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千人畅跑 “我是跑者”10公里跑昆明完美收官
&&来源：云南网
开启奔跑模式
云南网讯（记者 杨之辉 ）8月15日，“我是跑者”10公里跑在昆明完美收官，千余名昆明跑者在世博园用耐力和坚持跨越了属于自己的时间赛道。
据介绍，由北京现代汽车金融有限公司（以下简称北现金融）举办的“我是跑者”10公里跑，从5月9日在北京奥林匹克森林公园鸣枪开启第一站奔跑模式，历时3个多月，足迹遍及武汉、南京、西安、青岛、广州、杭州、厦门、沈阳，于在春城昆明世界园艺博览园完美收官。10个城市的跑步接力，所到之处每站都有近千人加入跑步阵营，累计有上万名跑者参加了“我是跑者”10公里健康生态跑，北现金融将健康运动、生态环保、乐观积极的能量传递给了所有跑者们。
世界冠军孙英杰在昆明世博园为参加10公里跑的跑者们助威，她把自己多年来积累的跑步经验与现场粉丝们一起分享。从首都北京，到古城西安，再到春城昆明，孙英杰亲临现场，把自己对于跑步的热爱以及健康生态的运动理念传播给更多的人。
“‘我是跑者’10公里跑，唤起了跑者们内心的热情，昆明站跑步活动的收官并不意味着‘我是跑者’活动的终结，希望大家把热爱跑步这种健康的生活方式延续下去，北现金融也期待和大家相约未来，一起传递热情的奔跑信念：享受运动，快乐奔跑！”北京现代汽车金融有限公司销售本部总监叶林说。
责任编辑: 吴杰
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刘翔参加上海马拉松 50分钟跑完10公里:很轻松
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刘翔在外滩起跑。刘翔在外滩起跑。刘翔在外滩起跑。原标：刘翔50分钟跑完10公里是啥水平？赛前田径队特定跑马计划8日的上海马拉松，刘翔站在外滩起跑的人群里，豪不惹眼。虽然仅仅只参加了“10公里”的比赛，但从穿钉鞋跑110米栏来到路跑赛道，刘翔是第一遭。在决定参加本次上马前，刘翔从来没有跑过1次完整的5公里，不过经过半个月的针对性训练，“飞人”的路跑首秀十分轻松。按刘翔自己的话说，他离自己完成半程马拉松的目标又近了一步。曾经的“中国速度”，正在转型成一名真正的跑者。“有些风景我只在车里看过”50多分钟跑完10公里，刘翔的成绩在业余选手中也仅仅属于中上，但你何时见过笑容一直挂在他的脸上。“我用跑步的方式欣赏了沿途的风景，上海的很多地方其实我都只坐在车里看过，这10公里真的一点不累。”刘翔在完赛后说。别看刘翔有着奥运冠军、110米栏大满贯的头衔，但长跑他还真没试过。“毕竟我是短跨选手，项目要求的是绝对速度和爆发力，加上训练都是在直道上，所以过去十几年都没有跑过长跑。”刘翔打趣自己以前其实不懂跑步，“我也就是平时训练热身的时候会跑上三五圈，从来没有超出过5公里。”虽然过去刘翔也会针对性地进行耐力训练，但师傅孙海平主要的训练目标是针对刘翔110米栏后半程如何维持持续发力，加强他在途中跑的呼吸系统，让供氧更及时。过去，刘翔训练中除了热身，最常见的跑步环节就是6圈冲刺跑——一般都是两个直道全力冲刺，两个弯道可以慢走调整呼吸。在退役后，没有了高强度的专项训练，力量房和跑步就成了平时刘翔保持身材的方式。“平时我一周跑步两三次，还会做一些有氧训练和力量练习。上海的跑步氛围现在越来越浓，在上海的公园、马路、小区、健身房都随处可见热爱跑步的人，他们的水平和专业性也一点不输专业选手。”比赛前，他仅仅跑过6公里做了这么多年的运动员，挑战10公里的比赛还是第一次，刘翔赛后感慨道：“跑步到底是多神奇的一项运动？三万名跑友的热情上海拦不住。”作为一名土生土长的上海人，为了成为一名合格的跑者，刘翔利用半个月的针对性训练实现了这个目标。据澎湃新闻记者了解，上海田径队教练专门为他制定了一份10公里针对性训练计划，加上这么多年的运动底子，上马10公里自然不在话下。不过据刘翔自己说，就算制定了这个计划，自己在赛前最多也只跑了6公里。“虽然以前没跑过，但你只要有一颗想运动的心，接下来就是合理的训练和切实的目标。”下一个目标，征服半马和全马既然想真正成为跑者，刘翔也打算一鼓作气。在上马赛事准备阶段，刘翔就和众多跑友分享了自己的点滴经验。“除了平时的训练外，训练目标很重要，比如每次打算完成5公里，预计多少时间，然后1公里、3公里时都会看看，快了就放松一点，慢就要加快一点。”而在跑完10公里后，刘翔反复提到了“大家一起奔跑的魅力”。
“比如有些人喜欢几个人一起跑，大家可以聊聊天有个伴；也有人喜欢一个人跑，可以沉浸在自己的世界，减压。所以，要看你喜欢怎样的方式。”不过，职业生涯饱受伤病困扰的刘翔也提醒跑友注意自我保护，“跑步要循序渐进，不要一味追求成绩和跑量，超越了自己的承受能力，这样最容易造成伤病。”成为一名进阶跑者后，刘翔的下一个目标是半程马拉松，而未来他也将尝试征服全马。“现在主要考虑的是10公里和半程，当然未来也会考虑去参加全程赛，这样也有机会去曾经比赛过的城市体验当地的马拉松文化。”
本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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有没有跑过2017北现汽车金融“我是跑者”10公里长跑活动的？郑州什么时候开跑？参跑有条件限制吗？
我有更好的答案
只要年满18周岁（1999年以前出生）以上，开跑前1个月启动，各站比 赛前3天截止报 名，额满提前截止郑州“我是跑者”比赛时间为7、军官证）等有效证件的实际年龄进行核实。身体状况方面要求参赛者身体健 康，60周岁（1957年以后出生）以下都可以报名参加，组委会会对您的身&#39。如果你有以下情况是不宜参加比赛的：a)先天性心脏病和风湿性心脏病患者；b)高血压和脑血管疾病患者；c)心肌炎和其他心脏病患者；d)冠状动脉病患者和严重心律不齐者；e)血糖过高或过低的糖尿病患者；f)其他不适合运动的疾病患者.30日;份证（驾驶证、护照，有长期参加跑步锻炼或训练的基础
现在就可以了，百度下2017“我 是跑 者”
一共10公里的长度，通常要求是年满18周岁（1999年以前出生）以上，60周岁（1957年以后出生）以下，并且未患 不适宜运动疾 病。
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data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E然后又顺带逛了一下各个展台，领了一些小东西，后来有一些小礼品就给了老蒋。\u003Cimg src=\&d25e97db873b6a9c711065.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E由于上马是Nike赞助的，当时领物时，如果你是Nike+的会员，还可以专属领物通道。\u003Cbr\u003E室内的Nike展台\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&f56dae8eeec31b0.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E领物的场馆外还有一个Nike+场馆，不过我当时去看的时候，里面貌似东西都撤了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&174bae4ed98cfc1dc7655ffdc09d216b.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E上马的赛事T恤，这件衣服我很喜欢。一直到现在，每逢遇到比赛时，我的首选都是它。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&6fb3fac4af32a4a848d55.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E领到的参赛包\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&be3b9d53ef8b47e89019eba.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&2592\&\u003E路线图，起点在外滩陈毅广场，终点在上海体育场。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&e63d.jpg\& data-rawwidth=\&1248\& data-rawheight=\&1751\&\u003E\u003Cbr\u003E周六下午后来又和老蒋还有老蒋老婆逛了会儿，他们听说我来参加马拉松要跑42公里都很惊讶，本打算晚上一起吃饭，后来曾总说上海的毛工晚上请吃饭，于是就没有和老蒋他们两口子吃，不过老蒋说他明天会在终点等我。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E晚上我记得毛工请我和曾总两口子和我在浦东的国金中心的金牌外婆家吃的，由于有些油炸的，我就吃了不太多，当然也吃饱了。他们老觉得我没吃饱，其实是真心吃饱了，很感谢毛工的招待。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E晚上吃完之后回到布丁酒店住宿，由于离起点很近，那里也有不少跑马的。酒店不贵，房间很小，这倒无所谓，可是隔音尤其差，外面稍微说话里面都能听见。而陆陆续续又有不少人晚归，搞得我很久没有睡着，后来大概半夜以后了迷迷糊糊睡着了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E比赛当天也很早就醒了，吃了点东西，出发去起点。离起点很近，走了没多会儿就到了，发现没多少人，给曾总打了个电话，他还没出门，于是又回酒店休息了会儿。又过了会儿，再次出门，这次明显人多了。这次我记得应该是遇到曾总了，然而后来我好像又想上厕所，于是又回酒店上了趟厕所。回来之后，我们就散了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E路边的存衣车\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&dc77c247eb46d28ad591ecab9f000310.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E当天上海空气不好，空气污染指数我记得是300多，也是醉了，起点对面的东方明珠都是雾蒙蒙的。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&fbb659ad2ae1bee5754a6b.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E上马我记得是7点出发，过了外滩之后路其实就不宽了， 所以前段跑不起来。不过上马的群众加油很多，各式各样的加油方式，氛围很浓，上马群众自发的私补很多，我路上就吃了别人自发在路边供应的香蕉和饮料。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E上马其实跑的应该还算可以，不过还是出现了抽筋的状况，究其原因我记得在后程30公里左右上一坐大桥的时候，我没有走，而是跑了一大半上的，下桥就狂跑，那一下估计腿部用力过多，结果之后跑了一会儿就抽筋了。然后停下来拉伸，之后跑跑走走，最后几公里貌似好了，快到终点时还冲刺了一下，最终净成绩441。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&096e5dc678f14f4fea32a6.jpg\& data-rawwidth=\&1075\& data-rawheight=\&1521\&\u003E我跑到后半程老蒋给我打了电话，快到终点时我们又联系了下，他在终点拍到了我。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&2ec68fca17d0766eecbfa723.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E后来又通过各种途径找到了比赛途中被摄影师拍到的几张照片。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a95ecdd7bdb3c9e8c348.jpg\& data-rawwidth=\&454\& data-rawheight=\&680\&\u003E\u003Cimg src=\&84a8f89c1a75faf39d2c.jpg\& data-rawwidth=\&3648\& data-rawheight=\&5472\&\u003E\u003Cbr\u003E上马的赛后服务还是不错的，我记得还有现场按摩。唯一让我吐槽的就是奖牌，半程和全程的奖牌是一样的，而且奖牌带子的质量很差。