热量热量，指在中，传递能量的多少。热量是一种过程量。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳（J）。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：、脂类、、和，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“”或“”。
什么是热量/热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、和。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。热量的单位：大卡，&1大卡&=&1000卡饮食中可以提供热量的是醣类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每公克为单位，分别是：醣类（碳水化合物）&4大卡、脂肪&9大卡、蛋白质&4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：热量(卡)=醣类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7+有热量的需要=热量的消耗成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
热与内能/热量
食物中的热量(Heat)与内能之间的关系就好比是做功与机械能之间的关系一样。若两区域之间尚未达至热平衡，那么热便在它们中间温度高的地方向温度低的另一方传递。任何物质都有一定数量的，这和组成物质的原子、分子的无序运动有
关。当两不同温度的物质处于热接触时，它们便交换内能，直至双方温度一致，也就是达致热平衡。这里，所传递的能量数便等同于所交换的热量数。许多人把热量跟弄混，其实热量指的是内能的变化、系统的做功。热量描述内能的变化量，而内能是状态量，是系统的态，对应系统的一个状态点。充分了解热量与内能的区别是明白热力学第一定律的关键。热传递过程中物体之间传递的热量与过程（绝热，等温，等压）相联系，即吸热或放热必在某一过程中进行。物体处于某一状态时不能说它含有多少热量（热量是，变化量)。
热力学定律/热量
：如果两个热力系的每一个都与第三个热力系处于热平衡，则它们彼此也处于热平衡。：系统在任一过程中包括能量的传递和转化，其总能量的值保持不变。也即能量守恒。：热量在自发的情况下只能从高温物体传向低温物体。热传递的方向和温度梯度的方向相反。这是克劳休斯的表述，也叫熵增加原理，它表明世界将变得越来越没有秩序，越来越混乱。：绝对零度不可能达到。
公式单位/热量
①经某一过程变化为△t，它吸收(或放出)的热量。Q表示热量(J)，Q=c·m·Δt．Q吸=c·m·（t－t0）Q放=c·m·（t0－t）（t0是初温;t是末温）其中C是与这个过程相关的比热(容)．热量的单位与功、能量的单位相同。在中热量的单位为焦耳(简称焦，缩写为J)(为纪念科学家焦耳而立）。历史上曾定义热量单位为(简称卡，缩写为cal)，只作为能量的辅助单位，1卡=4.184焦。注意：1千卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦某一区域在某一时段内吸收的热量与释放、储存的热量所维持的均衡关系。△T=（t1-t0）②固体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式：Q放=mq　气体燃料完全燃烧释放的的计算公式：Q=Vq　Q表示热量(J)，q表示热值(&J/kg&)，m表示固体的质量(kg)，V表示气体燃料的体积(m^3）。q=Q放/m(固体）；q=Q放/v(气体）W=Q放=qm=Q放/m&W=Q放=qV=Q放/v&(W：总功）（热值与压强有关）SI制国际单位：Q———某种燃料完全燃烧后放出的热量———焦耳&Jm———表示某种的质量———千克&kgq———表示某种燃料的热值———焦耳每千克&J/kg
物理论热量由于差，在热传递过程中，物体（系统）吸收或放出能量的多少，叫做“热量”。它与作功一样，都是系统能量传递的一种形式，并可作为系统能量变化的量度。热量是热学中最重要的概念之一，它是量度系统内能变化的物理量。在热传递的过程中，实质上是能量转移的过程，而热量就是能量转换的一种量度。热传递的条件是系统间必须有温度差，参加热交换不同温度的物体（或系统）之间，总是由高温物体（或系统）向低温物体（或系统）传递的，直到两个物体的温度相同，达到热的平衡为止。热量原是热质说中引入的一个。热质说把热量定义为热质之量，即热质的多少。热质说认为物体温度的高低由所含热量（热质）的多少来决定，而且传递的过程是热质移动的过程。现在热质说已被废弃，却保留了“热量”一词，但两者的含义根本不相同。我们说到热量由一个物体转移到另一物体时，意思是说，能量由热传递的方式，从一个物体转移到了另一个物体，其能量转移的数量（不是代表每个物体内能的多少）就用热量来表示。可见，热量只是用来衡量在热传递过程中物体内能增减的多少，并不是用来表示物体内能的多少。说某系统或某物体包含了多少热量，是没有意义的。在国际单位制中，热量的单位是焦耳（工程上常使用卡或千卡作为度量热量的单位）。海洋交换论地球表面有71%被海水覆盖，海水的比热大大的超过了和的比热。所以，海洋吸收的热量比陆地大得多。海洋热量的来源主要是接受和大气对海面的热辐射。海洋在吸收热量的同时也丧失了许多的热量。海洋散热的过程是通过、海水蒸发和水起交换的方式进行的。海面时刻不停地向外辐射自己地热量，辐射量的多少与海面的温度有密切的关系，水温越高，辐射越强。根据测量和统计得知，海面辐射得热量大约是海面吸收太阳辐射热量得42%。海水在蒸发过程中，消耗了大量热量，蒸发越快，热量散失就越多。蒸发速度取决于海面上空得水汽含量和空气的 流通状况，海面空气越干燥，风速越大，海水蒸发越快。海水因蒸发失去得热量，大约是海洋吸收太阳辐射热量得一半以上。海面与大气接触会产生热交换。如果水温比气温高，就要向大气输送热量，一般来说，水温总是比气温高，海洋总是向大气输送热量的，不过这种能够交换失去的热量比蒸发消耗的热量小得多。当海洋收入的热量超过支出的热量时，海洋为吸热增温过程；当海洋支出的热量超过收入的热量时，海洋为散热降温过程；当海洋收入与支出的热量相等时，海水的温度就不会变化。每年，的热量总是收支平衡的，所以一年中海洋的平均水温也是稳定的。不过，一年之中，海水的热量会在不同时期内和不同地区呈现出差异。这样，热量分布的不均衡就会一起海水温度在地理分布和不同季节中的变化。
人体需求/热量
热量人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如的合成反应、肌肉收缩、等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“”或“热源质”。发现历史的研究发现可以从16世纪追溯至今，人类一直在为自身的变化而不断进行研究探索。直到19世纪末前后。各国科学家陆续发现代谢率与人体表面积成正比，食物特殊动力作用，证实能量守恒定律也适用于人体，编制出食物热值表以及系数。生化反应通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的摄入量等于消耗量。一般作用维持人体体温的正常和向外界散发热能。正常需要2000年提出中国居民能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。缺乏症人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童停滞，成人消瘦和工作能力下降。过量表现能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为、某些、等流行性疾病的危险因素。食物来源人体的能量来源是食物中的、脂类和。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；和水果一般含量较少。需要人群体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。补充周期所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。备注处于生长发育期的、青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等，&其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。
