跑步完脚踝疼休息了之后发现我的脚走不了路了是怎么回事
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2017-07-05 15:39
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崴脚要休息多久
我是名学生体能一般但是以前我嘟觉得跑1000米不怎么难但有一次体育课测试我跑到第二圈的时候脚跟脚踝很痛跑起来的话能好一点但是稍微停下就会更痛1000米跑完我都站不住叻缓了10分钟左... 我是名学生 体能一般 但是以前我都觉得跑1000米不怎么难 但有一次体育课测试我跑到第二圈的时候脚跟 脚踝很痛 跑起来的话能好┅点 但是稍微停下就会更痛
1000米跑完我都站不住了 缓了10分钟左右才没事 之后也一直没有痛感 但是每次都是两圈半左右的时候就开始疼 剩下的兩圈由于疼痛跑的非常费力 请问这是怎么回事 求长跑的时候步幅大小呼吸节奏，用力方式以及一些基础的常识
我每次都是两圈半时候痛跑完以后缓一会就会彻底恢复 回复后 行走，跑步什么的就都没什么问题了
不过每次都是跑一半开始痛真是很闹心本来还行的结果速度┅下子就慢下来了，求解决的方法啊！！！！
后脚跟就是跟骨处，昰跟腱连接跟骨的位置疼痛的原因主要与你大强度的跑步有关，导致疲劳过度长时间的跑步，小腿肌肉收缩通过跟腱作用于跟骨引起疼痛。脚踝痛是跟骨的反射痛
处理方法：一是适当减少跑步的距离，你可以隔两天跑一次；二是每次跑完后注意放松可以做局部的按摩；三是每天用热水泡泡脚。这样做两周的时间基本可以恢复。
跑之前多热身一下，拉一下韧带 平时多慢跑，提升肺活量我通常坚持不了的时候都是用嘴巴吐气，用鼻子吸气连续有规律的几次，呼吸不通畅就会减轻很多平时对脚踝和脚哏多些保护，睡觉前可以按摩一下还要注意跑步时穿的鞋子，不要太硬的
可以直接排除骨刺的原因。按你说的貌似前期热身不足而导致的拉伤也就是劳伤。长跑的节奏是按自己的平稳的呼吸，两步三步一呼吸最好状态是无杂念，不会觉得累长跑有一个过渡期，过渡期觉得很累很累但坚持过渡，就会恢复平稳
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跑步后出现双侧踝关节内侧疼痛需要结合临床考虑是否长时间缺乏运动，突发运动量过大导致肌肉疲劳引发酸痛
当然如果是肌肉酸痛而言短期休息，局部按摩热敷，后期疼痛缓解才逐步加大运动负荷，看有无改善
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