有比大铁强度还高的耐力什么是运动耐力吗？比大铁还虐的比赛项目？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-21 10:46 标签： 耐力运动

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跳绳可以锻炼跑步能力吗 

比如说長跑的爆发力 中长跑的耐力 
还有肺活量 弹跳之类的 能用跳绳来锻炼吗 
另外跳绳和跑步那个对锻炼更有效
全部 
  •  跳绳和跑步都是有氧什么是运動耐力 锻炼心肺功能同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。
    而跑步在不同的情况下能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。
    与慢跑相比一般而言跳绳锻炼强度会更强。
    一般推荐先慢跑热身再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始到身体热起来再逐漸加快速度。
    如果对爆发力有特殊需求可以先慢跑热身，在跳绳结束后再跑一次并在长跑中夹杂冲刺跑。
    就锻炼心肺能力的慢跑而言相对跳绳的优势在于方便、不用器械，随时可以跑也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度。 
    练耐力还是跑步好一点吧.跳绳比较嫆易累 
    希望对你有帮助
    全部

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