饮食与运动的能量消耗/热量
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥於娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩，抽出半个小时，脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。跳绳跳绳一种很适合减肥的有运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成腿。打羽毛球打不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。打壁球减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对於MM来说，锻炼起来有点难度。打排球打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的。打乒乓球打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。吹气球吹这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。水中慢跑我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中100米就可以消耗65千卡的能量。跑楼梯如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利於减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当於慢跑800-1500米。跳舞跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利於和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
低热量食物&/热量
1、100克/52大卡热量苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。2、100克/125大卡很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。3、柚100克/28大卡欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!4、凤梨100克/32大卡凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。5、100克/321&大卡相对于水果来说，蜂蜜的热量是比较高的，可是为什么有些人说可以减肥呢？食用蜂蜜有治疗和预防便秘的作用，可以润肠通便，一定程度上可以预防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆积体内吗，有很多肥胖的人就是因为便秘而形成的，所以，吃积安堂蜂蜜或者喝蜂蜜有助于减肥。《神农本草经》中记载蜂蜜的功效“久服强志轻身，不老延年”，这里说的轻身就是减肥的意思，不但可以减肥，还可以使您有一个健康的身体，可以不老延年。发现历史能量代谢的研究发现可以从16世纪追溯至今，人类一直在为自身的变化而不断进行研究探索。直到19世纪末前后。各国科学家陆续发现代谢率与人体表面积成正比，，证实能量守恒定律也适用于人体，编制出食物热值表以及能量转换系数。人类的自身研究才开始上升到一个全新的阶段。 生化反应通常每克、、在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4lcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量。 一般作用维持人体体温的正常和向外界散发热能。 正常需要中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。 缺乏症人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。 过量表现 能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危险因素。 食物来源人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。 需要人群体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。 补充周期 所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。 备注 处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。&&&
食物范围/热量
定义：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有质、和。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量（大卡，1大卡 = 1000卡）消耗：热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。饮食中可以提供热量的营养素是醣类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每公克为单位，分别是：醣类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精 7大卡、有机酸 2.4大卡。公式计算： 热量（大卡）＝醣类克数×4＋蛋白质克数×4＋脂肪克数×9＋酒精克数×7＋有热量的需要＝热量的消耗。成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。