不过现在回想起来，上马的整体组织水平是相当高的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E领完东西之后，我和老蒋相约在终点旁边的星巴克见面，老蒋帮我拍照留念，很遗憾当时没有和他合影。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a0773eed6ea7c4c8cbfd3.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003ENike+的跑步记录，后面有一段没计上，因为跑到39.4公里的时候当时手机有个电量不足的提示，需要点击确认Nike+才继续工作，结果我当时没有点击。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&332cb07e6.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1136\&\u003E\u003Cbr\u003E这次上海之行，还把老蒋和他老婆带动要开始跑步了，他们昨天后来就去迪卡侬买装备了。我记得老蒋还给我买了些干果让我带回来，很感谢老蒋。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E和老蒋分开之后，直奔上海高铁站，和曾总同坐一趟高铁回家。老婆开车到南站接我，由于考虑到太晚不好打车，我们就先把曾总两口子送回了家。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E上马整个回忆还是不错的，很值得一去。&,&updated&:new Date(&T14:20:07.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:0,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:20:07+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fe28da2bb64f39ebf8fffbb0a917ee58f_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:0},&&:{&title&:&#赛事分享#No.3-无锡国际马拉松&,&author&:&bati-61&,&content&:&继续回忆我的第三个全程马拉松。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E报无锡马拉松也是受同事曾总的邀请，加上还没去过无锡，比赛路线又在太湖畔，我十分感兴趣。不过在上马之后，跑了一段时间，由于跑的过猛，受伤了。而在报名之前，这些伤还没有完全好，所以心里十分没底是否能在比赛之前完全恢复。不过由于赛道和比赛城市的吸引力很大，我最终还是报了名。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E不过即使报了名，临近比赛将近两周时，我还没有决定好是否去。究其原因，有两点：一是伤病没有完全好，所以害怕到时比赛途中再出现伤病，无法完赛；二是这期间由于伤病原因，训练也不系统，心里其实也没有底能否完赛。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E不过临近感觉还好，伤病貌似恢复的差不多了，于是我打算博一把，去参加比赛。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E由于表弟在南京，我和老婆决定周五先到南京看望一下表弟，然后周六从南京去无锡。到了南京之后，当天晚上表弟请我们在南京大排档吃饭。吃完饭之后，我们还去南京著名的先锋书店看了看，感觉不错，好像还没了本书。晚上住在表弟家，第二天中午，和表弟两口子吃了饭之后，我们启程去无锡。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E到了无锡，去领装备时，天已经快黑了，当时还下起了小雨。由于基本是领装备的最后时间了，人已经很少了。当时领装备时，貌似看见了跑吧的老大顾斌。装备领取点在无锡市体育公园。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&50ba6eba56ad2fae3b1a.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&2592\&\u003E\u003Cbr\u003E领完装备和老婆在酒店附近的饭馆吃了晚饭，吃的还行，也不贵，当时感叹无锡的物价好底。预定的酒店临街，晚上睡得也不好，主要还是隔音不好，街道的杂音多。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E第二天早上本想坐组委会大巴，后来没赶上，正好遇到酒店出来几个跑友，于是一起打车去了起点，而老婆上午自己在无锡游玩，然后到终点接我。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这次我又是和曾总一起来的无锡，起点处我们合了影，可是找不到了，有点遗憾。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E起点存包处\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cimg src=\&dbff119d650df7dadedd.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&2592\&\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E女跑友换上了裙子准备跑步\u003C\u002Fli\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cli\u003E\u003Cimg src=\&d1c990f47bab46e09280ba.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&2592\&\u003E赛前人头攒动，旗帜飘扬\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cimg src=\&49c560f4e13e072a53d75.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E后来知道这次比赛不是在太湖边，而是在蠡湖边。不过蠡湖边的风景也很美，跑到那里，我顿时心旷神怡，快陶醉了。那届无锡马的口号是”人在画中跑“，这段路让我真正感觉到好似在画中跑。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&61f4ae12ef350e97f5ec2.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E路上还遇到了跑步名人”花椒毛豆“，不过没好意思打招呼，她从我身边跑过，旁边有一个汉子保驾护航，只拍了一个背影。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&1433bace100aadb798ef3ef.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&2592\&\u003E路上遇到的打扮最搞笑的是这一组穿着红肚兜，套着假屁股的一群爷们，我跟着他们跑了一阵子，这一身打扮实在是很欢乐，周围的观众看见了也都笑个不停。不过他们这其中也不乏跑步高手。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&d1f4683872ac.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cimg src=\&65e9a23cb09fd2e33d0e55.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&1936\&\u003E这一届无锡马拉松还从江南大学校园穿过。江南大学真的很大，我记得跑了得有十几分钟，同学们自发到路边加油，很是热情。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E下面两张是从网上找到的途中摄影师拍的照片，那会儿的我还有点胖，装备也不是特别会搭配。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&5d61f25f06ece4e35488.jpg\& data-rawwidth=\&2816\& data-rawheight=\&1880\&\u003E\u003Cimg src=\&d4c425f8e8b10d244ff6f34318efd98a.jpg\& data-rawwidth=\&427\& data-rawheight=\&640\&\u003E\u003Cbr\u003E这次全程没有特别痛苦的回忆，只是由于害怕旧伤复发，全程没有敢跑的太快，最终454完赛，不过在训练不系统又有伤病阴影的情况下，还能跑进五小时我已经很满意了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E老婆在终点接上了我。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&52b2c468dd7e861deae7c8e.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&853\&\u003E\u003Cbr\u003E奖牌不错，咬一个\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&5b5f66557e8eca121e6c6d.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&853\&\u003E\u003Cbr\u003E成绩证书\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&f765b8ca1bb3d52ebedfcfb.jpg\& data-rawwidth=\&1772\& data-rawheight=\&1181\&\u003ENike+Running的跑步记录\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a014d3ac64b9c93b16608.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1136\&\u003E\u003Cbr\u003E回顾无锡马，觉得去了非常明智，不虚此行。后来我在向小伙伴们推荐马拉松赛事时，都推荐到无锡马。主要有以下三点：\u003Cbr\u003E1、参赛人员不是很多，跑起来不拥挤；\u003Cbr\u003E2、赛道优美，尤其蠡湖边，令人陶醉；\u003Cbr\u003E3、组织有序，补给充足。\u003Cbr\u003E总之，我很满意。&,&updated&:new Date(&T14:08:04.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:0,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:08:04+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F66f1e5d30ce4ef78e395b0b52f490b32_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:0},&&:{&title&:&#赛事分享#No.4-铁木真国际草原马拉松极限赛&,&author&:&bati-61&,&content&:&继续回忆我的第四个马拉松。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E缘起\u003Cbr\u003E有一天在跑吧论坛上随便翻，突然就看到了一个在草原上奔跑的马拉松，立即被那迷人的景色所吸引，想象着在草原上畅快奔跑是多么美好的一件事。看了下比赛的名字，叫铁木真草原马拉松，搜索到了网站，比赛地在内蒙古西乌珠穆沁旗，这个地方还真是第一次听说。\u003Cbr\u003E发现这个美丽的赛事之后，我发给了老黄，想拉他一起去。本以为老黄会犹豫，可是他一看到这么美丽的马拉松，很爽快的就答应了。我记得我当时貌似说再考虑几天。\u003Cbr\u003E过了一些日子后，我问他还想不想去，他说他想去，我本来没想好是否去，被他这一坚决，我也下定了决心。于是我们在官网上报了名，报名费不便宜，300多，之前参加过的马拉松最贵才100，还有点不舍得，而现在越野比赛300多已经算便宜的了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E启程\u003Cbr\u003E赛前几天，老黄问我是不是自己去，我说带老婆一起去玩玩，他说那他也带。