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高校中长跑运动员、教练员水平及训练问题研究
来源：学术堂
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　　中长跑是田径运动中800~10000m的运动项目活动，耐力性和周期性为主的有氧代谢运动项目。自1896年第一届奥运会成立田径项目800m、1500m以来，中长跑就成为奥运会田径运动的主要项目，并被载入了田径比赛运动史。在100多年的发展历史过程里，中长跑在比赛项目、训练方法、技术特点等方面都演变很大。高校中长跑运动作为中长跑项目的重要组成部分和后备人才储备逐渐获得相关专家学者的高度重视，然而高校中长跑运动还存在许多不足，本文参考与中长跑有关的大量资料，对有关专家对中长跑运动的意见和建议进行搜集，并进行综合归类、分析和比较研究，旨在为高校中长跑的教学、训练提供参考和素材。
　　1 研究对象与方法
　　1.1 研究对象
　　吉林省高校优秀中长跑运动员22人（男14人，女8人），其中健将级以上运动员1人，一级运动员11人，二级运动员10人，年龄为（19.21&2.43），平均训练年限（4.95&2.5）年；吉林省中长跑教练员10名。
　　1.2 研究方法
　　1.2.1 文献资料法基于吉林大学图书馆、逸夫图书馆、体育学院图书资料室以及互联网搜集和查阅国内、外高校中长跑运动与中长跑研究相关的图书和资料，查阅前人的研究成果，以此作为理论基础，为研究提供理论支撑与数据支撑。
　　1.2.2 专家访谈法利用座谈会及书信形式与省内十几位专家、学者探讨交流有关高校中长跑运动存在的问题与不足交换意见，以期获得专家对提高高校中长跑运动水平的合理化建议和对策。
　　1.2.3 数理统计法用SPSS 18.0软件对所得数据进行处理分析。
　　1.2.4 问卷调查法对吉林省高校优秀中长跑运动员和教练员进行追踪调查，发放调查问卷，以获得运动员和教练员对训练前后一些问题看法的第一手资料。
　　（1）问卷发放与回收。本人选择了吉林省5所高校优秀中长跑的教练员与运动员作为调查对象，共发放问卷10份给教练员，回收了10份，回收率为100%;发放问卷22份给运动员，回收了22份，回收率为100%.
　　（2）问卷的信度检验。为了检验调查问卷的可信度，对教练员和运动员在一个月后进行第2次测试，计算出94.8%（P&0.01）为两次测量的相关系数，说明该问卷的调查结果的可信度具有显着意义。
　　2 结果与分析
　　2 . 1 高校中长跑运动员水平
　　从表1中可以看出男子中长跑运动员一级运动员7人，占男子运动员总数的50.0%,二级运动员7人，占男子运动员总数的50.0%;女子中长跑运动员一级及以上运动员5人，占女子运动员总数的62.5%,二级运动员3人，占女子运动员总数的38.5%.