常见食品的热量表列表食品名称热量（大卡）/可食部分（克）五谷类,豆类的热量表&黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 &蔬菜类的热量表干姜 蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜 (白笋,干) 紫皮大蒜 大蒜 毛豆 豌豆 蚕豆 慈姑273/95 251/100 213/76 212/88 199/98 196/64 136/89 126/85 123/53 105/42 104/31 94/89 &水果类的热量表松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁 山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 698/100 640/32 627/43 619/31 616/52 606/100 601/24 597/50 594/21 589/71 581/100 574/68 573/43 &肉类的热量表(肥) 羊肉干(绵羊) 腊肠 猪肉(血脖) 猪肉(肋条肉) 牛肉干 酱汁肉 鸭皮 香肠 母麻鸭 牛肉松 鸡肉松 北京烤鸭 816/100 588/100 584/100 576/90 568/96 550/100 549/96 538/100 508/100 461/75 445/100 440/100 436/80&蛋类的热量表鸡蛋粉 鸭蛋黄 鸡蛋黄 鹅蛋黄 鹅蛋 咸鸭蛋 鸭蛋 松花蛋（鸡）644/100 545/100 378/100 328/100 324/100 196/87 190/88 180/87 178/83 &水产类的热量表鲮鱼(罐头) 淡菜(干) 鲍鱼(干) 鱿鱼(干) 鱼片干 墨鱼(干) 干贝 海参 鱼子酱(大麻哈) 399/100 355/100 340/100 322/100 313/98 303/100 287/82 264/100 262/93 252/100 &奶类的热量表奶油 黄油渣 牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂) 牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂) 奶片 892/100 720/100 599/100 510/100 498/100 484/100 478/100 472/100 &油脂类的热量表菜籽油 茶油 豆油 花生油 葵花籽油 棉籽油 牛油(炼) 色拉油 香油 900/100 899/100 899/100 899/100 899/100 899/100 899/100 898/100 898/100 898/100 &糕点小吃的热量表VC饼干 曲奇饼 麻花 开口笑 凤尾酥 起酥 京式黄酥 桃酥 572/100 546/100 544/100 528/100 524/100 512/100 511/100 499/100 490/100 481/100 &糖类的热量表巧克力(维夫) 芝麻南糖 酥糖 奶糖 巧克力(酒芯) 酸三色糖 冰糖 586/100 572/100 538/100 436/100 407/100 400/100 397/100 397/100 饮料类的热量表麦乳精 酸梅精山楂精 二锅头(58度) 可可粉 甲级龙井 铁观音 绿茶 429/100 394/100 386/100 352/100 320/100 309/100 304/100 296/100 茵藻类的热量表石花菜 琼脂 发菜 普中红蘑 珍珠白蘑 冬菇 香菇(干) 314/100 311/100 246/100 242/100 214/100 212/100 212/86 211/95其它类的热量表芝麻酱 花生酱 芥末 胡椒粉 味精 豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱618/100 594/100 476/100 357/100 268/100 244/100 184/100
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游泳竟有这么多好处&快到游泳池“浪”一把
日14:18&&来源：
　　炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称，游泳作为一种古老的治疗方法，水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。因为水的密度接近于人体，可以被用作瘫痪、炎症或肌肉萎缩患者训练的介质。躯体浸没在水中，流体静水压作用于身体表面，可以促进外周静脉和淋巴液的回流及尿液的排泄。此外，游泳对人体还有以下几大作用――
　　第一、燃烧脂肪保持体态
　　水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；
　　这就是为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
　　此外，水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进，有助于身体的能量更多被转化为动能；水中的温度一般低于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。
　　第二、肺活量增大，呼吸系统能力提高
　　水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高。收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能得到改善。所以，长期坚持游泳的人，摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
　　第三、心血管机能提高
　　游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。
　　第四、关节不易损伤
　　由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
　　第五、体温调节能力增强
　　游泳的水温多低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
　　第六、调整心态缓解压力
　　游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时, 只要游几圈，通过水流对身体的摩擦和冲击, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种自然的按摩, 不仅能使肌肉得到放松, 还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。这样, 紧张的神经顿时松弛下来, 得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来, 恢复积极、健康的心理状态。（记者 余燕红 通讯员 郭穗敏 许咏怡）
(责编：罗帅、曾璐)身体的几乎一半热量竟是通过头顶散失掉的？_百度知道
身体的几乎一半热量竟是通过头顶散失掉的？
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体的几乎一半热量竟是通过头顶散失掉的？头被称之为“诸阳之汇”——医学研究发现，静止状态不戴帽子的人，轻则会感到头昏。因此有的老人常常冬天带帽子，就是为了减少热量散失。如果头部受寒，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散总热量的60%、头痛，或者引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，从而导致头发的营养失衡或大量头发非自然脱落。严重的，还可能诱发一些疾病的光顾，就会造成脑血管收缩
采纳率：97%
因为“40％至45％的身体热量”都是由头部散发的。
科学家认为，这一谬论源于美军在上世纪50年代对一次不科学的试验所作出的不够正确的解释。科学家说，如果参加试验的志愿者当时只穿泳裤。由于头部是他们身体上唯一没被遮盖的部位、头部和胸部比身体其他部位对温度的变化更敏感。在那次试验中，志愿者穿上极地防寒服，暴露在严寒的环境中戴帽子保暖的建议最先出现在美国陆军1970年推出的生存手册中，因此人就会觉得遮盖这些部位对防止热量散失的作用较明显。事实上，遮盖身体的任何部位作用都是一样的。该手册强烈建议在天冷时把头部裹起来，因而他们认为身上的大部分热量都通过头部散失了。
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