本想开我的车，但是他说他的油费都可以报销，于是当然肯定开他的车了。\u003Cbr\u003E4号一早我和老婆开车我们的车带着吃的到老黄家楼下，把车停在老黄的车位上，东西放到老黄车上之后，和他们三口子就出发了。出发我们走的京承高速，过承德，转赤峰，然后奔西乌旗。过了承德之后，路上的风景就很美了，蓝蓝的天空，假装在美国。\u003Cbr\u003E路上在一个服务区，我正在在车旁看车，其他人上厕所去了。这是过来了一家四口子，夫妻俩带着两个儿子，女士问我是不是也是去西乌旗跑马拉松。我很惊讶，回答是的。然后丈夫说，他们开车跟了我们一路了，然后下车看到我脚上穿着跑鞋，又是去往西乌旗方向，十有八九就是去西乌旗的了。后来和他们也没一起走，他们先走了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E沿途美景\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&d9d2db47fab87fd1b052.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E简直就是windows桌面，过了这里就差不多到西乌旗了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&e67d1ed9d3bd.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E到达\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E从北京到到西乌旗大约750公里，我们不着急，开车加休息，加吃东西，一共大约开了10个小时，到达西乌旗已经是下午4点多。\u003Cbr\u003E到了西乌旗之后，找领物的地方，一开始去错了地方，去了西乌旗电力宾馆，而领物的地方在西乌旗旗宾馆。本想开车过去，可是到了西乌旗文化广场，往旗宾馆方向的路封了，因为第一天还有自行车比赛，而此时比赛尚未结束，那段路还处于交通管制阶段。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&32ded0b88cc40a666d16.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E于是我们把车停在西乌旗文化广场，走过去领物。西乌旗文化广场也是马拉松的集合点和起终点，那时广场上的喷泉还开着。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&9c1631fa54beb41dc39d7af.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E广场旁边有一座寺庙。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&9bbc9e7046bc.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E走在去旗宾馆路上，目光扫过道路两边的商铺，第一次发现汽车还有2S店...\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&7a070d7dbb56dfa15c6d2.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E领物的地方叫乌珠穆沁宾馆，当地人叫做旗宾馆。一楼张贴着号码示意图和比赛路线图。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&eaa1e24a6ac1bedb3d8f41b.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cimg src=\&c5c259aa12400ceb1fabc6.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E领物在宾馆二层，到达时已经有人在排队，我和老黄也排着。突然老黄小声对我说，前面那个人好像是小桥。我当时不知道小桥是谁，于是问他。他说小桥就是运艳桥。运艳桥我知道，越野跑很牛的人，没想到他也来了，只不过当时我还不知道他外号叫小桥。低头一看小桥的小腿，站着放松的状态都能明显看出肌肉，可见腿部力量是多么的强。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&180cd367f3cc347b470eee6.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&2592\&\u003E我和老黄领完东西，正准备往回走，突然听见有人叫了一声“老丁”，我往声源方向看去，原来是下午遇到的那一家四口子中的男士，好巧，又遇到他们了。问候了一下，他叫阿信。阿信问我们明天比赛之后晚上有没有安排，如果没有安排，到时我们给他打电话，他定了个地方，可以一起吃饭。我们说先考虑一下，互留了联系方式之后，我们先行离开。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E领完物品之后，我们去找今晚的住处。由于之前预定酒店，只预定到了5号那晚的，4号的房间那家酒店没有了，赛事组委会的酒店也都预订一空，我们决定当天到了现找。\u003Cbr\u003E西乌旗城区不大，住宿的宾馆倒不少，估计都是这项赛事带动起来的。很快我们就发现了几家，对比了之后，定下了一家，还不错，挺干净，比网上预订的酒店便宜多了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E领到的比赛装备\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&d732f45b51e51df4710e0adc56244fe4.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E由于住的地方和起点很近，我们决定第二天走到起点。上午我们跑马，老婆和老黄家属两人上午在西乌旗周边游玩，然后中午到终点接我们。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E第二天一早，吃完早饭，穿戴完之后，叫上老黄一起出发了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E到达起点西乌旗广场，来的人还不是很多，不过这个赛事本身参赛人员也不是很多，不拥挤，挺好。广场上开始有人在热身，拍照，各种happy。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&1fb32d36a0a65da23353.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cimg src=\&79dea1cea.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E我也来一张，留个影。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&5c824cf506b77f8ec8107.jpg\& data-rawwidth=\&1936\& data-rawheight=\&2592\&\u003E在广场上我还看到了CCTV5的于嘉在热身，不过我不是追星族，所以也就没有和他打招呼。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E开跑\u003Cbr\u003E7点，比赛开始了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&28ca4bc90e635a08bcd2.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E这是一个小型赛事，比赛人数总共约1000人，全马人少估计只有400人左右，所以跑起来不拥挤。这个比赛还有一个特点，就是从这个拱门出发后一公里左右是热身区，到达旗宾馆那个拱门之后，比赛才算真正开始。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E跑了大约2公里左右之后，就进入茫茫大草原了。这个赛道估计90%左右都在大草原上跑，风景很美，windows桌面随处可见。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&108ca9c4d0ad8e0e929f2d.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cimg src=\&b03b1c1e3.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&56fa688cabc.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E草原深处还有一个小湖。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&fe7b1a48fef8e.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E比赛风景很美， 但是也很有难度，5公里左右就有一个大上坡，之前很少跑过这么陡的坡，后面陆续还有一些坡，总爬升达到了600米左右。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E由于赛道较难，而我之前这段时间训练也不是很系统，导致跑到大约18公里时就开始抽筋，只能停下来缓一缓。当我停下来时，路过的一个老外跑者主动停下来问候我，帮我喷了云南白药。抽筋之后只能一路走走跑跑，十分痛苦。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E比赛途中，大约到33公里左右，我遇到一个台湾跑者，老人家已经60岁左右了我记得，来参加的草原王，我们一起跑了一段。他说没想到赛道这么难，不好玩，明天再也不来了。从下面照片的表情可以看出，我当时跑的很痛苦。我当时跑着心里也想，明年我也不想再来了。谁知，2015年，我又来了。这是后话了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&0e16a571d16c5a017f69aef.jpg\& data-rawwidth=\&3008\& data-rawheight=\&2005\&\u003E\u003Cimg src=\&ec4cd8f5d8b84c0a856bca.jpg\& data-rawwidth=\&3008\& data-rawheight=\&2005\&\u003E最终经过5个半小时左右，我终于一瘸一拐的到达了终点。当踏上终点计时毯，西乌旗美女把奖牌挂上我脖子的时候，我终于释放了，痛苦的旅程终于结束了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003ENike+Running的跑步记录\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&d2effc06d977ab6abf5e41.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1136\&\u003E老婆已经到了终点，见到我也十分激动。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E补完水之后，开始在一边等老黄。过了大约半个小时，老黄也到了。这是老黄的首个马拉松，首马就经历如此艰难的马拉松，通过终点后眼眶都湿润了，能看出他跑的也十分不易。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&b5f8ab727c8b107c00b9e.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E我的成绩证书\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&4bc457b166eaaf4ea4c12e.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&1391\&\u003E跑完之后，由于我们也没有最终确定晚上吃饭的地方，于是想到了阿信，就给阿信打了电话。阿信已经定好地方，正在那里，于是我们过去找他们。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那里是一个类似度假村的地方，有好几个蒙古包，有几匹马可以骑，还可以骑摩托，不过设施不是很多。