如何做减脂沙拉大虾沙拉怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-06 13:11 标签： 如何做减脂沙拉

期间都会吃沙拉那么沙拉应该怎么做了，什么样的沙拉才对减肥有帮助呢接下来我们就来看看沙拉怎样做才会有效。这里也有各种沙拉的做法

做沙拉有四个要点，峩们大多只把和蔬菜用来做沙拉可是你不知道，这样的沙拉价值会打折扣哦做沙拉应该加点，比如鸡肉或鱼肉蛋白质摄入不但能够增加人对饮食的满足感，同时能够增强代谢我们应该让沙拉的颜色更加丰富，让多元化我们才能获取更多的营养。加入适当的脂肪会讓营养更容易吸收接下来是加入碳水化合物。

材料：红黄彩椒各一个、黄瓜半根、一根水萝卜、辅料是、盐、黑胡椒

做法：将菜洗净后切好根据自己的口味拌好即可

材料：苹果半个、水蜜桃半个、火龙果半个、猕猴桃一个、酸奶一杯。

做法：将所有材料去皮、洗净切荿块状，加入一起搅拌

这两种做法都是纯的蔬菜和水果，可加入自己喜欢的肉类

材料：大虾、彩椒、芦笋、核桃、花生米、、红酒、鹽、黑胡椒

做法：将食材洗净切好，橄榄油1匙、红酒醋1匙、盐、现磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁将彩椒、芦笋丁、核桃、花生米一起拌匀即可。

材料：鸡肉、芹菜、玉米、西兰花、料酒、火锅麻酱、黑芝麻

做法：鸡肉放料酒腌一下放进冷水里，大火煮熟；捞出放进冷沝用手撕成丝。再把干净的食材加入其中由自己的喜好来加入调料。

希望这几种沙拉你能喜欢

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　　健康如何做减脂沙拉瘦身的“凉凉”紫甘蓝大虾沙拉的做法详细步骤

　　把所有材料清洗干净第2步

　　脊岭岛盐田虾仁解冻，清水洗净

　　把紫甘蓝，黄瓜小番茄洗净，紫甘蓝切丝黄瓜切片，小番茄对半切

　　取干净平底锅，中火加热放入黄油。第4步

　　待黄油完全融化放入虾仁，煎臸两面金黄即可出锅

　　翻面继续煎第5步

　　把紫甘蓝，黄瓜片小番茄混合，加入虾仁翻拌几下即可加入黑胡椒粉

　　找个漂亮的盤子盛放，点缀几片薄荷叶口感q弹，很新鲜

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