青春期的男性要多运动，禁止什么等不良嗜好包括

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-08 10:27 标签： 不良嗜好包括
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人从出生到死亡，每一阶段都好比“打怪”，面对着不同的关卡，也有着不同的健康问题。饮食不当、作息不规律、缺乏运动……稍有不慎，这些平日里的小细节，可能就会成为你行差踏错的第一步，让你不小心踩中关卡中暗藏的“定时炸弹”。

于是今天我们就来聊一聊，这些寿命中的疾病关，看看你过了哪几关，你现在又在哪一关？另外，小编还给出了每一道“寿命坎”的“闯关指南”，可要千万收好了！

青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。随着年龄的逐渐增长，到了20~30岁左右，男性就到了前列腺疾病的高发阶段，据中华医学会统计发现，30岁左右的男性的发病率已经达到了30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。

而对女性来说，在这一阶段，同样需要关注生殖器官的相关问题。据国外调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。另外据数据显示，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁为高发时期，它常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。闯关指南

对青春期的少男少女来说，应该尽量避免穿紧身牛仔裤，积极运动。

此外，男性应该多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力也有利前列腺健康。

建议女性可以每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动，经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，注意休息，更加要避免重体力劳动。

30~50岁：肠胃疾病关

据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化 趋势。30~50是生存压力最大的时候，上有老、下有小，还要背负社会的压力。这个年龄段的人最容易患上胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等) 疾病。

饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。闯关指南

饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等，也要适量运动。

实际上，人体骨量一般在35岁左右达到峰值，之后骨量开始流失且不可逆转。到了40岁，人的关节软骨就会开始退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

而在中国近7000万骨质疏松症患者中，50岁以上女性患者约占其中的80%，人数超过5000万。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。闯关指南

重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。闯关指南

防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。50~80岁：心脑血管疾病关

很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。

这个年龄段的人很容易患上脑梗塞、突发脑卒中、心肌梗死等急症。闯关指南

饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。

除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，及时去医院检查。

多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。

研究发现，高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。闯关指南

建议老年人群科学饮食，戒烟限酒，及早控制好心脑血管疾病，多补充维生素与膳食纤维。另外，每周3次以上的运动也很重要，每次最好在半小时以上，可以选择快走、太极、广场舞等比较柔和的运动。

还要多多与人打交道，多和朋友出去玩，日常多做一些益智类活动。听音乐也是不错的选择，日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。

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