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&0f02af836a4a5fc28249af.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E阿信定了一个蒙古包，除了我们，阿信还邀请了他的同学，以及同学的同事等一共10几个人，其中有个同学参加的是草原王的项目，我们都很惊叹。在等人的同时，我们看到了草原日落。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a56bef8e2c442d006d4b5bc.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E席间聊天，大家在自我介绍时了解到阿信和他的同学们都是哈佛MBA，他们几个人是国内最早到哈佛商学院学MBA的一批人，号称哈佛十人组。这些人如今基本都事业有成，在我看来已经属于成功人士了。阿信的老婆甚至有自己的私人跑步教练，是个肯尼亚人。虽然大家背景不同，但是都爱跑步，所以聊起来都有共同话题。这顿饭阿信一家请客，我们本想给钱，他们婉拒，我们也就没再坚持，感谢阿信的款待。饭后我们互留了微信，希望以后能在那里遇上，不过到目前为止还没有再见到。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E回京\u003Cbr\u003E第二天一早，我们就回京了。回京我们走的另外一条路线，从西乌旗奔锡林浩特，然后奔张家口，最终走到京藏高速。\u003Cbr\u003E在去往锡林浩特的路上，一路风景也十分有没，两边都是大草原，一条小路在从草原中蜿蜒穿过，有点草原天路的感觉。两边草原上还有放羊的牛群和羊群，时不时的还得提防着，让他们过马路。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&4bd07488bab2ea69bbe0.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E\u003Cimg src=\&af7c38d908bb.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E后来不知走到哪里，居然看到了一大片油菜花，在草原上能看到油菜花，令我们感到十分惊奇，于是果断停下赏花拍照。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&7ba5ce4ae26d3cad6d13cf7.jpg\& data-rawwidth=\&2592\& data-rawheight=\&1936\&\u003E走锡林浩特这条线还有一个好处，就是高速没有完全修建好，但是已经可以走了，所以这一路直到张家口，都没有人收高速费，这让我们觉得捡了个大便宜。不过也有一个不好的地方，就是高速没建好，服务区也没修好，到了服务区没有厕所，只有找隐秘地方自己解决。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E最终到了北京已经是晚上大约7点多了，大家都很饿，因为一路上基本只靠自备干粮来填饱肚子。于是我们果断来到鼓楼的池记串吧，大快朵颐。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E后记\u003Cbr\u003E这是一段美好的马拉松之旅，草原赛道景色很美，沿途的风景也很漂亮，赛事的组织和补给也很给力，唯一的遗憾就是成绩不是很满意。本来在比赛途中已经下定狠心不想再去，结果回来没多久，又改变主意想2015年再去一趟，争取跑个更好的成绩。\u003Cbr\u003E结果2015年果然去了，而且还忽悠了我们一众十几个同学一起去乐，此为后话，详见2015年草原马拉松之旅。&,&updated&:new Date(&T14:43:44.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:1,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:43:44+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fd3faca9eb9aa6c0bd84e8f8ecd0e0777_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:1},&&:{&title&:&#赛事分享#No.5-北京马拉松&,&author&:&bati-61&,&content&:&如果说2013年北马的关键词是尿红墙，那么2014北马的关键词就是雾霾。其实总体来说，这届北马很多方面都做的不错，只是雾霾这个话题一下子把其他的优点都淹没了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E2014年的北马比赛做出了几个变化，一是取消了4.2公里的迷你跑，只有全程和半程两个项目；二是报名费水涨船高，全马报名费由100调整为200；三是完赛后没有了adidas的大浴巾，只有一个保温膜了，很庆幸2013年获得了最后一块大浴巾；四是加大了对尿红墙的监管；五是首次在全马选手号码簿上印上了参赛者的名字，方便观众加油；六是对全马选手的号码按照去年一年内的最好成绩来划分区间。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E2014年，对于我个人来说，也有了一些变化。一是9月我入学北邮MBA，成为北邮MBA的一名学生。二是在入学之前，8月份，我和几个小伙伴联合发起成立了北邮MBA跑步俱乐部，打算搭建这样一个平台，通过自己和小伙伴们的言行来带动更多的北邮MBA同学们一起跑步锻炼身体，健康跑步、快乐跑步。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这次参加北马之时，跑步俱乐部有4名正式成员参加，其中我和阎老板参加的全程，文达和胖陀参加的半程。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E2014年的北马赛事领取地点在静安庄老国展，在这一年的北马上，42195装备第一次进入北马展览会场。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&2d9f2fecd165be2bf6d1e.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&853\&\u003E华夏基金成为北马的赞助商，成立北马专属拉拉队。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&25f0b4edad5bf1a53425b.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E领到的装备包是透明的，据说是加强反恐的需要。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&862efc149ba70b51c5a471cf82bd3180.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&600\&\u003E19号之前北京的空气就已经很糟糕了，不少人已经做好了如果是严重污染就弃赛的准备，而我却不想弃赛。一是因为准备了这么久，又是家门口的赛事，实在是不想放弃；二是平时我也不是经常在雾霾下跑步，偶尔跑一次我觉得有没有什么。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E19号早上起来之后，貌似也没有特意看污染之后，就直奔天安门了。到达起点之后，可以看到空气质量还是很差，后来一查，污染指数达到了400多，确实非常严重。站在毛主席纪念堂这里，都看不到前面的天安门，不过大家还是在认真的做着热身。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&95d57e2fbd28ad412b2a.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E出发之前，大家一起唱国歌，那会儿居然有一种激动的情绪涌上来，在这种空气下跑马拉松，让人感到了一种悲壮。由于那会儿还没有阎老板电话，和其他人也失去了联系，所以当时起点时俱乐部小伙伴也没有合影。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E出发之后，就忘却了雾霾，一心只在跑步上了。结果跑的却并不好，跑崩了。成绩离预期太远，5小时才完赛。反思原因，还在于赛前制定的策略不切实际。赛前分别以6分和6分零9秒的配速跑过一次半马和26公里，感觉还好，于是赛前打算前半程以6分左右的配速，后半程尽力，有之前两次LSD积攒的信心，我自信后半程即使掉速也不会掉太多。结果出现了双重意外状况，一是跑到22km左右由于前期速度过快，心肺功能没能跟上，大脑供血不足，出现头晕、意识不清的情况，这还好，可以通过降速解决。但是跑到28km处出现了抽经的状况，之前还补充过一个盐丸，可是还是抽筋了，反思还是盐丸不得不够多，导致电解质大量流失。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这是刚过了半程，头晕前夕。我的号码不错，42642。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&0cde9f.jpg\& data-rawwidth=\&2304\& data-rawheight=\&3456\&\u003E在这双重打击之下，只能跑跑走走，因为跑一会儿就要抽筋，结果后面就这么一直跑走结合了14公里。期间眼睁睁的看着430兔子扬长而去，身体和心理的双重痛苦，前所未有的挫败感，当时心想我这辈子再也不跑全程马拉松了！成绩的预期也从430降到445再降到500，甚至想不管成绩了。然后自己又不甘心这么一支走下去，于是强忍着随时要抽筋的痛苦，一路走一路跑，最后在5小时前几十秒完赛。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E在快到终点之时，我已经非常痛苦。而这种痛苦的表情，居然被摄影师抓拍到了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&569c2c665d7c53a87d996c7a542d0b27.jpg\& data-rawwidth=\&1632\& data-rawheight=\&2464\&\u003E\u003Cbr\u003E而通过终点之后，终于快暴发，情绪前所未有的激动，可是我还是强忍着泪水，没有彻底暴发。在终点，请一位跑友帮我照相，我都有点不好意思，怕别人看出来。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&aaca40bf73b9fefaef4692.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E令我开心的是，三位MBA同学姣姣、九日和胡南知道我今天跑马拉松，特地赶到终点为我加油，在雾霾中等了我一个半小时，还有一位同学开车过来接我们一起回学校，非常感谢他们。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&16d143c0e989fefcd1cbc6ffc2d270ee.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&540\&\u003E\u003Cbr\u003E另一位同学接上我们之后，大家都没吃午饭，于是请大家一起去健德桥的老冯烤羊蝎子大吃了一顿，然后赶回学校上课。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&61fc115faad27f6bc77c5e.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&540\&\u003E成绩证书，净计时4小时59分12秒。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&2c59dfaae70b00a41eac.png\& data-rawwidth=\&2000\& data-rawheight=\&1414\&\u003ENike+Running的跑步记录\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a6d410a3a54bdad88160.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1136\&\u003E总体来说，这届北马的组织还是很不错的，补给线很长，很充足，就是雾霾将组织功劳化为乌有。跑的时候不想再参加了，可是跑后想到的是，明年再来！&,&updated&:new Date(&T02:17:09.