我就想问问跑步跑累了应该停下来歇到好了继续跑，还是走路走好了继续跑。还是不停下来接着挨累跑_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我就想问问跑步跑累了应该停下来歇到好了继续跑，还是走路走好了继续跑。还是不停下来接着挨累跑
我有更好的答案
累了慢慢走会，走10分钟后再站半小时，然后才能坐和喝水
实在跑不动了是不是不能歇着？？
得继续走路？
如果是减肥也不能立即喝水，应喝点淡盐水和蜂蜜水，小口，不能大口喝
跑不动就走路，不能逞强跑对心脏不好
嗯嗯知道啦
采纳率：15%
我一般都是跑累了走一段，缓过来接着跑，不能跑累了就停下来不动，这对心脏不好
实在不能跑太累了才能歇着吧，不然是不是得走路？？
也不要跑太累，锻炼得按身体素质进行慢慢的提升，不要一味强迫进行运动，最适合的是每天慢慢加量，差不多一个月以后，你就会发现跑步的里程数增加，跑一样的路程不会和以前那么累，前提是坚持每天跑步
累了就走两圈缓缓，缓好了还有力气就继续跑
走路！不然会对你的身体不好
走路，慢跑都是合适的
继续慢跑！过了这阵就好了
其他9条回答
为您推荐：
其他类似问题
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包& 变速运动与平均速度知识点 & “有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快...”习题详情
0位同学学习过此题，做题成功率0%
有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快，一会儿就跑得很远了．它回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，兔子于是在树下就呼呼大睡起来了．乌龟，爬得也真慢，可是它一个劲儿地爬，等它爬到兔子身边，已经累坏了．兔子还在睡觉，乌龟也想休息一会儿，可它知道兔子跑得比它快，于是，它不停地往前爬、爬、爬，终于到了．兔子呢？它还在睡觉呢！兔子醒来后往后一看，唉，乌龟怎么不见了？再往前一看，哎呀，不得了了！乌龟已经到了终点．（1）请提出一个与运动有关的合理的问题并加以回答．（2）兔子奔跑的速度约为30m/s，乌龟爬行的速度约为2&10-2m/s．现乌龟与兔子进行赛跑比赛，比赛的起点距离终点小山头约600m．兔子为了不输给乌龟，比赛期间最多可睡多长时间的觉？&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2011-江苏省南通市通州区海晏中学八年级（上）期末物理试卷
分析与解答
习题“有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快，一会儿就跑得很远了．它回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，兔子于是在树下就呼呼大睡起来了．乌龟，爬得也真慢，...”的分析与解答如下所示：
（1）问题：乌龟和兔子哪个平均速度大？回答：相同的路程乌龟用的时间少，所以乌龟的平均速度大．（2）乌龟跑完全程的时间：t1===3&104s，兔子如果不睡觉直接跑完全程所用的时间：t2===20s，所以兔子睡觉的时间为：t=t1-t2=3&104s-20s=2min40s．答：比赛期间最多可睡29980s（8h19min40s）的觉．
找到答案了，赞一个
如发现试题中存在任何错误，请及时纠错告诉我们，谢谢你的支持！
有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快，一会儿就跑得很远了．它回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，兔子于是在树下就呼呼大睡起来了．乌龟，爬...
