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碳水化合物是人体主要的能量来源。人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或者其他单糖参加机体代谢。可以避免蛋白质分解，供给脂肪代谢过程中所需能量。
碳水化合物是神经系统所需的能量来源（低血糖时会有头晕现象）。
除功能外，它还促进脂肪的新陈代谢。
没有补充碳水减脂效果不好是因为脂肪在提呢你的正常代谢需要碳水化合物参与，其代谢产物乙酰基需要与葡萄糖的代谢产物草酰乙酸结合进入三菱酸循环，才能彻底氧化，糖类不足，脂肪氧化不完全而产生过量的酮体（丙酮、乙酰乙酸等），产生酮血症，足量的糖类具有抗生酮作用。
碳水化合物与蛋白质、脂肪结合成糖蛋白、糖脂，组成抗体、酶、激素、细胞膜、神经组织、核糖核酸等具有重要功能的物质。
碳水化合物能保护蛋白质。十五中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，浙江影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因为肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体不好，也容易导致基础代谢下降从而使身体进入平台期。碳水每日提供的热量应占总热量的50%-55%。
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