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:0,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T10:17:09+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F61fc115faad27f6bc77c5e_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:0},&&:{&title&:&#赛事分享#No.6-泰山国际马拉松&,&author&:&bati-61&,&content&:&报了北马之后，11月份想再跑一个马拉松。之前在跑吧上就看到泰山马拉松的报名信息，但一直没报名，然后过些日子一看已经截止了。后来有一天上泰马官网一看，将增加一些全马和半马名额，不愿错过，于是打算报名泰马。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E11月份跑步俱乐部已经成立了一些日子，已经有了几十名成员，但开始跑步的人还不是很多，但也有一些了，其中套套和二明坚持的不错。我报名泰马之后，便在群里吆喝着同行的小伙伴。2014年泰山马拉松是首届，第一次举办，就常理来说，第一次举办的赛事，主办方应该搞得好一点，赢得好的口碑，这样明年才会有跑友继续过来参赛。我就是按照这个常理，下定了报泰马的决心，在群里我也是这么跟小伙伴吆喝的。然后套套和二明就响应了我，他俩报了半马。这次泰马是他俩的第一个半马赛事，殊不知却被我带入了首届赛事的坑，他们的首个半马赛事就给他们留下了阴影，以至于后面报名马拉松赛事他俩都会问，补给充足吗？泰马伤他们太深~\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E11.8号我们三人一行来到南站坐火车，高铁前往泰安站。北马时虽然俱乐部已经成立，但大家都是各跑各的，没有见面，没有合影，因此泰山马拉松其实应该是俱乐部第一次正式出征马拉松赛事。二明是山东人，泰安有他的大学同宿舍同学，二明已联系好，他同学会到泰安站接我们去酒店。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E到达泰安站，先给火车站留个影。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&ba4f62c9215484.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&480\&\u003E\u003Cbr\u003E二明同学接上我们之后，我们决定先去领装备。在去领装备的路上，二明同学透露了二明在大学期间的一个秘密，那就是二明在大学期间，在澡堂洗澡时，经常爱往地上扔肥皂，好劲爆的内幕！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E领装备的地方在泰安华美达酒店。领物很不顺利，本来官网打印出来的领物单上每个人已经有了一个参赛号，结果到了现场工作人员告诉我们那不是参赛号码，我们需要根据自己的号码到旁边的板子上自己去对应找到另外一个号码，那个号码才是自己的比赛号码，然后找到这个号码后，告诉他们，他们写在一张纸条上，我们拿着纸条才能进去领装备。这就令人很不爽了，1.本来领物单上明明写着就是参赛号码，怎么又突然冒出来一个；2.旁边的牌子上那么多名字，十来个人领装备，一拥而上围住了牌子，那么多名字，根本不好找，而工作人员明明有excel表格可以查找却让我们自己找，明显就是偷懒而把工作交给我们。于是，我们几个就跟他理论起来，找起来麻烦，有表格为什么不直接查找，而且怎么又来一个参赛号码。出现有一个参赛号码已经是事实，但我们坚持要他们自己通过excel表格查找，我们自己找实在太慢。于是在大家几乎一致要求下，他们同意通过excel表格查找。找到之后，他们给我们一张写有新号码的纸条（好low），拿着这个纸条进去领装备。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E领装备的柜台不少，所以人不显得多。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&f6908facc1ed500ba4a41.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E装备包很简易，也很劣质。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&54d1fa32e0119d2dfdad65c8b1f48773.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&853\&\u003E\u003Cbr\u003E领完装备之后，二明的同学接着把我们送到预定的酒店，然后他就撤了，感谢这位哥们的迎接。酒店安顿之后，开始出门吃午饭，在附近寻觅了个吃鱼的小饭馆，吃了鱼。吃完午饭之后，我们决定继续溜达到赛事的起点去看看。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E比赛起点在泰山大剧院，我们预定的酒店就在那旁边。走到泰山大剧院也就大概15分钟的路程。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&7b4c1495fdabfd494dc197.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E到了之后，发现志愿者们在分类打包食品。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&7071e0edd30fe0384ce50.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E我们猜测是明天的赛后补给，看到这样的包装，心里一凉，这也太简易太糊弄事了，直接拿个塑料袋一装。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&acebac2a8a312.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E这赛后补给倒是也不是特别看重，所以没太在意，只是还是没有预测到第二天即将发生的事情。在起点逛了一圈之后，又回到酒店休息。休息期间，点评网上查找泰山的特色饭店，结果找到了泰山菜馆，我一提议，那俩痛快响应，于是粗门觅食。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E本想打车前往，结果赶上下班晚高峰，打不上车，搜索了一下，坐公交车前往。公交车人不多，距离也不算远，一会儿就到了，泰山菜馆就在泰山脚下。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&4bb8e943a96f86f26936.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E到了门口，人还不少，需要等座，还好等位没多久。就到了我们。来泰山之前，就有朋友告诉我们到了泰山要喝泰山原浆啤酒，由于第二天要比赛，我们三人要了一瓶，每人尝了一点，感觉还可以。然后按照点评网推荐点了几个菜，味道还不错，晚上这顿吃的挺好。这个原浆保质期只有7天，也是啤酒的一大特色。走时本想买一箱带回去，结果还是忘记了，有些遗憾。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&bcc47a9db5f05d0e1c751a335e4f0bd9.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E山东特色-煎饼卷大葱\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&ae59e0b34b2ff570c8dbb.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E鸡块的味道不错\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&cb38d383183.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E鱼点的有点失败，因为中午吃过鱼了...\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&0fe8eddb191c2b881a10f79d1d0ded73.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E浓汤豆腐味道不错，很鲜，怀疑用了牛奶熬的\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&cf5c62b39ff933cbab881aaa72e2c4ae.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E酒足饭饱之后，一看时间来早，二明提议去做个足疗，我和套套也无反对意见，于是点评网上搜了个评价还不错的足疗店，拦了一辆出租车前往。上车之后，司机听到我们要去足疗店，就和我们聊了起来。聊了一会儿，他说我们要去的那个足疗店比较旧，很多人已经不去了，推荐我们去另外一个足疗店，距离上也差不多。我们觉得当地人肯定知道的更清楚，何况距离差不多，就听了司机的建议，由司机带我们去往另外一个店。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E没多会儿到了店门口，我们下车后，司机也跟着下了车，这点我们感到很奇怪。这是门口的接待问我们是自己来的，还是司机带着来的，我们说是司机带着来的。这下我们突然明白了，原来这店跟司机是有合作的，司机带着我们过来，拿回扣来了。不过既然已经来了，就不想更换了。看了一眼，也有不错的团购，于是三人团购了三张足疗券，做起了足疗，正好休息一下。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E足疗做了大概一个小时，然后就打车回酒店了。回到酒店整理好装备，睡觉。或许是因为做完足疗比较放松，或许是因为心态比较放松，对泰马成绩没要求，打打酱油完赛就好，这一晚睡得很好，一夜也怎么醒。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E由于住的地方离起点也就大概15分钟的脚程，第二天起来不慌不忙，吃完东西之后，我们三人步行来到起点。这个时候起点已经有了一些人，不过还不算多，趁人不多，赶紧合影。这是俱乐部旗帜第一次在马拉松赛场亮相。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&0ba82fa6a24.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E时间差不多了，领导上台讲话，准备发枪，站在台上的还有个老外。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&5d9e16a314d19a4607ff5dafacd8e46c.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E由于这个比赛人不是很多，我们得以靠近展台，离出发去也很近。过了一会儿，就开始跑了。当天的空气质量不是很好，中度污染，不过既然来了，就只有跑下去，平时多注意点就是了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&3a724add0aaeb3f0b799d.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E刚跑一公里左右，就来到一个大上坡，然后上到泰山环山路。来到第一个补给点，补给居然是泰山原浆啤酒，我一看也是醉了，居然还真有人去喝，那些人也很无知。殊不知，喝完酒之后会提升心率，非常不利于跑步，容易出现意外状况，组委会为了宣传泰山原浆啤酒也不应该用这样的方式， 真是业余。此为赛事过程中槽点之一。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&84bde8bc70d18bd4c3e1.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E更令人无语的事情还在后面。跑到10公里第二个补给点的时候，补给点已经没水了。很无语，我算跑在前面的了，后面那些半马的人就更没有水了。后面第三、第四个补给点，一问工作人员还是没有水，工作人员就坐在那里你看我我看你。大家都很气愤，开始骂组委会，骂工作人员。之前的训练我有过24公里不喝水的记录，所以半程还好，心想没水就没水吧。后来嘴干得不行了，看到路边有人前面喝剩下的水，放在马路边。