错误类型：
习题内容残缺不全
习题有文字标点错误
习题内容结构混乱
习题对应知识点不正确
分析解答残缺不全
分析解答有文字标点错误
分析解答结构混乱
习题类型错误
错误详情：
我的名号（最多30个字）：
看完解答，记得给个难度评级哦！
经过分析，习题“有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快，一会儿就跑得很远了．它回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，兔子于是在树下就呼呼大睡起来了．乌龟，爬得也真慢，...”主要考察你对“变速运动与平均速度”
等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
变速运动与平均速度
【知识点的认识】（1）变速运动的快慢就是速度变化的快慢（速度不断变化的运动，包括大小和方向），速度的变化用加速度来描述！匀变速运动呢就是速度在单位时间的增加（减少）是固定的！加速度有正负，正代表速度是增加的，负代表速度是降低的！非匀变速运动呢就是速度在单位时间内的变化不固定！
（2）平均速度是指在某段时间内，物体运动的位移，与所用时间的比值，反映的是某段路程中物体运动的平均快慢．【命题方向】平均速度的求法，平均速度不是速度的平均的区别题目是中考的命题方向．【解题方法点拨】初中要了解变速运动，会利用公式进行计算，难点理解平均速度不是速度的平均．
与“有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快，一会儿就跑得很远了．它回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，兔子于是在树下就呼呼大睡起来了．乌龟，爬得也真慢，...”相似的题目：
[2014o新疆建设兵团o中考]在“测量物体运动的平均速度”实验中，当小车自斜面顶端滑下时开始计时，滑至斜面底端时停止计时．如图所示，此过程中小车的平均速度是（　　）10cm/s9cm/s8cm/s7cm/s
[2012o恩施州o中考]用斜面和滑块做“测物体的平均速度”实验，当滑块自顶端出发开始计时，滑至斜面底端时停止计时，如图所示．在此过程中，滑块的平均速度是（　　）10cm/s9cm/s8cm/s7cm/s
[2010o株洲o中考]有一段用固定镜头拍摄的一列武广高铁动车组视频，小田通过播放该视频来测算机车运行速度．已知机车长度是S，测算的步骤如下，则测算步骤的合理顺序是（
）A．记下机车头到达观测点的时刻B．计算整列车通过观测点所用时间tC．在画面上选择一个观测点D．利用v=s/t计算出机车运行的速度E．记下机车尾到达观测点的时刻 BDCAECBDAECAEBDCBDEA
“有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快...”的最新评论
该知识点好题
1自古长江三峡雄奇险秀，滔滔江水奔腾直下．北魏著名地理学家、散文家郦道元在其脍炙人口的《三峡》名篇中写道：“或王命急宣，有时朝发白帝，暮到江陵，其间千二百里，虽乘奔御风，不以疾也．”文中所描写船的平均速度约为（　　）
2（2003o扬州）在“测平均速度的实验”中，斜面应保持&&&&的坡度，这是为了便于测量&&&&，如图所示，若秒表每格为1s，该次实验中，小车通过全程的平均速度v=&&&&m/s，实验中小车通过上半路程的平均速度&&&&小车通过下半路程的平均速度（填“大于”、“小于”或“等于”）．
3小林响应学校“节能环保”的倡导，上学由做公交车改为骑自行车，小林家与学校的距离为3km，他骑车10min就可以到达学校．求：（1）小林骑车的平均速度为多少？（2）若自行车受到的平均阻力为80N，则他在这段骑车的过程中克服阻力做了多少功？
该知识点易错题
1在测小车的平均速度实验中．设计如图所示的实验装置．小车从带刻度（分度值为1cm）的斜面顶端由静止开始下滑，图中圆圈内的数字是小车到达A、B、C三处时电子表的示数．（1）该实验是根据公式&&&&进行测量的．（2）实验中为了方便计时，应使斜面的坡度较&&&&（选填“大”或“小”）一些．（3）根据图中信息回答下列问题：SAB=&&&&cm，tBC=&&&&s，vAC=&&&&m/s．（4）实验前，必须学会熟练使用电子表．如果让小车过了A点后才开始计时，则会使测出的平均速度偏&&&&．