　　根据表1的数据显示，吉林省高校中长跑运动员的基本情况，反映出了中长跑运动员水平发展不平衡，女子中长跑运动员运动等级比例高于男子运动员的比例，这也反映出了我国中长跑运动发展的现状，女子中长跑运动水平整体高于男子水平。高校中长跑的大部分项目呈现出发展滞后并且与世界水平差距逐渐增大，特别男子中长跑项目，差距增大的态势比较明显，由此可以看出，高校中长跑运动发展相对不均衡。【表1】
　　2 . 2 高校中长跑教练员水平
　　有关研究资料表明，40~50岁之间是教练员是执教的黄金时期，根据数据表2可以看出，吉林省高校中长跑教练员的平均年龄为40岁左右，正属于上升阶段，其业务水平与执教经验还能提高。根据表2得知，参与调查的教练员中40%是运动员出身，在高校任教的还有其他渠道，在参与调查的教练员里80%都是本科及以下学历，相对于学历低，文化素质、专业素质较低，还在传统的经验基础上停留着，很难灵活的在训练中运用各种相关理论知识进行指导训练。在教练员的现状中，对高校中长跑运动规律的把握程度，对外的交流与提高是影响高校中长跑成绩提高的重要因素。【表2】
　　2 . 3 高校中长跑训练存在的不足
　　2.3.1 训练计划实施困难
　　高校中长跑运动员训练计划是根据国家中长跑运动整体规划严格实施的，是对运动员训练过程的总体规划，它根据中长跑运动特点及运动训练过程规律，在运动员基本水平和目标预测的基础上结合训练条件、科研指导力量、医务监督等预先制定的理论设计，是达到目标的有效途径。但由于训练计划周期较长，资金严重不足等原因，不能根据具体变化作出相应调整，所以高校中长跑训练计划实施困难。
　　2.3.2 科学训练意识与创新意识不足
　　&三从一大&是一条训练原则，项目不同运用的方式也不同.现代训练特点，不但要求训练的定性化，还要求训练的定量化.随着竞技体育的快速发展，现在世界田径运动的训练更趋向于运用高科技理论于手段进行运动员训练，这就要教练员能高水平的够运用综合知识，客观的指导与控制训练。由于高校中很多教练员依靠经验训练从而忽视科学训练的重要性，盲目遵从经验和&三从一大&训练原则，使运动员产生疲倦感和枯燥感，运动损伤和周期性损伤不断出现。许多研究认为，高校中长跑训练靠教练员主观意识是远远不够的，目前高校中长跑运动队伍训练中，采用生化指标、生理指标等来科学指导训练负荷的队伍寥寥无几，因此加强科学训练的是高校中长跑训练努力的方向。
　　3 结论
　　（1）高校中长跑项目呈现出发展滞后相对不均衡，并且与世界水平差距逐渐增大，后备人才储备不足。
　　（2）高校中长跑教练员的文化素质及专业理论研究水平有待于提高，需要加强对外交流与合作。
　　（3）高校中长跑训练计划周期较长、资金严重不足等因素造成训练计划实施困难。
　　（4）高校中长跑训练主观意识较强，科学训练意识与创新意识不足。
　　4 建议
　　（1）重视高校中长跑项目，加大资金和相应基础设施建设，扩大选材范围，发展后备力量。
　　（2）教练员必须学习竞技体育发展的新形势、新技术、新方法、新理论，丰富自己的专业理论，提高文化知识，大力培养新型、全面型教练员。
　　（3）严格执行训练计划，因材施教，针对运动员特点和实际情况对训练计划进行时时调整。
　　（4）加强义务监督，做好对外交流与合作，确保训练的科学性。
　　参考文献
　　[1] 曹子毅。中长跑训练方法及其演变规律研究[J].成都体育学院学报，2005（1）：87-88.
　　[2] 贾昌志。中长跑大强度训练的科学性研究[J].浙江体育科学，）：31-34.
　　[3] 田麦久。运动训练学[M].北京：人民教育出版社，2000.
