每天晚上100个仰卧起坐多久能减肚子.多久才会有效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-03 07:10 标签： 仰卧起坐做多久有效果

　　小肚腩好严重，准备减肥。已经做了100了（40个-休息30分钟-30个-休息5分钟-30个，这样），请问坚持下去能够减肚子吗？

　　有试过的tyer吗？

　　肚子上的肥肉是身体长胖的必然结果，靠无氧运动（如楼主说的这种仰卧起坐之类在健身房完成的），只能是练就肌肉，而脂肪则继续存在，堆积在肌肉下面，基本不会减少。
　　减肚子就是减脂肪，必须是有氧运动，如长跑，游泳这种，需要大量进行有氧呼吸的运动，通过大量流汗，将脂肪燃烧成二氧化碳和水。但是肯定很辛苦，没其他办法。
　　长跑一次至少跑四十分钟以上，以可以均匀呼吸的强度为宜。买双好点的跑......
　　我跑了20分钟就腿抽筋了，/(ㄒoㄒ)/~~

　　小肚子脂肪一部分是皮下，一部分其实是肠子累积

　　反正我坐仰卧起坐一点没瘦，倒是跑步和一点点机械肚子瘦得最明显。。。

　　你可以在微博上搜一下健身的内容，有不少可以学的，最关键是坚持。
　　我估计做仰卧起坐得连续一个小时才能达到你说的效果吧

　　我是女的，我要腹肌干啥？

　　我是女的，我要腹肌干啥？
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　　我是女的，我要腹肌干啥？
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　　别笑啊！ls那么多回复练出腹肌马甲线啥的，我根本不需要啊！我要那些干嘛啊！

　　要先减脂再练无氧，游泳和跑步都是不错的选择，时间至少45分钟以上，跑步可以跑二休一，新手可以找本《爱上跑步的13周》。俺是个胖子，根据这个练习，慢点也能跑一小时。

　　作为一个过来人讲讲
　　减脂是全身性的，要通过有氧运动，消耗全身性的脂肪
　　也就是说要减就全身都减，无法只减某一个部位
　　仰卧起坐属于无氧运动，是塑形练肌肉的，而不是减脂的
　　问一下，全身肉紧绷绷的是不是难减？会先把胸也减下去吗？

　　减没减掉肉不敢说，但是肚子肉会变结实是一定的，我做了一个月明显有线条出来。卷腹真心不好卷，我不借助外力自己卷也就一点点还肚子死疼。。卷毛啊不卷了，继续仰卧起坐，就起一半那种，超累。我现在每晚竞走40分钟，非常有用，一个礼拜大腿就紧实好多！

　　减没减掉肉不敢说，但是肚子肉会变结实是一定的，我做了一个月明显有线条出来。卷腹真心不好卷，我不借助外力自己卷也就一点点还肚子死疼。。卷毛啊不卷了，继续仰卧起坐，就起一半那种，超累。我现在每晚竞走40分钟，非常有用，一个礼拜大腿就紧实好多！
　　[来自UC浏览器]
　　我肉本来就紧，我要的是减掉这些肥肉啊！竞走行得通吗？

　　卷腹可以减肚脐以上，肚脐以下好像没用，起码我自己没啥用，而且100个不够

　　以前初高中的时候感觉可以，当时为了体育测试，每天60个仰卧起坐，肚子确实很平，可能因为当时本身脂肪就比较少。现在一天做150个都没用。
　　但是跑步可以减肥，我6月份每天跑40分钟跑步机，全身都瘦了，肚子平了，腰也细了。

　　我也有一堆肥肉，特别讨厌

　　搜8分钟腹肌练习，比仰卧起坐管用，关键还是少吃

　　能练出腹肌，不过藏在肥肉里。只有自己知道哈哈

　　楼上的好多人说了，有氧运动减脂效果最明显。单纯腹部运动效果没那么好。

　　跟你一样用的法国纤楚楚瘦身霜，一个月瘦了12斤，已经初见成效，好希望赶紧瘦到百斤以下。

　　并不能…之前和好友一起做仰卧起坐，她坚持到每天200个了，也没有针对性的把肚子完全瘦掉。
　　但是呢，配合节食来做，一个多月之后她全身都瘦了一点点，匀称了很多。减肥是减全身的，不会只减局部 

同上，可以减下来吗？减肥的同时可以练肌肉吗？还有什么更好的办法？最好不要跑步的，感觉自己很懒啊，不想每天洗衣服，呵呵~~

全部答案（共1个回答） 

  •  你这么着练
    说实话
    效果不是特别好 因人而异
    我之前就是每天做俯卧撑和仰卧起坐
    时间长了 力量有所增长 但减肥的程度不大
    特别是脖子练得特别粗 上肢变得很粗壮 而且外面还是包裹着很多的肥肉
    后来我去健身房练
    教练跟我说 要想减肥 要有氧运动与无氧运动相结合
    就是要把跑步这种持续的能量消耗和力量训练结合起来
    我现在就是每天先慢跑...
     你这么着练
    说实话
    效果不是特别好 因人而异
    我之前就是每天做俯卧撑和仰卧起坐
    时间长了 力量有所增长 但减肥的程度不大
    特别是脖子练得特别粗 上肢变得很粗壮 而且外面还是包裹着很多的肥肉
    后来我去健身房练
    教练跟我说 要想减肥 要有氧运动与无氧运动相结合
    就是要把跑步这种持续的能量消耗和力量训练结合起来
    我现在就是每天先慢跑40分钟 然后再练力量 
    已经瘦下来很多了
  • 答： 宝妈可以试试我用的这种.效果很好的.一疗程瘦了20斤
  • 答： 病情分析： 你好，如果小腿是肌肉，这个一般是不容易减下来的。 指导意见： 如果小腿的肌肉确实过大，影响美观，建议你最好等成年以后考虑使用肉毒素治疗，但是这个也有...
  • 答： 肥胖多因饮食不节制，脾胃运化水谷精微失常，湿浊内生，又因缺乏运动，痰湿内聚造成膏脂堆积。有肥人多湿的说法。 平时注意饮食忌肥甘油腻生湿的，多吃水果蔬菜。低...
  • 答： 一是：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错 二是：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸...
  • 答： 手臂上的肌肉是跟你在酒店干体力活有关的，那么如果你想除掉肌肉就先要让你肌肉转变为脂肪才能慢慢的减掉，所以在近段时间里就不要干体力活，让你的手臂得到最好的休息。同...
  • 答： 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意...
  • 答: 我94年生的，18岁了吧，现在罩杯是B75的，算大算小啊？(我体重105斤，身高1米64)。另外:女性的乳房可以...
  • 答: 你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...
  • 答: 年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...

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