2（2006o浙江）在打羽毛球时，同学们发现羽毛的断落会影响羽毛球的飞行距离、飞行速度及飞行稳定性等．他们讨论后决定从研究羽毛球自由下落这一简单的运动方式入手，探究羽毛断落情况对羽毛球下落速度的影响．（1）他们从球场收集到六只羽毛球，如下表：
羽毛球&A&B&C&D&E&F&品牌&燕子&燕子&燕子&江山燕&江山燕&江山燕&羽毛断落根数&0&2&8&0&4&8&你认为应该选择编号为&&&&的三只羽毛球进行对比实验．（2）甲乙两同学正确选择三只羽毛球后，分别设计以下方案：甲同学：让三只羽毛球同时从三楼静止释放，比较落地的先后顺序，重复三次．乙同学：让三只羽毛球分别从三楼静止释放，测量三只羽毛球落地时的速度．请你对甲乙两同学的设计方案作出评价：其中操作上简易可行的是&&&&同学的方案．为了使实验结论更可靠，请你对他们的实验过程提出一条建议：&&&&．（3）用相同的力、相同的方式拍打羽毛球，不同品牌的新羽毛球飞行的情况并不相同，你认为引起这种现象的可能原因是不同品牌的羽毛球的&&&&不同．
3（2007o通州区一模）如图所示，重力不计的一木板可绕O点无摩擦转动，在A端挂一正方体P，一个体重为500N的中学生站在B点时，P对水平地面的压力刚好为零，且OA=1m，OB=3m．计算：（1）正方体P的重力；（2）当人向O点移动的平均速度是多少米/秒时，10s后正方体对地面的压力是自身重力的三分之一．
欢迎来到乐乐题库，查看习题“有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快，一会儿就跑得很远了．它回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，兔子于是在树下就呼呼大睡起来了．乌龟，爬得也真慢，可是它一个劲儿地爬，等它爬到兔子身边，已经累坏了．兔子还在睡觉，乌龟也想休息一会儿，可它知道兔子跑得比它快，于是，它不停地往前爬、爬、爬，终于到了．兔子呢？它还在睡觉呢！兔子醒来后往后一看，唉，乌龟怎么不见了？再往前一看，哎呀，不得了了！乌龟已经到了终点．（1）请提出一个与运动有关的合理的问题并加以回答．（2）兔子奔跑的速度约为30m/s，乌龟爬行的速度约为2&10-2m/s．现乌龟与兔子进行赛跑比赛，比赛的起点距离终点小山头约600m．兔子为了不输给乌龟，比赛期间最多可睡多长时间的觉？”的答案、考点梳理，并查找与习题“有一天兔子和乌龟在一起赛跑．兔子跑得真快，一会儿就跑得很远了．它回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，兔子于是在树下就呼呼大睡起来了．乌龟，爬得也真慢，可是它一个劲儿地爬，等它爬到兔子身边，已经累坏了．兔子还在睡觉，乌龟也想休息一会儿，可它知道兔子跑得比它快，于是，它不停地往前爬、爬、爬，终于到了．兔子呢？它还在睡觉呢！兔子醒来后往后一看，唉，乌龟怎么不见了？再往前一看，哎呀，不得了了！乌龟已经到了终点．（1）请提出一个与运动有关的合理的问题并加以回答．（2）兔子奔跑的速度约为30m/s，乌龟爬行的速度约为2&10-2m/s．现乌龟与兔子进行赛跑比赛，比赛的起点距离终点小山头约600m．兔子为了不输给乌龟，比赛期间最多可睡多长时间的觉？”相似的习题。　　一直都想减肥，昨天开始鼓起勇气晚上跑步。以前从来不运动，昨天和今天都是跑不到五分钟就不行了！好痛苦。求鼓励！
楼主发言：15次 发图：0张 | 更多
　　瘫坐在公园，好好调整下，自己安慰自己从不运动的人一开始是这样。慢慢来。一天会比一天厉害哈！！！　　
　　平时从来不锻炼吧。　　刚开始都这样的。而且，你明天会发现你腿痛的走不了路。　　然后至少得痛5天。　　如果你第4天又开始跑，接下来就可以天天跑了。从5分钟延长到10分钟，然后15分钟，20分钟。。。。　　要跑步减肥，一次最少得跑30分钟以上，脂肪才会分解。跑不到20分钟的话，跑了也是白袍。
　　我也是。。。
　　我之前也是。从来也不做运动的人。刚刚开始跑步跑个400米就觉得好痛苦好痛苦。　　有时候觉得不能呼吸，有时候腿好累，有时候肚子疼。总之很痛苦！　　重点在于毅力，咬咬牙坚持下来，然后慢慢增加。　　一年后我可以跑6-7公里。一般跑半个小时再散散步感觉刚好。但也不觉得很轻松。。。　　过程还是要自我鼓励，跑完了就比较爽了。　　给你提个醒是，如果要常常跑步，要准备好一些的跑鞋，最好带个护膝。