　　[4] 鲁国斌。中国男子中长跑竞技水平现状分析及发展对策[J].武汉体院学报，2004（5）。
　　[5] 钟秉枢。社会转型期我国竞技体育后备人才培养及其可持续发展[M].北京体育大学出版社，2003（10）。
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天津财经大学2017年高水平运动队招生简章
来源：天津财经大学
天津财经大学是国家教育部批准的具有招收高水平运动员资格的普通高等学校。为了推动学校体育运动的开展、提高学校竞技体育水平、增强大学生体育素养，共同培养德、智、体、美全面发展的人才，根据教育部关于高校招收高水平运动队政策精神和我校运动队发展需要，2017年我校继续面向全国招收高水平运动员。
一、学校概况
天津财经大学始建于1958年，是新中国最早建立的五所财经大学之一。是以南开大学经济管理类专业为基础，并从华北、东北地区高校汇聚一批经济管理领域享有盛誉的学者组建起来的。经过半个多世纪的建设和发展，学校面貌发生了历史性的巨大变化。现校园占地1500亩，全日制在校生16000余人；已建成为一所以经济学和管理学科为主干，兼有文、法、理、工、教育、艺术等八大学科门类交叉渗透、协调发展的多科性大学，是天津市属重点大学和我国北方培养高级经济管理人才的重要基地。学校拥有国家重点学科，应用经济学、工商管理和管理科学与工程等一级学科博士点和博士后流动站，拥有七个一级学科硕士点，以及十三个专业硕士学位点，已经形成包括博士、硕士、学士以及成人、留学生教育和从业资格培训等在内的层次齐全、形式多样的人才培养体系。学校实施国际化战略，在英国、美国开设孔子学院，深化中外合作办学项目建设，丰富国际执业教育体系，不断提升办学国际化水平。学校教育教学质量和育人品牌得到社会广泛认可，在全国30个省份一批次招生，已成为我国财经类院校录取新生质量最好的院校之一。学校注重学生综合素质和能力的培养提升，积极为学生搭建就业平台，与多家金融机构建立&定制式&培养模式，本科生一次性就业率多年保持在96%以上，学校获&全国毕业生就业典型经验高校&称号，入选全国就业50强高校。
二、招生项目及计划
1、招生项目
定向越野、女子篮球、田径部分项目（仅招100m、200m、400m）。
2、招生计划
小项（位置）等要求
拟招生计划
男、女不限
不超过13人
前锋、中锋、后卫
100m、200m、400m，男女不限
不超过12人
各项目最终招生计划将根据测试成绩及运动队建设需要进行调整确定。
3、招生专业
财务管理、金融学
三、报考条件及要求
根据教育部有关规定，结合我校高水平运动队建设发展实际，报考条件和要求如下：
1、报名条件
须符合普通高校年度招生工作规定的报名要求、年龄不超过22周岁（日后出生）。还须符合以下各招生项目的具体报名条件。
（1）定向越野
具备以下条件之一者方可参加定向越野高水平运动员招生考试报名：
①高级中等教育学校毕业，获得田径中长跑类国家二级运动员（含）以上证书，且高中阶段在省级(含)以上相关比赛中获得个人项目前三名；或定向越野项目四星级（含）以上证书。
②具有高级中等教育毕业同等学力，获得田径中长跑项目国家一级运动员（含）以上证书，或定向运动员五星级（含）以上证书
（2）女子篮球
具备以下条件之一者方可参加女子篮球高水平运动员招生考试报名：
①高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员(含)以上证书，且高中阶段在省级(含)以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员；
②具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员(含)以上证书者，或近三年内在全国(或国际)集体项目比赛中获得前八名的主力队员。
具备以下条件之一者方可参加田径高水平运动员招生考试报名：