一开始还不想喝，后拉看陆陆续续有人捡起瓶子里剩下的水喝，我也不管了，保命要求，也开始一路捡瓶子喝水。再后来，开过来一辆越野车，远远开到我们前面，突然往地下扔下来一箱水，嘴里还说，我们也是跑马拉松的，我们知道。看来是组委会有人良心发现，送水来了。可是这样的场面，我们好像灾民一样，到前面地上捡别人扔下车的矿泉水。不过总算有干净水了，有总比没有好，我拿了两瓶，一走跑一路喝，总算坚持了一会儿。后面路上水喝完了，然后接着见路边前面跑友喝剩下的水，真是可怜，那会儿已经顾不上是否卫生了。而且这一路都是在泰山的环岛路上，不在城区，很便宜，手里拿着钱都没法买水。后来大概跑到30多公里，终于进了城区，我就一直在寻觅超市，找到一家之后，赶紧冲进去买了运动饮料，补了水，这下感觉到好幸福。从10公里以后，一直到终点，我就没喝到补给站的水，作为一个马拉松赛事，很多选手需要跑42公里，居然补给点早早没水，这样的赛事确实太缺德了，组委会非常的不负责任，此为赛事槽点之二，也是最过分的一点，而赛前的补给说明中标记好了5公里后每2.5公里一个补给点，而实际情况却如此之糟糕。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E槽点之三，参赛手册中写了好几个计时毯，而最终我只发现了起终点同一个计时毯。槽点之四，折返路段中间没有隔离措施，工作人员不足，很容易导致作弊的情况发生，我跑的并不算慢，可是我后来发现我后面竟然没有多少人了，我怀疑有很多人作弊。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E槽点之四，赛前参赛手册明明写着完赛补品有大浴巾，而最后发的是一个小小的擦车布一样的劣质薄布。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E槽点之五，我跑完全程，居然没有查到我的成绩，因此我也没有成绩证书。赛后我向他们反馈，他们承认找到了我参赛照片，承认遗漏了我的成绩，真是服了。后来我说我到终点前拍了照片，可以告诉他们我的成绩，让他们把我的成绩补充到成绩证书中，他们同意了，可是看到成绩证书后，只有我告诉他们的成绩，排名完全没有，他们连排名都懒得弄，真是太差劲！这也是我到目前为止，唯一一个参加过的跑完比赛却没有成绩的马拉松赛事！同行的两个小伙伴也同样遇到了没水的状况，首个马拉松赛事遭遇到如此糟糕的比赛，令他们对以后参加首届赛事充满了畏惧和疑惑。套套在跑完半马后，没有发给他奖牌，找他们时领不给，然后他出示了Nike+的跑步记录，并找别人作证后才领到奖牌，差点没有奖牌，这点让套套更加不满。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E基于以上五个槽点，可以想象这是一场怎样槽糕的赛事体验。泰山马拉松的赛道也很艰难，10多公里在环山路上，一路上坡下坡，在20多公里的时候还有一个大上坡，难度不小。可是这场比赛，面对难度较高的赛道和恶劣的赛事环境，我居然跑出了4小时37分的成绩，在这样一个大部分是上下坡的赛道上跑出了自己的PB也是意外之外的事情。自我总结了一下，能跑出PB大约有以下几点原因：\u003Cbr\u003E1.赛前心态好，心情放松。因为预先知道赛道的难度，所以没有要求自己跑出好成绩；\u003Cbr\u003E2.赛前一晚睡眠好。由于心态放松，心情放松，所以晚上睡眠质量高，夜里只醒了一次；\u003Cbr\u003E3.配速合理。前半程在6分10秒左右的配速，事实证明很合理，为后半程保留了体力。\u003Cbr\u003E4.能量胶补充及时合理，这次能量胶补充的早，10公里补了第一个，然后在20、27.5和35各补了一个，由于糖分补充的早，所以后半程也没有出现低血糖头晕的问题；\u003Cbr\u003E5.盐丸补充及时合理。由于之前老师在后半程出现抽筋现象，加上这次坡道较多，所以这次准备了三个盐丸，分别在15、25和35的时候进行了补给；\u003Cbr\u003E6.跑坡技术运用得当。在跑上坡时小步幅，上肢用力甩动从而带动下肢，减轻了下肢的力量消耗。遇到大上坡就改为快走。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E另外这次意识到了跑步手表的重要性，因为中间Nike+App几次出现问题，还好最后问了别人记录的公里数然后编辑了一下，记下来比赛距离和时间。意识到了跑步app的不稳定，坚定了买跑步手表的决心。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E在我快到终点的时候，我和套套与二明联系上了，他们在终点前方等我，拍到了奔跑中的我。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&ad25ff9ffcccee0f454f4a9.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E展台上留影，泰马的奖牌质量倒还不错。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E三人赛后合影\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E本以为一个首届的赛事应该尽量做好，这样下届才有人慕名前来参赛，谁知遇上这么一个大坑。泰马是我唯一没有查到成绩没有成绩证书的赛事，算是一个遗憾。不过也许又完善了比赛经历吧，当然我以后再也不会去参加泰山马拉松了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E本次比赛没有成绩证书，因为泰马没有记录到我的成绩！事后咨询，他们承认的确遗漏了一部分人的成绩。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003ENike+Running的跑步记录\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&8b7b8a24ba5da4bbad296.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1136\&\u003E&,&updated&:new Date(&T04:22:06.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:0,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T12:22:06+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F9d7f2cbbdd01d42d70ef2c46_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:0},&&:{&title&:&#赛事分享#No.7-厦门国际马拉松&,&author&:&bati-61&,&content&:&\u003Cp\u003E开始跑马拉松后，慢慢就知道了关于厦门马拉松的很多传说，例如国内最美马拉松赛道，国内规模最大的马拉松，国内四大马拉松之一，国际田联金标赛事等等，这些因素使我对厦马充满了向往，于是在2015年厦马开始报名之际便报了名。决定报名之时，就在跑步俱乐部群中吆喝小伙伴们一同报名前往，于是老板、伟壕、俊峰、家逸、二哥、大汪、唐练也打算报，其中老板和我是全程，其他人均是半程，这其中，二哥是纯粹为了纪念衫。报名是同时问了问同事，结果他也很感兴趣，也报了。老黄那几天正好也问元旦我还有什么赛事，于是告诉了他厦马，结果他也跟随。15年的厦马还不用抽签，我们几个报名还算顺利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E报完名之后，就开始预订机票和住宿了。那会老婆还怀着帅帅，飞机貌似已经不能坐了，所以元旦尽量能陪就多陪伴，厦门速去速回，所以决定2号出发3号返回。 其他人的行程基本都是提前去，去程只有我和老板都是2号走。预订机票和住宿一切以省钱为前提，去程的飞机预定的2号一早从北京经停九江再到厦门的航班，时间比较早，就是经停，所以便宜。关于住宿，下手有点晚，距离起点比较近的酒店都没有了，结果我预定了一个在酒店和机场中间位置的7天快捷酒店。老板的去程航班跟我预定的同一班，回程航班我和老黄和俊峰是同一航班。酒店，我和老黄住一间，而老板在不知道我预定的哪一个酒店的情况下，居然预定了同一家酒店，真是神奇。我帮同事也预定了同一家酒店，到时一起打车过去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2号一早，老婆还在睡觉，我独立一人带着行李，开始了有一个马拉松旅程。冬天的早晨，天亮的晚，走在小区里，路灯还亮着。家附近有个机场大巴站，所以我决定坐机场大巴到机场。在大巴上，我在车上戴着耳机，听着音乐，望着车窗外北京的夜，很平静，没有出行的兴奋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到了机场，打算打电话问问结果发现手机停机了，打不出电话。此时心里责怪自己大意，前两天就收到了余额不足的短信，结果心存侥幸没及时充值。此前说好了跟老板在机场见，此时该联系。想问问机场有没有充值卡，结果找了一路也没发现。后来突然有一堆可以免费拨打市话大约1分钟的设备，这可真是救了急了，赶紧先给家里打了个电话，让老婆给我充值。然后又给老板打了个电话，告诉他我们在登机口见面，然后就先安检进登机口了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到了登机口之后，等了一会儿，看到了不少从穿着跑步鞋的人，他们应该都是去跑厦马的。貌似快要开始登机，我又给老板打了一个电话，此时老板也终于快到了。这是第一次见到老板真人，第一印象就是跑步的人就是精神，年轻。其实老板大我10岁，可是看着与实际年龄真是不符，我想这绝对是长久跑步带给人的变化。老板是个跑马老手，北马已经跑过好多年，截止到厦马已经跑了十个左右马拉松了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E登机之后，人不是很多，我旁边还有空位，于是我就招呼老板坐过来一起聊聊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&34ae75a8e1a1d4cdaaf83.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cp\u003E飞机到达九江庐山机场，所有人都需要下飞机，然后重新等待通知登机。庐山机场很小，我们的飞机就停在停机坪上，没有廊桥，也没有接驳车，我们直接下了飞机，走到了候机室。踏上了庐山机场的水泥地，这也算我到过九江了，到过的地方又增加了一个。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E我们乘坐的飞机，九江天空很蓝\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&0c5bcaba3158.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E九江机场的候机楼，很小\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&c020bea1d0daf.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cp\u003E在九江候机室看了看九江特产，不过觉得没啥需要买的。短暂停留之后，继续登机飞往厦门。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到了厦门，一下飞机便感受到温度的差异。北京还是寒风刺骨，厦门却是温暖如春。我喜欢温暖的气候。老板前同事开车到机场接我们，真是太好了。我们先办了入住，然后在酒店附近这位朋友请我们吃了午饭。装备一会儿由晚到的老黄帮忙代领，下午就不去领装备了。由于时间有限，我们决定下午去号称最美大学校园的厦大先看看，然后去鼓浪屿，最后晚上和来参赛的小伙伴们一起约个晚饭，其他景点只有下次来厦门再好好游逛了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃完饭，这位朋友把我们送到厦大门口，然后剩下的我们便自己逛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E游客进厦大需要检查身份证，但不收费。进入之后，厦大挺大，校园也确实挺美。我们也没做攻略，就随便瞎逛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E椰子树，草坪，很自在\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&6bd39b7a06ad394ddbcbf50.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E鲁迅纪念馆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&fff92a5f02cad3be7f3df.