　　楼上说的都对~　　调整好呼吸和节奏，慢慢跑，运动量一点点加上去，坚持几天就能看到效果　　楼主加油~
　　坚持就好 想想自己懒了多少年 哪可能心血来潮就会运动能运动 体能特好　　
　　我跑二分钟就得歇一下,抖抖腿才能接着跑　　正纠结这样跑不知道能不能减肥　　可是不停一下就坚持不了
　　楼主我跟你一样…　　
　　快走吧。　　不少吃 也减不了多少肥的。还有人跟我抱怨 操场10圈了 一点没瘦。我自己也尝试过。　　快走小腿会好看。　　自己也不痛苦。容易坚持。否则立刻就撒手不干了。　　对膝盖也有损伤。何必呢　　还有高人教导过。可以按分钟跑。不用跑太快。就连续很慢的跑。一样效果好。
　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200米，很吃力，偶尔少跑。十三圈的状态一直坚持到外面冷得不行了，就是冬天到了才停止。就这样去年我减了将近三十斤。　　今年重新拾起来，也是3月，到现在6000米（十五圈）40分钟（偶尔多个几分钟），能坚持跑下来，往后还是要增加的。希望楼主能坚持住，跑步真的挺好的，前几天还在别的帖子里留言说我跑步减了肥，还长了个，另外免疫力也增强了，加油。
　　楼上正解，如果楼主对自己的膝盖有信心那就接着跑吧，不出一个月肯定能跑半个小时以上了。贵在坚持。但是正如楼上所说，如果常年跑步，不管怎么保护，对膝关节什么的都有影响的。快走能好点，如果不嫌动作难看，竞走的姿势很好，没看竞走运动员都很瘦么。
　　@amilyh
20:29:49　　平时从来不锻炼吧。 　　刚开始都这样的。而且，你明天会发现你腿痛的走不了路。 　　然后至少得痛5天。 　　如果你第4天又开始跑，接下来就可以天天跑了。从5分钟延长到10分钟，然后15分钟，20分钟。。。。 　　要　　-----------------------------　　第一次发帖，有大家这么热心的回复和经验分享，好开心。谢谢大家！今天下雨啦，明天楼主会坚持下去，有大家的鼓励楼主又看到希望啦！　　
　　@cheeesepudding
01:11:23　　楼上正解，如果楼主对自己的膝盖有信心那就接着跑吧，不出一个月肯定能跑半个小时以上了。贵在坚持。但是正如楼上所说，如果常年跑步，不管怎么保护，对膝关节什么的都有影响的。快走能好点，如果不嫌动作难看，竞走的姿　　-----------------------------　　嗯，谢谢啦！　　
　　@糖罐里的加菲
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶　　-----------------------------　　真的很谢谢你的分享啦　　
　　@果然是看谁都不爽
21:32:07　　我之前也是。从来也不做运动的人。刚刚开始跑步跑个400米就觉得好痛苦好痛苦。 　　有时候觉得不能呼吸，有时候腿好累，有时候肚子疼。总之很痛苦！ 　　重点在于毅力，咬咬牙坚持下来，然后慢慢增加。 　　一年后我可以　　-----------------------------　　谢谢亲的建议哈　　
　　@眼镜控啊控眼镜
00:31:16　　楼上说的都对~ 　　调整好呼吸和节奏，慢慢跑，运动量一点点加上去，坚持几天就能看到效果 　　楼主加油~　　-----------------------------　　嗯嗯！会加油的！　　
　　@一哇二哇
00:37:23　　坚持就好 想想自己懒了多少年 哪可能心血来潮就会运动能运动 体能特好 　　-----------------------------　　就是呀，除了上学跑过再没有^_^　　
　　@青苹果517
00:54:10　　我跑二分钟就得歇一下,抖抖腿才能接着跑 　　正纠结这样跑不知道能不能减肥 　　可是不停一下就坚持不了　　-----------------------------　　慢慢来，我们一起加油，坚持！　　
　　跑步是我的死穴 　　
　　回复第11楼(作者:@cheeesepudding 于
01:11)　　楼上正解，如果楼主对自己的膝盖有信心那就接着跑吧，不出一个月肯定能跑半个小时以上了。贵在坚持。但……　　==========胖人跑步对关节磨损岂不是更厉害。　　我最近想减肥，快走？得多快，慢走是不是没效果？　　
　　@糖罐里的加菲 10楼