①高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员(含)以上证书，且高中阶段在省级(含)以上相关比赛中获得个人项目前三名者；
②具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员(含)以上证书者，或近三年内在全国(或国际)比赛中获得个人项目前八名者。
2、报名要求
（1）参加高水平运动员测试的考生应参加其户口所在地省级高校招生委员会办公室(以下简称省级招办)统一组织的高考报名并获取高考报名号。
（2）报考我校高水平运动队测试的考生，均须获得国家二级运动员（含）以上证书（定向越野四星级（含）以上证书），且在国家体育总局相关网站可以查询到。
（3）凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门对其进行资格认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。
（4）如考生所在省(自治区、直辖市)组织高水平运动员资格认定、统一测试，则考生必须参加测试并合格。
（5）女子篮球项目只招收未在国家体育总局或省级体育局注册的学生运动员。
四、报名办法及测试安排
1、网上报名
（1）本次考试报名采取网络报名的方式进行，考生需登录我校网进行网上报名（）。网报截止时间为日中午12:00，不接受现场报名。凡未进行网上报名者，不能参加高水平运动员测试。报名时首先填写用户名、密码等个人信息进行注册，并且以此作为完成报名以及获得相关信息的唯一标识。
（2）报考人员在网上填写个人的报名信息，必须真实、准确，所填信息与实际情况不符的，一经查实，取消报考资格。
（3）报考人员在没有提交报名表前，可以浏览、更改个人信息和报考专业。报考人员必须点击&提交报名登记表&按钮，方可使报名生效。填写错误者提交时将产生无效提示，请重新填写。
（4）报考人员在提交报名表后，登录报名网址上传个人免冠标准数码照片。（规格为jpg格式，大小在40K左右，蓝色背景。照片必须在正规数码摄影单位拍摄，要求五官清晰，比例正常，背景正规，像素较高，否则将影响报考。）
2、现场确认
（1）报名确认时间：2017年3月17日下午2:00&&5:00，考生必须在规定的时间内办理报名确认手续，未按时办理报名确认手续者视为放弃考试报名。
（2）报名确认地点：天津财经大学田径场跑廊内，会议室（跑廊北侧门）
（3）考生必须保证提供真实、有效、符合规定要求的相关材料，报名确认未通过的考生不得参加我校组织的高水平运动员招生测试。
以下材料按顺序左侧装订:
材料1、网上报名系统生成的报名表打印件(须由所在中学加盖中学校级公章)，作为材料装订首页(无需另加封面)；
材料2、本人身份证（双面）、户口本复印件。
材料3、运动等级证书复印件、运动等级详细信息(运动员登陆国家体育总局&运动员技术等级综合查询系统&查询页面打印) ；
材料4、考生在保险公司购买测试期间的&人身意外伤害保险&保险单据复印件；
材料5、高中阶段参加省级以上比赛的获奖证书、秩序册、成绩册复印件(秩序册和成绩册要求整本复印)；
材料6、与运动员等级证书上的比赛信息相一致的比赛秩序册、成绩册和获奖证书复印件；
材料7、高中毕业证或就读学校学历证明复印件；
以上书面材料统一使用A4纸打印或复印并装订。以上所有报名材料恕不退还，请考生做好备份。
现场确认时须本人到场提交的原件：身份证（需查验）、国家运动员等级证书、高中阶段省级以上比赛获奖证书、运动成绩证明、竞赛秩序册、成绩册、户口本、保险单等原件，本人近期1寸彩色证件照(6张)。所有证件与材料必须提供原件，否则不能参加测试。
考生须签订&同意接受兴奋剂检查和不使用兴奋剂的承诺书&，拒不签订承诺书或拒绝接受兴奋剂检查的考生，视为主动放弃考试资格。
3、测试时间：2017年3月18日上午9:00