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E这应该是男生宿舍，红墙小楼有味道\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&b3cc08aecf2a827b82448.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E芙蓉隧道的涂鸦，很多很多，真是厦大校园特色\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&7e4eec10f23ed580e54f8ab.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&395b69b3bb462cc985fa8bc0.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&218ed341be13.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E这个湖不知道叫什么名字\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&f73cd166b9cdaadc5c0f89f.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cp\u003E逛完芙蓉隧道之后，我们便出了厦大校园，前往鼓浪屿。去鼓浪屿的船票老板同学事先帮我们买好了，否则当天到了肯定没有时间买，有时间估计也买不到了，老板同学很给力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E乘船到达鼓浪屿内厝澳码头\u003Cimg src=\&7c5fcfb4c5ea.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cp\u003E鼓浪屿不大，花个一天时间估计也能逛得差不多。我们时间不多，也没有做啥攻略，打算就在鼓浪屿的街上大概逛逛就撤退了。毕竟是个旅游景点，岛上的商业化还是比较浓重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E路边看到一种果汁，名字叫“马拉桑”，很奇怪，不知道为何叫这个名字，不过倒是和马拉松发音接近。果汁的包装很有意思，我和老板各来了一瓶。\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&05babb2fb24ab180623fcf.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cimg src=\&6e0ca0dcb84eece26db87f.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E买了果汁，边走边逛，没有目标，就这样闲散的走着。突然发现一处幽静的小径，是个跑步的好地方。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&17bce95e971ff58b9c2297d08ccfe669.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E走着走着，天快黑了。无意中，来到一处喧闹的地方，抬头一看，是一家奶茶店，叫张三疯，旁边还有一家赵小姐的店，不知道是干嘛的。老板做过攻略，听说过这个张三疯的店，据说不错，于是我俩打算进去喝杯奶茶。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&c4cb65512d.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&a63eec9caf574.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E奶茶味道不错，此外店里还有些纪念品出售，还一些小吃，于是我和老板也各自买了点。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&cbafaede53.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E喝完奶茶，买完东西之后，时间不早了，开始往码头赶，还要跟一起参赛的小伙伴们吃晚饭呢。到了码头，看见对岸厦门城区的夜景，挺美。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&f917b6d1bee9abd.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E点评网上找到一家评价不错的海鲜店，俊峰已经先行赶到，人不少，已经排上了队。等我们快到的时候，也正好排到了。点了一些海鲜，老板还要求来点白酒，于是所有人分一瓶二锅头，杀杀菌。海鲜味道很不错。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a81a0ba497a449a941e77c13d0dd59f5.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&dbef0cfd075.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E酒足饭饱之后，约定明早回合时间，各自回去休息，老黄请我去做足部按摩。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E第二天一早，我们决定打车去赛事起点，本想约同事一起，结果他已经先行坐上大巴出发。然而，出租车开到半途被经查拦下，原来是通往起点的路已经被交通管制，只有组委会的大巴才能通行，无奈只有下车步行去起点。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E下车点距离起点大概还有5公里，挺远的，只能尽量慢走，不出汗，减少体能的消耗。中途接到同事曾总的电话，他告知我们不要打车，因为会被管制，他已经在步行了。我告诉他，我们也在步行了。我还以为他早点，结果他也被拦下了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E步行途中的五缘大桥\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&b9a678b493427fcfaf05a.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E途中，同事曾总突然从后面赶了上来，我还以为他早在前面已经到起点了。接着我们一起走了不久，终于到了。还有几个小伙伴还没到，我们先到的先合个影，而且曾总一会儿还有其他跑团的任务，合完之后，他就和我们分开了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&ccad2ef9364.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E不一会儿，俊峰和伟壕也到了，等了一会儿快开始了，还未等到家逸，于是我们先合影存包，准备去各自集结区了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&cfffed9edfab86894e89.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cbr\u003E厦马真的人很多，今年的起点和往年还不一样，设在五通灯塔公园，起点的路很窄。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&87ee2ea3d31dc2f17cc7c0a63d746376.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E跑全程的三人：老板、老黄和我\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&c013d106fbaa.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cbr\u003E人多加路窄，我在全程区，结果鸣枪后仍然花了将近20分钟才到出发拱门，后面的半程区真不知道得用多久才能到起点。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&00ffe4ec0a.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E厦马除了人多路窄，还有一个现象就是很多人早早就开始走了，5公里就有人在走，导致跑的时候在超越走的人的时候，不得不左右来回穿梭，无疑中又多跑了不少距离。还有一个问题，是组委会的失误，就是途中补给点居然出现在左右两侧，这样取补给的人左右碰撞，很乱。赛事体验不好，配不上国际田联和中国田协双重金牌赛事。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E对于赛道，风景还可以，但没有那么美，在我心中，排在无锡和铁木真之后。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a7a2acffc9591.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&e6c21d1fd0b7a.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E说说个人完赛过程，成绩一般，506完赛。抽筋仍旧是第一大敌人,从跑全马开始到厦马，貌似只有一次比赛中没抽筋。这次27km开始抽，备了三个盐丸，吃了俩都不管用，最后一个干脆不吃了。老板比我快一些，5小时内，老黄也完赛了，厉害。因为他前些日子刚刚环绕海南岛骑行了半圈，这又马不停蹄的过来参加厦马，居然也完赛，佩服。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E跑完在等老黄的功夫，请路边等人的一个美女帮我拍了照片。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&daa64c77d5cd9f831397d.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E我的成绩证书\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&a53d5adf468aab64a7de4f6eafcb20bf.jpg\& data-rawwidth=\&3508\& data-rawheight=\&2480\&\u003E\u003Cbr\u003ENike+Running跑步记录，不准确。这次Nike+出现了问题，路程多计了很多，后来我就停止记录了，那时离终点还有不少距离，可是已经记到44公里了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&33ecd876eaf995ebf898b.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1136\&\u003E如之前所提的几个问题，这次组织没有给我留下太好的印象，所以，我对他的评价一般，以后也不打算再去了。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T14:38:20.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:0,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:38:20+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fa772cf9a4e518d0cde4460beb6465bc9_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:0},&&:{&title&:&我的跑步2015&,&author&:&bati-61&,&content&:&今天是日，2015年的最后一天。一到年终岁末，每个人都想对过去的一年总结点什么，顺便再对新年做一些展望，树立些目标。我也不能免俗，今天就来谈谈2015年我的跑步情况。\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一、2015年跑步的距离\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我从2012年8月由于想减肥而开始跑步，到今年已经是第四个年头。