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200......　　-----------------------------　　是天天跑吗？　　上上周想开始跑步的，结果也是跑了几分钟就不行了，是很慢的速度，中间还夹杂着停过，休息一会之后接着跑了几分钟，全加起来一共出去了一个小时，真正跑的不超过十分钟吧估计。。。　　想着慢慢的也许会好一些，结果第二天去的时候还不如第一天了。。。还没第一天时间长就觉得真的没力了。。。然后挺沮丧的第三天没去想着休息一天吧，结果第四天忘了。。。然后拖延症发作至今没再去。。。　　看见这么多人说坚持真的有效果我都觉得自己真是太没毅力了。。。
　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累
　　@糖罐里的加菲
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200......　　-----------------------------　　@年轻的身沧桑的心 21楼
23:02:35　　是天天跑吗？　　上上周想开始跑步的，结果也是跑了几分钟就不行了，是很慢的速度，中间还夹杂着停过，休息一会之后接着跑了几分钟，全加起来一共出去了一个小时，真正跑的不超过十分钟吧估计。。。　　想着慢慢的也许会好一些，结果第二天去的时候还不如第一天了。。。还没第一天时间长就觉得真的没力了。。。然后挺沮丧的第三天没去想着休息一天吧，结果第四天忘了。。。然后拖延症发作至今没再去。。。　　看见这么......　　-----------------------------　　确实是天天跑的，我一开始也不喜欢跑，是身体自己排斥，喘的不行，咬着牙坚持下来的，不过因为操场上人多，很多人都在跑，慢慢就适应了。或许你可以找个锻炼的人多的地方试试？我当时就跟我自己说哪怕我就是跑一圈休一圈跑上一个月，也是一种胜利。。。加油，慢慢适应就好了
　　@年轻的身沧桑的心
23:02:35　　@糖罐里的加菲 10楼
01:09:24 　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八　　-----------------------------　　和你的感受完全一样呢，第二天不如第一天！但只要坚持慢慢来，总会更好的　　
　　@chilamchueng
23:03:25　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等 　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累　　-----------------------------　　嗯嗯，明天这样看看！　　
　　一口吃不了胖子 一天减不成瘦子　　急什么 减肥是个漫长的活...　　刚跳完郑多燕 一身汗的过来回楼主的帖子　　最近我也在减肥 　　每天下去操场慢跑5圈 如果体力好 多加两圈　　晚上睡觉前跳一集郑多燕　　刚开始那两天 腰部腿部肌肉疼得厉害　　中间休息了一天 好了点　　能坚持的话 就坚持下去 坚持不了就歇会么
　　@chilamchueng
23:03:25　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累　　-----------------------------　　@方小安和店小二 25楼
23:09:33　　嗯嗯，明天这样看看！　　-----------------------------　　不要天天跑，可以两天跑一次
　　@糖罐里的加菲
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200......　　-----------------------------　　21楼
23:02:35　　是天天跑吗？　　上上周想开始跑步的，结果也是跑了几分钟就不行了，是很慢的速度，中间还夹杂着停过，休息一会之后接着跑了几分钟，全加起来一共出去了一个小时，真正跑的不超过十分钟吧估计。。。　　想着慢慢的也许会好一些，结果第二天去的时候还不如第一天了。。。还没第一天时间长就觉得真的没力了。。。然后挺沮丧的第三天没去想着休息一天吧，结果第四天忘了。。。然后拖延症发作至今没再去。。。　　看见这么......　　-----------------------------　　@糖罐里的加菲 23楼