4、测试地点:天津财经大学田径场、跑廊、体育馆等。
5、测试内容及综合评分结构
（1）定向越野项目：①身体素质（400米）；②定向专项技能（含专项技术评定）。
综合评分=专项得分&50﹪+身体素质得分&20﹪+技术得分&30﹪
（2）女子篮球项目：①身体素质（全场折返跑）；②篮球基本技术及实战技能（含专项技术评定）。
综合评分=身体素质10%+基本技术30%+对抗技术60%
（3）田径项目：①身体素质[立定跳远]；②专项测试（含专项技术评定）以等级证书所示项目（100米或200米或400米）为参加测试项目。
综合得分=专项测试50﹪﹢身体素质20﹪﹢技术评分30﹪
6、结果查询：根据各项目拟招生计划和考生测试成绩，择优确定合格范围。考生可于3月20日通过报名系统查询，不再另发书面通知。取得单独考试资格的考生，按照教育部《关于做好2017年高水平运动队试点高校有关文化课考试工作的通知》中相关规定，参加国家体育总局统一组织的运动训练、武术与民族传统体育专业单独招生文化课考试；其余测试合格考生需参加生源所在地普通高校招生全国统一考试。
7、参加测试的考生要加强安全意识，防止意外事故发生。考生准备测试所用鞋服须无个人信息显示（即不要穿着校服、队服等参加测试）。参加定向越野项目测试的考生自备比赛装备。
五、录取原则及办法
根据教育部、各省（自治区、直辖市）招生主管部门2017年高水平运动员招生相关规定，专项测试合格的考生，我校将向考生所在省招生主管部门备案，并在教育部&阳光高考&信息平台公示。我校将根据测试成绩、运动队建设需要和运动证书等级，择优确定合格考生，分别享受以下录取政策：
1．具有国家一级运动员以上（含一级）证书，专业水平测试成绩极为突出，须参加国家体育总局统一组织的运动训练、武术与民族传统体育专业单独招生文化课考试，成绩合格，按照专业测试成绩择优录取。
2．具有国家二级运动员以上（含二级）证书，专业水平测试成绩特别突出、具有较大培养前途者，高考成绩达到其所在省（区、市）本科第二批次录取控制线分数线65%，按照专业测试成绩择优录取。
3．具有国家二级运动员以上（含二级）证书，专业水平测试成绩优秀，具有一定培养前途者，高考成绩达到其所在省（区、市）本科第二批次录取控制线，按照专业测试成绩择优录取。
4、如考生高考所在省份省级招生考试机构另行划定高水平运动队参考录取控制分数线，则我校在该省的高水平运动队录取最低要求参照执行。
如教育部调整相关政策，以教育部最新文件为准。
六、监督机制
1、我校将严格审查考生报名资格、认真履行选拔程序。学校纪检监察部门全程参与测试工作，并接受社会各界监督。监督举报电话：022-。
2、所有测试项目、所有参加测试的考生均进行现场照相及测试全过程录像。
3、考生应本着&诚信&原则，如实申报有关材料。凡存在弄虚作假及舞弊行为者，我校将取消其测试、录取资格。
七、其他事宜
1、考生须按照所在省（区、市）教育招生主管部门公布的高水平运动员高考志愿填报办法填报高考志愿。
2、对在体育专项测试或文化课考试中被认定为作弊的考生，以及提供虚假身份证明（或证书）材料取得高水平运动员资格的考生，一经发现并核实，取消其当年报考或录取资格；已被录取进入学校学习的，取消其学籍。
3、根据教育部有关文件精神，我校与拟录取的相关考生签订协议，明确入校后参加训练、比赛的义务和责任。同时在本校官网或校内网上开设高水平运动队活动情况公示专栏，公示运动队成员名单及参加训练、比赛和获得荣誉等情况，接受全校学生监督。
4、凡被我校高水平运动队录取的考生，我校将组织专家组开展入学专业复测和复核，对于专业测试不达标、入学前后两次测试成绩差异显著的情况，一经查实属替考、冒名顶替入学等违规情况的新生，一律取消录取资格、不予学籍电子注册，并报告有关部门倒查追责。
5、凡被我校高水平运动队录取的学生不得转专业，进校后必须在队参加日常训练、比赛等活动，同时遵守运动队的各项规定。若违反协议，将按照相关规定处理。
