在上海拿到国家认可私人如何考健身教练资格证证容易不？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-10 14:50 标签： 健身教练资格证怎么考

国家健身教练证怎么考取

  国家健身教练证一般指两个证书：1.国家体育总局即国职国家健身教练职业资格认证。2.中国健美协会国家专业健身教练认证。（资料由劳动部社会保障部国家体育总局提供，由衷感谢）

1.以专业知识技能培训为主的私立培训机构自行颁发如赛普学院：此类型机构主要以专业知识技能培训为主，以确认个人获得的知识和技能， 它要求包括测试和评估的教育知识技能/或经验，在某些情况下，已经考取证书的人也会参加各种培训，以提高自身专业技能。此证书不被国家相关部门认可，但被健身俱乐部所认可。）和其他技能培训行业一个性质如：英语/计算机/机电等职业。

2.相关政府机构鉴定授权的证书如：人力资源和社会保障/国家体育总局/健美协会等。（该机构将证书授权于私立技能培训机构颁发，该机构只负责证书鉴定，不参与任何技能培训）虽说是国家证书但不备所有就业单位认可，因为关于技能鉴定的证书国家不会统一，也无权要求健身俱乐部，国家也不会强制性要求。相关机构颁发的证书最大区别是影响力不同。


（一） 国家健身教练资格证


健身教练国家职业资格认证是国家体育总局推广实施的健身行业从业资格认证。职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业（职业）学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指政府对某些责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业（职业）实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业（职业）学技术和能力的必备标准。

   分为理论知识考试与技能操作考核，其中理论知识考试采用闭卷考试；技能考试前先进行体能考试，体能通过者才能进行技能的考核，技能操作考核内容结构为讲解示范、组织。体能考试按体能考试标准进行，理论知识考试与技能操作考核均采用百分制，两项（考试）考核皆达到60分以上者为合格。

体育总局指定报考地点：北京赛普健身学院

（二） 中国健美协会国家专业健身教练认证


中国健美协会是中国健美健身运动的管理机构，隶属于国家体育总局社会体育指导中心，是亚洲健身健美联合会和国际健美联合会的团体会员。中国健美协会颁发的专业健身教练资格证书是由国家体育总局鉴定颁发。赛普健身学院是中国健美协会授权的中国专业健身教练培训机构。

     专业健身教练是指在群众性健身活动、健美锻炼和健身操示范（以下统称健美）教学活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。凡符合条件，履历健身教练职责者，均可根据本制度的规定，申请、参加培训并获得健身教练技术等级称号，证书全国认可。

2.必须参加过赛普健身学院私人健身教练培训。

3.身体健康，无重大疾病者。

4.热爱健身事业、思想品德高尚

（1）培训采用中国健美协会审定的统编教材。

（2）健身指导员培训主要内容：健身指导员职业规划、运动处方设计、健身健美营养膳食、体重管理与控制、竞技健美训练方案、健康体适能训练方案、抗阻力量与有氧运动训练技术指导、健身指导员服务管理与规范等。

（3）健身健美私人教练培训主要内容：健身健美私人教练客户服务技巧、健身健美私人教练课程销售与沟通技巧、个性化运动处方制定与应用、健康体能测量与评价、功能训练的原理与要求、私人教练团队管理等。

中国健美协会指定报考地点：赛普健身学院

健身教练证书怎么考？私人教练证书怎么考？国内权威的健身教练证书怎么考？都有详细的介绍

健身一段时间，感觉网上观点，教程太多，自己摸索着练也有效果，但对不对心里没底，健身房教练的水平也感觉就那样，有些身材比俺还不如，于是报了个国家体育总局搞的职业资格培训，名堂最大应该质量有保障，辛苦8天，果然收获不错

关于蛋白粉： 这要看你去健身房的目的，维持原有状态吃不吃无所谓；要想增加肌肉改变体型就需要考虑了，这要从肌肉增长的原理说起：


健身可以增加肌肉是因为健身时用力到极致时肌肉纤维被拉撕裂，然后由摄入的蛋白质进行修补，相应部分增生，撕裂-修补-撕裂-修补，肌肉就不断粗壮起来。

这样我们就找到了肌肉生长的两个关键因素：


撕裂：健身时每一部位做3组，由轻到重，最后一组一定要做到拼了老命也只能做6-8个，并且肌肉有明显的酸痛感，这才是有效的撕裂，肌肉才会裂开准备接受蛋白质进行补充。

修补：健身后2小时内是肌肉最佳吸收时间，这时必须提供充足的蛋白质给肌肉，所以要想不白费劲，健身后半小时内需摄入大量蛋白质，才能让肌肉生长起来。

如果是全速增肌还需考虑身体本身容易对肌肉进行吸收分解的2个时间段，睡觉和早上空腹，这两个时间也需要补充蛋白质。

所以现在我是每天健身45分钟-1小时，练5休1，蛋白粉早上1勺，锻炼后1勺，睡前1勺，蛋白质总量72g左右，当然每天一斤牛肉不变，这样基本可以提供充足的蛋白质让肌肉生长。