23:08:45　　确实是天天跑的，我一开始也不喜欢跑，是身体自己排斥，喘的不行，咬着牙坚持下来的，不过因为操场上人多，很多人都在跑，慢慢就适应了。或许你可以找个锻炼的人多的地方试试？我当时就跟我自己说哪怕我就是跑一圈休一圈跑上一个月，也是一种胜利。。。加油，慢慢适应就好了　　-----------------------------　　嗯，有道理，我那2天不是去的操场，去的一个小公园，里面路灯很昏暗，有些路不敢过去看不清，然后有小孩子们在里面玩儿，有大妈们跳广场舞，所以精力很容易分散，我跑几分钟跑不动了就去那些公用健身器械上打发时间去了。。。你太有毅力了。。　　明天或改天换成去操场试试好了，额，不过那操场旁边挨着一个超市和蛋糕房还有卤味店。。。。很容易忍不住进去买吃的带回家。。。
　　@方小安和店小二 跑不过5分钟，以后做爱也超不过5分钟哦
　　@方小安和店小二 25楼
23:09:33　　嗯嗯，明天这样看看！　　-----------------------------　　有好几个贴说爬行更容易减肥，楼主要不要试试？
　　慢跑五公里，已坚持三天，希望能瘦T_T　　
　　楼主，以前我最怕跑步，跑步绝对是我死穴，八百米跑完都不行的厉害。现在我每天在跑步机跑五千米，你把速度放慢，不要追求速度，把时间拉长，而且跑步的时候听歌什么分散下注意力会好点。　　
　　跑不了是心肺功能差～一年前我跑个50米都能累成狗，一年后我的水平是一个小时10公里～只能说，坚持，练。　　
　　加油↖(^ω^)↗最近在跑步减肥的飘过。　　
　　我为了减肥，现在每天绕校园跑三公里　　与楼主共勉　　
　　跑前跑后注意热身拉筋，我从2000米到每天一万米也才用了不到2个月，不过我是在跑步机上跑，其实跑步最苦逼的不是身体累，而是实在太枯燥，特别是用跑步机跑　　
　　@梦图腾zq
23:17:44　　@方小安和店小二 跑不过5分钟，以后做爱也超不过5分钟哦　　-----------------------------　　额、、、　　
　　晚安了大家！　　
　　每次跑步都觉得要犯心脏病了。而且才跑百来米已经犯病一样　　
　　小时候我娘亲也想让我跑步减肥　　结果，每次跑完，回家一蹲坑，立马飙鼻血　　去看医生，医生说我鼻粘膜太薄　　运动之后再一蹲坑，就会爆血管　　比LZ你惨多了吧
　　跑了不到半个月，五公里下来轻轻松松　　
　　我跑了一个月，膝盖受伤了，很痛，可能今后再也不敢跑了，只能快走，跑步的亲们一定要注意保护膝盖啊　　
　　真诚地请教大家：快走与慢跑相比，　　1 哪个更不伤膝盖？我是希望能长期坚持的，所以还是希望对膝关节损失小一点。　　2 我上身很瘦，腿有点粗，运动主要还是想塑一下腿型（小腿），哪种运动方式更好？
　　坚持！
　　@丫头骑白马 43楼
00:03:14　　我跑了一个月，膝盖受伤了，很痛，可能今后再也不敢跑了，只能快走，跑步的亲们一定要注意保护膝盖啊　　-----------------------------　　我刚开始跑的时候，第一个月从2km加到1w米，然后俩月每个月跑150km左右，然后左膝也非常非常疼，但不属于受伤吧；养了一个月之后，注意跑前热身，跑后拉伸，每周3次万米，月跑量不超过120km，膝盖木有一点儿事了，反而是不跑的时候会疼……
　　@chilamchueng
23:03:25　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累　　-----------------------------　　@方小安和店小二 25楼
23:09:33　　嗯嗯，明天这样看看！　　-----------------------------　　不要这样跑跑停停的吧，说真的，效果不太好，虽然不会很累。　　如果要跑的话，请一口气跑完。比如定目标10min一次，如果8min之后实在撑不住了，就停下快走吧，不用再跑了。因为跑步比较讲究节奏，如果lz能够坚持跑步的话，一两个月之后，也许很快就要经历中长跑中的“慢快慢快冲”类似的变化，不用刻意，你的身体就会告诉你你想这样。如果跑跑停停，你会发现，你只是跑了，其他的，耐力神马的，进步甚缓。　　一周可以只跑三到四次，最后一次一定要加量，比如前两周800m，800m，1km；三四周1km，1km，1.2km；大概要两个月就能实现能跑5km的目标，再然后，跑步就会成为乐趣了。加油吧，lz！