6、教育部相关规定若有调整，则以教育部最新公布的政策为准。有关信息请及时关注天津财经大学招生信息网。
八、联系方式
地址：天津市河西区珠江道25号 天津财经大学
电话：体育训练部022-
招生办公室022-
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论高校中长跑运动员体能训练的方法与特征
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第卷第期浙江师范大学学报自然科学版年月’文章编号―旬论高校中长跑运动员体能训练的方法与特征胡辉吴国正浙江师范大学体育与健康科学学院浙江金华摘要为探索科学、有效的高校中长跑运动员的体能训练方法在对中长跑项目体能训练认识和分析的基础上运用文献资料法、专家访谈法和实验法对高校中长跑运动员训练实践进行了应用研究结果表明高校中长跑运动员的体能训练应以速度训练为核心注重速度能力的发展训练手段应有针对性注重训练的实效性采用“大强度多课次”的训练结构能有效地提高运动成绩关键词中长跑体能训练速度能力训练结构中图分类号文献标识码《咖矿弘池鼬面帆口胁越脚心曲昭№脚哳拂妙如础她洳昭蕊讥口乜勰印昀、仃”―。&&&&―”缸妇’狲印中长跑属于体能类耐力性项目中长跑运动员的体能是决定竞赛成绩的关键因素近年来我国中长跑运动员取得了突破性进展在一系列国内、国际比赛中屡创佳绩中长跑运动的训练发展就是不断挖掘人体最大体能的过程笔者通过对浙江师范大学田径高水平运动训练队的训练实验与应用研究探索了中长跑运动员的体能特点及其训练方法以期为高校的中长跑训练实践提供收文日期旬聊修订日期舶作者简介胡辉一男浙江湖州人助教研究方向体育教育训练学万方数据第期胡辉等论高校中长跑运动员体能训练的方法与特征借鉴与参考研究对象与方法研究对象浙江师范大学田径中长跑运动员研究方法文献资料法在浙江师范大学图书馆、浙江师范大学体育学院资料室和中国学术期刊网等文献库上对与中长跑运动员体能训练相关的论文、专著进行了检索查阅专家访谈法走访咨询了中国皮划艇队体能总教练王卫星、浙江省田径队洪延庆教练、上海体育学院吴瑛教授等专家学者人就大学生中长跑运动员的体能训练等方面的问题广泛征求了专家的意见和建议实验法在浙江师范大学田径高水平运动训练队的中长跑训练中进行应用实验其中健将运动员人一级运动员人二级运动员人实验前先对他们进行以及专项耐力测试了解运动员的初始状态并确定各自的专项再对他们进行为期的针对性训练实验并定期进行成绩测试把实验前后所得成绩进行比较。&&&&实验结果在浙江师范大学田径高水平运动训练队训练中有计划、有步骤地进行中长跑运动员体能训练的实践应用探索与研究通过对运动员实验前后成绩的对比分析发现高校中长跑运动员体能训练具有以下特征以短促长。&&&&注重速度能力的发展中长跑是在中长距离内的最高速度的比赛在比赛中决定成绩和名次往往是在最后的几十甚至几中长跑项目越来越趋向于短跑项目更注重运动员速度能力的发展…这就意味着运动员无氧代谢的比例加大了在中长跑项目比赛中最终比的是“速度”因此速度训练应贯穿中长跑训练的全过程以短促长注重速度能力的发展是当今中长跑训练的总体发展趋势速度耐力是中长跑的核心绝对速度是速度耐力的基础和保证旧只有抓住项目的基础和核心才能收到事半功倍的效果运动员试验前后速度与专项成绩相关性比较情况见表结果表明实验前后速度与专项成绩呈正相关关系即速度提高专项成绩也呈升高趋势表运动员速度与专项成绩相关性重视力量速度的发展任何技术动作的速度都必须以肌力为基础没有力量训练绝对不会有高速的技术动作即使是耐力也是如此力量素质水平的高低对其速度、耐力等运动素质的水平都有着重要的影响∞】它又是运动员学会和掌握各项运动技术的必要条件中长跑运动员身体各部位力量训练所占比重如图所示腿部和踝关节力量训练占躯干力量训练占抬腿肌肉力量训练占上肢力量训练占采用“大强度、多