游蛙泳的时候只动手和蛙泳抬头换气气为什么马上就沉下去了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-08 06:21 标签： 蛙泳抬头换气技巧视频
初学者学习蛙泳时容易换气下沉的五种原因和改进方法
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初学者学习蛙泳时容易换气下沉的五种原因和改进方法
抬头过猛或者过高吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时腿部就会呈下沉的状态，就像跷跷板一样，重心移动到臀部的位置。一头起来，另一头就会下去；这样的阻力就会加大，严重影响游进的速度。改进方法：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。抬头注意头部、身体、大腿呈一条直线与水面的角度划臂距离超过肩部前面说过蛙泳划臂超过肩部的错误，今天说说这个错误的结果是什么；我们在划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法就是会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成刚才说的腰背部往后拉，重心下移到臀部，就会造成上身与水面呈垂直状态，腿部就会下沉，如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。肘部过肩，腰背后拉，重心下移改进方法：手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样您的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。体会收手不能过肩换气时间太长换气时间太久，主要是刚开始学习蛙泳的时候，对换气练习概念模糊，在水上吸气和吐气一起做，又是呼气又是吸气这不耽误时间吗，抬头吸气的时间本来就很短，耽误了时间身体肯定就会增加下沉的概率。换气没有掌握好改进方法：换气的时候，请注意水下的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作，一定要明确分工。陆上池边模仿练习换气动作，抬头吸气、低头入水呼气；熟练后再进行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸练习，熟练后才能进行整体配合练习，重点体会换气的明确分工。池边练习换气动作水中行走模仿划臂加呼吸练习整体配合练习体会换气动作只蹬腿不夹水或者夹水过慢只蹬腿不夹水前面蛙泳的腿部错误动作已经介绍过了，今天主要说一下只蹬腿不夹水的后果是什么。蛙泳蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源，只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成失去了前进的推进力，如果您的骨质比较重的话，没有了推进力那么意味着您将要马上下沉；所以夹水动作要领才是最关键的部分。夹水过慢只蹬腿不夹水改进方法：在练习蛙泳蹬夹腿的时候，重点体会蹬夹的动作要领；蹬夹是一体的，千万不能分开做或者夹水的时候过慢，这是重点。通过陆上模仿练习改进这一错误动作问题，熟练后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习；再熟练后才能进行整体配合练习。体会夹水动作水中扶板练习体会蹬夹动作要领重点体会夹水动作手部、腿部和脚同步进行为什么说手脚同步也能造成下沉呢？初学蛙泳的朋友再配合上是最头疼的，手腿总是出现配合不好，手腿的先后顺序总是弄乱，主要的原因还是动作的先后顺序概念模糊，不理解不明白，手臂还没有伸直就急于蹬腿；动作不连贯还会有停顿造成的。这些原因就失去动力，失去动力下沉也就快了。改进方法：我们一定要搞清手腿的先后顺序，手部动作永远要领先于腿部动作。通过陆上的模仿练习重点体会手腿的先后顺序，一定要练习的非常熟练。熟练之后再进行水中整体配合练习，可以先进行划臂动作，然后再做腿部动作；重点主要体会手腿的先后顺序。最后进入整体配合正常的配合练习直到熟练为止。陆上模仿练习先进行划臂动作，再进行腿部动作正常的整体配合练习
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第三方登录：求助！！！蛙泳，手压水后上半身很难起来换气，游10来米就没气了
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游泳初学者，不知道是不是自己压水的姿势有问题，还是说蛙泳姿势有问题。感觉压水后起来特别艰难，然后吸气后身体又沉得特别下去，感觉就能更难起来呼气。人家都说蛙泳相对来说不那么累，但为嘛我就游得好累好累的，游10来米就没力气了，有没有相同经历的，这个怎么破。
这些回帖亮了
引用10楼 @ 发表的:
你没带女的去游，所以才会游10几米
我就是女的啊。。。