　　楼主来了，刚跑完。今天进步了。一首歌单曲循环了6次。20分钟。比起之前5分钟进步了好多！　　
　　本来今天不想跑的。还是坚持了。跑完后一身臭汗好爽！今天公园没什么人。就当这贴是我的日记本。每天纪录一点！几个月后楼主就更能享受运动的乐趣了！　　
　　我只能跑2分钟。。。
　　楼主跟我一起先快走吧！！！从快走开始练习肺活量会好一点。　　
　　我也是这样呀，刚开始最多坚持15分钟，还是很慢的慢跑　　现在变速跑50分钟也不在话下呀
　　《跑步减肥的几个陷阱》 为什么你能轻松跑10公里却甩不掉最后的10斤肉？为什么跑步并不是最有效的减脂方法？跑步时你该注意什么？请看这里（为什么我的头介么大，找不到答案啊啊啊啊啊就不解答了）　　
　　北航大一第一节体育课1000m不及格，然后进去了人体工程，跑步是我的死穴，400m就会要我的命，我好羡慕能跑20圈的，偶像！！！　　
　　胜在坚持吧
　　同样跑步困难症患者，尤其是现在天气冷
　　跑步很难坚持，你如果以锻炼身体为目标，每周跑3到4次，每次能达到半小时就行了　　
　　我一开始跑800米简直要命，第一次跑了10圈差点累哭了，后来每天坚持跑，大概1个星期就觉得没那么痛苦了，抱着不跑完10圈不回家的心态坚持下，除非身体太差，一般都能坚持，本人女，最多跑过18圈，慢跑，操场400米一圈3分钟一圈-_-#
　　马克　　
　　怎么保护膝盖呢，光买个护膝套上就行了么
　　你可以快步走，不一定要跑起来啊　　
　　刚开始跑步，跑三分钟快走一分钟，再做一下拉伸练习，坚持半小时，不要一开始就猛跑，容易受不了，第二天肌肉会很酸很酸的
　　不喜欢跑步 感觉对身体损耗太大　　比较喜欢快走和做有氧操
　　之前是个胖子，153高有120斤，坚持跑步两年了，配合节食减了20斤。刚开始跑的时候，跑个几百米都要命一样，疼了好几天，后来慢慢适应，里程渐渐增加，现在可以每天都跑6,7公里；元旦还参加了半马，都能跑完。　　其实，我觉得跑步是瘦不了多少的，是个辅助，能健身，重要的是节食，因为我以前餐餐都是一个劲地吃，真的吃到撑不下才停口的。　　不用每天都跑很远，累的时候可以跑短一点，听说每天的跑步长度不一致的话效果更好，不要让身体过分适应运动量
　　@小小小海棠
11:19:09　　之前是个胖子，153高有120斤，坚持跑步两年了，配合节食减了20斤。刚开始跑的时候，跑个几百米都要命一样，疼了好几天，后来慢慢适应，里程渐渐增加，现在可以每天都跑6,7公里；元旦还参加了半马，都能跑完。　　其实，我觉得跑步是瘦不了多少的，是个辅助，能健身，重要的是节食，因为我以前餐餐都是一个劲地吃，真的吃到撑不下才停口的。　　不用每天都跑很远，累的时候可以跑短一点，听说每天的跑步长度不一致的话效......　　-----------------------------　　我以前跑个１公里都要喊爹求娘的，现在跑１０公里还想跑，只要腿不疼的话
　　实在跑不了的话，快走也可以，只要动起来都强。　　然后关键配合饮食，调整饮食结构，塑造成长期的习惯。无论运动也好，饮食也罢，都要根据身体情况调整，并长期坚持才有用。
　　为什么减肥一定要跑步？可以在家做开合跳 还有躺床上做踢腿 从简单的做起呀 或者出门散步也可以 跑步可能见效快 但是我觉得也没必要搞得自己难受 　　
　　马克　　
　　马　　
　　体重大的人不适合跑步，对膝盖的伤害太大。还是快步走吧。
　　楼主想长期坚持换双好鞋吧，专门的跑鞋，可以保护膝盖，减少对膝盖的冲击力。保护好自己不受运动伤比跑步减肥更重要。很多跑步的伤了膝盖都是没保护好自己。　　另外，跑完一定要拉伸，不然腿会痛。我当初开始跑时从没腿痛过，真的是从没，就是拉伸做的好。　　
　　分享个小技巧，下载一个计步的app，当你跑了1公里，你就想跑满2公里，我就用这个跑6公里。
　　最开始那十多分钟是最难过的，但是我每次基本上一个小时以上，我能说有几次我跑着跑着感觉像飞起来了吗，那种轻飘飘的感觉，太他妈爽了，我很喜欢跑步，减肥只是其中一个小因素，我只是喜欢那种痛快流汗的感觉，跑了步其实我并没有怎么瘦，可是只要不来大姨妈基本上都会去跑，腿疼就不去，不要给自己太大压力，不要把跑步当成一种工作，当成心情的一种放松　　
　　和我以前的情况一样。 这也可能是没有养成坚持的习惯，最好参加下21天训练营()的系统训练，很有帮助的。
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)