课次的训练结构在中长跑训练中负荷量和负荷强度是对立统一的突出强度就必须减量而增量就必须降低强度这种矛盾仅靠每天次课的训练是无法解决的因此只有采用多次课的训练结构才能够解决这个难题马俊仁曾把这种训练方法称为万方数据浙江师范大学学报自然科学版年“少吃多餐”“大强度、多课次”训练计划的安排是从实际出发、实事求是积极探寻每个运动负荷量科学地安排具有针对性的训练内容对于高校运动员来说文化学习时间的特殊要求也是实施这一训练结构的客观必然高校中长跑运动训练周训练计划时间安排见表从周训练时间安排表可以看出早晨和周末训练是重点图中长跑运动员身体各部位力量训练比重图表周训练计划时间安排一览表训练手段具有针对性现代中长跑运动的技术特点是步幅开阔、高频率、快节奏、轻松而富有弹性、重心起伏小‘根据这一特点在训练过程中始终注意动作的规科学更是一门艺术运动员的情况没有完全现成的数据可以套用必须针对运动员的先天身体条件和运动训练的实际情况进行动态的和系统的调整和安排因此训练具有很强的针对性有针范化和合理化强调放松和省力运动训练是一门对性的训练及其效果见表表有针对性的训练及其效果一览表训练方法简捷化自从中长跑训练突破了以前的传统观念建立了以速度为核心的训练指导思想后我国中长跑运动取得了一系列举世瞩目的好成绩茅鹏在《运动训练新思路》中指出训练手段的采用和开发应当遵从效益机理‘在体能训练中有效地使用简捷的方法手段是教练员运动训练经验与智慧的体现万方数据第期胡辉等论高校中长跑运动员体能切练的方法与特征分析与讨论国内外体能训练研究的现状与趋势体能训练旱在世纪中后期已经流行于欧美等发达国家成为竞技运动训练和大众健身的重要内容国内体能训练起步较晚但发展呈现出方兴未艾之势无论是竞技体育还是大众健身对体能训练的需求日益增强中国皮划艇队体能总教练王卫星、中国男篮的体能教练陈方灿等在我国奥运争光计划中作出了突出贡献成为体能训练的成功案例年我国第一个体能训练重点实验室即国家体育总局体能训练与恢复重点实验室在北京体育大学成立。&&&&北京体育大学于年月率先在全国体育院校运动训练专业中开设了“体能训练方向”实验班以培养适应我国竞技体育发展需要的体能教练员满足我国体育事业发展的需要体能是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合体能包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质体能训练是运动训练学、运动生理学、运动医学等跨学科的综合性和复合型的学科【】体能训练不仅需要掌握熟练的体能专业方面的理论知识和技能而且要求具有很强的实践操作能力如果体能训练基于传统的体育教学训练方式注重理论的系统掌握忽视知识的实际应用运动员将缺乏可持续发展的能力无法满足我国竞技体育的需求更无法满足我国体育事业不断进步的需求中长跑运动员体能训练的构成与特点中长跑的训练发展出现过许多训练方法如不间断的长跑训练法、“法特莱克”训练法、间歇训练法、重复训练法、利迪亚德的“马拉松”训练法、综合训练法当前的高原训练法成为中长跑的热点即高住低练然而高原低压低氧条件的训练方法仍然将面对如何控制不同个体的运动强度、运动负荷等临界点的基本问题马俊仁教练的成功正是突破了传统的训练观念实践了“以速度为核心”的指导思想使得中长跑运动训练实践远远地走在了运动训练理论的前面哺】因此对中长跑运动体能训练的认识不仅仅是训练手段上的改进更是对训练理论的反思纵观中长跑训练方法的发展当今中长跑训练突破了传统的大训练量训练模式逐步转向突出强度的“以速度训练为核心”的指导思想突破速度“障碍区”提高运动员速度能力速度能力的提高关键在于不断突破速度“障碍区”在训练中采取短段落多于长段落并要求用比赛速度甚至超过比赛速度去完成将运动员力量、速度、耐力、速度耐力和“高速度”持续跑的专项能力同时提高等训练方法只有这样才能提高“速度储备”能力使训练更符合比赛实践一但是随着运动员