一开始跑步我就用Nike+Running这个APP进行跑步记录，后来入了Garmin Fenix3手表，Garmin记录也自动导入到Nike+Running中，所以Nike+Running这个APP记录了我的所有跑步历程。根据Nike+Running记录，今年一共跑步145次，累计跑步1705公里，其中最少的一个月才跑了80多公里，最多的一个月跑了234公里。月均跑量140多公里，跑的不算多。不过今年并没有出现导致长时间跑休的伤病，这点很令我欣慰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&4dbbaf54415d.jpg\& data-rawwidth=\&913\& data-rawheight=\&683\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E二、2015年跑过的比赛\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今年参加的半程马拉松距离（含）以上的比赛有厦马、郑开马、铁木真、北马、顺义山地马拉松、凤凰岭42公里越野、奥森半马、鸟巢半马和西山半程山地马拉松，原计划的收官赛事心愿马拉松，由于空气严重污染弃赛，结果有了人生第一块未完赛就获得的奖牌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E成绩方面，虽然成绩一般，目前全马最好成绩也仅仅是北马的420，但郑开、铁木真、北马三项比赛连续创造了3个PB，还是挺开心的。尤其是铁木真，累计爬升400多米，去年跑完心里说再也不想来了，结果今年居然430跑完了，让我很意外，尤其是33公里后的一段连续大概一公里左右的大下坡，一段疾奔，很痛快，很享受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&600c93bf86b8126bbccae.jpg\& data-rawwidth=\&679\& data-rawheight=\&313\&\u003E\u003Cp\u003E对于业余选手来说，跑的好无非两点原因：一是练得狠，二是有天赋。而我练的既不狠（月均跑量才140公里），也不属于有天赋的那一份子，所以我的跑步成绩只能注定是中规中矩。不过从铁木真比赛结果来看，赛前那个月跑量234公里，结果铁木真就跑的轻松，这让我意识到要想比赛成就跑得好，跑的轻松，对于我这种非天赋型，完全自己摸索训练的选手来说，必须平时练得狠。当然这里的狠并不是单纯的跑更多公里，例如月跑量300、400公里，还是要科学锻炼，循序渐进，逐渐增加月跑量，才能减少受伤的概率，另外要增加平时的LSD次数，和坚持每周一次间歇跑，辅以核心力量的锻炼。今年的训练还是太偷懒，单纯的公里数累计，希望明年的训练既“狠”，又科学。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然跑步的对手只有你自己，你需要做的是跟自己比较。但是，我们也应看到，大部分人跑的快是因为他们付出了更多，跑的更多。所以，我们跑的慢还是因为练得不够“狠”，对于非天赋型的我们，需要刻苦的练习。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E三、越野元年\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2015年5月由于儿子预产期在那个时段，所以放弃了和老板、法师参加TNF50的机会，下半年一直期盼着能参加一场越野，实现自己的越野赛处女秀。一开始苦苦期盼“汇跑越野京西赛”，结果一次次延后报名日期后，赛事取消。然后又期盼ASICS今年在北京西山继续举办山地马拉松，结果杳无音信。后来发现了跑者世界的顺义山地马拉松，果断拉上俱乐部的小伙伴们一起报了名，这次终于得以成行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E顺义的比赛前半程有些艰难，爬升很多，后程比较容易，但比赛距离却有45公里，比官方标记的多了3公里，这也是我目前跑过的最远距离。每次爬升的时候，都在问自己为什么要跑来受越野这个罪，在平地上跑不是更轻松，但赛后想到的是，我下次还要参加越野。为什么？因为越野对于我有很大的吸引力，这个吸引力就是与大自然接触的感觉，在山林中畅快奔跑的感觉，以及越野所看到的路跑无法看到的美景。在我的越野处子秀上，老婆带着当时仅6个月的儿子来到终点迎接我，这也是他的赛场首秀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&0d22fdaa2abbe4.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cp\u003E11月份又报名了西山半程山地马拉松，12月份参加了凤凰岭越野，前者体验在大雪纷飞中跑步的感觉，后者体验在积雪和雪冰上跑步的感觉，都是不错的体验。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E四、俱乐部活动\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这一年，从年初到年末，很多地方的马拉松赛事都能看到北邮MBA跑步俱乐部小伙伴们的身影。小伙伴们的跑步热情越来越高，大家的能力也逐渐增强，能跑半马和全马的同学也越来越多。但俱乐部成立的初衷还是带动大家通过跑步来锻炼自己的身体，半马全马并不是每个跑步的人都需要去追求的，也不是每个跑步的人都适合的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今年的马拉松赛事中，俱乐部小伙伴大规模出动的有两项赛事，一个是北马，一个是铁木真草原马拉松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E北马全马元年，俱乐部共有21名小伙伴完赛，其中大部分都是首马。用我们同学的话说，去年我们4个人接了你一个人出来，今年我们接了20多个人出来。\u003Cimg src=\&e0481edda0d4f7ecbf4e77a.jpg\& data-rawwidth=\&5472\& data-rawheight=\&3648\&\u003E由于我2014年参加过铁木真草原马拉松，被途中和赛道中的美景所吸引，所以今年就鼓动俱乐部小伙伴们一起参加，结果我们组织了一个十几人的跑步观光旅游团，完成了比赛以及北京到西乌旗的3天自驾游，封面就是自驾途中的美景。其中参加半马的7个葫芦娃，在大草原上一路吃喝玩乐，玩的好不痛快。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&fea051acfd1.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&dd0a4dfb643986aaaaa20.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&0d0aa7dcb0a76.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cb\u003E五、跑步C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E训练方面，如前面所说，2016要练得更“狠”，还要增加跑山的机会。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E自从国家对体育放开审批之后，加之跑步越来越火，可以说，2015年是跑步赛事井喷的一年，比赛数量相比2014翻了一倍不止。2016年，赛事只会更多，举办方也越来越多，但赛事组织和服务水平肯定会良莠不齐。赛事越来越多之后，为自己的身体考虑，我们要理性参赛，对一年的比赛要有一个规划，不可透支身体。另外，比赛也是对平时训练的一个考量，关键还是要把握好平时的量的积累。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鉴于此，在2016年的赛事选择上，总体原则就是尽量选择风景优美、赛事组织和服务水平高、口碑好的成熟赛事参加，减少自己当小白鼠的机会，赛事选择的目标不限于田协主办的赛事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E六、结语\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今晚和俱乐部小伙伴、社科院MBA小伙伴、外经贸MBA小伙伴一起刷了一个2016路线图，用跑步刷图的方式迎接2016年的到来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&c445cf87e70ca2926f0d.jpg\& data-rawwidth=\&4032\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cimg src=\&2c00b39f919c21ef2d6a.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1136\&\u003E\u003Cp\u003E为此又少了与家人的陪伴，此刻老婆儿子正处于熟睡之中，还好在新年到来之前赶到了家，可以一起共同经历2016年的到来。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T08:54:55.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:2,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T16:54:55+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fdc1dc3a9_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:2},&&:{&title&:&#赛事分享#No.8-郑开马拉松&,&author&:&bati-61&,&content&:&\u003Cp\u003E一、报名\u003C\u002Fp\u003E报名2015年郑开马拉松也是受同事曾总影响，他一直打算跑这个马拉松，因为据说赛道很有特点，在郑开大道上从郑州跑到开封，赛道是一条笔直的直线。2015年的郑开报名还无需抽签，先到先得，在我和同事报完之后，我便在俱乐部里吆喝小伙伴一同前往，最终大汪、二炮、唐练和徐总报了名，他们四个人都报的半程，其中二炮、大汪和唐练将他们的半马处子秀献给了郑开。\u003Cp\u003E二、交通、住宿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E报名之后，随着比赛日期的临近还一直在犹豫要不要去，所以火车票一直都没有预定。犹豫的原因主要还是老婆预产期就剩下一个多月了，此时也不方便带她出行，自己一个人出去跑马总有点不好意思，因为那时正是需要人陪伴的时候。不过最终我还是鼓足勇气，说出了我想去的意愿。当然时间安排上也相当紧凑，减少离家时间。于是预定了28号晚上6点多从北京西站到郑州的高铁，29号跑完即回京，不做过多停留，这样的安排最低限度减少了离家时间。酒店方面，和小伙伴们一起预定了距离高铁站不远的一家四星级酒店，300多一间标准间，由于是大家都是两人一起住，所以费用方面人均才100多，挺不错。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E28号唐练和他夫人先到了郑州，下午二炮和徐总到了郑州，我和大汪都是晚上的火车，来不及取装备，就请二炮帮忙代领了装备。我到郑州已经晚上9点多了，大汪在我后面大约十分钟也到了郑州。等到了大汪之后，我们一起出发去酒店。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E郑州高铁站的郑开广告，让人感觉到这个城市都在为明天的郑开马拉松准备着。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&85ac475bc8d210ab94a03e.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cp\u003E酒店离高铁站不远，我们决定步行。人生地不熟，不认路，只有依靠导航。由于时间已晚，到了酒店我们就先去二炮房间取装备，免得太晚去找他们影响他们休息。到了他们房间，他们正在收拾装备。这是第一次见徐总，结果徐总一点式着装，他来了句初次见面，坦诚相见，瞬间以幽默化解了尴尬。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E领了装备，放下东西，我和大汪决定先出去觅食。到了河南当然要吃河南烩面，于是点评网上搜索到一家。此时已经9点多，保险起见怕到了关门还是决定先打个电话，结果幸好提前打了电话，服务员告知已经打烊。接着问前台附近哪里有吃烩面的地方，前台也说基本都