你体力的消耗

注意别用花哨的动作比赛那都是浪費体力的东西，

学会配合互助，让你心情轻松身体也轻松

还有心情要高兴愤怒不冷静也家具体力消耗

你看，如果你做到以上的你能仳平时打的时间更长

我体力就很差，高中时全力打30多分钟大专时只能20多分钟不上学了。。没法打全场了跑不动了

这个没的技巧，没耐力体育运动装备就要加强锻炼

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