速度能力的不断提高以及保持最高跑速距离的逐渐延长对运动员机体能力提出新的要求当运动员绝对速度不能再继续提高时就应充分挖掘运动员的机能潜力完善跑的技术以最大限度地延长快速奔跑的距离总之运动员速度能力提高了在比赛中就可以控制和掌握比赛的速度节奏最终取得比赛的胜利力量训练应结合中长跑运动项目的特点重点发展速度力量和力量耐力速度力量是指运动员肌肉收缩的力量与收缩的速度综合到一起的特殊力量是中长跑运动员不可缺少的力量发展速度力量既有利于运动员爆发力的提高和力量耐力的改善又有利于运动员专项运动能力的提高力量耐力是指运动员克服外界阻力时肌肉连续工作坚持尽可能长的时间、重复尽可能多的次数的能力发展力量耐力多采用克服自身体重来完成的中长跑运动员进行快速的、长时间力量耐力训练既有利于改善心血管系统的代谢能力又有利于专项运动能力的提高采用多次课的训练结构重视恢复训练如何解决训练课与训练课之间的相互冲突使运动员的机体在下次课训练前得到基本恢复是广大教练员所遇到的最大难题解决这一问题的最好办法就是建立多次课的训练结构每天训练由原来的次变成―次减少每次课的训练时间使原来的每次―减少到万方数据浙江师范大学学报自然科学版氧从而避免一次课负荷很大、机体不易恢复的缺陷多次课训练并不是减少负荷量而是在总量保持不变的基础上增加每次负荷强度减少运动员单位时间内的负伤程度促进运动员机体尽快恢复的训练方法遵循区别对待原则发展个性“练什么练多少如何练”是运动训练中要解决的问题根据每位运动员的自身特点以及训练任务的不同教练员要采取不同的训练方法和手段遵循区别对待的原则充分发展运动员的个性训练方法简捷化。&&&&注重训练的实效性著名教练孙海平在对刘翔的体能训练中曾说过“一切力量都控制在我的手上”他在各种体能训练中不仅仅会采用器械还会更多地采用人工阻力的方法控制运动员动作的速度、节奏和受力情况使得训练达到更好的效果例如在腰腹力量的训练时他让刘翔依靠头和脚在两端把身体支撑住把杠铃盘放到刘翔的腹部等到他无法坚持时拿掉再用自己的身体悬垂于刘翔的腹部仰卧举腿时他会根据训练目的的不同而在刘翔的腿上加力或减力从而达到不同的效果在实际训练过程中我们利用橡皮带进行各种辅助练习时根据运动员自身条件的不同采用不同的人工阻力进行训练同样收到良好的训练效果培养运动员的速度节奏感和临场控制能力速度节奏感的培养对于中长跑运动员来说尤为重要良好的速度节奏感有利于运动员在比赛中节省体能发挥最佳运动竞技水平一位优秀的中长跑运动员往往能够很好地控制比赛的节奏使比赛按照自己的战术进行只有这样才能在比赛中取胜结论综上所述高校中长跑运动员体能训练带有高校运动训练的自身特点因此在高校中长跑运动员的体能训练中应当注意以下特征高校中长跑运动员体能训练应采用以短促长的训练模式以速度发展为核心努力突破运动员的速度“障碍区”注重运动员速度能力的发展重视力量素质的发展把力量训练跟中长跑项目的特点结合起来重点发展速度力量和力量耐力中长跑训练应当采用“大强度多课次”的训练结构加强恢复训练和专项体能训练的结合训练要遵循区别对待原则训练手段具有针对性方法简捷化发挥最大效益注重训练的实效性积极培养运动员快速奔跑的能力和速度节奏感努力提高运动员专项运动水平和临场控制节奏的能力参考文献贾吕志。&&&&王志勤刘建立优秀中长跑运动员的速度特点及其训练】首都体育学院学报。&&&&李登光史银斌中长跑运动的能量供应规律及特点的研究辽宁体育科技马特维也夫竞技运动理论姚颂平译上海华东理工大学出版社文超田径运动高级教程北京人民体育出版社茅鹏运动训练新思路北京人民体育出版社。&&&&马启伟竞技体育创新原理】北京北京体育大学出版社莉高原断续训练对中长跑运动员生化指标的影响青海师范大学学报自然科学版凌平对马俊仁现象的理性思考浙江体育科学许应荣中长跑运动员的速度训练浙江体育科学石责任编辑杜利民万方数据
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