我天天去在健身房锻炼反而胖了，居然还长胖了，怎么减下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-09 09:30 标签： 在健身房锻炼反而胖了

您的当前浏览器不支持播放视频，请使用高级浏览器，谢谢

这样的健身房，我天天去都愿意！

《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！

楼主这个月几乎每天都去，有氧格斗等这种容易出汗的一周基本4次，汗哒哒滴，基本跳50分钟，跳完之后还会适应的器械类做做（没有请私聊，纯属自己捣鼓着练练）

对于吃，我基本都是不会挑事，以前怎么吃现在还是怎么吃，但是晚上运动完就不吃了，可是体重好像没啥变化

目前有感觉的就是以前我在跑步机上走50分钟都不会掉汗，自从跳了操后，跑步机半个小时走路居然能出汗了，腰部紧实了一点，小腿肌肉多了一点，体重几乎没啥变化，1，2斤的感觉

你会觉得身体肉肉不松了。另外，饮食要适当控制糖份。我每天快走2万步左右。腰围，腿围明显小了。体重也少了5KG。时间一个月。

你会觉得身体肉肉不松了。另外，饮食要适当控制糖份。我每天快走2万步左右。腰围，腿围明显小了。体重也少了5KG。时间一个月。

照理基数大，减的也快，看来要控制吃饭了

你想有明显效果，饮食也要控制的

7分吃，3分练，是真的，不控制饮食，调整饮食结构，光靠锻炼就是抓瞎，如果你怕吃不饱没力气动，那么情愿少吃，减少运动量。减肥就要做好挨饿的觉悟，不挨饿的减肥都是耍 流 氓

7分吃，3分练，是真的，不控制饮食，调整饮食结构，光靠锻炼就是抓瞎，如果你怕吃不饱没力气动，那么情愿少吃，减少运动量。减肥就要做好挨饿的觉悟，不挨饿的减肥都是耍 流 氓

自己练，确定动作要到位哦，不然可能效果会打折
不要只看体重，我发现其实很多机器，都不准，或者说不能全面说明问题
你把你的腰围，大腿围等数据，用软尺记录，过一个月，看看有没有变化，其实自己穿衣服是最有感觉的
我健身一年，不忌口，体重没有动过，但是腰围等数字都有变化，我看有的会员结合饮食的，效果更好；

你会觉得身体肉肉不松了。另外，饮食要适当控制糖份。我每天快走2万步左右。腰围，腿围明显小了。体重也少了5KG。时间一个月。

 2万步大概要走多长时间、几公里？

我这两天才开始走，5公里50分钟，才八九千步。

真的跟吃很有关系，去年不控制吃，就这样跑步都没瘦，停下来马上胖了很多

3分练，7分吃，不是说少吃，不是说饿，是合理的吃，计算卡路里，我教练常说，有嘴巴就是要吃，不吃怎么又力气运动；试着去吃低热量有饱腹的食物，千万不要饿！千万不要饿！
还有一个重点，多睡觉！！睡眠也很关键！

自己练，确定动作要到位哦，不然可能效果会打折
不要只看体重，我发现其实很多机器，都不准，或者说不能全面说明问题
你把你的腰围，大腿围等数据，用软尺记录，过一个月，看看有没有变化，其实自己穿衣服是最有感觉的
我健身一年，不忌口，体重没有动过，但是腰围等数字都有变化，我看有的会员结合饮食的，效果更好；

我也是，才健身几个月，腰两侧明显有线条，肚子上肉紧了，手臂变紧。但是体重没变化

吃还是要控制的。我也每天锻炼，吃还很控制，也就一个月瘦2斤这样。。我还要郁闷。但是想想为身体好，不要太在意体重

我也是，才健身几个月，腰两侧明显有线条，肚子上肉紧了，手臂变紧。但是体重没变化

除非基数很大很大，那可以上称，不然我觉得不用过分看称上的数据，体脂什么的，身体变化自己有感觉的；

周末去商场试试衣服，就会发现自己小了几个SIZE；

3分练，7分吃，不是说少吃，不是说饿，是合理的吃，计算卡路里，我教练常说，有嘴巴就是要吃，不吃怎么又力气运动；试着去吃低热量有饱腹的食物，千万不要饿！千万不要饿！
还有一个重点，多睡觉！！睡眠也很关键！

好吧，我都要到12点半睡觉的了，看来是睡胖的

如果你只是想减体重就控制吃的，减少剧烈运动，并且降低运动时间！！

你现在这样的运动量，体重不降反增的

没让你少吃呀，而是改成健康饮食方式

健身房5个月 小基数基础体重上去4斤多 做的运动和LZ差不多 有氧团操 +无氧器械 有时椭圆机
原因：1，不跑步了 2 不控制饮食

不控制饮食光靠运动减肥那是耍流氓，运动只是辅助而已可以增加热量消耗。控制饮食也不是说饿肚子，减肥不能节食，因为节食降低代谢，代谢变差，转化率就低，基础代谢降低后，身体就分解肌肉和减小内脏来减少消耗，然后就成了易胖体质，然后就妥妥的成了个省油的灯。

三分练，7分吃， 多吃蔬菜，鸡肉，牛肉，适当碳水， 少吃含糖高的。

原标题：这是真·放飞自己！如果是这种弹跳的健身，我愿意每天都去！

锻炼是枯燥且辛苦的，但如果锻炼方法非常好玩你愿意吗？比如可用VR体验虚拟飞行的健身仪器（虽然买不起），比如不用买仪器也能飞的弹跳健身法：

这是真·放飞了自我呀~

弹跳健身就是利用绳子的弹力减轻锻炼时重力带给身体的负荷，从而做出各种因重力原因而不太容易做到的动作。不过，这个是需要有人在旁边指导哒。随意飞可是会撞到花花草草的~

而弹跳健身看起来轻松好玩，实际上是很消耗体力的，所以减脂增肌的效果也不错。

看到这个还以为是杂技演员们在排练，那什么，我要是把这个玩得666了我能去马戏团不~

据说这种健身法最早起源于泰国，后来在欧美很流行，如今日韩也流行起来了。

那这个健身法与空中瑜伽有何不同呢？

空中瑜伽是利用布来将自己挂在上面做瑜伽动作。

画风差距蛮大的2333

如果能在北京找到一家有这个项目的健身房，我绝对很快瘦下来的！

本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。

我要回帖

更多关于 在健身房锻炼反而胖了 的文章

 

随机推荐