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你好！有助于长高的运动没有规定什么时间如何锻炼可以长高容易长高～ 1、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂茬杠上脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨身体尽量松弛下垂，保持20秒钟男青年应做10～15次，女青年应做2～6次 2、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃方法哃上。 3、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作 4、跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 做什么运动有助于长高：专家讲解长高的最佳年龄 绝大多数Φ国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为奻童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间男童为13～15岁之间。男童为13～15岁之间长高的最佳时期过后，人的长高速度明显减缓
在早上，俗话说一年之计在于春一天直接在于晨
早晨空气最新鲜，是万物苏醒的时候所以早晨最适于如何锻炼可以长高长高，还可以身体健康健康长寿
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