1965年第一届奥林匹克先生拉里斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，没这么夸张饮食也至少占7-8成吧，现在在练Body Beast的Build阶段，每天摄入卡路里是基本代谢的1.5倍，实在是吃食物吃不进去，所以买了蛋白粉，增肌粉，省事很多。

根据Bodybeast说明书，分为Build/Bulk和Beast三个阶段，每个阶段的饮食摄入都是不同的。Build/Bulk是增肌阶段，需要摄入多余的热量，因为是合成代谢，肌肉和脂肪一定会同时生长。Beast阶段是减脂阶段，饮食需要缺口，力量训练只是维持肌体职能，掉脂肪的同时少掉些肌肉。

你需要多少热量呢？参照这个网址的计算器：

给懒得研究又想减肥人士个贴士：

Body Beast的beast阶段是cut阶段，减脂！蛋白质50/碳水化合物25/脂肪25，这就是传说中的生酮饮食，再比平时吃少些，脂肪很快就离你而去了。

生酮饮食:  高脂肪高蛋白低碳水，模拟缺糖饥饿，强迫人体燃烧脂肪做主要供能而非使用体内糖份，脂肪供能后会产生酮体，所以叫生酮饮食。

减脂者要多吃肉的原因---------------食物特殊动力作用

      食物特殊动力作用又称食物热效应（TEF），是人体在摄食过程中，由于要对食物中营养素进行消化、吸收、代谢转化等，需要额外消耗的能量。


      食物的不同营养成分其热效应不同。脂肪的食物热效应约消耗本身产生能量的4％，碳水化合物为6％，而蛋白质特别高，可达30％。
      混合性食物其食物热效应一般为基础代谢的10％，人活着不可能不吃东西，所以一般计算人的静代谢是（基础代谢）x（1+10%)

      100g大米热量是347 大卡，我们常见电饭煲配的米筒一筒基本是三两150g，煮熟大概一般盛饭小碗两碗，如果全部吃进去再消化，人体实际摄入热量：347x1.5x（1-6%）=489.27大卡

 也就是说，吃一斤牛肉能使人发胖的热量比三两米还少，午餐晚餐各半斤牛肉搞定，加上早餐正常吃连碳水400卡左右一天也才吃800-1000大卡热量，一个70公斤人基础代谢按1500大卡算，每天不用运动就有500大卡的缺口，运动学里消耗1公斤脂肪是7700大卡，这样食谱吃八天就少一斤肉，一般人不可能不动，实际一个月减4-5斤没问题

突破增肌平台期的5x5训练法        5X5是一个非常老套的健身计划了，几十年来在国外一直都非常火热，近年国内练5X5的人也非常多，，5X5根本不是一个力量举的计划，5X5从头到底就是一个健美计划。5X5这个概念最早是Reg Park，施瓦辛格最初健身楷模所设计的。施瓦辛格刚接触健身的时候也是跟着一个5X5计划，而他自己在很多采访里也承认过5X5对他后来的健美发展有多么的重要。


　　5x5训练法：顾名思义就是“每个动作做5次，共做5组”5x5的训练法是高强度的力量训练法，
一般来说，能且只能做5次的重量应该是你的1RM的85%左右，
　　在传统力量训练理论中，这个强度水平下的训练被称为“有效强度”或“有效组”，原因是它能最大限度地刺激人体雄性激素的分泌，促进肌纤维中收缩蛋白的合成，同时兼顾肌肉体积、最大力量和神经系统冲动强度的发展，从而提高力量基础。
　　而5组的安排则保证了总训练量既不至于不足，也不至于过度（实际训练中4~6组的安排都是可行的，高水平者甚至可达8组以上，具体依个人习惯和承受运动量的能力而定）
　　选择一个你能且只能做5次的重量，在严格的组间休息时间（一般来说不超过3分钟）限制下做5组。完成训练
　　提示：由于疲劳的积累，你一开始不可能在5组中都完成5次（除非组间休息时间极长，但这就不符合前面“严格的组间休息时间限制”的要求了），所以这5组练习可能会以如下方式完成：5-4-3-3-2（仅为示例）。

2017年10月29日  25米蝶16秒，二级运动员50米蝶是32.5秒，俺跳发应该会比这录像快2秒，50米成绩入二级，没事去找找业余可以参加的比赛拿个二级证，至此蝶泳告一段落，下去练练混合交叉自由泳，也叫颠簸自由泳

自由泳陆地学习~~拉拧腰


本帖最后由 淡然而对 于 11:39 编辑

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