初学者很正常，我两天学会的蛙泳，说说经验。首先要大胆，敢于尝试，不要怕喝水，这看起来比较笼统，但是很关键，畏首畏尾，紧张的话身体就会僵硬，姿势变形学的就慢。第二是多看看北岛康介（蛙王）的视频，学习下专业运动员的姿势、呼吸频率、划水。第三，一定要多练，我学的时候8点到12点都在水里练，多练就会找到感觉，能游起来。多练的第二个好处就是你在不断练习的过程中自己就会摸索出正确的游法，好像进化一样。你的问题可以说大部分学蛙泳的都遇到过，原因很多，很可能是你基础不牢，一开始学怎么浮起来的时候就不熟练，再者就是你在水里多余动作太多，在水里要像木棍一样才能浮起来，乱动就会沉下去。蛙泳虽然省力，但是不太容易精通，当你的蛙泳游得跟一些自由泳的人一样快的时候就说明差不多了
初学者很正常，我两天学会的蛙泳，说说经验。首先要大胆，敢于尝试，不要怕喝水，这看起来比较笼统，但是很关键，畏首畏尾，紧张的话身体就会僵硬，姿势变形学的就慢。第二是多看看北岛康介（蛙王）的视频，学习下专业运动员的姿势、呼吸频率、划水。第三，一定要多练，我学的时候8点到12点都在水里练，多练就会找到感觉，能游起来。多练的第二个好处就是你在不断练习的过程中自己就会摸索出正确的游法，好像进化一样。你的问题可以说大部分学蛙泳的都遇到过，原因很多，很可能是你基础不牢，一开始学怎么浮起来的时候就不熟练，再者就是你在水里多余动作太多，在水里要像木棍一样才能浮起来，乱动就会沉下去。蛙泳虽然省力，但是不太容易精通，当你的蛙泳游得跟一些自由泳的人一样快的时候就说明差不多了
蛙泳最难学了
你还是先学会踩水吧
学会踩水后，无论你什么姿势，都能从容换气
引用3楼 @ 发表的:
你还是先学会踩水吧
学会踩水后，无论你什么姿势，都能从容换气
我学了一次踩水，呛水难受就没学了。但是蛙泳也要会踩水么
引用5楼 @ 发表的:
我学了一次踩水，呛水难受就没学了。但是蛙泳也要会踩水么
如果你不是比速度
踩水是浮水的根本
省力气的蛙泳，可以说头是露在水面永远不需要沉下去，永远不存在换气的问题
学会踩水后，你想用什么姿势游泳都没问题
压水的时候注意向内收肘发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
初学者很正常，我两天学会的蛙泳，说说经验。首先要大胆，敢于尝试，不要怕喝水，这看起来比较笼统，但是很关键，畏首畏尾，紧张的话身体就会僵硬，姿势变形学的就慢。第二是多看看北岛康介（蛙王）的视频，学习下专业运动员的姿势、呼吸频率、划水。第三，一定要多练，我学的时候8点到12点都在水里练，多练就会找到感觉，能游起来。多练的第二个好处就是你在不断练习的过程中自己就会摸索出正确的游法，好像进化一样。你的问题可以说大部分学蛙泳的都遇到过，原因很多，很可能是你基础不牢，一开始学怎么浮起来的时候就不熟练，再者就是你在水里多余动作太多，在水里要像木棍一样才能浮起来，乱动就会沉下去。蛙泳虽然省力，但是不太容易精通，当你的蛙泳游得跟一些自由泳的人一样快的时候就说明差不多了
嗯！我游得不够勤快，一周就一次。确实感觉自己问题多多，还得揣摩下视频教程。
压水要用力，节奏掌握好发自手机虎扑
你没带女的去游，所以才会游10几米
手用力的滑 让自己能上去换气 我觉得还是力气大小的问题 以前我刚学也不行 后来力气大点就很轻松了。
先练漂，找水感，蛙泳多练腿，练好蛙腿，可练踩水或练手，手部抓水再抱水，非硬压水，再者要多练换气
我也不会换气 感觉头上来那么一会不够换气用
我一般都是直接自由泳
引用10楼 @ 发表的:
你没带女的去游，所以才会游10几米
我就是女的啊。。。
引用13楼 @ 发表的:
我也不会换气 感觉头上来那么一会不够换气用 我一般都是直接自由泳
我只会仰泳呢，蛙泳会一点，自由泳太高级感觉好难的样子
游泳感觉和节奏很重要，我觉得楼上说得都很详细，我在大学就是做游泳助教的，首先，要大胆，不要过于担心，换气的话要自己感受嘴巴呼吸和鼻子呼吸的区别和交替使用，要自己练习连续换气。其次，增强自己的水性，这样能够让你知道在水里如何放松，其实没事可以在泳池里自己潜潜水，到处漂漂，当玩水一样。最后就纠正姿势了，这个虽说可以慢慢纠正，但是蛙泳的话我觉得要掌握好一次换气一下抱水一次蹬腿的动作和节奏。
你手的动作不对，不是压水，应该是“抱水”。你体会一下抱水的这个意思
我现在在学自由泳和蝶泳，也是看着视频自己感受，之前都是去游蛙泳，一次一千米然后就走人了，蛙泳现在没什么挑战，想尝试别的泳姿，现在还不懂如何能够省力节奏掌握的也不是很好，现在也慢慢的有所进步，新尝试新泳姿的时候很能理解LZ为什么会游得费劲。
引用1楼 @ 发表的:
初学者很正常，我两天学会的蛙泳，说说经验。首先要大胆，敢于尝试，不要怕喝水，这看起来比较笼统，但是很关键，畏首畏尾，紧张的话身体就会僵硬，姿势变形学的就慢。第二是多看看北岛康介（蛙王）的视频，学习下专业运动员的姿势、呼吸频率、划水。第三，一定要多练，我学的时候8点到12点都在水里练，多练就会找到感觉，能游起来。多练的第二个好处就是你在不断练习的过程中自己就会摸索出正确的游法，好像进化一样。你的问题可以说大部分学蛙泳的都遇到过，原因很多，很可能是你基础不牢，一开始学怎么浮起来的时候就不熟练，再者就是你在水里多余动作太多，在水里要像木棍一样才能浮起来，乱动就会沉下去。蛙泳虽然省力，但是不太容易精通，当你的蛙泳游得跟一些自由泳的人一样快的时候就说明差不多了
呵呵 说的很对.......
初学者基本八成都有这情况........
引用13楼 @ 发表的:
我也不会换气 感觉头上来那么一会不够换气用
我一般都是直接自由泳
水里吐气，上来吸气
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